Голям и топъл здравей на всички! Днес ще има продължение на вчерашната тема за сферите на човешкия живот. И сега ще направим баланса на колелото на живота. Това е много важна стъпка в познаването на себе си, вашите приоритети и планирането на времето и плана за постигане на вашите цели. Така че нека не се колебаем и да започнем. Много е важно да се концентрирате добре и напълно да премахнете разсейването.

Какво е колелото на жизнения баланс: какво е то?

В последната статия подчертахме основните области на човешкия живот. Всеки може да има свой собствен, въз основа на интереси и желания. Всички области трябва да се развиват едновременно и хармонично една с друга, в противен случай щастието и успехът могат да бъдат само временни. Но за да оцените живота си, да подчертаете приоритетите, да поставите правилно цели и да разработите план за постигането им, трябва честно да отговорите на редица въпроси и колелото на баланса ще ни помогне в това.

Не се нуждаете от специални умения или способности. Тази техника се използва и продължава да се използва от много обучители и треньори за личностно израстване. Основното нещо е да бъдете честни със себе си и да се потопите изцяло и дълбоко в мислите си. Погледнете трезво и реалистично на живота си отстрани и подчертайте негативните и положителните тенденции.

Както знаете, всичко в нашия свят е взаимосвързано. Нашият живот е кръговрат от сфери и региони. Помежду си те образуват едно цяло, което се нарича живот. Ако например не сме здрави, тогава не можем да работим, отношенията с жена ни и децата може да се влошат поради натоварения работен график на кариериста, чувстваме се нещастни и нещастни, ако не се развиваме, нямаме пари , и не можем да влезем в университет или да преминем обучение. Както можете да видите, всичко е взаимосвързано.

Колелото на житейския баланс ще ни даде отговор на въпроса в кои области имаме пропуск, къде трябва да се стегнем и как да възстановим реда в живота.

Ето как изглежда. Прост, но ефективен.

И така, да започваме.

Колелото на баланса: 4 стъпки към хармонията

Етап 1

Първо, трябва да направите списък на всичките си основни и важни области от живота. Това става много лесно, прочетете статията тук. Много е важно да напишете и подчертаете всички области на всеки от тях, от какво се състои. Например:

• Здраве – хранене, грижа за себе си, спорт, дневен режим, сън, енергия.
• Дом, околно пространство - комфорт, уют, ежедневие, организация на пространството, ремонти, битови условия.
• Кариера и финанси – управление на пари, спестяване, работа, търсене на работа, проекти, богатство, приходи, разходи, заеми.
• Саморазвитие – личностно израстване, образование, обучение.
• Отношение – любов, доброта, помощ, кавги, социалност. статус, приятели, деца, съпруг, съпруга.
• Отдих и развлечения – свободно време, пътуване, хоби.
• Вътрешен свят– борба със себе си, поставяне на цели и емоции, мотивация.

Колкото повече пишете, толкова по-лесно ще разберете себе си.

Стъпка 2

Разпечатайте го или начертайте кръг на ръка върху лист хартия. Разделете го на броя области от живота, които сте идентифицирали за себе си. Свържете центъра с точки на кръга. Всеки сегмент трябва да бъде разделен на 10 части. Маркирайте всички области, които искате да анализирате.

Стъпка 3

Тази стъпка изисква много ясен ум. Отървете се от външните дразнители, изключете телефона, музиката, осигурете тишина. Бъдете честни със себе си. Внимателно анализирайте всяка област от живота си и я оценете от 0 до 10. Лично аз използвам следните показатели:

• 0-3 – всичко е много лошо
• 4-7 – задоволително, но има работа за вършене
• 8-10 е добър показател, което означава, че сте постигнали достатъчно успех в тази област

Маркирайте избраното ниво върху скалата. Сега свържете точките.

Сега имаме много мощен инструмент за поставяне на цели, за да въведем ред в живота си. Какво следва?

Стъпка 4

Оценете най-нещастните точки на колелата на житейския баланс. Помислете кои от тях могат да повлияят на други области. Например, ако се грижите за здравето си, ще можете да работите повече и да печелите пари, тогава можете да отидете на почивка и да прекарате време със семейството си.

Дори и да не виждате никаква връзка, това е добре. Необходимо е да се работи върху най-неуспешните зони в продължение на 1-2 месеца. За да направите това, поставете си няколко цели, които ще се придвижат с точка нагоре в колелото на баланса и ще направят живота ви малко по-хармоничен. Не забравяйте да направите план за постигане на това, което искате. Прочетете повече за това как да направите това.

Всичко е доста просто, но този инструмент, на първо място, ще ви помогне да разберете себе си и да разберете нашите нужди да хармонизирате живота си.

Когато шефът или майката определят в колко часа да се събуждаме, колко часа на ден да работим и кога да ходим до тоалетна, никога няма да има баланс. Ние просто запълваме деня с целите на други хора. Ние живеем според ценностите на другите хора и се опитваме да задоволим не собствените си желания, а очакванията на другите хора. Това е оцеляването.

Балансът в живота е възможен, ако управлявате настоящето и бъдещето си, управлявате времето си. Когато решите на какво да обърнете внимание, тогава е лесно за вас да балансирате живота си.

Баланс на живота – интересен, активен живот според вашите собствени правила, не удобно оцеляване. За да живеете вълнуващ живот, трябва да се развивате и да опитвате нови неща. Всеки ден се запалвайте по поне една или две дейности, които ви носят радост. За мен надежден източник на радост е смислената работа.

Трябва да вземете решение - постепенно да възвърнете контрола над съдбата си. Научете се да карате самостоятелно без външна помощ на колелото на сферите на живота си.

Тъмнината на хората не управлява времето им, така че пътят към баланса е затворен за тях. Когато решат да поемат отговорност за своето настояще и бъдеще, за своите минали решения, тогава пред тях ще се отвори пътят към щастливия живот.

Методът „Колелото на баланса на живота“.

За да постигнете баланс в живота, трябва да подредите всички сектори от живота си. За да оцените състоянието на частите от живота си, които са важни за вас, използвайте това упражнение.

Колелото на живота е техника за анализиране и планиране на живота.

Упражнението може да се прави веднъж на всеки 1-3 месеца, за да видите напредъка.

"Колелото на баланса" онлайн

Сфери на колелото на живота

За да разберем как да балансираме живота, нека разгледаме удовлетворението по области.

• ❶ Здраве и спорт

  
  
  

  Човек без здраве и енергия е зеленчук. Спортуването, правилното хранене и достатъчно сън са задължителни. Програма за намиране на баланс в здравето - Health Wheel.

  Най-задълбоченият анализ може да се направи с помощта на мисловна карта на здравето. Съберете повече от 50 факта за вашето здраве, изберете ключови фактори и създайте ефективен план за подобряване.

  
  
  

• ❷ Пари

  
  

  На първо място, това е финансово богатство, ако го няма, трудно може да се говори за житейски баланс.

• ❹ Любов. семейство. деца

  
  

  Семейство и/или отношения с любим човек. Връзки с най-близките. Трудно е да живееш щастливо, когато няма любов.

• ❺ Среда и приятели. Социални кръгове

  Средата ни формира – човек е равен на средноаритметичното на приятелите си.
  Формулата за започване на формирането на вашия кръг: ⅓ приятели под вас, ⅓ вашето ниво, ⅓ по-горе.

• ❻ Лично израстване

  
  

  Развитие на себе си като личност: интелигентност, умения, знания, навици, характер, четене на книги, изучаване на езици и нови неща.

• ❼ Хоби. Развлечение

  
  

  Трябва да си почивате качествено, както и да работите. Пътуване, нови преживявания, забавления - всичко това дава енергия и завъртане на колелото на живота.

  Често гениалните идеи и пробивните открития се намират в пресечната точка на две области.
  Развивайте се в това, което обичате, докато постоянно опитвате нови неща.
  Обичам да опитвам нови неща. Пример са степ танците, където бях пълна нула.

• ❽ Духовност

  
  

  Всеки възприема тази част от живота на своето ниво. Търсенето на нещо по-голямо от самия човек: смисълът на живота, Бог, идеи, цел, принцип, мокша. Изучаване на религия, философия. Често пренебрегвана област от колелото на живота.

  Духовността е всичко, което може да устои на всичко социално, физическо и дори психическо в човека. В. Франкъл

Опасностите от погрешно тълкуване са важни

Колелото на живота е просто упражнение.
Силата е в яснотата на сравнение с физическо колело, но същото сравнение е подвеждащо.

Няма нужда да се заблуждавате:

Колелото на очакванията- по-точно име за тази техника.




Някои хора се чувстват разочаровани, когато видят кривото си колело и си мислят: – „Не можеш да стигнеш далеч с такова колело!“. Името „колелото на живота“ предполага, че на това колело се търкаляте през живота, че това е вашият живот.

Но това не е вярно. Когато попълвате колелото на баланса на живота, вие приемате за идеал това, което смятате, че е животът ви. трябва давиж, не каква е тя Има.

Премахнете очакванията и идеализирането на живота си и колелото ви ще бъде идеално изправено.– точно на това се движиш.

Животът ни вече е страхотен. Толкова сме свикнали с хубавите неща, че сме спрели да ги ценим. И обръщаме внимание на това, което нямаме.

Капанът на идеализирането на колелото. Думата „колело“ автоматично и неусетно приписва свойствата на физическо колело на потока на нашия живот.




Всъщност човек разбира, че животът е прекрасен и наистина обича да се развива, да си поставя нови цели и да ги постига. В този случай оценките от 1 до 10 ще отразяват неговия подход към целите във всички категории.

Важна разлика е, че човек вече се чувства като десет! Но той иска повече, за да може да постави оценка 6, където отдавна си струваше да постави 16.

Човек е видял от собствения си опит всички тези опасности от тълкуването на размера на колелото. Той разбира, че кръгът отдавна е нараснал, но неговите изисквания са нараснали заедно с него. Трябва да стигнем до това.

Как се работи с колело

Упражнението е адаптирано за жени, родители и тийнейджъри. Техниката на изпълнение е поетапно обучение, но без треньор. Онлайн тестпомага да намерите фокуса си и да си поставите 3 ключови цели за постигане на баланс, успех и щастие.

Здравейте, скъпи читатели на блога на Валери Харламов! Днес ще научим как да създадем колело на жизнения баланс, така наречената мандала на хармоничното съществуване, за да разберем на какво точно си струва да обърнем внимание преди всичко. В крайна сметка, например, като е прекалено загрижен за парите, човек може да спре да полага усилия в семейната сфера. И тогава се изненадайте и разстроете, че внезапно избухна развод. И за да не се случи това, предлагам да помислим инструкции стъпка по стъпкапредоставени по-долу.

Какво е

Тази техника се използва активно в коучинга, тъй като помага да се идентифицират слабостите не само на отделно лице, но и на цяла компания. Спомняте ли си в статията, в която говорихме колко е важно да можете да планирате и определяте правилно приоритетите? И така, методът на колелото е един вид лакмусов тест за наблюдение колко правилно са определени задачите и какви резултати са постигнати.

Това е много лесно; нямате нужда от сложни изчисления и таблици, тъй като дори едно дете ще разбере ясно дали животът ви е хармоничен или не, просто като си представи нарисуваното колело, или дали някаква област все още трябва да се подобри за баланс. Ще ви бъде по-лесно да идентифицирате желанията си и да постигнете чувство на щастие, освобождавайки се от безпокойството за това, което липсва. Ще станете по-осъзнати и отговорни, особено ако вземете мерки за коригиране на ситуацията. Освен това ще можете да оцените ефективността на предишни усилия.

Инструкции

И така, как да направите колелото на живота? За да направите това, ще ви трябва химикал, лист хартия и компас или някакъв кръгъл предмет, който можете да очертаете.

Правила за рисуване

Начертайте кръг и го разделете на сектори, като рисувате спици. Могат да бъдат от 6 до 10. Това е ваш личен чертеж, така че вие ​​сами определяте както броя, така и имената на зоните, като избирате подходящите. Вие давате оценка на всяка зона от живота по скала от 1 до 12, до 10. Тя изглежда така:

Основни игли за плетене, които най-често се срещат

Здраве

Анализирайте преди колко време сте били на прегледите, как се чувствате? Има ли лоши навици, които значително влошават вашето благосъстояние?

спорт

Спортувате ли, за да поддържате тялото си във форма? Харесва ли ви как изглежда?

приятели

любов

И няма значение дали сте женен или просто се срещате, връзката носи ли ви радост? Струва ли си да променям нещо в тях?

семейство

Въпреки че тези две области са сходни, тук говорим за родителското семейство. Можете ли да почувствате приемането и любовта на баща си и майка си? Преди колко време последно общувахте? Помагате ли им?

кариера

Без значение дали сте водопроводчик или ръководител на голяма компания, вие преценявате колко сте доволни от това, което правите. С интерес тръгвате сутринта към работно място, или просто трябва? Има ли възможност за кариерно израстване, ако наистина го желаете?

Финанси

Ясно е, че твърде много пари няма и най-вече хората изпитват желание да имат още по-голяма сума. Но все пак се опитайте да анализирате дали сте доволни от заплатата или печалбата си?

Духовност

Създаване

Кога за последно бяхте на изложба, театър или опера? Може би обичате да правите неща със собствените си ръце? Пееш ли или танцуваш? Творчеството е важно в нашия живот, с него човек се справя със стреса и получава възможност да освободи натрупаната енергия, която разрушава тялото, както и да се вдъхнови.

Личностно израстване

Саморазвитието е много важно, ако не му отделяте време, няма да сте самоосъзнати, което значително ще намали шансовете ви за постигане на успех, както и удовлетворението ви от живота.

Почивка и свободно време

Ако дните ви не са изпълнени с ярки емоции, тогава спиците на други области също ще намалеят, защото ще пострада както вашето здраве, така и кариерата и семейството ви. От колко време се забавлявате и релаксирате?

секс

Това е много важен компонент, който също се пресича с взаимоотношенията и здравето. Забавлявате ли се достатъчно? Доволни ли сте от всичко с партньора си? Възможно ли е да се реализира възбуда директно чрез секс?

Работа с колелото

1. Задайте си въпроса: „Колко съм доволен от тази област от живота си?“ И, въоръжени с многоцветни моливи, оцветете всяка област. Например може да изглежда така:

Сега е по-ясно защо понякога не се търкаля?

2. Дойде време да си поставите нови цели и задачи, да преосмислите и евентуално да преразгледате вашите ценности. Ако колелото е твърде небалансирано, съсредоточете се колкото е възможно повече върху „пренебрегваните“ области от живота си, като си дадете 2 месеца, за да коригирате ситуацията. След това време преминете през това упражнение отново, за да видите дали ситуацията е коригирана.

3. Между другото, равномерността на скалата не е основният показател за удовлетвореност от живота, ако например сте дали на всяка област 2 точки, тогава всичко изглежда равномерно, но топката е много малка и това означава, че вие; ще трябва да положите много усилия, за да се доближи поне до средната оценка.

1. Ако не се интересувате от рисуване, има програма, в която можете да правите същото нещо онлайн като на лист, спестявайки време за рисуване. Единственото нещо е, че няма да можете да планирате дейности онлайн, за да коригирате ситуацията. Можете да го намерите, като напишете в търсачката; много сайтове предоставят възможност да направите този тест безплатно.
2. Въпреки резултатите се препоръчва да се запишат предстоящи задачи за развитие за всяка област.
3. Има ситуации, когато например човек е доволен дори от ниската оценка на скалата и няма да промени нищо. Например, откажете пушенето или се оженете, спортувайте и т.н. Така че помислете колко много искате да промените ситуацията в дадена област и започнете да се движите малко. Знаете, че няма идеални хора и ще бъде трудно да коригирате всички компоненти на живота си едновременно. И за да не се натъкнете на разочарование и гняв, не си поставяйте нереалистични цели да стигнете навреме навсякъде и навсякъде. Започнете постепенно с едно нещо и след като изпитате успех, вашата мотивация да продължите напред ще бъде много по-висока.

Заключение

И това е всичко за днес, скъпи читатели! Надявам се, че тази техника ви интересува и ще започнете активно да я използвате в планирането и саморазвитието. За да добавите ефективност и бързи постижения, опитайте да направите карта на желанията. По-подробна информация ще намерите в статията. Успех и постижения за вас!

Материалът е подготвен от Алина Журавина.

2

• • Дайте име на всяка област
  • Свържете всички точки
• • Колелото на очакванията
  • Капанът на идеализирането на колелото
  • Погрешно схващане за размера на колелото
  • Колелото на живота в момента
• Какво е балансът в живота?
• Как да постигнем баланс в живота: 5 основни съвета по пътя към баланса в живота
  • Бъдете по-благодарни

Анализ и планиране на собствения си живот

Повечето хора - вероятно около 80-90% - живеят с наведени глави, така да се каже, и не виждат много от това, което се случва около тях. Поради този ъгъл на гледане сферата им на интерес е доста тясна. Всъщност всичко, което ги интересува, е работа и личен живот, и то често ние говорим зане за участие в процеса, а за така нареченото „поднасяне на номер“.

С други думи, всеки ден човек се събужда сутрин и отива на работа, просто защото „е необходимо“. Колкото по-дълго работи на едно и също място, толкова по-рядко мисли за това, че може да направи нещо друго, да се разкрие в друга област. Основната цел в живота на мнозина е да осигурят себе си и семейството си, но в преследването на пари хората губят най-важните емоционални връзки и се оказват затворени в една-единствена сфера на живота - материалното.

Техниката, която ще разгледаме в тази статия, ще ви помогне да вдигнете глава, да се огледате, да видите нови хоризонти и да преформатирате живота си - не по начина, по който „се предполага“, а по начина, по който го искате.

Тази техника се нарича „Колелото на живота“.

Какво е колелото на живота и за какво служи?

Колелото на живота (известен още като Колелото на баланса на живота) е графично изображение на нашия живот, което е представено под формата на кръг, разделен на няколко сектора. Всеки сектор е една от най-важните области на живота ви, чието изпълнение пряко определя удовлетворението ви от живота. Ще говорим по-подробно за това как да работим правилно с колелото на жизнения баланс в следващия раздел, но засега нека се опитаме да разберем защо изобщо е необходим такъв метод?

И така, имате нужда от колелото на живота, за да:

• задайте адекватно приоритетите: определете коя област от живота е по-важна за вас и коя е по-малко важна;
• осъзнайте колко сте доволни от живота, и разберете какво трябва да се промени, за да станете по-щастливи и да намерите хармония;
• разпознайте какво ви притеснява;
• определят в каква посока да се движатда реша съществуващите проблеми.

Ако всичко това е интересно и важно за вас, нека да преминем към основното - ние ще ви помогнем да създадете колелото на вашия жизнен баланс.

Гледайте видеоклипа по темата:

Как сами да направите колелото на живота?

Начертайте или отпечатайте нашето индивидуално колело на живота

Както споменахме по-горе, Колелото на живота е кръг, разделен на сектори. Като правило, за яснота и простота, начертаният кръг е разделен на осем равни части(вижте снимката по-долу):

Дайте име на всяка област

Имената на секторите трябва да съответстват на важни области от живота ви. Помислете: какво ви е нужно, за да се почувствате пълноценен човек, да имате достатъчно мотивация и хъс за живот? За повечето хора е важно да са здрави, да имат прилична финансова база, време за почивка и саморазвитие. Освен това за нас е важно да обичаме и да бъдем обичани и тук не става въпрос само за семейството, но и за приятели и началници, от които очакваме уважение според заслугите си.

Областите, които сме избрали като примери, са най-често срещаните и най-широките, но няма нужда да преначертаваме сляпо това колело на живота. Преди да зададете име на друг сектор, помислете внимателно - наистина ли тази област е важна за мен? Не забравяйте за секунда, че всеки сектор съответства на определена област от живота ви и само вие можете да решите кои области ще бъдат представени в колелото на баланса на живота ви и кои не.

Запишете основните критерии, по които ще разберете, че това е максимумът, който искате да постигнете в тази област

Сега, след като сте решили областите от живота, които са най-важни за вас, нека направим списък с основни критерии за всяка област. Това е необходимо, за да прецените колко близо сте до собствения си максимум в определена област. Просто казано, колкото повече задачи сте изпълнили или изпълнявате непрекъснато, толкова по-удовлетворени сте във въпросната област.

Оценете всяка област по 10-точкова скала в момента на създаване на колелото за баланс на живота

След като решихме областите, които са включени в нашето Колело на живота, и критериите, които характеризират отношението към определен сектор, трябва да определим колко претоварена или, напротив, игнорирана, тази или онази област е по скала от едно до десет, въз основа на избраните критерии.

IN графично представянеизглежда нещо подобно:

Въз основа на този пример можем да заключим, че най-натоварените области за вас са духовността, следвана от релаксацията и околната среда. В същото време обръщате много малко внимание на здравето и малко повече на кариерата и себеразвитието.

Свържете всички точки

Свързваме всички точки, както следва:

Какво получихме? Доста странно геометрична фигура, един вид неразбираем многоъгълник. Колко далеч можеш да стигнеш с такова колело? Разбира се, че не. Какво се опитваме да постигнем? Гладко колело.

Просто е.

Гледайте друго видео за Колелото на баланса на живота:

Избор на сектор, чиито промени ще подобрят цялостното представяне

Първото нещо, което трябва да направите, след като сте свързали точките, е да идентифицирате най-проблемната зона.

Въз основа на примера по-горе, най-лошата ситуация е със здравето, което означава, че трябва да започнем с него, за да изправим колелото на живота си.

Проверка на коректността на избрания сектор

За да сме сигурни, че зоната за корекция е избрана правилно, отново разглеждаме списъка с критерии за тази област. Какво правиш, за да си здрав? Достатъчни ли са сегашните ви действия? Очевидно не.

Ние идентифицираме стъпки, които ще помогнат за подобряване на ефективността за избрания сектор

Сега, когато е идентифицирана най-проблемната област, трябва да решите откъде да започнете, кои недостатъци трябва да бъдат отстранени първо, кои втори и т.н. По същество вие правите план за себе си, за да подобрите живота си. И наистина – възможно ли е човек да бъде щастлив без здраве?

Каква е крайната цел на работата с колелото на живота?

Крайната цел е да получите право колело. Очевидно премахването на проблемите в най-критичната област не е достатъчно за постигането на тази цел - други параметри също трябва да бъдат подобрени.

Трябва да се разбере, че вашата цел не е 10 точки от 10 възможни във всяка област. Идеалното колело е стандарт, към който трябва да се стремите, но в преследване на най-висок резултат в една област може дори да загубите съществуващ успех в други области. С други думи, не трябва да влагате цялата си енергия в здравето си и да забравяте за личния си живот и кариера, в противен случай отново ще получите същата странна геометрична фигура, просто провалът няма да е отдолу или от отгоре, но отстрани.

Помня: основното, към което се стремим, е духовната хармония. Колелото е просто честна илюстрация, графика, която ни помага да разпределяме правилно ресурсите, които имаме.

Като приключим с това, нека поговорим за 5 опасности, които могат да възникнат от погрешно тълкуване на колелото на баланса.

5 опасности от погрешно тълкуване на колелото на живота

Колелото на очакванията

Често има подмяна на понятията: започваме да постигаме не това, което искаме, а това, което трябва да искаме. С други думи, стигаме до същата точка, когато имаме нужда от нещо, просто защото имаме нужда от него. Но в действителност всеки има своите приоритети в живота.

Вашето колело може да не е право, защото не сте изпълнили определени условия в определени области. Може би просто първоначално сте избрали завишени или непостижими цели? Помисли за това. Може би не е нужно да ставате милиардер - може би е достатъчно просто да правите това, което обичате и да получавате достатъчно, за да живеете? От вас зависи да решите въз основа на вашите лични усещания.

Капанът на идеализирането на колелото

Това, което вече споменахме по-горе: постигането на 10 точки от 10 няма да работи, не преследвайте тези числа. Важно е да има хармония. Нека резултатът е 8 за шест показателя и 7 за два. Ако се чувствате щастливи, значи методът вече е проработил.

Капанът за сравнение със спиците на колелото

Друго често срещано погрешно схващане е, че колелото на живота, освен всичко друго, илюстрира времето, което отделяме за всяка от областите. В нашия пример секторите са същите, да. Но това не означава, че посвещаваме толкова време на духовността, колкото на кариерата си (ние не бързаме на църква за 8-часова литургия след 8-часов работен ден, нали?).

За всеки случай, нека изясним: направихме разделението на равни сектори за яснота.

Еднаквият размер на секторите не означава, че всичките 8 сфери са еднакво важни за нас. Значимостта се определя от критериите за нашата удовлетвореност от изпълнението ни във всяка от областите.

Погрешно схващане за размера на колелото

Този момент отново се крие в грешния избор на критерии. Да кажем, че сте настинали и се чувствате, меко казано, зле, но това не означава, че здравето ви е на нула? Да, разбира се, ако говорим за хронични заболявания, тогава здравните показатели ще бъдат доста ниски. Но не трябва да подценявате показанията си поради настинка или хрема.

Същото важи и за кавги с любимата жена или времеви натиск на работа - тези фактори са временни и следователно не трябва да влияят на цялостното представяне.

Колелото на живота в момента

Тази грешка е подобна на предишната. Няколко години безуспешно търсите благоразположението на шефа си - в резултат на това индикаторът на сферата „Кариера“ е нисък. И изведнъж на следващия ден ви повишават - веднага променяте условните две точки на десет. Не е правилно. Колелото на живота показва текущото ви състояние, да. Но критериите за усъвършенстване трябва да се оценяват адекватно, защото повишението не може и не трябва да бъде единственият критерий за удовлетворение в кариерата, то е само една от точките.

Какво е балансът в живота?

За да ви е по-лесно да работите с колелото на живота, е важно да разберете какъв е балансът, който толкова много се стремим да постигнем?

Балансът в живота е състояние на нещата, когато се чувствате удовлетворени на всички основни фронтове. Не е задължително да са милиарди евро, примерна съпруга и остров насред Червено море. Това е, от което вие лично се нуждаете, за да се чувствате щастливи.

Сега ще се опитаме да организираме цялата информация, която сме научили за колелото на жизнения баланс и опасните погрешни схващания, свързани с този метод, и ще съставим стъпка по стъпка инструкция „Как да постигнем баланс в живота“.

Оставете настрана своя перфекционизъм

Идеалът е недостижим. Струва си да се стремите, разбира се, но липсата на идеал не трябва да ви прави нещастни. Всеки местен успех трябва да ви носи удовлетворение, в противен случай целият ви живот ще се превърне в преследване на стандарт, непостижима цел, тоест постоянно разочарование.

Ние самите сме пречка за баланса

Списъкът от критерии, които ни правят щастливи, се определя само от вас. Съответно само вашите собствени ирационални условия на баланс могат да ви попречат да го постигнете. Не забравяйте за секунда, че щастието е различно за всеки. Стремете се към това, което действително можете да постигнете. Това ще ви даде желаното удовлетворение.

Гледайте видеоклип за това как да подобрите самодисциплината:

Бъдете по-благодарни

Способността да отдаваш дължимото на другите е изключително важна. Откритите и приятелски настроени хора се харесват на другите, но тук, разбира се, искреността е изключително важна.

Когато общувате с човек, който играе определена роля в живота ви, помислете дали сте достатъчно благодарни на този човек? Може би той заслужава повече? Опитайте се да отговорите на доброто с добро и постигането на целите ви ще стане много по-лесно от преди.

Решете как виждате баланса на живота си

Списъкът с критерии за постигане на идеала може да бъде обширен, почти безкраен. Има много по-малко критерии за намиране на хармония. Маркирайте основните критерии, минимума, който ще ви позволи да постигнете баланс и се стремете към него. Никой не ви лишава от правото да се стремите към нови висоти, но с хармония в душата ви това желание ще се превърне в уникално пътуване, а не в болезнено мъчение.

Научете се да се радвате на всеки, дори и на най-малките успехи

Последната, но изключително важна стъпка по пътя към жизнения баланс е да се научим да се радваме на малките неща. Всяко действие, което ви доближава до крайната ви цел - намирането на хармония - е значителен принос за успеха. Станахме по-близо до желания резултат - не е ли това повод за радост?

Бъдете строги към себе си, но знайте как да си отдадете дължимото. Единственото нещо, което заслужава осъждане, е мързелът, нежеланието да направите поне нещо, за да промените живота си към по-добро. Всичко останало е достойно само за похвала.

Успех в намирането на житейски баланс!

И нека пътят, по който се движи вашето колело на живота, е гладък.

Или Мандала на живота. Или лайка. Който най-много харесва и се вписва в „картата“.

Прекрасен модел, базиран на техниката Wheel of Balance Coaching, която беше разширена и подобрена по време на моята практика. Така - Колелото на живота Баланс.Техниката е лека, елегантна и многостранна.

Сигурно ще се съгласите с мен, че е по-хармонично и приятно да се развивате във всички сфери на живота. И в саморазвитието, и в личния и социалния живот, и в кариерата, и финансово, и в богатството и разнообразието на общуване с външния свят. Какво ще кажете за здравето? Какво е всичко по-горе без него? Всички тези области от живота са еднакво важни и необходими за нас. И, разбира се, значимите области ще бъдат малко по-различни за всеки от нас.

Но едно ще остане непроменено - желание за хармония в живота.

В края на краищата понякога се случва да посвещаваме много време на някои области и удовлетворението ни от този сектор е доста ниско и се случва да сме особено успешни в нещо, въпреки че изразходваме доста ресурси за успех.

А Колелото на баланса на живота ще ни позволи ясно да видим какво представлява целият ни живот. Къде отива времето? Как управляваме живота си?

И, разбира се, тогава ще можем да намерим както слепи петна, така и точки на провал, както и ресурсни острови и много повече, и ще насочим целия си потенциал към постигане на нашите дълбоки цели!

Колко често си задавате въпроса: това, което правя в момента, води ли ме КЪМ или НАДАЛЕЧ от целите на живота ми? Води ме до и от баланса и хармонията?

Така че хармонията във всички области на живота, разбира се, е страхотна. Но не критериите на ВАК.

И да преведем тази абстрактна концепция в Истински живот, имаме чудесен инструмент.

И така - колелото на баланса на живота:

1. Определете и запишете областите от живота си, които са значими за вас.Те могат да бъдат от 6 до 12. И те могат да варират за всеки от нас. Например, това могат да бъдат: здраве, семейство, саморазвитие и личен растеж, отдих, финанси, любов, взаимоотношения, спорт, кариера, духовност и др. Запазете своята индивидуалност, нарисувайте точно своя Живот!
2. Определете колко време заема всяка област в живота ви(всички заедно = 100%).
3. Начертайте кръг и го разделете на толкова сектора, колкото значими области има в живота ви.Размерът на сектора трябва приблизително да съответства на времето, прекарано в него.
4. Оценете вашето удовлетворение във всяка област.По скала от 1 до 10 точки. Или от 1 до 100. Което предпочитате. В центъра на кръга - в пресечната точка на всички линии - 1, а от външната страна на кръга - 10 или 100. Засенчвайте всеки сектор, отговарящ за конкретна област, в съответствие с вашето ниво на удовлетворение от тази област. Ако искате, оцветете секторите в различни цветове. Покажете вашето въображение и креативност. В края на краищата става въпрос за вашия Живот! Оценявайте вярно и честно - това е вашият живот! А Колелото е вашият помощник да направите живота си още по-добър!
5. Как се върти Колелото на живота ви?Изобщо не се търкаля? Или се търкаля на принципа „едни зони са празни, други са дебели“? От какво се състои животът ти? Какво е важно за вас? това устройва ли ви? На полученото „Колело на баланса“ на вашия живот можете ясно да видите колко балансиран, хармоничен е животът ви и върху какво друго трябва да работите. Запишете кои сектори от вашето колело се нуждаят от укрепване. Какво трябва да се направи, за да се постигне хармония? Какви стъпки възнамерявате да предприемете в тази посока? Колко време ще ви отнеме да направите това? За да доведете живота си до пълна хармония, трябва да сте сигурни, че всички важни за вас области са достатъчно реализирани и ви радват с присъствието си в живота ви. Това е напълно - абсолютно реално! Просто трябва да действате! Търсещият ще намери! Който отива, идва! Никой няма да те направи щастлив против волята ти, така че избирай. Във всеки случай животът ви е резултат от вашите действия, решения и непрекъснати избори.
6. Определете стратегически цели за всяка област.Във всяка от областите, които са значими за вас, напишете стратегическа (глобална) цел. То може да е неспецифично и просто да е Молба към Вселената. Помним, че Вселената е приятелска, нали? Самото наличие на тези доста общи и неспецифични цели задава на живота правилния вектор и насоки за по-нататъшно развитие. Когато вземате решение, можете лесно да разберете дали то се вписва в общата посока на живота.
7. Определете тактически цели за всяка област.За всяка област съставяме план с цели за година, три месеца, месец. Можете да изберете всяко ниво на разбивка/подробност. Основното е, че е удобно и радостно да използвате този „план“. Поставяме цели според XSR.
8. Определете тактически цели за най-важните области.Изберете 1-3 области, които най-много се нуждаят от промяна. Напишете цели, за да подобрите резултата си от нисък до среден до висок. Подравнете Колелото така, че да се търкаля през живота лесно и свободно.
9. Изберете етапи, за да проследявате/обобщавате промените, когато се случват.На всеки 2-4 месеца преначертавайте Колелото на баланса. От позицията „сякаш“ изобщо не сте го нарисували. Като първия път. Можете да отпечатате и закачите Вашето колело за баланс на видно място. Това е допълнителна мотивация. Можете просто да си задавате този въпрос всяка сутрин: „Какво ще направя днес, за да направя моето колело по-плавно?“

Можете също така да измислите свои собствени опции.

Какво точно ще направите, за да се доближите до Хармония и Баланс?

Сигурен съм, че всеки човек създава свой собствен свят и своя собствена реалност във всеки момент и че всеки от нас може да промени света си към по-добро във всеки един момент!

Радост за вас по пътя към създаването на вашия собствен хармоничен и щастлив Свят!

Подобни статии