Veľký a srdečný pozdrav všetkým! Dnes bude pokračovanie včerajšej témy o sférach ľudského života. A teraz vytvoríme koleso životnej rovnováhy. Toto je veľmi dôležitý krok k poznaniu seba, svojich priorít a plánovania času a plánu na dosiahnutie svojich cieľov. Tak neváhajme a začnime. Je veľmi dôležité dobre sa sústrediť a úplne eliminovať rušivé vplyvy.

Čo je koleso životnej rovnováhy: čo to je?

V minulom článku sme vyzdvihli hlavné oblasti ľudského života. Každý môže mať svoje vlastné, založené na záujmoch a túžbach. Všetky oblasti sa musia rozvíjať súčasne a navzájom harmonicky, inak môžu byť šťastie a úspech len dočasné. Aby ste však zhodnotili svoj život, zdôraznili priority, správne si stanovili ciele a vypracovali plán na ich dosiahnutie, musíte si poctivo odpovedať na množstvo otázok a v tom nám pomôže balančné koleso.

Nepotrebujete žiadne špeciálne zručnosti ani schopnosti. Túto techniku ​​používa a naďalej používa mnoho trénerov a koučov osobného rastu. Hlavná vec je byť k sebe úprimný a úplne a hlboko sa ponoriť do svojich myšlienok. Pozerajte sa na svoj život triezvo a realisticky zvonku a zdôraznite negatívne a pozitívne trendy.

Ako viete, všetko v našom svete je vzájomne prepojené. Náš život je kolobeh sfér a regiónov. Tvoria medzi sebou jeden celok, ktorý sa nazýva život. Ak napríklad nie sme zdraví, tak nemôžeme pracovať, vzťah s manželkou a deťmi sa môže zhoršiť pre pracovnú vyťaženosť kariéristu, cítime sa nešťastní a mizerní, ak sa nerozvíjame, nemáme peniaze a nemôžeme vstúpiť na univerzitu ani absolvovať školenie. Ako vidíte, všetko je prepojené.

Koleso životnej rovnováhy nám dá odpoveď na otázku, v ktorých oblastiach máme medzeru, kde sa treba utiahnuť a ako si vniesť do života poriadok.

Takto to vyzerá. Jednoduché, ale účinné.

Takže, začnime.

Koleso rovnováhy: 4 kroky k harmónii

Krok 1

Najprv si musíte urobiť zoznam všetkých svojich hlavných a dôležitých oblastí života. To sa robí veľmi jednoducho, prečítajte si článok tu. Je veľmi dôležité napísať a vyzdvihnúť všetky oblasti každého z nich, z čoho pozostáva. Napríklad:

• Zdravie – výživa, starostlivosť o seba, šport, denný režim, spánok, energia.
• Domov, okolitý priestor - pohodlie, útulnosť, denné rutiny, organizácia priestoru, opravy, životné podmienky.
• Kariéra a financie – hospodárenie s peniazmi, sporenie, práca, hľadanie zamestnania, projekty, bohatstvo, príjmy, výdavky, pôžičky.
• Sebarozvoj - osobný rast, vzdelávanie, školenia.
• Postoj – láska, láskavosť, pomoc, hádky, spoločenský. status, priatelia, deti, manžel, manželka.
• Rekreácia a zábava – voľný čas, cestovanie, koníčky.
• Vnútorný svet – boj so sebou samým, stanovovanie si cieľov a emócií, motivácia.

Čím viac budete písať, tým ľahšie pochopíte sami seba.

Krok 2

Vytlačte si ho alebo ručne nakreslite kruh na papier. Vydeľte ho počtom oblastí života, ktoré ste si sami určili. Spojte stred s bodmi na kruhu. Každý segment musí byť rozdelený na 10 častí. Označte všetky oblasti, ktoré chcete analyzovať.

Krok 3

Tento krok si vyžaduje veľmi jasnú myseľ. Zbavte sa vonkajších dráždidiel, vypnite telefón, hudbu, zabezpečte ticho. Buďte k sebe úprimní. Starostlivo analyzujte každú oblasť svojho života a priraďte jej skóre od 0 do 10. Osobne používam nasledujúce ukazovatele:

• 0-3 – všetko je veľmi zlé
• 4-7 – uspokojivé, ale je potrebné urobiť ešte kus práce
• 8-10 je dobrý ukazovateľ, čo znamená, že ste v tejto oblasti dosiahli dostatočný úspech

Označte zvolenú úroveň na stupnici. Teraz spojte bodky.

Teraz máme k dispozícii veľmi silný nástroj na stanovenie cieľov, ktoré do nášho života vnesú poriadok. Čo bude ďalej?

Krok 4

Vyhodnoťte tie najnešťastnejšie body na kolesách životnej rovnováhy. Zamyslite sa nad tým, ktoré z nich môžu ovplyvniť iné oblasti. Napríklad, ak sa budete starať o svoje zdravie, budete môcť viac pracovať a zarábať peniaze, potom môžete ísť na dovolenku a tráviť čas s rodinou.

Aj keď nevidíte žiadnu súvislosť, je to v poriadku. Na najviac neúspešných miestach je potrebné pracovať 1 – 2 mesiace. Aby ste to dosiahli, stanovte si niekoľko cieľov, ktoré sa posunú o bod vyššie na balančnom koliesku a urobia váš život o niečo harmonickejším. Nezabudnite si vytvoriť plán, ako dosiahnuť to, čo chcete. Prečítajte si viac o tom, ako to urobiť.

Všetko je celkom jednoduché, ale tento nástroj vám v prvom rade pomôže pochopiť seba a pochopiť naše potreby harmonizovať svoj život.

Keď šéf alebo mama rozhoduje o tom, kedy sa zobudíme, koľko hodín denne pracujeme a kedy ideme na toaletu, nikdy nebude rovnováha. Jednoducho naplníme deň cieľmi iných ľudí. Žijeme podľa hodnôt iných ľudí a snažíme sa uspokojiť nie svoje vlastné túžby, ale očakávania iných ľudí. Toto je prežitie.

Rovnováha v živote je možná, ak riadite svoju prítomnosť a budúcnosť, riadite svoj čas. Keď sa rozhodnete, čomu venovať pozornosť, potom je pre vás ľahké uviesť svoj život do rovnováhy.

Životná rovnováha – zaujímavý, aktívny život podľa vlastných pravidiel, nie pohodlné prežitie. Ak chcete žiť vzrušujúci život, musíte sa rozvíjať a skúšať nové veci. Každý deň sa nadchnite aspoň pre jednu alebo dve činnosti, ktoré vám prinášajú radosť. Pre mňa je spoľahlivým zdrojom radosti zmysluplná práca.

Musíte sa rozhodnúť – postupne znovu získať kontrolu nad svojim osudom. Naučte sa jazdiť samostatne bez vonkajšej pomoci na kolese sfér svojho života.

Temnota ľudí nezvláda svoj čas, a tak je pre nich cesta k rovnováhe uzavretá. Keď sa rozhodnú prevziať zodpovednosť za svoju prítomnosť a budúcnosť, za svoje minulé rozhodnutia, potom sa im otvorí cesta k šťastnému životu.

Metóda „Wheel of Life Balance“.

Aby ste dosiahli rovnováhu v živote, musíte si dať do poriadku všetky sektory svojho života. Ak chcete posúdiť stav častí vášho života, ktoré sú pre vás dôležité, použite toto cvičenie.

Koleso života je technika na analýzu a plánovanie života.

Cvičenie sa môže vykonávať raz za 1-3 mesiace, aby ste videli pokrok.

"Wheel of Balance" online

Sféry Kolesa života

Aby sme pochopili, ako vyvážiť život, pozrime sa na spokojnosť podľa oblastí.

• ❶ Zdravie a šport

  
  
  

  Človek bez zdravia a energie je zelenina. Cvičenie, dobré stravovanie a dostatok spánku sú nevyhnutnosťou. Program na hľadanie rovnováhy v zdraví - Koleso zdravia.

  Najhlbšiu analýzu možno vykonať pomocou mapy myslenia zdravia. Zozbierajte viac ako 50 faktov o svojom zdraví, vyberte kľúčové faktory a vytvorte efektívny plán zlepšenia.

  
  
  

• ❷ Peniaze

  
  

  V prvom rade ide o finančné bohatstvo, ak tam nie je, ťažko sa hovorí o životnej rovnováhe.

• ❹ Láska. Rodina. deti

  
  

  Rodina a/alebo vzťahy s milovanou osobou. Vzťahy s najbližšími. Je ťažké žiť šťastne, keď nie je láska.

• ❺ Okolie a priatelia. Sociálne kruhy

  Naše prostredie nás formuje – človek sa rovná aritmetickému priemeru svojich priateľov.
  Vzorec, ako začať vytvárať svoj kruh: ⅓ priatelia pod vami, ⅓ vaša úroveň, ⅓ vyššie.

• ❻ Osobný rast

  
  

  Rozvíjať sa ako jednotlivec: inteligencia, zručnosti, vedomosti, návyky, charakter, čítanie kníh, učenie sa jazykov a nové veci.

• ❼ Hobby. Zábava

  
  

  Treba mať kvalitný oddych, aj prácu. Cestovanie, nové zážitky, zábava – to všetko dodáva kolesu života energiu a guľatosť.

  Brilantné nápady a prelomové objavy často ležia na priesečníku dvoch oblastí.
  Rozvíjajte sa v tom, čo máte radi, pričom neustále skúšajte nové veci.
  Rád skúšam nové veci. Príkladom je stepovanie, kde som bola úplná nula.

• ❽ Spiritualita

  
  

  Každý vníma túto časť života na svojej úrovni. Hľadanie niečoho väčšieho ako človek sám: zmysel života, Boha, idey, účel, princíp, mokša. Štúdium náboženstva, filozofie. Často prehliadaná oblasť kolesa života.

  Spiritualita je všetko, čo dokáže odolať všetkému sociálnemu, fyzickému a dokonca aj duševnému v človeku. V. Frankl

Nebezpečenstvo nesprávnej interpretácie je dôležité

Koleso života je len cvičenie.
Sila je v jasnosti porovnania s fyzickým kolesom, ale rovnaké porovnanie je zavádzajúce.

Netreba klamať sám seba:

Koleso očakávaní- presnejší názov pre túto techniku.




Niektorí ľudia sa cítia sklamaní, keď vidia svoje krivé koleso a myslia si: – "Na takom kolese sa ďaleko nedostaneš!". Názov „koleso života“ naznačuje, že na tomto kolese sa prevaľujete životom, že toto je váš život.

Ale to nie je pravda. Pri vypĺňaní kolieska životnej rovnováhy beriete ako svoj ideál to, aký je podľa vás váš život. musieť pozri, nie aká je Existuje.

Odstráňte očakávania a idealizáciu svojho života a vaše koleso bude dokonale rovné.– presne na tom jazdíš.

Náš život je už teraz skvelý. Sme tak zvyknutí na dobré veci, že sme si ich prestali vážiť. A venujeme pozornosť tomu, čo nemáme.

Pasca idealizovania kolesa. Slovo „koleso“ automaticky a nepostrehnuteľne pripisuje vlastnosti fyzického kolesa toku nášho života.




V skutočnosti človek chápe, že život je úžasný a naozaj miluje rozvíjať sa, stanovovať si nové ciele a dosahovať ich. V tomto prípade skóre od 1 do 10 bude odrážať jeho prístup k cieľom vo všetkých kategóriách.

Dôležitý rozdiel: človek sa už cíti ako desiatka! Ale chce viac, a tak môže dať známku 6, kde by sa už dávno oplatilo dať 16.

Človek z vlastnej skúsenosti videl všetky tieto nebezpečenstvá interpretácie veľkosti kolies. Chápe, že kruh sa už dávno rozrástol, ale jeho nároky rástli spolu s ním. Na to musíme prísť.

Ako pracovať s kolesom

Cvičenie je prispôsobené pre ženy, rodičov a tínedžerov. Technikou implementácie je koučing krok za krokom, ale bez kouča. Online test vám pomôže nájsť zameranie a nastaviť 3 kľúčové ciele na dosiahnutie rovnováhy, úspechu a šťastia.

Dobrý deň, milí čitatelia blogu Valeryho Kharlamova! Dnes sa naučíme skladať koleso životnej rovnováhy, takzvanú mandalu harmonickej existencie, aby sme pochopili, čomu presne sa oplatí venovať pozornosť. Koniec koncov, napríklad tým, že sa človek príliš stará o peniaze, môže prestať vynakladať úsilie do rodinnej sféry. A potom byť prekvapený a naštvaný, že zrazu vypukol rozvod. A aby ste tomu zabránili, navrhujem, aby ste zvážili pokyny krok za krokom uvedené nižšie.

Čo to je

Táto technika sa aktívne využíva v koučingu, keďže pomáha identifikovať slabé stránky nielen jednotlivca, ale aj celej firmy. Pamätáte si, že v článku sme hovorili o tom, aké dôležité je vedieť si správne plánovať a stanoviť priority? Kolesová metóda je teda akýmsi lakmusovým papierikom na sledovanie toho, ako správne boli zadané úlohy a aké výsledky sa dosiahli.

Je to veľmi jednoduché, nepotrebujete zložité výpočty a tabuľky, pretože aj dieťa jasne pochopí, či je váš život harmonický, alebo nie, len tak, že si predstavíte odvaľovanie nakresleného kolesa, alebo či treba ešte nejakú oblasť vylepšiť. rovnováhu. Bude pre vás jednoduchšie identifikovať svoje túžby a dosiahnuť pocit šťastia, zbaviť sa úzkosti z toho, čo vám chýba. Stanete sa uvedomelejším a zodpovednejším, najmä ak podniknete kroky na nápravu situácie. Budete tiež môcť vyhodnotiť efektivitu predchádzajúceho úsilia.

Inštrukcie

Ako teda vyrobiť koleso života? Na to budete potrebovať pero, list papiera a kompas alebo nejaký okrúhly predmet, ktorý môžete sledovať.

Pravidlá kreslenia

Nakreslite kruh a rozdeľte ho na sektory nakreslením lúčov. Môže ich byť od 6 do 10. Toto je vaša osobná kresba, takže počet aj názvy oblastí si určíte sami a vyberiete si vhodné. Každej zóne života pridelíte hodnotenie na stupnici od 1 do 12, až po 10. Vyzerá to asi takto:

Základné pletacie ihlice, ktoré sa najčastejšie nachádzajú

Zdravie

Analyzujte, ako dlho ste boli na vyšetreniach, ako sa cítite? Existujú nejaké zlozvyky, ktoré výrazne zhoršujú vašu pohodu?

Šport

Športujete, aby ste si udržali postavu? Páči sa vám, ako to vyzerá?

Priatelia

Láska

A nezáleží na tom, či ste vydatá alebo len chodíte, prináša vám vzťah radosť? Oplatí sa na nich niečo meniť?

Rodina

Hoci sú tieto dve oblasti podobné, tu hovoríme o rodičovskej rodine. Dokážete cítiť prijatie a lásku svojho otca a matky? Ako dlho ste naposledy komunikovali? Pomáhate im?

Kariéra

Nezáleží na tom, či ste inštalatér alebo manažér veľkej firmy, vy hodnotíte, ako ste spokojný s tým, čo robíte. Tešíte sa, že idete ráno na svoje pracovisko, alebo jednoducho musíte? Je tu možnosť kariérneho rastu, ak to naozaj chcete?

Financie

Je jasné, že priveľa peňazí neexistuje a väčšinou ľudia cítia túžbu mať ešte väčšiu sumu. Napriek tomu si skúste analyzovať, či ste spokojní so svojím platom alebo ziskom?

Duchovnosť

Tvorba

Kedy ste boli naposledy na výstave, v divadle alebo v opere? Možno radi robíte veci vlastnými rukami? Spievaš alebo tancuješ? V našom živote je dôležitá kreativita, pomocou ktorej sa človek vyrovná so stresom, dostane príležitosť uvoľniť nahromadenú energiu, ktorá ničí telo, a zároveň sa inšpirovať.

Osobný rast

Sebarozvoj je veľmi dôležitý, ak mu nevenujete čas, neuvedomíte si seba samého, čo výrazne zníži vaše šance na dosiahnutie úspechu, ale aj životnú spokojnosť.

Oddych a voľný čas

Ak vaše dni nebudú naplnené jasnými emóciami, potom sa znížia aj lúče iných oblastí, pretože utrpí vaše zdravie, vaša kariéra a rodina. Ako dlho sa už bavíte a relaxujete?

Sex

Ide o veľmi dôležitú zložku, ktorá sa prelína aj so vzťahmi a zdravím. Bavíte sa dosť? Ste s partnerom spokojní so všetkým? Je možné realizovať vzrušenie priamo sexom?

Práca s kolesom

1. Položte si otázku: „Ako som spokojný s touto oblasťou svojho života?“ a vyzbrojení viacfarebnými ceruzkami vyfarbite každú oblasť. Môže to vyzerať napríklad takto:

Teraz je jasnejšie, prečo sa to niekedy netočí?

2. Nastal čas stanoviť si nové ciele a zámery, prehodnotiť a prípadne prehodnotiť svoje hodnoty. Ak je koleso príliš nevyvážené, zamerajte sa čo najviac na „zanedbávané“ oblasti svojho života a dajte si 2 mesiace na nápravu situácie. Po uplynutí tejto doby si toto cvičenie zopakujte, aby ste zistili, či sa situácia napravila.

3. Mimochodom, rovnomernosť na stupnici nie je hlavným ukazovateľom životnej spokojnosti, ak ste napríklad dali každej oblasti 2 body, potom sa všetko zdá byť rovnomerné, ale lopta je veľmi malá, čo znamená, že bude musieť vynaložiť veľké úsilie, aby sa priblížila aspoň k priemernej známke.

1. Ak nemáte záujem o kreslenie, existuje program, v ktorom môžete robiť to isté online ako na hárku, čím ušetríte čas pri kreslení. Jediná vec je, že nebudete môcť plánovať aktivity online na nápravu situácie. Nájdete ho napísaním do vyhľadávača, mnohé stránky poskytujú možnosť absolvovať tento test zadarmo.
2. Napriek výsledkom sa odporúča zapisovať si nadchádzajúce vývojové úlohy pre každú oblasť.
3. Sú situácie, keď sa napríklad človek uspokojí aj s nízkym skóre na stupnici a nechystá sa nič meniť. Napríklad prestať fajčiť, alebo sa vydať, športovať atď. Zamyslite sa teda nad tým, ako veľmi chcete zmeniť situáciu v nejakej oblasti a začnite sa trochu hýbať. Viete, neexistujú žiadni dokonalí ľudia a bude ťažké opraviť všetky zložky vášho života súčasne. A aby ste sa nedostali do sklamania a hnevu, nedávajte si nereálne ciele, aby ste boli včas všade a všade. Začnite postupne s jednou vecou a po zažití úspechu bude vaša motivácia ísť ďalej oveľa vyššia.

Záver

A to je na dnes všetko, milí čitatelia! Dúfam, že vás táto technika zaujme a začnete ju aktívne využívať pri plánovaní a sebarozvoji. Ak chcete pridať efektivitu a rýchle úspechy, skúste vytvoriť mapu želaní. Podrobnejšie informácie nájdete v článku. Veľa šťastia a úspechov pre vás!

Materiál pripravila Alina Zhuravina.

2

• • Dajte každej oblasti názov
  • Spojte všetky bodky
• • Koleso očakávaní
  • Pasca idealizovania kolesa
  • Mylná predstava o veľkosti kolies
  • Koleso života v tejto chvíli
• Čo je to rovnováha v živote?
• Ako dosiahnuť rovnováhu v živote: 5 základných rád na ceste k životnej rovnováhe
  • Buďte vďačnejší

Analýza a plánovanie vlastného života

Väčšina ľudí – pravdepodobne asi 80 – 90 % – žije takpovediac so sklonenou hlavou a veľa z toho, čo sa okolo nich deje, nevidí. Kvôli tomuto uhlu pohľadu je sféra ich záujmu dosť úzka. V skutočnosti ich zaujíma iba práca a osobný život a často to nie je o zapojení sa do procesu, ale o takzvanom „obsluhe čísla“.

Inými slovami, každý deň sa človek ráno zobudí a ide do práce jednoducho preto, že „je to potrebné“. Čím dlhšie pracuje na tom istom mieste, tým menej často myslí na to, že by mohol robiť niečo iné, odhaliť sa v nejakej inej oblasti. Hlavným životným cieľom mnohých je zabezpečiť seba a svoju rodinu, no v honbe za peniazmi ľudia strácajú najdôležitejšie citové väzby a ocitnú sa uzavretí v jedinej sfére života – materiálnej.

Technika, ktorú zvážime v tomto článku, vám pomôže zdvihnúť hlavu, rozhliadnuť sa okolo seba, vidieť nové horizonty a preformátovať svoj život – nie tak, ako sa „predpokladá“, ale tak, ako to chcete.

Táto technika sa nazýva „Koleso života“.

Čo je to koleso života a na čo slúži?

Koleso života (inak známe ako Koleso životnej rovnováhy) je grafickým znázornením nášho života, ktorý je prezentovaný vo forme kruhu rozdeleného do niekoľkých sektorov. Každý sektor je jednou z najdôležitejších oblastí vášho života, ktorej realizácia priamo podmieňuje vašu životnú spokojnosť. O tom, ako správne pracovať s kolesom životnej rovnováhy si povieme podrobnejšie v ďalšej časti, no skúsme zatiaľ pochopiť, prečo je takáto metóda vôbec potrebná?

Takže potrebujete koleso života, aby ste:

• primerane stanoviť priority: určiť, ktorá oblasť života je pre vás dôležitejšia a ktorá menej dôležitá;
• uvedom si, ako si spokojný so životom a pochopiť, čo je potrebné zmeniť, aby ste sa stali šťastnejšími a našli harmóniu;
• identifikovať, čo vás trápi;
• určiť, ktorým smerom sa pohnúť aby som vyriešil existujúce problémy.

Ak je toto všetko pre vás zaujímavé a dôležité, prejdime k tomu hlavnému – pomôžeme vám vytvoriť koleso vašej životnej rovnováhy.

Pozrite si video k téme:

Ako si vyrobiť koleso života sami?

Nakreslite alebo vytlačte naše individuálne koleso života

Ako sme spomenuli vyššie, Koleso života je kruh rozdelený na sektory. Kvôli prehľadnosti a jednoduchosti je nakreslený kruh spravidla rozdelený na osem rovnakých častí (pozri obrázok nižšie):

Dajte každej oblasti názov

Názvy sektorov by mali zodpovedať dôležitým oblastiam vášho života. Zamyslite sa: čo potrebujete, aby ste sa cítili ako plnohodnotný človek, aby ste mali dostatok motivácie a chuti do života? Pre väčšinu ľudí je dôležité, aby boli zdraví, mali slušný finančný základ, čas na oddych a sebarozvoj. Okrem toho je pre nás dôležité milovať a byť milovaný, a to nie je len o rodine, ale aj o priateľoch a nadriadených, od ktorých očakávame úctu podľa svojich zásluh.

Oblasti, ktoré sme vybrali ako príklady, sú najbežnejšie a najširšie, ale netreba slepo prekresľovať toto koleso života. Pred priradením názvu k inému sektoru si dobre premyslite – je táto oblasť pre mňa skutočne dôležitá? Nezabudnite ani na chvíľu, že každý sektor zodpovedá konkrétnej oblasti vášho života a len vy môžete rozhodnúť, ktoré oblasti budú zastúpené vo vašom kolese životnej rovnováhy a ktoré nie.

Napíšte si hlavné kritériá, podľa ktorých pochopíte, že toto je maximum, čo chcete v tejto oblasti dosiahnuť

Teraz, keď ste sa rozhodli pre oblasti života, ktoré sú pre vás najdôležitejšie, urobme si zoznam základných kritérií pre každú oblasť. Je to potrebné na posúdenie toho, ako blízko ste k svojmu maximu v konkrétnej oblasti. Zjednodušene povedané, čím viac úloh ste si stanovili alebo ich priebežne plníte, tým viac ste v danej oblasti naplnení.

Ohodnoťte každú oblasť na 10-bodovej škále v čase vytvárania kolesa životnej rovnováhy

Po rozhodnutí o oblastiach, ktoré sú zahrnuté do nášho Kolesa života, a kritériách, ktoré charakterizujú postoj k určitému sektoru, musíme určiť, do akej miery je táto alebo tá oblasť preťažená alebo naopak ignorovaná na stupnici od jednej do desať na základe zvolených kritérií.

Graficky to vyzerá asi takto:

Na základe tohto príkladu môžeme usúdiť, že najfrekventovanejšie oblasti sú pre vás spiritualita, po ktorej nasleduje relax a prostredie. Zároveň sa veľmi málo venujete zdraviu a trochu viac kariére a sebarozvoju.

Spojte všetky bodky

Všetky bodky spájame takto:

čo sme dostali? Celkom zvláštny geometrický útvar, akýsi nezrozumiteľný mnohouholník. Ako ďaleko sa dá na takomto kolese zájsť? Samozrejme, že nie. Čo sa snažíme dosiahnuť? Hladké koliesko.

Je to jednoduché.

Pozrite si ďalšie video o Kolese životnej rovnováhy:

Výber sektora, ktorého zmeny zlepšia celkový výkon

Prvá vec, ktorú musíte urobiť po spojení bodov, je identifikovať najproblematickejšie miesto.

Na základe vyššie uvedeného príkladu je najhoršia situácia so zdravím, čo znamená, že s ním treba začať, aby sme si narovnali koleso života.

Kontrola správnosti zvoleného sektora

Aby sme sa uistili, že oblasť na opravu je vybratá správne, znova sa pozrieme na zoznam kritérií pre túto oblasť. Čo robíš, aby si zostal zdravý? Sú vaše súčasné akcie dostatočné? Očividne nie.

Identifikujeme kroky, ktoré pomôžu zlepšiť výkonnosť pre vybraný sektor

Teraz, keď bola identifikovaná najproblematickejšia oblasť, musíte sa rozhodnúť, kde začať, ktoré nedostatky by sa mali odstrániť ako prvé, ktoré ako druhé atď. V podstate si robíte plán na zlepšenie svojho života. A naozaj – dá sa byť šťastný aj bez zdravia?

Aký je konečný cieľ práce s kolesom života?

Konečným cieľom je získať rovné koleso. Je zrejmé, že odstránenie problémov v najkritickejšej oblasti na dosiahnutie tohto cieľa nestačí – je potrebné zlepšiť aj ostatné parametre.

Treba si uvedomiť, že vaším cieľom nie je 10 bodov z 10 možných v každej oblasti. Ideálne koleso je štandard, o ktorý sa treba snažiť, ale v snahe o najvyššie skóre v jednej oblasti môžete dokonca stratiť doterajší úspech v iných oblastiach. Inými slovami, nemali by ste dávať všetku energiu do svojho zdravia a zabúdať na svoj osobný život a kariéru, inak skončíte s tou istou podivnou geometrickou postavou, len to zlyhanie nebude ani zdola, ani z hore, ale zboku.

Pamätajte: hlavná vec, o ktorú sa snažíme, je duchovná harmónia. Koleso je len úprimná ilustrácia, graf, ktorý nám pomáha správne rozdeliť zdroje, ktoré máme.

S tým preč, povedzme si o 5 nebezpečenstvách, ktoré môžu vzniknúť pri nesprávnej interpretácii balančného kolesa.

5 Nebezpečenstvá nesprávneho výkladu Kolesa života

Koleso očakávaní

Často dochádza k zámene pojmov: začíname dosahovať nie to, čo chceme, ale to, čo by sme chceli. Inými slovami, prichádzame do rovnakého bodu, keď niečo potrebujeme len preto, že to potrebujeme. Ale v skutočnosti má každý v živote svoje priority.

Vaše koleso nemusí byť rovné, pretože ste v určitých oblastiach nesplnili určité podmienky. Možno ste si jednoducho na začiatku zvolili nafúknuté alebo nedosiahnuteľné ciele? Zamyslite sa nad tým. Možno sa nemusíte stať miliardárom – možno postačí robiť to, čo milujete, a mať dosť na živobytie? Je len na vás, ako sa rozhodnete, na základe vašich osobných pocitov.

Pasca idealizovania kolesa

Čo sme už spomenuli vyššie: dosiahnutie 10 bodov z 10 nebude fungovať, za týmito číslami sa nežeňte. Je dôležité, aby vládla harmónia. Nech je skóre 8 pre šesť ukazovateľov a 7 pre dva. Ak sa cítite šťastní, potom metóda už fungovala.

Porovnávacia pasca s lúčmi kolies

Ďalšou častou mylnou predstavou je, že koleso života okrem iného ilustruje čas, ktorý venujeme každej z oblastí. V našom príklade sú sektory rovnaké, áno. To však neznamená, že duchovnosti venujeme toľko času ako svojej kariére (neponáhľame sa do kostola na 8-hodinovú omšu po 8-hodinovom pracovnom dni, však?).

Pre každý prípad si to ujasnime: urobili sme rozdelenie na rovnaké sektory kvôli prehľadnosti.

Rovnaká veľkosť sektorov neznamená, že všetkých 8 sfér je pre nás rovnako dôležitých. Dôležitosť je určená kritériom našej spokojnosti s našou implementáciou v každej z oblastí.

Mylná predstava o veľkosti kolies

Tento bod opäť spočíva v nesprávnom výbere kritérií. Povedzme, že ste prechladnutí a necítite sa, mierne povedané, dobre, ale to neznamená, že vaše zdravie je na nule? Áno, samozrejme, ak hovoríme o chronických ochoreniach, potom budú zdravotné ukazovatele dosť nízke. Ale nemali by ste podceňovať svoje hodnoty kvôli prechladnutiu alebo nádche.

To isté platí aj pre hádky s milovanou manželkou či časový tlak v práci – tieto faktory sú dočasné, a preto by nemali ovplyvniť celkový výkon.

Koleso života v tejto chvíli

Táto chyba je podobná predchádzajúcej. Niekoľko rokov ste neúspešne hľadali priazeň svojho šéfa - v dôsledku toho je ukazovateľ sféry „Kariéra“ nízky. A zrazu na druhý deň vás povýšia – podmienené dva body okamžite zmeníte na desať. nie je to správne. Koleso života zobrazuje váš aktuálny stav, áno. Kritériá na zlepšenie však musia byť hodnotené primerane, pretože postup nemôže a nemal by byť jediným kritériom spokojnosti v kariére, je to len jeden z bodov.

Čo je to rovnováha v živote?

Aby sme vám uľahčili prácu s kolesom života, je dôležité pochopiť, aká je rovnováha, ktorú sa tak usilovne snažíme dosiahnuť?

Rovnováha v živote je stav, keď sa cítite spokojní na všetkých hlavných frontoch. Nemusia to byť miliardy eur, vzorná manželka a ostrov uprostred Červeného mora. To je to, čo vy osobne potrebujete, aby ste sa cítili šťastní.

Teraz sa pokúsime usporiadať všetky informácie, ktoré sme sa naučili o kolese životnej rovnováhy a nebezpečných mylných predstavách spojených s touto metódou, a zostavíme krok za krokom návod „Ako dosiahnuť rovnováhu v živote“.

Odložte svoj perfekcionizmus

Ideál je nedosiahnuteľný. Samozrejme, stojí za to sa o to snažiť, ale nedostatok ideálu by vás nemal robiť nešťastnými. Každý lokálny úspech by vám mal priniesť uspokojenie, inak sa celý váš život zmení na honbu za štandardom, nedosiahnuteľným cieľom, teda neustále sklamanie.

My sami sme prekážkou rovnováhy

Zoznam kritérií, ktoré nás robia šťastnými, určujete len vy. V súlade s tým vám v jej dosiahnutí môžu zabrániť iba vaše vlastné iracionálne podmienky rovnováhy. Nezabudnite ani na chvíľu, že šťastie je pre každého iné. Zamerajte sa na to, čo môžete skutočne dosiahnuť. To vám poskytne uspokojenie, po ktorom túžite.

Pozrite si video o tom, ako zlepšiť sebadisciplínu:

Buďte vďačnejší

Schopnosť oceniť ostatných je mimoriadne dôležitá. Otvorení a priateľskí ľudia sa páčia druhým, ale tu je, samozrejme, mimoriadne dôležitá úprimnosť.

Keď komunikujete s osobou, ktorá hrá vo vašom živote určitú úlohu, premýšľajte o tom: ste dostatočne vďační tejto osobe? Možno si zaslúži viac? Skúste na dobro odpovedať dobrom a dosiahnutie vašich cieľov bude oveľa jednoduchšie ako predtým.

Rozhodnite sa, ako vidíte svoju životnú rovnováhu

Zoznam kritérií na dosiahnutie ideálu môže byť rozsiahly, takmer nekonečný. Existuje oveľa menej kritérií na nájdenie harmónie. Zvýraznite hlavné kritériá, minimum, ktoré vám umožní dosiahnuť rovnováhu, a usilujte sa o to. Nikto vás nezbavuje práva usilovať sa o nové výšky, ale s harmóniou vo vašej duši sa táto túžba zmení na jedinečnú cestu a nie na bolestivé mučenie.

Naučte sa tešiť z akýchkoľvek, aj tých najmenších úspechov

Posledným, no nesmierne dôležitým krokom na ceste k životnej rovnováhe je naučiť sa tešiť z maličkostí. Každá akcia, ktorá vás priblíži k vášmu konečnému cieľu – nájdeniu harmónie – je významným príspevkom k úspechu. Priblížili sme sa k vytúženému výsledku – nie je to dôvod na radosť?

Buďte na seba tvrdí, ale vedzte, ako sa priznať. Jediná vec, ktorá si zaslúži odsúdenie, je lenivosť, neochota urobiť aspoň niečo, aby sa váš život zmenil k lepšiemu. Všetko ostatné je hodné len chvály.

Veľa šťastia pri hľadaní životnej rovnováhy!

A nech je cesta, po ktorej sa točí tvoje koleso života, hladká.

Alebo Mandala života. Alebo Harmanček. Podľa toho, čo má najradšej a zapadá do „mapy“.

Nádherný model založený na technike Wheel of Balance Coaching, ktorá bola počas mojej praxe rozšírená a vylepšená. Takže - Koleso životnej rovnováhy. Technika je ľahká, elegantná a mnohostranná.

Asi mi dáte za pravdu, že je harmonickejšie a príjemnejšie rozvíjať sa vo všetkých oblastiach života. A to v sebarozvoji, v osobnom a spoločenskom živote, v kariére, vo financiách, v bohatstve a rozmanitosti komunikácie s vonkajším svetom. A čo zdravie? Čo všetko vyššie uvedené je bez toho? Všetky tieto oblasti života sú pre nás rovnako dôležité a potrebné. A samozrejme, významné oblasti budú pre každého z nás trochu iné.

Jedna vec však zostane nezmenená - túžba po harmónii v živote.

Občas sa totiž stane, že niektorým oblastiam venujeme veľa času a naša spokojnosť s týmto sektorom je dosť nízka a stáva sa, že sa nám v niečom obzvlášť darí, hoci na úspech vynakladáme nemalé prostriedky.

A Koleso Životnej rovnováhy nám umožní jasne vidieť, o čom je celý náš Život. kam ide čas? Ako riadime svoj Život?

A, samozrejme, potom budeme schopní nájsť slepé miesta a body zlyhania, ako aj ostrovy zdrojov a oveľa viac a nasmerovať všetok svoj potenciál na dosiahnutie našich Hlbokých cieľov!

Ako často si kladiete otázku: vedie ma to, čo práve robím, K mojim životným cieľom alebo ich od nich preč? Vedie ma k a z rovnováhy a harmónie?

Takže harmónia vo všetkých oblastiach života je, samozrejme, skvelá. Nie však kritériá VAK.

A na preloženie tohto dosť abstraktného konceptu do reálneho života máme úžasný nástroj.

Takže - koleso životnej rovnováhy:

1. Identifikujte a zapíšte si oblasti svojho života, ktoré sú pre vás zmysluplné. Môže ich byť od 6 do 12. A u každého z nás sa môžu líšiť. Môžu to byť napríklad: zdravie, rodina, sebarozvoj a osobný rast, rekreácia, financie, láska, vzťahy, šport, kariéra, spiritualita atď. Zachovajte si svoju individualitu, nakreslite presne svoj život!
2. Zistite, koľko času zaberá každá oblasť vo vašom živote(všetko spolu = 100 %).
3. Nakreslite kruh a rozdeľte ho na toľko sektorov, koľko je významných oblastí vo vašom živote. Veľkosť sektora by mala približne zodpovedať času strávenému na ňom.
4. Ohodnoťte svoju spokojnosť v každej oblasti. Na stupnici od 1 do 10 bodov. Alebo od 1 do 100. Čomu dávate prednosť. V strede kruhu - na priesečníku všetkých čiar - 1 a na vonkajšej strane kruhu - 10 alebo 100. Odtieňujte každý sektor zodpovedný za konkrétnu oblasť v súlade s úrovňou vašej spokojnosti s touto oblasťou. Ak chcete, vyfarbite sektory v rôznych farbách. Ukážte svoju fantáziu a kreativitu. Ide predsa o váš Život! Hodnotiť pravdivo a čestne – toto je váš život! A koleso je vaším pomocníkom, aby bol váš život ešte lepší!
5. Ako sa točí koleso tvojho života? Vôbec sa nepretáča? Alebo sa to valí podľa princípu „niektoré oblasti sú prázdne, iné hrubé“? Z čoho pozostáva tvoj život? čo je pre teba dôležité? toto ti vyhovuje? Na výslednom „Kolese rovnováhy“ vášho života môžete jasne vidieť, aký vyrovnaný, harmonický je váš život a na čom ešte musíte popracovať. Napíšte, ktoré sektory vášho kolesa potrebujú posilniť. Čo je potrebné urobiť pre dosiahnutie harmónie? Aké kroky mienite v tomto smere podniknúť? Ako dlho vám to bude trvať? Aby ste svoj život priviedli k úplnej harmónii, musíte zabezpečiť, aby sa všetky oblasti, ktoré sú pre vás dôležité, dostatočne uvedomili a potešili vás svojou prítomnosťou vo vašom živote. Toto je úplne - absolútne skutočné! Musíte len konať! Hľadač nájde! Ten, kto ide, príde! Nikto ťa neurobí šťastným proti tvojej vôli, tak si vyberaj. V každom prípade je váš život výsledkom vašich činov, rozhodnutí a neustálych volieb.
6. Definujte strategické ciele pre každú oblasť. V každej z oblastí, ktoré sú pre vás dôležité, si napíšte strategický (globálny) cieľ. Môže to byť nešpecifické a môže to byť jednoducho žiadosť pre vesmír. Pamätáme si, že vesmír je priateľský, však? Samotná prítomnosť týchto dosť všeobecných a nešpecifických cieľov nastavuje život správnym vektorom a smerom ďalšieho rozvoja. Pri rozhodovaní môžete ľahko pochopiť, či zapadá do všeobecného smerovania života.
7. Definujte taktické ciele pre každú oblasť. Pre každú oblasť zostavujeme plán s cieľmi na rok, tri mesiace, mesiac. Môžete si vybrať akúkoľvek úroveň členenia/detailu. Hlavná vec je, že je pohodlné a radostné používať tento „plán“. Ciele si stanovujeme podľa XSR.
8. Definujte taktické ciele pre najvýznamnejšie oblasti. Vyberte 1-3 oblasti, ktoré najviac potrebujú zmenu. Napíšte ciele, aby ste zlepšili svoje skóre z nízkeho na priemerné na vysoké. Zarovnajte koleso tak, aby sa ľahko a voľne pohybovalo životom.
9. Vyberte míľniky na sledovanie/zhrnutie zmien, keď nastanú. Každé 2-4 mesiace prekreslite Balančné koleso. Z pozície „akoby“ ste to ešte vôbec nenakreslili. Ako prvý krát. Balance Wheel si môžete vytlačiť a zavesiť na viditeľné miesto. Toto je dodatočná motivácia. Každé ráno si môžete jednoducho položiť túto otázku: "Čo dnes urobím, aby sa moje koleso otáčalo hladšie?"

Môžete tiež prísť s vlastnými možnosťami.

Čo presne urobíte, aby ste sa priblížili k Harmónii a rovnováhe?

Som si istý, že každý človek si v každom okamihu vytvára svoj vlastný svet a svoju realitu a že každý z nás môže kedykoľvek zmeniť svoj svet k lepšiemu!

Radosť vám na vašej ceste k vytvoreniu vlastného harmonického a šťastného sveta!

Podobné články