Një përshëndetje e madhe dhe e ngrohtë për të gjithë! Sot do të ketë një vazhdim të temës së djeshme për sferat e jetës njerëzore. Dhe tani ne do të krijojmë rrotën e ekuilibrit të jetës. Ky është një hap shumë i rëndësishëm për të njohur veten, prioritetet tuaja dhe planifikimin e kohës dhe planit për të arritur qëllimet tuaja. Pra, le të mos hezitojmë dhe të fillojmë. Është shumë e rëndësishme të përqendroheni mirë dhe të eliminoni plotësisht shpërqendrimet.
Cili është bilanci i rrotës së jetës: çfarë është?
Në artikullin e fundit, ne theksuam fushat kryesore të jetës njerëzore. Të gjithë mund të kenë të tyren, bazuar në interesat dhe dëshirat. Të gjitha fushat duhet të zhvillohen njëkohësisht dhe në harmoni me njëra-tjetrën, përndryshe lumturia dhe suksesi mund të jenë vetëm të përkohshme. Por për të vlerësuar jetën tuaj, për të nxjerrë në pah prioritetet, për të vendosur qëllimet në mënyrë korrekte dhe për të zhvilluar një plan për t'i arritur ato, ju duhet t'i përgjigjeni sinqerisht një numri pyetjesh dhe rrota e ekuilibrit do të na ndihmojë për këtë.
Ju nuk keni nevojë për aftësi ose aftësi të veçanta. Kjo teknikë përdoret dhe vazhdon të përdoret nga shumë trajnerë dhe trajnerë të rritjes personale. Gjëja kryesore është të jeni të sinqertë me veten dhe të zhyteni plotësisht dhe thellë në mendimet tuaja. Hidhni një vështrim të matur dhe realist jetës suaj nga jashtë dhe theksoni tendencat negative dhe pozitive.
Siç e dini, gjithçka në botën tonë është e ndërlidhur. Jeta jonë është një cikël sferash dhe rajonesh. Ndërmjet tyre ata formojnë një tërësi të vetme, e cila quhet jetë. Nëse, për shembull, nuk jemi të shëndetshëm, atëherë nuk mund të punojmë, marrëdhëniet me gruan dhe fëmijët tanë mund të përkeqësohen për shkak të orarit të ngjeshur të punës së një karrieristi, ndihemi të pakënaqur dhe të mjerë, nëse nuk zhvillohemi, nuk kemi para. , dhe ne nuk mund të hyjmë në universitet apo t'i nënshtrohemi trajnimit. Siç mund ta shihni, gjithçka është e ndërlidhur.
Bilanci i rrotës së jetës do të na japë përgjigjen e pyetjes se në cilat fusha kemi një boshllëk, ku duhet të shtrëngojmë veten dhe si të rivendosim rendin në jetë.
Kështu duket. E thjeshtë por efektive.
Pra, le të fillojmë.
Rrota e bilancit: 4 hapa drejt harmonisë
Hapi 1
Së pari, duhet të bëni një listë të të gjitha fushave tuaja kryesore dhe të rëndësishme të jetës. Kjo bëhet shumë lehtë, lexoni artikullin këtu. Është shumë e rëndësishme të shkruhet dhe të theksohen të gjitha fushat e secilës prej tyre, nga çfarë përbëhet. Për shembull:
- Shëndeti – ushqimi, kujdesi për veten, sportet, rutina e përditshme, gjumi, energjia.
- Shtëpia, hapësira përreth - rehati, rehati, rutinat e përditshme, organizimi i hapësirës, riparimet, kushtet e jetesës.
- Karriera dhe financat – menaxhimi i parave, kursimi, puna, kërkimi i punës, projektet, pasuria, të ardhurat, shpenzimet, kreditë.
- Vetë-zhvillimi - rritja personale, edukimi, trajnimi.
- Qëndrimi - dashuri, mirësi, ndihmë, grindje, shoqërore. statusi, miqtë, fëmijët, burri, gruaja.
- Rekreacion dhe argëtim - kohë e lirë, udhëtime, hobi.
- Bota e brendshme - lufta me veten, vendosja e qëllimeve dhe emocioneve, motivimi.
Sa më shumë të shkruani, aq më lehtë do të jetë të kuptoni veten.
Hapi 2
Shtypeni atë ose vizatoni një rreth me dorë në një copë letre. Ndani atë me numrin e fushave të jetës që keni identifikuar për veten tuaj. Lidhni qendrën me pikat në rreth. Çdo segment duhet të ndahet në 10 pjesë. Etiketoni të gjitha fushat që dëshironi të analizoni.
Hapi 3
Ky hap kërkon një mendje shumë të qartë. Hiqni qafe irrituesit e jashtëm, fikni telefonin, muzikën, siguroni heshtje. Jini të sinqertë me veten. Analizoni me kujdes çdo fushë të jetës suaj dhe jepni një pikë nga 0 në 10. Personalisht, unë përdor treguesit e mëposhtëm:
- 0-3 – gjithçka është shumë e keqe
- 4-7 – e kënaqshme, por ka pak punë për të bërë
- 8-10 është një tregues i mirë, që do të thotë se keni arritur mjaft sukses në këtë fushë
Shënoni nivelin e zgjedhur në shkallë. Tani lidhni pikat.
Tani ne kemi një mjet shumë të fuqishëm për të vendosur qëllime për të sjellë rregull në jetën tonë. Ç'pritet më tej?
Hapi 4
Vlerësoni pikat më fatkeqe në bilancin e rrotave të jetës. Mendoni se cili prej tyre mund të ndikojë në fusha të tjera. Për shembull, nëse kujdeseni për shëndetin tuaj, do të jeni në gjendje të punoni më shumë dhe të fitoni para, atëherë mund të shkoni me pushime dhe të kaloni kohë me familjen tuaj.
Edhe nëse nuk shihni ndonjë lidhje, kjo është në rregull. Është e nevojshme të punohet në zonat më të pasuksesshme për 1 – 2 muaj. Për ta bërë këtë, vendosni vetes disa objektiva që do të lëvizin një pikë lart në rrotën e ekuilibrit dhe do ta bëjnë jetën tuaj pak më harmonike. Mos harroni të bëni një plan për të arritur atë që dëshironi. Lexoni më shumë se si ta bëni këtë.
Gjithçka është mjaft e thjeshtë, por ky mjet, para së gjithash, do t'ju ndihmojë të kuptoni veten dhe të kuptoni nevojat tona për të harmonizuar jetën tuaj.
Kur shefi ose nëna vendosin se sa orë zgjohemi, sa orë në ditë punojmë dhe kur shkojmë në tualet, nuk do të ketë kurrë ekuilibër. Ne thjesht e mbushim ditën me qëllimet e njerëzve të tjerë. Ne jetojmë sipas vlerave të njerëzve të tjerë dhe përpiqemi të kënaqim jo dëshirat tona, por pritjet e njerëzve të tjerë. Kjo është mbijetesa.
Bilanci në jetë është i mundur nëse menaxhoni të tashmen dhe të ardhmen tuaj, menaxhoni kohën tuaj. Kur përcaktoni se çfarë duhet t'i kushtoni vëmendje, atëherë është e lehtë për ju të vendosni jetën tuaj në ekuilibër.
Bilanci i jetës - një jetë interesante, aktive sipas rregullave tuaja, mbijetesë jo komode. Për të jetuar një jetë emocionuese, ju duhet të zhvilloni dhe të provoni gjëra të reja. Çdo ditë, jini të pasionuar pas të paktën një ose dy aktiviteteve që ju sjellin gëzim. Për mua, një burim i besueshëm gëzimi është puna domethënëse.
Ju duhet të merrni një vendim - gradualisht të rifitoni kontrollin e fatit tuaj. Mësoni të hipni në mënyrë të pavarur pa ndihmë të jashtme në timonin e sferave të jetës suaj.
Errësira e njerëzve nuk e menaxhon kohën e tyre, kështu që rruga drejt ekuilibrit është e mbyllur për ta. Kur ata vendosin të marrin përgjegjësinë për të tashmen dhe të ardhmen e tyre, për vendimet e tyre të së shkuarës, atëherë për ta do të hapet rruga drejt një jete të lumtur.
Metoda e "Bilancit të Rrotës së Jetës".
Për të arritur ekuilibrin në jetë, duhet të vendosni në rregull të gjithë sektorët e jetës suaj. Për të vlerësuar gjendjen e pjesëve të jetës suaj që janë të rëndësishme për ju, përdorni këtë ushtrim.
Rrota e Jetës është një teknikë për të analizuar dhe planifikuar jetën.
Ushtrimi mund të bëhet një herë në 1-3 muaj për të parë përparimin.
"Wheel of Balance" në internet
Sferat e Rrotës së Jetës
Për të kuptuar se si ta balancojmë jetën, le të shohim kënaqësinë sipas zonës.
❶ Shëndeti dhe sporti
Një person pa shëndet dhe energji është një perime. Të ushtrohesh, të ushqehesh mirë dhe të flesh mjaftueshëm është një domosdoshmëri. Një program për gjetjen e ekuilibrit në shëndet - Rrota e Shëndetit.
Analiza më e thelluar mund të bëhet duke përdorur një hartë mendore shëndetësore. Mblidhni më shumë se 50 fakte për shëndetin tuaj, zgjidhni faktorët kryesorë dhe krijoni një plan efektiv përmirësimi.
❷ Paratë
Para së gjithash, kjo është pasuri financiare; nëse nuk është aty, është e vështirë të flasim për ekuilibrin e jetës.
❹ Dashuri. Familja. Fëmijët
Familja dhe/ose marrëdhëniet me një të dashur. Marrëdhëniet me njerëzit më të afërt. Është e vështirë të jetosh i lumtur kur nuk ka dashuri.
❺ Rrethinat dhe miqtë. Rrethet shoqërore
Mjedisi ynë na formon - një person është i barabartë me mesataren aritmetike të miqve të tij.
Formula për fillimin e formimit të rrethit tuaj: ⅓ miqtë poshtë jush, ⅓ niveli juaj, ⅓ më lart.❻ Rritja personale
Zhvillimi i vetes si individ: inteligjenca, aftësitë, njohuritë, zakonet, karakteri, leximi i librave, mësimi i gjuhëve dhe gjëra të reja.
❼ Hobi. Argëtim
Duhet të keni pushim cilësor, si dhe punë. Udhëtim, përvoja të reja, argëtim - e gjithë kjo i jep energji dhe rrumbullakosje timonit të jetës.
Shpesh idetë e shkëlqyera dhe zbulimet e reja qëndrojnë në kryqëzimin e dy zonave.
Zhvilloni në atë që doni, duke provuar vazhdimisht gjëra të reja.
Më pëlqen të provoj gjëra të reja. Një shembull është kërcimi me tap, ku unë isha një zero e plotë.❽ Spiritualiteti
Të gjithë e perceptojnë këtë pjesë të jetës në nivelin e tyre. Kërkimi për diçka më të madhe se vetë njeriu: kuptimi i jetës, Zoti, idetë, qëllimi, parimi, moksha. Studimi i fesë, filozofisë. Një zonë e anashkaluar shpesh e rrotës së jetës.
Spiritualiteti është gjithçka që mund t'i rezistojë çdo gjëje sociale, fizike dhe madje edhe mendore te një person. V. Frankl
Rreziqet e keqinterpretimit janë të rëndësishme
Rrota e Jetës është vetëm një ushtrim.
Fuqia është në qartësinë e krahasimit me një rrotë fizike, por i njëjti krahasim është mashtrues.
Nuk ka nevojë të mashtroni veten:
Rrota e pritjeve- një emër më i saktë për këtë teknikë.
Disa njerëz ndihen të zhgënjyer kur shohin rrotën e tyre të shtrembër dhe mendojnë: "Nuk mund të shkosh larg në një rrotë të tillë!". Emri "rrota e jetës" sugjeron që në këtë rrotë ju rrotulloheni nëpër jetë, se kjo është jeta juaj.
Por kjo nuk është e vërtetë. Kur plotësoni rrotën e bilancit të jetës, ju merrni si ideal atë që mendoni se është jeta juaj. duhet shiko, jo çfarë është ajo ka.
Hiqni pritshmëritë dhe idealizimin e jetës suaj dhe rrota juaj do të jetë krejtësisht e drejtë.- kjo është pikërisht ajo që ju jeni duke hipur.
Jeta jonë është tashmë e mrekullueshme. Jemi mësuar aq shumë me gjërat e mira saqë nuk i vlerësojmë më ato. Dhe ne i kushtojmë vëmendje asaj që nuk kemi.
Kurthi i idealizimit të timonit. Fjala "rrotë", automatikisht dhe në mënyrë të padukshme, i atribuon vetitë e një rrote fizike rrjedhës së jetës sonë.
Në fakt, një person e kupton që jeta është e mrekullueshme dhe i pëlqen vërtet të zhvillohet, të vendosë qëllime të reja dhe t'i arrijë ato. Në këtë rast, rezultatet nga 1 deri në 10 do të pasqyrojnë qasjen e tij ndaj golave në të gjitha kategoritë.
Një ndryshim i rëndësishëm: një person tashmë ndihet si një top dhjetëshe! Por ai dëshiron më shumë, kështu që mund të vendosë një notë 6, ku do të ia vlente të vinte 16 shumë kohë më parë.
Njeriu i ka parë nga përvoja e tij të gjitha këto rreziqe të interpretimit të madhësisë së rrotave. Ai e kupton që rrethi është rritur prej kohësh, por kërkesat e tij janë rritur bashkë me të. Duhet të vijmë tek kjo.
Si të punoni me një rrotë
Ushtrimi është përshtatur për gratë, prindërit dhe adoleshentët. Teknika e zbatimit është stërvitje hap pas hapi, por pa trajner. Testi online ju ndihmon të gjeni fokusin tuaj dhe të vendosni 3 synime kryesore për të arritur ekuilibrin, suksesin dhe lumturinë.
Përshëndetje, të dashur lexues të blogut të Valery Kharlamov! Sot do të mësojmë se si të krijojmë një rrotë të ekuilibrit të jetës, të ashtuquajturën mandala të ekzistencës harmonike, në mënyrë që të kuptojmë se çfarë saktësisht ia vlen t'i kushtohet vëmendje para së gjithash. Në fund të fundit, për shembull, duke qenë tepër i shqetësuar për paratë, një person mund të mos bëjë më përpjekje në sferën e familjes. Dhe pastaj befasohuni dhe mërziteni që shpërtheu papritmas një divorc. Dhe për të parandaluar që kjo të ndodhë, ju sugjeroj të merrni parasysh udhëzimet hap pas hapi të dhëna më poshtë.
Cfare eshte
Kjo teknikë përdoret në mënyrë aktive në stërvitje, pasi ndihmon në identifikimin e dobësive jo vetëm të individit, por edhe të gjithë kompanisë. E mbani mend në artikullin që folëm se sa e rëndësishme është të jeni në gjendje të planifikoni dhe vendosni saktë prioritetet? Pra, metoda e rrotave është një lloj testi i lakmusit për të monitoruar se sa saktë janë përcaktuar detyrat dhe cilat rezultate janë arritur.
Kjo është shumë e lehtë për t'u bërë; nuk keni nevojë për llogaritje dhe tabela komplekse, pasi edhe një fëmijë do të kuptojë qartë nëse jeta juaj është harmonike apo jo, thjesht duke imagjinuar rrotullimin e rrotës së vizatuar, ose nëse një zonë duhet të përmirësohet ende për ekuilibër. Do të jetë më e lehtë për ju të identifikoni dëshirat tuaja dhe të arrini një ndjenjë lumturie, duke hequr qafe ankthin për atë që mungon. Do të bëheni më të vetëdijshëm dhe të përgjegjshëm, veçanërisht nëse ndërmerrni hapa për të korrigjuar situatën. Ju gjithashtu do të jeni në gjendje të vlerësoni efektivitetin e përpjekjeve të mëparshme.
Udhëzimet
Pra, si e bëni rrotën e jetës? Për ta bërë këtë, do t'ju duhet një stilolaps, një fletë letre dhe një busull ose një lloj objekti i rrumbullakët që mund të gjurmoni.
Rregullat e vizatimit
Vizatoni një rreth dhe ndajeni atë në sektorë duke vizatuar fole. Mund të ketë nga 6 në 10. Ky është vizatimi juaj personal, kështu që ju vetë përcaktoni numrin dhe emrat e zonave, duke zgjedhur ato të përshtatshmet. Ju i jepni çdo zone të jetës një vlerësim në një shkallë nga 1 në 12, deri në 10. Duket diçka si kjo:
Gjilpërat bazë të thurjes që gjenden më shpesh
Shëndeti
Analizoni sa kohë më parë i keni bërë ekzaminimet, si ndiheni? A ka ndonjë zakon të keq që përkeqëson ndjeshëm mirëqenien tuaj?
Sporti
A luani sport për të mbajtur trupin në formë? A ju pëlqen mënyra se si duket?
Miqtë
Dashuria
Dhe nuk ka rëndësi nëse jeni i martuar apo thjesht takoheni, a ju sjell gëzim lidhja? A ia vlen të ndryshosh diçka rreth tyre?
Familja
Edhe pse këto dy fusha janë të ngjashme, këtu bëhet fjalë për familjen prindërore. A jeni në gjendje të ndjeni pranimin dhe dashurinë e babait dhe nënës suaj? Sa kohë më parë keni komunikuar për herë të fundit? A i ndihmoni ata?
Karriera
Nuk ka rëndësi nëse jeni hidraulik apo menaxher i një kompanie të madhe, ju vlerësoni se sa të kënaqur jeni me atë që bëni. Jeni të emocionuar për të shkuar në vendin tuaj të punës në mëngjes, apo thjesht duhet? A ka një mundësi për rritje të karrierës nëse vërtet e dëshironi atë?
Financa
Është e qartë se nuk ka gjë të tillë si shumë para, dhe kryesisht njerëzit ndiejnë dëshirën për të pasur një shumë edhe më të madhe. Por megjithatë, përpiquni të analizoni nëse jeni të kënaqur me pagën apo fitimin tuaj?
Spiritualiteti
Krijim
Kur ka qenë hera e fundit që keni qenë në një ekspozitë, teatër apo opera? Ndoshta ju pëlqen të bëni gjëra me duart tuaja? A këndon apo vallëzon? Kreativiteti është i rëndësishëm në jetën tonë, me ndihmën e tij një person përballon stresin dhe merr mundësinë të çlirojë energjinë e akumuluar që shkatërron trupin, si dhe të frymëzohet.
Zhvillim personal
Vetë-zhvillimi është shumë i rëndësishëm, nëse nuk i kushtoni kohë, nuk do të jeni të vetëdijshëm, gjë që do të zvogëlojë ndjeshëm shanset tuaja për të arritur sukses, si dhe kënaqësinë tuaj nga jeta.
Pushim dhe kohë të lirë
Nëse ditët tuaja nuk janë të mbushura me emocione të ndritshme, atëherë zërat e zonave të tjera gjithashtu do të ulen, sepse do të vuajnë si shëndeti, ashtu edhe karriera dhe familja juaj. Sa kohë keni që argëtoheni dhe relaksoheni?
Seksi
Ky është një komponent shumë i rëndësishëm, i cili ndërthuret edhe me marrëdhëniet dhe shëndetin. A po argëtoheni mjaftueshëm? Jeni të kënaqur me gjithçka me partnerin? A është e mundur të realizohet eksitimi direkt përmes seksit?
Puna me timon
1.Bëni vetes pyetjen: “Sa i kënaqur jam me këtë fushë të jetës sime?”, dhe, i armatosur me lapsa me shumë ngjyra, ngjyrosni secilën zonë. Për shembull, mund të duket kështu:
Tani është më e qartë pse ndonjëherë nuk rrotullohet?
2. Ka ardhur koha për të vendosur synime dhe objektiva të reja, të rimendoni dhe ndoshta të rishikoni vlerat tuaja. Nëse rrota është shumë e çekuilibruar, përqendrohuni sa më shumë në fushat e "neglizhuara" të jetës suaj, duke i dhënë vetes 2 muaj kohë për të korrigjuar situatën. Pas kësaj kohe, kaloni përsëri këtë ushtrim për të parë nëse situata është korrigjuar.
3. Nga rruga, barazia në shkallë nuk është treguesi kryesor i kënaqësisë nga jeta; nëse, për shembull, i keni dhënë secilës zonë 2 pikë, atëherë gjithçka duket të jetë e barabartë, por topi është shumë i vogël, dhe kjo do të thotë që ju do të duhet të bëjë shumë përpjekje në mënyrë që ajo t'i afrohet të paktën notës mesatare.
- Nëse nuk jeni të interesuar të vizatoni, ekziston një program në të cilin mund të bëni të njëjtën gjë në internet si në një fletë, duke kursyer kohë në vizatim. E vetmja gjë është se nuk do të jeni në gjendje të planifikoni aktivitete në internet për të korrigjuar situatën. Mund ta gjeni duke shkruar në një motor kërkimi; shumë sajte ofrojnë mundësinë për ta bërë këtë test falas.
- Pavarësisht rezultateve, rekomandohet të shkruani detyrat e ardhshme të zhvillimit për secilën zonë.
- Ka situata kur, për shembull, një person është i kënaqur edhe me një rezultat të ulët në shkallë dhe nuk do të ndryshojë asgjë. Për shembull, lini duhanin, martohuni, luani sport, etj. Pra, mendoni se sa shumë dëshironi të ndryshoni situatën në një zonë dhe filloni të lëvizni pak. E dini, nuk ka njerëz të përsosur dhe do të jetë e vështirë të korrigjoni të gjithë komponentët e jetës tuaj në të njëjtën kohë. Dhe, për të mos rënë në zhgënjim dhe zemërim, mos i vendosni vetes synime joreale që të jeni në kohë kudo dhe kudo. Filloni gradualisht me një gjë dhe pasi të keni përjetuar suksesin, motivimi juaj për të ecur përpara do të jetë shumë më i lartë.
konkluzioni
Dhe kjo është e gjitha për sot, të dashur lexues! Shpresoj që kjo teknikë t'ju interesojë dhe do të filloni ta përdorni në mënyrë aktive në planifikimin dhe vetë-zhvillim. Për të shtuar efikasitetin dhe arritjet e shpejta, provoni të bëni një hartë dëshirash. Informacion më të detajuar do të gjeni në artikull. Fat dhe arritje për ju!
Materiali u përgatit nga Alina Zhuravina.
2
- Jepini çdo zone një emër
- Lidhni të gjitha pikat
- Rrota e pritjeve
- Kurthi i idealizimit të timonit
- Keqkuptim i madhësisë së rrotave
- Rrota e jetës në moment
- Çfarë është ekuilibri në jetë?
- Si të arrini ekuilibrin në jetë: 5 këshilla bazë për rrugën drejt ekuilibrit të jetës
- Jini më mirënjohës
Analiza dhe planifikimi i jetës suaj
Shumica e njerëzve - ndoshta rreth 80-90% - jetojnë me kokën ulur, si të thuash, dhe nuk shohin shumë nga ajo që po ndodh rreth tyre. Për shkak të këtij këndi shikimi, sfera e tyre e interesit është mjaft e ngushtë. Në fakt, gjithçka që u intereson është puna dhe jeta personale, dhe shpesh nuk ka të bëjë me përfshirjen në proces, por me të ashtuquajturën "shërbim të një numri".
Me fjalë të tjera, çdo ditë një person zgjohet në mëngjes dhe shkon në punë thjesht sepse "është e nevojshme". Sa më gjatë që punon në të njëjtin vend, aq më rrallë mendon se mund të bëjë diçka tjetër, të zbulohet në ndonjë fushë tjetër. Qëllimi kryesor i jetës për shumë është të sigurojnë veten dhe familjen e tyre, por në kërkim të parave, njerëzit humbasin lidhjet më të rëndësishme emocionale dhe e gjejnë veten të mbyllur brenda një sfere të vetme të jetës - materiale.
Teknika që do të shqyrtojmë në këtë artikull do t'ju ndihmojë të ngrini kokën, të shikoni përreth, të shihni horizonte të reja dhe të riformatoni jetën tuaj - jo ashtu siç është "supozuar", por ashtu siç dëshironi.
Kjo teknikë quhet "Rrota e Jetës".
Çfarë është rrota e jetës dhe për çfarë shërben?
Rrota e Jetës (e njohur ndryshe si Bilanci i Rrotës së Jetës) është një paraqitje grafike e jetës sonë, e cila paraqitet në formën e një rrethi të ndarë në disa sektorë. Çdo sektor është një nga fushat më të rëndësishme të jetës suaj, zbatimi i të cilit përcakton drejtpërdrejt kënaqësinë tuaj nga jeta. Ne do të flasim më në detaje se si të punojmë saktë me ekuilibrin e timonit të jetës në seksionin tjetër, por tani për tani le të përpiqemi të kuptojmë pse nevojitet një metodë e tillë?
Pra, ju duhet rrota e jetës në mënyrë që:
- caktoni prioritetet në mënyrë adekuate: përcaktoni se cila fushë e jetës është më e rëndësishme për ju dhe cila është më pak e rëndësishme;
- kuptoni se sa i kënaqur jeni me jetën, dhe kuptoni se çfarë duhet ndryshuar në mënyrë që të bëheni më të lumtur dhe të gjeni harmoninë;
- identifikoni se çfarë ju shqetëson;
- përcaktoni në cilin drejtim të lëvizni mua për të zgjidhur problemet ekzistuese.
Nëse e gjithë kjo është interesante dhe e rëndësishme për ju, le të kalojmë te gjëja kryesore - ne do t'ju ndihmojmë të krijoni rrotën e ekuilibrit tuaj të jetës.
Shikoni videon mbi temën:
Si ta bëni vetë rrotën e jetës?
Vizatoni ose printoni rrotën tonë individuale të jetës
Siç e përmendëm më lart, Rrota e Jetës është një rreth i ndarë në sektorë. Si rregull, për qartësi dhe thjeshtësi, rrethi i vizatuar ndahet në tetë pjesë të barabarta (shih figurën më poshtë):
Jepini çdo zone një emër
Emrat e sektorëve duhet të korrespondojnë me fusha të rëndësishme të jetës suaj. Mendoni: çfarë ju nevojitet për t'ju bërë të ndiheni si një person me të drejta të plota, për të pasur motivim dhe dëshirë të mjaftueshme për jetën? Është e rëndësishme që shumica e njerëzve të jenë të shëndetshëm, të kenë një bazë të mirë financiare, kohë për pushim dhe vetë-zhvillim. Përveç kësaj, është e rëndësishme që ne të duam dhe të jemi të dashur, dhe kjo nuk ka të bëjë vetëm me familjen, por edhe me miqtë dhe eprorët, nga të cilët presim respekt sipas meritave tona.
Fushat që kemi zgjedhur si shembuj janë më të zakonshmet dhe më të gjerat, por nuk ka nevojë të rivizatojmë verbërisht këtë rrotë të jetës. Përpara se t'i caktoni një emër një sektori tjetër, mendoni me kujdes - a është vërtet e rëndësishme kjo zonë për mua? Mos harroni për një sekondë se çdo sektor korrespondon me një fushë specifike të jetës suaj dhe vetëm ju mund të vendosni se cilat zona do të përfaqësohen në bilancin tuaj të rrotës së jetës dhe cilat jo.
Shkruani kriteret kryesore me të cilat do të kuptoni se ky është maksimumi që dëshironi të arrini në këtë fushë
Tani që keni vendosur për fushat e jetës që janë më të rëndësishme për ju, le të bëjmë një listë të kritereve bazë për secilën fushë. Kjo është e nevojshme për të vlerësuar se sa afër jeni me maksimumin tuaj në një zonë të caktuar. E thënë thjesht, sa më shumë detyra t'i keni vendosur vetes ose të kryeni në mënyrë të vazhdueshme, aq më të përmbushur jeni në fushën në fjalë.
Vlerësoni secilën zonë në një shkallë me 10 pikë në kohën e krijimit të rrotës së ekuilibrit të jetës
Pasi të kemi vendosur për fushat që përfshihen në Rrotën tonë të Jetës dhe kriteret që karakterizojnë qëndrimin ndaj një sektori të caktuar, duhet të përcaktojmë se sa e mbingarkuar ose, përkundrazi, e injoruar, kjo apo ajo zonë është në një shkallë nga një në dhjetë, bazuar në kriteret e përzgjedhura.
Grafikisht duket diçka si kjo:
Bazuar në këtë shembull, mund të konkludojmë se zonat më të ngarkuara për ju janë shpirtërore, e ndjekur nga relaksimi dhe mjedisi. Në të njëjtën kohë, i kushtoni shumë pak rëndësi shëndetit dhe pak më shumë karrierës dhe vetë-zhvillimit.
Lidhni të gjitha pikat
Ne i lidhim të gjitha pikat si më poshtë:
Çfarë morëm? Një figurë gjeometrike mjaft e çuditshme, një lloj poligoni i pakuptueshëm. Sa larg mund të shkosh në një rrotë të tillë? Sigurisht që jo. Çfarë po përpiqemi të arrijmë? Rrota e lëmuar.
Është e thjeshtë.
Shikoni një video tjetër në lidhje me Bilancin e Rrotës së Jetës:
Zgjedhja e një sektori, ndryshimet e të cilit do të përmirësojnë performancën e përgjithshme
Gjëja e parë që duhet të bëni pasi të keni lidhur pikat është të identifikoni zonën më problematike.
Bazuar në shembullin e mësipërm, situata më e keqe është me shëndetin, që do të thotë se duhet të fillojmë me të në mënyrë që të drejtojmë rrotën tonë të jetës.
Kontrollimi i korrektësisë së sektorit të zgjedhur
Për t'u siguruar që zona për korrigjim është zgjedhur saktë, ne shikojmë përsëri listën e kritereve për këtë zonë. Çfarë po bëni për të qenë të shëndetshëm? A janë të mjaftueshme veprimet tuaja aktuale? Është e qartë se jo.
Ne identifikojmë hapat që do të ndihmojnë në përmirësimin e performancës për sektorin e zgjedhur
Tani që është identifikuar fusha më problematike, duhet të vendosni se ku të filloni, cilat mangësi duhet të eliminohen së pari, cilat të dyta etj. Në thelb, ju po bëni një plan për veten tuaj për të përmirësuar jetën tuaj. Dhe me të vërtetë - a është e mundur të jesh i lumtur pa shëndet?
Cili është qëllimi përfundimtar i punës me timonin e jetës?
Qëllimi përfundimtar është të merrni një rrotë të drejtë. Natyrisht, eliminimi i problemeve në zonën më kritike nuk mjafton për të arritur këtë qëllim - duhet të përmirësohen edhe parametrat e tjerë.
Duhet të kuptohet që qëllimi juaj nuk është 10 pikë nga 10 të mundshme në çdo fushë. Rrota ideale është një standard për t'u përpjekur, por në ndjekje të rezultatit më të lartë në një fushë, ju madje mund të humbni suksesin ekzistues në fusha të tjera. Me fjalë të tjera, nuk duhet të vendosni të gjithë energjinë tuaj për shëndetin tuaj dhe të harroni jetën tuaj personale dhe karrierën, përndryshe do të përfundoni me të njëjtën figurë të çuditshme gjeometrike, vetëm se dështimi nuk do të jetë nga poshtë ose nga lart, por nga ana.
Mbani mend: gjëja kryesore për të cilën ne përpiqemi është harmonia shpirtërore. Rrota është vetëm një ilustrim i sinqertë, një grafik që na ndihmon të shpërndajmë saktë burimet që kemi.
Duke qenë se kjo është jashtë rrugës, le të flasim për 5 rreziqet që mund të lindin nga keqinterpretimi i rrotës së ekuilibrit.
5 Rreziqet e keqinterpretimit të Rrotës së Jetës
Rrota e pritjeve
Shpesh ka një zëvendësim të koncepteve: ne fillojmë të arrijmë jo atë që duam, por atë që duhet të dëshirojmë. Me fjalë të tjera, ne arrijmë në të njëjtën pikë kur kemi nevojë për diçka vetëm sepse kemi nevojë për të. Por në realitet, secili ka prioritetet e veta në jetë.
Rrota juaj mund të mos jetë e drejtë sepse nuk keni plotësuar disa kushte në zona të caktuara. Ndoshta ju thjesht keni zgjedhur fillimisht qëllime të fryra ose të paarritshme? Mendoni për këtë. Ndoshta nuk keni pse të bëheni miliarder - ndoshta është e mjaftueshme të bëni atë që doni dhe të merrni mjaftueshëm për të jetuar? Varet nga ju që të vendosni, bazuar në ndjenjat tuaja personale.
Kurthi i idealizimit të timonit
Ajo që përmendëm më lart: arritja e 10 pikëve nga 10 nuk do të funksionojë, mos i ndiqni këto numra. Është e rëndësishme që të ketë harmoni. Le të jetë rezultati 8 për gjashtë tregues dhe 7 për dy. Nëse ndiheni të lumtur, atëherë metoda tashmë ka funksionuar.
Kurthi i Krahasimit me Gypat e Rrotave
Një tjetër keqkuptim i zakonshëm është se rrota e jetës, ndër të tjera, ilustron kohën që i kushtojmë secilës prej fushave. Në shembullin tonë, sektorët janë të njëjtë, po. Por kjo nuk do të thotë që ne i kushtojmë aq shumë kohë shpirtërores sa karrierës sonë (nuk nxitojmë në kishë për një meshë 8-orëshe pas një dite pune 8-orëshe, apo jo?).
Për çdo rast, të sqarojmë: kemi bërë ndarjen në sektorë të barabartë për qartësi.
Madhësia e njëjtë e sektorëve nuk do të thotë që të 8 sferat janë njësoj të rëndësishme për ne. Rëndësia përcaktohet nga kriteret e kënaqësisë sonë me zbatimin tonë në secilën prej fushave.
Keqkuptim i madhësisë së rrotave
Kjo pikë qëndron përsëri në zgjedhjen e gabuar të kritereve. Le të themi se keni një të ftohtë dhe ndiheni, për ta thënë butë, jo mirë, por kjo nuk do të thotë se shëndeti juaj është në zero? Po, sigurisht, nëse flasim për sëmundje kronike, atëherë treguesit shëndetësorë do të jenë mjaft të ulët. Por nuk duhet t'i nënvlerësoni leximet tuaja për shkak të një ftohjeje ose rrjedhjeje nga hundët.
E njëjta gjë vlen edhe për grindjet me gruan tuaj të dashur ose presionin e kohës në punë - këta faktorë janë të përkohshëm dhe për këtë arsye nuk duhet të ndikojnë në performancën e përgjithshme.
Rrota e jetës në moment
Ky gabim është i ngjashëm me atë të mëparshëm. Për disa vite ju keni kërkuar pa sukses favorin e shefit tuaj - si rezultat, treguesi i sferës së "Karierës" është i ulët. Dhe befas të nesërmen ju promovoheni - menjëherë i ndryshoni dy pikët e kushtëzuara në dhjetë. Nuk është e drejtë. Rrota e Jetës tregon gjendjen tuaj aktuale, po. Por kriteret e përmirësimit duhet të vlerësohen në mënyrë adekuate, sepse gradimi nuk mund dhe nuk duhet të jetë i vetmi kriter për kënaqësinë në karrierë, është vetëm një nga pikat.
Çfarë është ekuilibri në jetë?
Për ta bërë më të lehtë për ju të punoni me timonin e jetës, është e rëndësishme të kuptoni se cili është ekuilibri që ne përpiqemi kaq shumë ta arrijmë?
Bilanci në jetë është një gjendje kur ndiheni të kënaqur në të gjitha frontet kryesore. Nuk ka pse të jetë miliarda euro, një grua modele dhe një ishull në mes të Detit të Kuq. Kjo është ajo që ju duhet personalisht për t'u ndjerë të lumtur.
Tani do të përpiqemi të organizojmë të gjithë informacionin që kemi mësuar në lidhje me ekuilibrin e rrotës së jetës dhe keqkuptimet e rrezikshme që lidhen me këtë metodë dhe të hartojmë një udhëzim hap pas hapi "Si të arrihet ekuilibri në jetë".
Lëreni mënjanë perfeksionizmin tuaj
Ideali është i paarritshëm. Sigurisht që ia vlen të përpiqesh, por mungesa e një ideali nuk duhet të të bëjë të pakënaqur. Çdo sukses lokal duhet t'ju sjellë kënaqësi, përndryshe e gjithë jeta juaj do të kthehet në një ndjekje të një standardi, një qëllimi të paarritshëm, domethënë në zhgënjim të vazhdueshëm.
Ne vetë jemi një pengesë për ekuilibrin
Lista e kritereve që na bëjnë të lumtur përcaktohet vetëm nga ju. Prandaj, vetëm kushtet tuaja të ekuilibrit joracional mund t'ju pengojnë ta arrini atë. Mos harroni për asnjë sekondë se lumturia është e ndryshme për të gjithë. Synoni për atë që mund të arrini në të vërtetë. Kjo do t'ju japë kënaqësinë që dëshironi.
Shikoni një video se si të përmirësoni vetëdisiplinën:
Jini më mirënjohës
Aftësia për t'i dhënë kredi të tjerëve është jashtëzakonisht e rëndësishme. Njerëzit e hapur dhe miqësorë e bëjnë veten të dashur për të tjerët, por këtu, natyrisht, sinqeriteti është jashtëzakonisht i rëndësishëm.
Kur komunikoni me një person që luan një rol të caktuar në jetën tuaj, mendoni për këtë: a jeni mjaft mirënjohës ndaj këtij personi? Ndoshta ai meriton më shumë? Mundohuni t'i përgjigjeni të mirës me të mirë, dhe arritja e qëllimeve tuaja do të bëhet shumë më e lehtë se më parë.
Vendosni se si e shihni ekuilibrin e jetës tuaj
Lista e kritereve për arritjen e idealit mund të jetë e gjerë, pothuajse e pafundme. Ka shumë më pak kritere për të gjetur harmoninë. Theksoni kriteret kryesore, minimumin që do t'ju lejojë të arrini ekuilibrin dhe përpiquni për të. Askush nuk ju privon nga e drejta të përpiqeni për lartësi të reja, por me harmoni në shpirtin tuaj, kjo dëshirë do të kthehet në një udhëtim unik dhe jo në torturë të dhimbshme.
Mësoni të shijoni çdo sukses, qoftë edhe më të vogël
Hapi i fundit, por jashtëzakonisht i rëndësishëm në rrugën drejt ekuilibrit të jetës është të mësoni të shijoni gjërat e vogla. Çdo veprim që ju afron me qëllimin tuaj përfundimtar - gjetjen e harmonisë - është një kontribut i rëndësishëm për suksesin. Ne jemi bërë më afër rezultatit të dëshiruar - a nuk është kjo një arsye për gëzim?
Jini të ashpër me veten, por dini si t'i jepni meritat vetes. E vetmja gjë që meriton dënim është dembelizmi, mosgatishmëria për të bërë të paktën diçka për të ndryshuar jetën tuaj për mirë. Çdo gjë tjetër vlen vetëm për lavdërim.
Fat i mirë në gjetjen e ekuilibrit të jetës!
Dhe rruga përgjatë së cilës rrotullohet rrota juaj e jetës qoftë e qetë.
Ose Mandala e Jetës. Ose kamomil. Cilido që i pëlqen më shumë dhe përshtatet në "hartë".
Një model i mrekullueshëm i bazuar në teknikën Wheel of Balance Coaching, e cila është zgjeruar dhe përmirësuar gjatë praktikës sime. Kështu që - Bilanci i Rrotës së Jetës. Teknika është e lehtë, elegante dhe e shumëanshme.
Ju ndoshta do të pajtoheni me mua se është më harmonike dhe më e këndshme të zhvillohet në të gjitha fushat e jetës. Dhe në vetë-zhvillim, dhe në jetën personale dhe shoqërore, dhe në karrierë, dhe financiarisht, dhe në pasurinë dhe shumëllojshmërinë e komunikimit me botën e jashtme. Po shëndeti? Çfarë është e gjitha e mësipërme pa të? Të gjitha këto fusha të jetës janë po aq të rëndësishme dhe të nevojshme për ne. Dhe, sigurisht, fushat e rëndësishme do të jenë paksa të ndryshme për secilin prej nesh.
Por një gjë do të mbetet e pandryshuar - dëshira për harmoni në jetë.
Në fund të fundit, ndonjëherë ndodh që ne i kushtojmë shumë kohë disa fushave, dhe kënaqësia jonë me këtë sektor është mjaft e ulët, dhe ndodh që të jemi veçanërisht të suksesshëm në diçka, megjithëse shpenzojmë mjaft burime për sukses.
Dhe Bilanci i Rrotës së Jetës do të na lejojë të shohim qartë se për çfarë është e gjithë jeta jonë. Ku shkon koha? Si e menaxhojmë jetën tonë?
Dhe, sigurisht, atëherë ne do të jemi në gjendje të gjejmë pikat e verbëra dhe pikat e dështimit, si dhe ishujt e burimeve dhe shumë më tepër, dhe të drejtojmë të gjithë potencialin tonë për të arritur Qëllimet tona të Thella!
Sa shpesh i bëni vetes pyetjen: a më çon ajo që po bëj tani drejt apo LARG objektivave të jetës sime? Më çon drejt dhe nga ekuilibri dhe harmonia?
Pra, harmonia në të gjitha fushat e jetës është, natyrisht, e madhe. Por jo kriteret e VAK-së.
Dhe për ta përkthyer këtë koncept mjaft abstrakt në jetën reale, ne kemi një mjet të mrekullueshëm.
Pra - Bilanci i Rrotës së Jetës:
- Identifikoni dhe shkruani fushat e jetës suaj që janë kuptimplote për ju. Mund të ketë nga 6 në 12. Dhe ato mund të ndryshojnë për secilin prej nesh. Për shembull, këto mund të jenë: Shëndeti, Familja, Vetëzhvillimi dhe Rritja Personale, Rekreacioni, Financat, Dashuria, Marrëdhëniet, Sportet, Karriera, Shpirtërore, etj. Ruani individualitetin tuaj, vizatoni pikërisht jetën tuaj!
- Përcaktoni se sa kohë merr secila zonë në jetën tuaj(të gjitha së bashku = 100%).
- Vizatoni një rreth dhe ndajeni atë në aq sektorë sa ka fusha të rëndësishme në jetën tuaj. Madhësia e sektorit duhet përafërsisht të korrespondojë me kohën e shpenzuar për të.
- Vlerësoni kënaqësinë tuaj në çdo fushë. Në një shkallë nga 1 në 10 pikë. Ose nga 1 në 100. Cilido që preferoni. Në qendër të rrethit - në kryqëzimin e të gjitha linjave - 1, dhe në anën e jashtme të rrethit - 10 ose 100. Hije çdo sektor përgjegjës për një zonë të caktuar në përputhje me nivelin tuaj të kënaqësisë me këtë zonë. Nëse dëshironi, ngjyrosni sektorët me ngjyra të ndryshme. Tregoni imagjinatën dhe kreativitetin tuaj. Në fund të fundit, kjo ka të bëjë me jetën tuaj! Vlerësoni me vërtetësi dhe ndershmëri - kjo është jeta juaj! Dhe Rrota është ndihmësi juaj për ta bërë jetën tuaj edhe më të mirë!
- Si rrotullohet Rrota e Jetës Tënde? Nuk rrotullohet fare? Apo rrotullohet sipas parimit "disa zona janë bosh, të tjera janë të trasha"? Nga çfarë përbëhet jeta juaj? Çfarë është e rëndësishme për ju? A ju përshtatet kjo? Në "Rrotën e Bilancit" të jetës suaj, ju mund të shihni qartë se sa e ekuilibruar, harmonike është jeta juaj dhe çfarë tjetër duhet të punoni. Shkruani se cilët sektorë të timonit tuaj kanë nevojë për forcim. Çfarë duhet bërë për të arritur harmoninë? Çfarë hapash keni ndërmend të ndërmerrni në këtë drejtim? Sa kohë do t'ju duhet për ta bërë këtë? Për ta sjellë jetën në harmoni të plotë, duhet të siguroheni që të gjitha fushat që janë të rëndësishme për ju të realizohen mjaftueshëm dhe të kënaqeni me praninë e tyre në jetën tuaj. Kjo është plotësisht - absolutisht e vërtetë! Ju vetëm duhet të veproni! Kërkuesi do të gjejë! Ai që shkon vjen! Askush nuk do t'ju bëjë të lumtur kundër vullnetit tuaj, ndaj zgjidhni. Në çdo rast, jeta juaj është rezultat i veprimeve, vendimeve dhe zgjedhjeve tuaja të vazhdueshme.
- Përcaktoni Objektivat Strategjike për secilën fushë. Në secilën nga fushat që janë të rëndësishme për ju, shkruani një Objektiv strategjik (global). Mund të jetë jo specifike dhe thjesht të jetë një Kërkesë për Universin. Ne kujtojmë se Universi është Miqësor, apo jo? Vetë prania e këtyre qëllimeve mjaft të përgjithshme dhe jo specifike e vendos jetën në vektorin dhe drejtimin e duhur për zhvillim të mëtejshëm. Kur merrni një vendim, mund të kuptoni lehtësisht nëse ai përshtatet në drejtimin e përgjithshëm të jetës.
- Përcaktoni qëllimet taktike për secilën fushë. Për secilën zonë, ne hartojmë një plan me synime për një vit, tre muaj, një muaj. Ju mund të zgjidhni çdo nivel ndarjeje/detaji. Gjëja kryesore është se është i përshtatshëm dhe i gëzueshëm të përdoret ky "plan". Ne vendosëm qëllime sipas XSR.
- Përcaktoni qëllimet taktike për fushat më të rëndësishme. Zgjidhni 1-3 fusha që kanë më shumë nevojë për ndryshim. Shkruani objektiva për të përmirësuar rezultatin tuaj nga i ulët në mesatare në të lartë. Rreshtoni rrotën në mënyrë që të rrokulliset nëpër jetë lehtësisht dhe lirshëm.
- Zgjidhni piketa për të gjurmuar/përmbledhur ndryshimet kur ato ndodhin.Çdo 2-4 muaj, rivizatoni Rrotën e Bilancit. Nga pozicioni "sikur" nuk e keni vizatuar ende fare. Si herën e parë. Mund të printoni dhe varni rrotën tuaj të ekuilibrit në një vend të dukshëm. Ky është një motiv shtesë. Ju thjesht mund t'i bëni vetes këtë pyetje çdo mëngjes: "Çfarë do të bëj sot për ta bërë rrotullimin tim më të butë?"
Ju gjithashtu mund të dilni me opsionet tuaja.
Çfarë saktësisht do të bëni për t'u afruar me Harmoninë dhe Balancën?
Jam i sigurt se çdo njeri krijon botën e tij dhe realitetin e tij në çdo moment dhe se secili prej nesh mund ta ndryshojë botën tonë për mirë në çdo kohë!
Gëzim për ju në rrugën tuaj për të krijuar botën tuaj harmonike dhe të lumtur!
Artikuj të ngjashëm
