Всем большой и пламенный привет! Сегодня будет продолжение вчерашней темы о сферах жизни человека. И сейчас мы будем составлять колесо жизненного баланса. Это очень важный шаг в познании себя, своих приоритетов и планировании времени, а также плана для достижения целей. Так что не будем медлить и начнем. Очень важно при этом хорошо сосредоточиться и полностью исключить отвлекающие факторы.
Что такое колесо жизненного баланса: что это такое?
В прошлой статье мы с вами выделили основные сферы жизни человек. У каждого они могут быть свои, исходя от интересов и желаний. Все области должны развиваться одновременно гармонично друг другу, иначе счастье и успех может носить лишь временный характер. Но для того, чтобы оценить свою жизнь, выделить приоритеты, правильно поставить цели и разработать план по их достижению, нужно честно ответить себе на ряд вопросов и в этом нам поможет колесо баланса.
Никаких специальных навыков и способностей при этом вам не понадобиться. Данной методикой пользуются и продолжают это делать многие тренера и коучеры личностного роста. Главное быть честным с самим собой и полностью и глубоко погрузиться в свои мысли. Трезво и реально посмотреть на свою жизнь со стороны и выделить негативные и позитивные тенденции.
Как известно, все в нашем мире взаимосвязано. Наша жизнь круговорот сфер и областей. Между собой они образуют единое целое, что называют жизнью. Если, к примеру, мы не здоровы, то не можем работать, отношение с женой и детьми могут испортиться из-за плотного рабочего графика карьериста, мы чувствуем себя несчастным и убогим, в случае, если не развиваемся, у нас нет денег, и мы не может поступить в университет или пройти тренинг. Как видите все взаимосвязано.
Колесо жизненного баланса даст нам ответ на вопрос, в каких областях у нас находиться брешь, где нужно подтянуть себя и как навести порядок в жизни.
Вот таким образом оно выглядит. Просто, но эффективно.
И так, начнем.
Колесо баланса: 4 шага к гармонии
Шаг 1
Для начала вам необходимо составить список всех своих основных и важных сфер жизни. Это делается очень легко, прочтите статью вот . Очень важно написать и выделить все области каждой из них, то из чего она состоит. Например:
- Здоровье – питание, уход за собой, спорт, режим дня, сон, энергия.
- Дом, окружающее пространство – комфорт, уют, ежедневные рутины, организация пространства, ремонт, условия жизни.
- Карьера и финансы – распоряжение деньгами, экономия, работа, поиск работы, проекты, достаток, доход, расходы, кредиты.
- Саморазвитие – личностный рост, обучение, прохождение тренингов.
- Отношение – любовь, доброта, помощь, ссоры, соц. статус, друзья, дети, муж, жена.
- Отдых и развлечение – свободное время, путешествия, хобби.
- Внутренний мир – борьба с самим собой, постановка целей и , эмоции, мотивация.
Чем больше вы напишите, тем легче будет понять себя.
Шаг 2
Распечатайте на принтере или нарисуйте от руки на листке круг. Разделите его на количество сфер жизни, которые вы для себя выделили. Соедините центр с точками на окружности. Каждый из отрезков необходимо разделить на 10 частей. Подпишите все области, которые хотите проанализировать.
Шаг 3
Данный шаг требует очень ясного ума. Избавьтесь от внешних раздражителей, выключите телефон, музыку, обеспечьте тишину. Будьте честны с собой. Тщательно проанализируйте каждую из сфер жизни и дайте ей оценку от 0 до 10. Лично я пользуюсь следующими показателями:
- 0-3 – все очень плохо
- 4-7 – удовлетворительно, но есть над чем работать
- 8-10 – хороший показатель, означающий, что вы достаточно реализовались в данной области
Отметьте на шкале выбранный уровень. Теперь соедините точки.
Теперь у нас есть очень мощный инструмент постановки целей для наведения порядка в жизни. Что дальше?
Шаг 4
Оцените самые неудачные пункты колес жизненного баланса. Подумайте, какие из них могу повлиять на другие сферы. Например, если вы займетесь здоровьем, то сможете больше работать и зарабатывать денег, тогда можно будет съездить отдохнуть и провести время с семьей.
Если даже вы не видите какой-либо связи, ничего страшного. Необходимо работать над самыми неудачными областями в течение 1 – 2 месяцев. Для этого поставьте перед собой несколько целей, которые сдвинут вверх точку в колесе баланса и сделают вашу жизнь немного гармоничнее. Не забудьте составить план для достижения желаемого. Подробнее, как это сделать читайте .
Все достаточно просто, зато данный инструмент, прежде всего, поможет разобраться в самих себе и познать наши потребности для гармонизации своей жизни.
Когда босс или мама решают во сколько нам просыпаться, сколько часов в день работать, и когда идти в туалет – так баланса никогда не будет. Мы просто заполняем день чужими целями. Мы живём чужими ценностями и стараемся удовлетворять не свои желания, а чужие ожидания. Это выживание.
Баланс в жизни возможен, если вы управляете своим настоящим и будущим, управляете своим временем. Когда вы определяете, чему уделить внимание, тогда вам просто привести свою жизнедеятельность к балансу.
Жизненный баланс – интересная, активная жизнь по своим правилам , а не комфортное выживание. Чтобы жить увлекательно, нужно развиваться, пробовать новое. Каждый день быть увлечённым в минимум одно-два занятия, которые доставляют вам радость. Для меня надёжный источник радости – осмысленный труд.
Нужно принять решение – постепенно возвращать себе управление своей судьбой. Учиться самостоятельно кататься без внешней помощи на колесе сфер своей жизни.
Тьма людей не управляет своим временем, поэтому им закрыт путь к балансу. Когда они решатся взять ответственность за своё настоящее и будущее, за свои прошлые решения – тогда им откроется дорога к счастливой жизни.
Метод «Колесо баланса жизни»
Для достижения баланса в жизни нужно привести в порядок все секторы своей жизни. Чтобы оценить, в каком состоянии находятся важные для вас части жизни – используйте это упражнение.
Колесо жизни – это методика анализа и планирования жизни .
Упражнение можно делать раз в 1–3 месяца, чтобы видеть прогресс.
«Колесо баланса» онлайн
Сферы колеса жизни
Для понимания как сделать балансирование жизни, рассмотрим удовлетворённость по сферам.
❶ Здоровье и спорт
Человек без здоровья и энергии – овощ. Заниматься спортом, хорошо питаться и достаточно спать – обязательное. Программа для поиска баланса в здоровье – Колесо здоровья .
Глубочайший анализ можно сделать с помощью интеллект-карты здоровья . Соберите более 50 фактов о вашем здоровье, выберите ключевые факторы и составьте эффективный план улучшения.
❷ Деньги
В первую очередь, это финансовый достаток, если его нет, трудно говорить о жизненном балансе.
❹ Любовь. Семья. Дети
Семья и/или отношения с любимым человеком. Отношения с самыми близкими. Сложно жить счастливо, когда здесь нет любви.
❺ Окружение и друзья. Социальные круги
Окружение нас формирует – человек равен среднему арифметическому его друзей.
Формула для начала формирования своего круга: ⅓ друзей ниже вас, ⅓ вашего уровня, ⅓ выше.❻ Личностный рост
Развитие себя как личности: ум, навыки, знания, привычки, характер, чтение книг , изучение языков и нового.
❼ Хобби. Развлечения
Отдыхать нужно качественно, так же как и работать. Путешествия, новый опыт, развлечения – все это даёт энергию и округлость колесу жизни.
Часто гениальные идеи и прорывные открытия лежат на стыке двух областей.
Развивайтесь в том, что вы очень любите, при этом постоянно пробуйте новое.
Я обожаю лезть в новое. Пример – танец чечётка, где я был полный ноль.❽ Духовность
Каждый воспринимает эту часть жизни на своём уровне. Поиск чего-то большего, чем сам человек: смысла жизни , Бога , идеи, предназначения , принципа, мокши. Изучение религии, философии. Часто игнорируемая область колеса жизни.
Духовное – это всё то, что может противостоять всему социальному, телесному и даже психическому в человеке. В. Франкл
Опасности неверного толкования важно
Колесо жизни – это просто упражнение.
Сила в наглядности при сравнении с физическим колесом, но это же сравнение вводит в заблуждения.
Не нужно себя обманывать:
Колесо ожиданий – более точное название этой методики.
Некоторые чувствуют разочарование при виде своего кривого колеса и думают: – «На таком колесе далеко не уедешь!» . Название «колесо жизни» предполагает, что на этом колесе вы катитесь по жизни, что это и есть ваша жизнь.
Но это не так. Заполняя колесо баланса жизни, за идеал вы принимаете – как, по-вашему, ваша жизнь должна выглядеть, а не какой она есть .
Уберите ожидания и идеализацию своей жизни, и ваше колесо будет идеально ровным – именно на нём вы и катитесь.
Наша жизнь – уже отличная. Мы так привыкли к хорошему, что и перестали его ценить. А обращаем внимание на то, чего у нас нет.
Ловушка идеализации колеса . Слово «колесо», автоматически и не заметно, приписывает свойства физического колеса – течению нашей жизни.
Фактически, человек понимает, что жизнь прекрасна и он очень любит развиваться, ставить новые цели и достигать их . В таком случае, оценки от 1 до 10 будут отображать его приближение к целям по всем категориям.
Важное отличие, человек чувствует себя уже на десятку! Но хочет большего, поэтому может поставить отметку 6, там где давно бы стоило поставить 16.
Человек на своем опыте увидел все эти опасности толкования размера колеса. Он понимает, что круг давно подрос, но его запросы выросли вместе с ним. К этому нужно прийти.
Как работать с колесом
Упражнение адаптировано для женщины, для родителей и для подростков. Техника выполнения – пошаговый коучинг, но без коуча. Онлайн тест помогает найти свой фокус и поставить 3 ключевые цели для достижения баланса, успеха и счастья.
Здравствуйте, уважаемые читатели блога Валерия Харламова! Сегодня мы будем учиться составлять колесо баланса жизни, так называемую, мандалу гармоничного бытия, для того, чтобы понимать, на что именно стоит обратить внимание в первую очередь. Ведь, к примеру, чрезмерно заботясь о деньгах, человек может перестать прикладывать усилия в семейную сферу. А потом удивляться и расстраиваться, что неожиданно грянул развод. И чтобы такого не случалось, предлагаю рассмотреть пошаговую инструкцию, предоставленную ниже.
Что это такое
Эта техника активно используется в коучинге, так как помогает определить слабые места не только личности, но и целой компании. Помните, в статье мы рассказывали о том, как важно уметь планировать и правильно расставлять приоритеты? Так вот, метод колеса является такой себе лакмусовой бумажкой для мониторинга, того, насколько правильно были определены задачи, и каких результатов удалось достичь.
Сделать это очень легко, вам не потребуются сложные расчёты и таблицы, так как наглядно даже ребёнок поймёт, гармонична ваша жизнь, или нет, просто представив, покатится нарисованное колесо, или всё-таки необходимо какую-то область улучшить для баланса. Вам будет проще определить свои желания и достигнуть ощущения счастья, избавившись от тревоги по поводу того, что чего-то не хватает. Станете более осознанным и ответственным, особенно, если будете предпринимать шаги по исправлению ситуации. А также сможете оценить эффективность ранее прилагаемых усилий.
Инструкция
Итак, как составить колесо жизни? Для этого вам понадобится ручка, лист и циркуль, либо какой-то круглый предмет, который вы сможете обвести.
Правила рисования
Нарисуйте круг и разделите его на сектора, прорисовав спицы. Их может быть от 6 до 10. Это ваш личный рисунок, поэтому как количество, так и названия областей вы определяете самостоятельно, выбирая подходящие. Каждой зоне жизни вы даёте оценку по шкале от 1 до 12, можно до 10. Примерно выглядит вот так:
Основные спицы, которые чаще всего встречаются
Здоровье
Проанализируйте, как давно проходили обследования, как чувствуете себя? Есть ли вредные привычки, значительно ухудшающие самочувствие?
Спорт
Занимаетесь ли спортом, чтобы поддерживать в форме своё тело? Нравится ли то, как оно выглядит?
Друзья
Любовь
И неважно, в браке вы или ещё только встречаетесь, приносят ли отношения вам радость? Стоит ли в них что-то менять?
Семья
Хоть эти две сферы и похожи, тут речь идёт о родительской семье. Удаётся ли ощущать принятие и любовь отца, матери? Как давно общались в последний раз? Помогаете ли им?
Карьера
Неважно, сантехник вы или руководитель крупной компании, оцениваете, насколько вы довольны тем, что делаете. С интересом отправляетесь с утра на рабочее место, или просто приходится? Есть ли возможность карьерного роста, если вам его конечно хочется?
Финансы
Ясно, что денег много не бывает, и в основном люди испытывают желание обладать ещё большей суммой. Но всё же, попробуйте проанализировать, удовлетворены ли вы своей заработной платой или прибылью?
Духовность
Творчество
Когда вы в последний раз были на выставке, в театре, опере? Может, вы любите что-то делать своими руками? Поете или танцуете? Творчество важно в нашей жизни, с помощью него человек справляется со стрессами, и получает возможность освободить накопившуюся энергию, разрушающую организм, а также вдохновиться.
Личностный рост
Саморазвитие очень важно, если вы не будете уделять ему времени, то не будете осознавать себя, от чего шансы достигнуть успеха значительно снизятся, как и удовлетворенность жизнью.
Отдых и досуг
Если ваши дни не наполнены яркими эмоциями, то спицы остальных сфер также будут понижаться, ведь страдать будет как здоровье, так и карьера с семьей. Как давно вы веселились, отдыхали?
Секс
Это очень важная составляющая, которая так же пересекается с отношениями и здоровьем. Достаточно ли удовольствия вы получаете? Всё ли вас устраивает с партнёром? Удаётся ли реализовывать возбуждение непосредственно с помощью секса?
Работа с колесом
1.Задайте себе вопрос: « А на сколько я удовлетворён этой сферой своей жизни?», и, вооружившись разноцветными карандашами, разрисуйте каждую область. К примеру, это может выглядеть так:
Теперь яснее, почему оно порой не катится?
2. Настало время ставить перед собой новые цели и задачи, переосмыслить, а возможно, и пересмотреть свои ценности. Если колесо слишком разбалансировано, максимально сосредоточьтесь на «заброшенных» областях жизни, дав себе срок для исправления ситуации 2 месяца. По истечению этого времени пройдите это упражнение опять, чтобы посмотреть, удалось ли исправить ситуацию.
3. Кстати, равномерность по шкале не основной показатель удовлетворённости жизнью, если, к примеру, каждой области вы поставили по 2 балла, то, вроде, всё ровненько, но шарик совсем маленький, а это говорит о том, что придётся приложить очень много усилий, чтобы он приблизился хотя бы к средней отметке.
- Если не интересно рисовать, существует программа, в которой вы онлайн сможете сделать то же самое, что и на листе, сэкономив время на рисование. Единственное что, не получится онлайн распланировать деятельность по исправлению ситуации. Найти можно, написав в поисковике, очень много сайтов предоставляет возможность пройти этот тест бесплатно.
- Несмотря на результаты, рекомендуется выписывать предстоящие задачи развития для каждой области.
- Бывают ситуации, когда, к примеру, человека устраивает даже низкий показатель по шкале и ничего менять он не собирается. К примеру, бросать курить, либо выходить замуж, заниматься спортом и прочее. Поэтому подумайте над тем, насколько вы хотите изменить ситуацию в какой-то сфере и начинайте двигаться по чуть-чуть. Вы ведь знаете, идеальных людей не бывает, и одновременно исправить все составляющие своей жизни будет сложно. И, чтобы не натолкнуться на разочарование и злость, не ставьте перед собой нереальные цели успеть везде и всюду. Начните постепенно с чего-то одного, после, прочувствовав успех, ваша мотивация двигаться дальше будет намного выше.
Заключение
А на сегодня всё, уважаемые читатели! Надеюсь, эта методика вас заинтересовала, и вы начнёте активно применять её при планировании и саморазвитии. Чтобы добавить эффективности и скорейших достижений, попробуйте составить ещё и карту желаний. Более подробную информацию вы найдёте в статье . Успехов вам и свершений!
Материал подготовила Журавина Алина.
2
- Даем каждой области название
- Соедините все точки
- Колесо ожиданий
- Ловушка идеализации колеса
- Заблуждение размера колеса
- Колесо жизни в моменте
- Что такое баланс в жизни?
- Как добиться баланса в жизни: 5 основных советов по пути к жизненному балансу
- Быть более благодарным
Анализ и планирование собственной жизни
Большинство людей - вероятно, порядка 80-90% - живут, так сказать, с опущенной головой и не видят многое из того, что происходит вокруг. Из-за подобного угла обзора сфера их интересов достаточно узка. По сути, все, что их волнует - это работа и личная жизнь, причем зачастую речь идет не о вовлеченности в процесс, а о так называемом «отбывании номера».
Иными словами, человек изо дня в день просыпается утром и едет на работу просто потому, что «так надо». Чем дольше он работает на одном и том же месте, тем реже он задумывается о том, что мог бы заниматься чем-то другим, раскрыться в какой-то иной сфере. Главная цель жизни для многих - обеспечить себя и свою семью, но в погоне за деньгами люди теряют важнейшие эмоциональные связи и оказываются заперты в рамках одной-единственной сферы жизни - материальной.
Методика, которую мы рассмотрим в этой статье, поможем вам поднять голову, оглядеться вокруг, увидеть новые горизонты и переформатировать свою жизнь - не так, как «положено», а так, как хочется именно вам.
Методика эта называется «Колесо жизни».
Что такое колесо жизни и для чего оно нужно?
Колесо жизни (иначе - Колесо жизненного баланса) - это графическое изображение нашей жизни, которое представлено в виде круга, поделенного на несколько секторов. Каждый сектор – это одна из важнейших сфер вашей жизни, от реализации в которой напрямую зависит ваша удовлетворенность жизнью. Подробней о том, как правильно работать с колесом жизненного баланса, мы поговорим в следующем разделе, а пока давайте попытаемся понять, для чего вообще нужен подобный метод?
Итак, колесо жизни необходимо вам для того, чтобы:
- адекватно расставить приоритеты : определить, какая сфера жизни для вас более важная, а какая – менее;
- осознать, насколько вы удовлетворены жизнью , и понять, что нужно изменить, чтобы стать счастливей и обрести гармонию;
- выявить, что вас беспокоит ;
- определить, в каком направлении нужно двигатьс я, чтобы решить имеющиеся проблемы.
Если все это вам интересно и важно, давайте перейдем к главному – поможем вам составить колесо вашего жизненного баланса.
Смотрите видео по теме:
Как самому составить колесо жизни?
Рисуем или печатаем наше индивидуальное колесо жизни
Как мы уже упоминали выше, Колесо жизни представляет собой круг, разбитый на сектора. Как правило, для наглядности и простоты нарисованный круг делят на восемь равных частей (см. рисунок ниже):
Даем каждой области название
Название секторов должно соответствовать важным сферам вашей жизни. Подумайте: что нужно, чтобы вы чувствовали себя полноценным человеком, чтобы имели достаточно мотивации и вкуса к жизни? Большинству людей важно быть здоровым, иметь достойную материальную базу, время на отдых, саморазвитие. Кроме того, нам важно любить и быть любимым, и речь не только о семье, но и о друзьях и начальстве, от которых мы ждем уважения, соответственно нашим заслугам.
Сферы, выбранные нами для примера, являются самыми распространенными и наиболее широкими, но не надо слепо перерисовывать это колесо жизни. Прежде чем присвоить очередному сектору имя, хорошенько подумайте – а так ли важна для меня эта сфера? Ни на секунду не забывайте, что каждый сектор соответствует определенной сфере именно вашей жизни, и только вам решать, какие именно сферы будут представлены в вашем колесе жизненного баланса, а какие – нет.
Выпишите основные критерии, по которым вы поймете, что это максимум, которого вы желаете достигнуть в этой области
Теперь, когда вы определились со сферами жизни, наиболее важными для вас, давайте составим для каждой сферы список основных критериев. Это необходимо, чтобы оценить, насколько вы приблизились к собственному максимуму в той или иной области. Проще говоря, чем больше поставленных перед собой задач вы выполнили или выполняете на постоянной основе, тем больше вы реализовались в рассматриваемой сфере.
Оцените каждую сферу по 10-балльной шкале на момент создания колеса жизненного баланса
Определившись со сферами, которые входят в наше Колесо жизни, и критериями, которые характеризуют отношение к тому или иному сектору, мы должны определить, насколько перегружена или, напротив, игнорируема та или иная сфера по шкале от одного до десяти, исходя из выбранных критериев.
В графическом изображении это выглядит примерно так:
Исходя из этого примера, можно сделать вывод, что наиболее загруженными областями для вас являются духовность, на втором месте идут отдых и окружение. При этом вы совсем мало внимания уделяем здоровью и немногим больше – карьере и саморазвитию.
Соедините все точки
Соединяем все точки следующим образом:
Что у нас получилось? Довольно странная геометрическая фигура, этакий непонятный многоугольник. Далеко вы уедете на таком колесе? Разумеется, нет. Чего добиваемся? Ровного колеса.
Все просто.
Смотрите еще одно видео про Колесо жизненного баланса:
Выбираем сектор, изменения в котором улучшат общие показатели
Первое, что вам нужно сделать после того, как вы соединили точки – определить наиболее проблемную сферу.
Исходя из примера выше, хуже всего обстоят дела со здоровьем, значит, с него и нужно начинать, чтобы выправить наше колесо жизни.
Проверяем правильность выбранного сектора
Чтобы удостовериться, что сфера для корректирования выбрана правильно, еще раз просматриваем список критериев для данной области. Что вы предпринимаете для того, чтобы быть здоровым? Достаточно ли ваших текущий действий? Очевидно, что нет.
Определяем шаги, которые помогут улучшить показатели для выбранного сектора
Теперь, когда самая проблемная область выявлена, вы должны определиться, с чего следует начать, какие недочеты устранить в первую очередь, какие – во вторую и т.д. По сути, вы составляете для себя план по улучшению вашей жизни. И действительно – разве можно быть счастливым без здоровья?
Какова конечная цель работы с колесом жизни?
Конечная цель – получить ровное колесо. Очевидно, что устранения проблем в наиболее критичной зоне для реализации этой цели недостаточно – надо подтягивать и другие параметры.
При этом следует понимать, что ваша цель – не 10 баллов из 10 возможных в каждой сфере. Идеальное колесо – это эталон, к которому надо стремиться, но в погоне за высшим баллом в какой-то из сфер вы можете потерять даже имеющийся успех в других областях. Иными словами, не следует бросать все силы на здоровье, а про личную жизнь и карьеру забывать, иначе на выходе у вас снова будет такая же странная геометрическая фигура, просто провал будет не снизу или сверху, а сбоку.
Помните: главное, чего мы добиваемся – душевной гармонии . Колесо – это всего лишь честная иллюстрация, график, помогающий нам верно распределять имеющиеся у нас ресурсы.
Уяснив это, давайте поговорим о 5 опасностях, которые могут возникнуть в результате неверного толкования колеса баланса.
5 опасностей неверного толкования колеса жизни
Колесо ожиданий
Нередко происходит подмена понятий: мы начинаем добиваться не того, чего хотим, а чего должны хотеть. Иными словами, приходим в ту же точку, когда нам что-то надо только потому, что так надо. Но на самом деле у каждого в жизни свои приоритеты.
Возможно, ваше колесо не ровное не потому, что вы не добились выполнения ряда условий в определенных областях. Возможно, вы просто изначально выбрали завышенные или недостижимые цели? Подумайте над этом. Может, вам не обязательно становится миллиардером – может, достаточно просто заниматься любимым делом и получать столько, сколько хватает на жизнь? Решать только вам, опираясь на ваши личные ощущения.
Ловушка идеализации колеса
То, о чем мы уже упоминали выше: добиться 10 баллов из 10 не выйдет, не гонитесь за этими цифрами. Важно, чтобы была гармония. Пусть по шести показателям будет 8 баллов, а по двум – 7. Если вы чувствуете себя счастливым, значит, метод уже сработал.
Ловушка сравнения со спицами колеса
Еще одно распространенное заблуждение – колесо жизни, кроме прочего, иллюстрирует время, которое мы уделяем каждой из сфер. В нашем примере сектора одинаковые, да. Но это не значит, что духовности мы уделяем столько же времени, сколько карьере (мы ведь не спешим в храм на 8-часовую мессу после 8-часового рабочего дня, правда?).
На всякий случай уточним: деление на равные сектора было сделано нами для наглядности .
Одинаковый размер секторов не значит, что все 8 сфер одинаково важны для нас. Важность определяется критериями нашей удовлетворенности нашей реализацией в каждой из сфер.
Заблуждение размера колеса
Этот пункт опять же заключается в неверном выборе критериев. Допустим, вы простужены и чувствуете себя, мягко говоря, неважно, но это ведь не значит, что ваше здоровье на нуле? Да, безусловно, если речь идет о хронических заболеваниях, то показатели в сфере здоровья будут довольно низкими. Но занижать показатели из-за простуды или насморка не стоит.
То же касается ссор с любимой женой или цейтноту на работе – эти факторы носят временный характер и потому не должны влиять на показатели в целом.
Колесо жизни в моменте
Эта ошибка схожа с предыдущей. Несколько лет вы безуспешно добивались расположения начальника – в итоге показатель сферы «Карьера» низок. И вдруг на следующий день вас повышают – вы тут же меняете условные два балла на десять. Это неправильно. Колесо жизни показывает ваше состояние в настоящий момент, да. Но критерии улучшения должны оцениваться адекватно, ведь повышение не может и не должно быть единственным критерием удовлетворенности в сфере карьеры, это всего лишь один из пунктов.
Что такое баланс в жизни?
Чтобы вам было проще работать с колесом жизни, важно понимать, что же такое баланс, которого мы так упорно добиваемся?
Баланс в жизни – это то состояние дел, когда вы чувствуете себя удовлетворенным по всем основным фронтам. Это не обязательно миллиарды евро, жена-модель и остров посреди Красного моря. Это то, что нужно лично вам, чтобы чувствовать себя счастливым.
Теперь попытаемся упорядочить всю информацию, которую мы узнали о колесе жизненного баланса и опасных заблуждениях, связанных с этим методом, и составим пошаговую инструкцию «Как добиться баланса в жизни».
Отставить в сторону свой перфекционизм
Идеал – недостижим. К нему стоит стремиться, безусловно, но отсутствие идеала не должно делать вас несчастным. Каждый локальный успех должен приносить вам удовлетворение, иначе вся ваша жизнь превратится в погоню за эталоном, за недостижимой целью, то есть в постоянное разочарование.
Мы сами - препятствие на пути к балансу
Список критериев, делающих нас счастливыми, определяете только вы сами. Соответственно, только ваши же нерациональные условия баланса могут помешать вам его достичь. Ни на секунду не забывайте о том, что счастье индивидуально для всех. Стремитесь к тому, что вы действительно можете достичь. Это принесет вам желаемое удовлетворение.
Посмотрите видео про то, как улучшить самодисциплину:
Быть более благодарным
Умение отдавать должное другим крайне важно. Открытые и дружелюбные люди располагают к себе окружающих, но здесь, безусловно, крайне важна искренность.
В общении с человеком, который играет определенную роль в вашей жизни, задумайтесь – достаточно ли вы благодарны по отношению к этому человеку? Может, он заслуживает большего? Постарайтесь отвечать на добро добром, и достигать поставленных целей станет гораздо легче, чем прежде.
Определитесь, каким вы видите свой жизненный баланс
Список критериев для достижения идеала может быть обширен, практически бесконечен. Критериев для обретения гармонии гораздо меньше. Выделите основные критерии, тот минимум, который позволит вам достичь баланса, и стремитесь к нему. Никто не лишает вас права стремиться к новым вершинам, но с гармонией в душе это стремление превратится в уникальное путешествие, а не в мучительную пытку.
Учитесь радоваться любым, даже самым малым успехам
Последний, но крайне важный шаг на пути к жизненному балансу – научиться радоваться малому. Каждое действие, приближающее вас к конечной цели – обретению гармонии – является весомым вкладом в успех. Мы стали ближе к желаемому результату – это ли не повод для радости?
Будьте строги к себе, но умейте отдавать себе должное. Осуждения заслуживает разве что лень, нежелание делать хоть что-то, чтобы поменять свою жизнь в лучшую сторону. Все остальное достойно только похвалы.
Удачи вам в обретении жизненного баланса!
И пусть дорога, по которой катится ваше колесо жизни, будет гладкой.
Или Мандала Жизни. Или Ромашка. Как кому больше нравится и вписывается в "карту".
Замечательная модель, основанная на технике Коучинга "Колесо баланса", которая в процессе моей практики расширена и улучшена. Итак — Колесо Жизненного Баланса. Техника легка, изящна и многогранна.
Наверное, Вы согласитесь со мной, что развиваться гармоничнее и приятнее во всех сферах жизни. И в саморазвитии, и в личной, и в общественной жизни, и в карьере, и в финансовом плане, и в насыщенности и разнообразии общения с внешним миром. А здоровье? Что всё вышеперечисленное без него? Все эти области жизни одинаково важны и нужны нам. И, конечно же, у каждого из нас значимые области будут несколько отличаться.
Но неизменным будет одно — желание гармонии в жизни.
Ведь иногда бывает так, что каким-либо областям мы уделяем особенно много времени, а удовлетворённость этим сектором у нас достаточно мала, а бывает так, что в чём-то мы особенно успешны, хоть и тратим достаточно мало ресурсов для успеха.
И Колесо Жизненного Баланса позволит нам наглядно увидеть, о чём вся наша Жизнь. Куда уходит время? Как мы распоряжаемся своей Жизнью?
И, конечно же, тогда мы сможем найти как слепые пятна и провальные точки, так и ресурсные островки и многое другое, и направить весь наш потенциал на достижение наших Глубинных Целей!
Как часто Вы задаёте себе вопрос: то, что я делаю прямо сейчас, ведёт меня К или От Целей моей Жизни? Ведёт меня К иои От Баланса и Гармонии?
Итак, Гармония во всех сферах жизни — это, конечно, здорово. Но не VAK-критериально.
И для перевода этого достаточно абстрактного понятия в реальную жизнь, у нас есть прекрасный инструмент.
Итак — Колесо Жизненного Баланса:
- Определите и запишите значимые для вас области жизни. Их может быть от 6 до 12. И у каждого из нас они могут различаться. Для примера, это могут быть: Здоровье, Семья, Саморазвитие и Личностный рост, Отдых, Финансы, Любовь, Взаимоотношения, Спорт, Карьера, Духовность и т.д. Сохраните индивидуальность, нарисуйте именно вашу Жизнь!
- Определите, сколько времени в вашей жизни занимает каждая область (всё вместе = 100%).
- Начертите круг и разбейте его на столько секторов, сколько значимых областей в вашей жизни. Величина сектора должна примерно соответствовать затрачиваемому на него времени.
- Оцените Вашу удовлетворённость каждой областью. По шкале от 1 до 10 баллов. Или от 1 до 100. Как вам больше нравится. В центре круга — в месте пересечения всех линий — 1, а на внешней стороне круга — 10 или 100. Заштрихуйте каждый сектор, отвечающий за конкретную сферу, в соответствии с Вашим уровнем удовлетворённости этой сферой. Если захотите, раскрасьте сектора в разные цвета. Проявите фантазию и творческие способности. Ведь это про вашу Жизнь! Оцените правдиво и честно — это ведь Ваша жизнь! И Колесо ваш помощник в том, чтобы сделать Вашу жизнь ещё лучше!
- Как катится Колесо Вашей Жизни? Вообще не катится? Или переваливается по принципу "в одних сферах пусто, в других густо"? Из чего состоит Ваша жизнь? Что для Вас важно? Устраивает ли Вас это? На получившемся "Колесе баланса" Вашей жизни Вы наглядно можете увидеть, насколько Ваша жизнь сбалансирована, гармонична и над чем ещё нужно поработать. Запишите, какие сектора вашего колеса требуют усиления. Что необходимо предпринять, чтобы приобрести гармонию? Какие шаги вы намерены сделать в этом направлении? Сколько времени вам для этого понадобится? Для приведения жизни к полной гармонии нужно сделать так, чтобы все важные для Вас её области были в достаточной степени реализованы и радовали своим присутствием в Вашей жизни. Это вполне — абсолютно реально! Просто нужно действовать! Ищущий — обрящет! Идущий — приходит! Никто не сделает Вас счастливыми против Вашей воли, так что выбирайте. В любом случае, Ваша жизнь — это результат именно Ваших действий, решений и непрерывного выбора.
- Определите Стратегические Цели для каждой области. В каждой из значимых для Вас сфер напишите стратегическую (глобальную) Цель. Она может быть неконкретна, и быть просто Запросом во Вселенную. Мы же помним, что Вселенная Дружественна, не правда ли? Уже наличие этих, достаточно общих и неконкретных целей, задаёт жизни правильный вектор и направления дальнейшего развития. Принимая какое-то решение, можно легко понять, вписывается ли оно в общее направление жизни.
- Определите Тактические Цели для каждой области. Для каждой сферы составляем план с целями на год, три месяца, месяц. Вы можете выбрать любую степень разбивки/детализации. Главное, чтобы было удобно и радостно использовать этот "план". Цели прописываем по ХСР.
- Определите Тактические Цели для наиболее значимых областей. Выберите 1-3 области, которые наиболее сильно нуждаются в изменениях. Пропишите Цели для того, чтобы повысить балл с низкого до среднего и затем до высокого значения. Выравнивайте Колесо так, чтобы оно катилось по жизни легко и свободно.
- Выберите промежуточные сроки для отслеживания/резюмирования происходящих изменений. Каждые 2-4 месяца перерисовывайте Колесо Баланса. С позиции "как если бы" Вы его ещё вообще не рисовали. Как в первый раз. Можете распечатать и повесить Ваше Колесо Баланса на видное место. Это дополнительная мотивация. Можете просто каждое утро задавать себе вопрос: "Что я сегодня собираюсь сделать, чтобы мне на моём Колесе катилось ровнее?"
Можете придумать ещё и свои варианты.
Что именно Вы собираетесь делать, чтобы приблизиться к Гармонии и Балансу?
Я уверена, что каждый человек сам для себя создаёт свой мир и свою реальность в каждый момент времени, и что каждый из нас может в любой момент времени изменить свой мир к лучшему!
Радости Вам на пути к созданию своего собственного гармоничного и счастливого Мира!
Похожие статьи
