A legegészségesebb gyümölcsök és zöldségek terhes nők számára. A legegészségesebb gyümölcs a terhesség alatt

Milyen gyümölcsöket tanácsos enni terhesség alatt, és melyeket kerülni?

Miért kell gyümölcsöt venni a terhes nők étrendjében?

A gyümölcsök természetes tápanyagforrások, amelyek nélkülözhetetlenek mind a születendő baba, mind az anya számára. A babát váró nő étrendjébe be kell venni őket. A magzat méhen belüli fejlődése, további jóléte, egészsége születés után a kismama táplálkozásától függ. Megesik, hogy a legtöbb vitamint és ásványi anyagot élelmiszerből nyerjük, ezért a babavárás időszakában fontos, hogy egészséges ételeket együnk, beleértve a gyümölcsöket is.

Milyen gyümölcsök alkalmasak a terhességre?

Minden nő számára másképp fog kinézni egy sor egészséges gyümölcs. Attól függ, milyen mikroelemekre van szüksége a szervezetnek. Készítsünk egy általános listát:

Az alma fogyasztható nyersen, főzve vagy sütve. Nagyon egészséges gyümölcsök minden babát váró nőnek. Sok aszkorbinsavat, jódot és vasat tartalmaznak.
Körte – lehetőleg jól éretten és szezonban fogyasztva. Ezeknek az ismeretlen eredetű gyümölcsöknek a vásárlása télen költséges lehet. Sok rostot, káliumot és vasat tartalmaz. Növeli az étvágyat, javítja a hangulatot, és megelőzi a székrekedést. Nem ehet túl sokat, egyél ésszerű mennyiségben.
Szilva - növeli az étvágyat, eltávolítja a felesleges folyadékot a szervezetből, sót és sugárzást, javítja az epehólyag működését. Jobb nyerseket használni. Naponta több darab. Babahordáskor fontos óvintézkedéseket tenni a szilvával és korlátozni mennyiségét, különben véletlenül károsíthatja a terhességet.
A banán nem csak ízletes, de egészséges gyümölcs is a babavárás alatt. Elősegíti a szerotonin termelődését, pozitív hatással van az erekre, és csökkenti a magas vérnyomást. Egyél belőlük egy keveset, legfeljebb napi egyet. A thrombophlebitisre és a visszérgyulladásra hajlamosak esetén ajánlott teljesen kerülni.
A gránátalma sok vasat tartalmaz, hasznos vérszegénység esetén és egyszerűen a vérképzési problémák megelőzésére. Erősíti az urogenitális rendszert. Módosítaniuk kell az elfogyasztott mennyiséget, mert allergiát okozhatnak.
Az őszibarack jó a toxikózis ellen. Csökkentse az intenzitását. Javítani kinézet haj és köröm, eltávolítja a felesleges vizet a szervezetből, megelőzi a székrekedést, eltávolítja a mérgező anyagokat, és segít gyomorégés esetén. Hátránya, hogy gyakran allergiás reakciót váltanak ki, és tilosak endokrin rendellenességek és rossz májműködés esetén.

Esetenként datolyaszilva is tehető bele, sok tápanyag van benne, de ugyanilyen könnyen okozhat immunválaszt és székrekedést is. Nem túl hosszú azoknak a gyümölcsöknek a listája, amelyekre jó ötlet lenne vigyázni a terhesség alatt, ez a következőket tartalmazza:

Eper. Bár sok várandós nő álmodik róla, különösen, ha nem szezon van, jobb, ha nem kockáztat feleslegesen. Végtére is, ez a gyümölcs növelheti a méh tónusát, eltávolíthatja a kalciumot, amely annyira szükséges a baba számára, és allergiát és diatézist okozhat a születendő babában.
Mandarin. Az allergenitás fokozódik. Nehezen szívódik fel a szervezetben.
Ananász - olyan anyagokat tartalmaz, amelyek negatívan befolyásolhatják a méhet, beleértve a terhesség megszakítását. Általában 13 hétig ellenjavallt.

Talán néhány ember számára sokkal nagyobb a tiltott gyümölcsök száma, fontos, hogy ismerjék a test reakciójának jellemzőit, és ne okozzanak veszélyes pillanatokat a születendő baba számára.

Néhány szó az egzotikus gyümölcsökről

A szülés ideje alatt az anya szervezete érzékenyebbé válik az allergénekre. Ráadásul az egzotikus, ritka gyümölcsök fogyasztása során soha nem lehet előre megmondani, hogy hasznot vagy kárt hoz-e, és milyen súlyos következményekkel járhat.
A forgalomban lévő gyümölcsök nagy része rengeteg növényvédő szert és különféle káros adalékanyagot tartalmaz. Terhesség alatt jobb, ha nem kísérletezik, és az eltarthatósági idő meghosszabbítása érdekében különleges kezelés nélkül enni gyümölcsöt a dachából vagy az ismerős idős nőktől.

Minden lány életében a legfontosabb és legfontosabb pillanat a terhesség. Ugyanakkor rendkívül óvatosnak kell lennie. Egy nő nemcsak saját egészségéért, hanem a születendő baba testének állapotáért is felelős. Ezért kiemelt szerepet kap az étrend. Ettől függ a magzat fejlődése, egészséges kialakulása. Ezt elősegíti a különféle gyümölcsök fogyasztása. De melyek a leghasznosabbak?

A gyümölcs előnyei a terhesség alatt

Ezt a kérdést minden kismama felteszi magának. Főleg amiatt, hogy sok közülük ellenjavallt, mivel többszörös allergiás reakciót váltanak ki, ami káros az anyára és a magzatra. Mindezek ellenére a gyümölcsök gyakorlatilag az egyetlen természetes vitaminforrás, amelyre a terhesség teljes időtartama alatt szükség van.

Szeretném megjegyezni, hogy minden hasznos, mindent meg lehet enni, csak mértékkel. Előnyük abban rejlik, hogy legtöbbjük rostot tartalmaz. És mint tudjuk, ez az elem segít javítani az egész emésztőrendszer működését. A gyümölcsök egy része természetes vízhajtó, amely egyszerűen szükséges a terhesség utolsó szakaszában. A gyümölcsökben található ásványi anyagok pozitív hatással vannak a baba belső szerveinek kialakulására.

Jobb, ha a régiójában és az éghajlati viszonyaiban őshonos gyümölcsöket fogyasztanak.

Végül is nem kell átmenniük különböző fajták szállítási feldolgozás, ami az összes elvesztését eredményezi előnyös tulajdonságait. Mely gyümölcsök a legegészségesebbek?

Alma és körte

Nyugodtan kijelenthetjük, hogy egy kismama számára az alma a legegészségesebb gyümölcs. Hatalmas mennyiségű C-vitamint és vasat tartalmaz, ami segít megelőzni a vérszegénységet. Javul a gyomor és az emésztés működése. A születendő gyermek számára ez a gyümölcs előnyös a szív- és érrendszeri betegségek és a légzőrendszeri problémák megelőzésében. A csontok pedig hatalmas mennyiségű táplálékot tartalmaznak, ami lehetővé teszi hiányának kompenzálását, ha ritkán fogyaszt tenger gyümölcseit. Tekintsük az alma egyéb pozitív tulajdonságait a terhes nők és a magzat számára:

A koleszterinszint normalizálása;
Enyhíti a székrekedést;
Elősegíti a fehérje és zsírok gyors felszívódását;
Természetes vízhajtók;
Gazdag káliumban, foszforban, vasban és magnéziumban.

Ami a körtét illeti, hasznosak a szilícium, a kalcium és a foszfor jelenléte miatt. Ez a gyümölcs folsavban is gazdag. A magas pektintartalma miatt pedig normalizálja a vér koleszterinszintjét, ami nagyon fontos a terhesség alatt. Ugyanez az elem normalizálja az epeutak működését.

Ennek a gyümölcsnek a terhes nők számára nyújtott előnyeit gyulladáscsökkentő hatása határozza meg, amely segít erősíteni a várandós anya immunrendszerét. A körte egy endorfin nevű boldogsághormont tartalmaz. Tehát gyakori hangulatváltozások és esetleges depresszió esetén a gyümölcs egyszerűen pótolhatatlan. A jelenlévő kálium pedig erősíti az erek falát.

Szilva és sárgabarack

C-, B- és E-vitamin;
Karotin;
Fruktóz, glükóz;
folsav és citromsav;
Jód, vas, cink;
Réz és kálium.

Az a tény, hogy javítják a bélmozgást, kiváló gyógymód a terhesség alatti székrekedés megelőzésére. A vitaminok teljes készlete javítja a veseműködést. Csak nőkkel fokozott savasság gyomor.

De érdemes megjegyezni, hogy ennek a gyümölcsnek az előnyei csak friss formában és kis mennyiségben figyelhetők meg.

A gyermek normális és teljes fejlődéséhez a terhes nőknek minél több káliumtartalmú ételt kell fogyasztaniuk. Ennek az elemnek a tartalma magas. Hasznosak, mert pozitív hatással vannak az agy, az idegrendszer és a pajzsmirigy működésére.

A szőlő és a gránátalma előnyei

Ami nagyon gyorsan felszívódik a vérbe és rövid időn belül táplálkozik idegsejtek agy. Gyakorlatilag ez az egyetlen gyümölcs, amely megtisztítja a szervezetet a radioaktív anyagoktól, méreganyagoktól és különféle nehézfémektől. Magas savtartalma miatt a szőlő fertőtleníti a nő gyomrát.

A szőlőlé különösen hasznos megfázás esetén, mivel javítja a hasnyálmirigy működését és jelentősen csökkenti a köhögési rohamok számát. Terhesség alatt érdemes héj nélkül és kis mennyiségben enni a szőlőt.

Ami a gránátalmát illeti, ez egyszerűen a vitaminok és mikroelemek tárháza. Hatalmas mennyiségű ásványi anyagot tartalmaz. Ezek a gyümölcsök hasznosak, mivel képesek pótolni a vashiányt a terhes nők testében. Ha a várandós anya nagyon terhes, akkor a gránátalma egyszerűen pótolhatatlan számára - eltávolítja az összes méreganyagot és növeli az étvágyat. Megbirkózik a duzzanattal, mivel kiváló vízhajtó gyümölcsnek számít. Milyen hasznos elemeket tartalmaz:

Aminosavak;
Cellulóz;
Fehérjék, zsírok;
B, C, A, PP, E csoport vitaminai;
Magnézium, vas, szelén;
Kálium, kalcium, réz.

Milyen előnyökkel jár a kivi és a datolyaszilva a terhes nők számára?

Legalább egy kivi napi fogyasztása szükséges a baba teljes méhen belüli fejlődéséhez. Ez a gyümölcs antioxidánsnak számít, és megakadályozza a daganatok kialakulását és fejlődését mind az anyában, mind a gyermekben. Javítja a gyomor-bél traktus működését, normalizálja annak átjárhatóságát. A gyümölcsben található káliumnak és magnéziumnak köszönhetően a terhes nők szívműködése javul. Érdemes megjegyezni, hogy a várandós nőknek különösen gondosan meg kell mosniuk a gyümölcsöt, mivel a héjjal együtt ajánlott elfogyasztani - ez tartalmazza a maximális mennyiségű vitamint.

Terhesség alatt. Nagy mennyiségű A- és PP-vitamint tartalmaznak. És a C-vitamin jelenléte lehetővé teszi a terhes nő immunrendszerének fenntartását és megerősítését. Ezenkívül a datolyaszilva a benne lévő összes vitaminnak köszönhetően normalizálja az idegrendszer teljes működését, szabályozza a vér koleszterinszintjét, javítja a vérkeringést, ami nagyon fontos a méhlepény-elégtelenség megelőzésében. Normalizálja a víz egyensúlyát a szervezetben, ez pedig javítja a fogak állapotát. A terhes nők csak a pépet és kis mennyiségben fogyaszthatják, mivel a datolyaszilva meglehetősen magas kalóriatartalmú gyümölcs.

Milyen előnyei vannak a grapefruitnak és az ananásznak?

A citrusféléket, mint a grapefruitot, be kell venni a terhes nők napi étrendjébe. De hogyan hasznosak ezek a gyümölcsök? Nézzük meg ennek a gyümölcsnek az összes tulajdonságát:

Elősegíti a zsírok és fehérjék felszívódását;
Szabályozza a koleszterinszintet a vérben;
Részvétel a sejtekben a szabad gyökök megkötésének folyamatában;
Magas vérnyomás esetén ajánlott;
Javítja a máj működését;
Elősegíti a gyomor-bél traktus normál működését.

Az ananász olyan vitaminok és ásványi anyagok forrása, mint a kálium, foszfor, kalcium, PP-vitamin és aszkorbinsav. De különösen óvatosnak kell lennie a kiválasztásánál, mivel ez a gyümölcs a környékünkön egzotikusnak számít, messziről hozták. Emlékeztetni kell arra is, hogy az ananász előnyei csak a friss gyümölcsökből származnak, és nem a konzervekből.

Más gyümölcsök jótékony tulajdonságai

Gyümölcs	A vitamin	E vitamin	C vitamin	Kalcium	Vas	Kálium	Magnézium
	0,4	0	23	23	3	144	14
narancs	0,05	0,22	60	34	0,3	197	13
	0,1	0	7	14	1	64	224
Egres	0,2	0,56	30	22	0,6	163	22
Őszibarack	0,3	1,5	10	20	0,61	363	16
Cseresznye szilva	0,16	0	13	27	1,9	188	21
Banán	20	0,4	10	8	0,6	348	42

Mindegyik gyümölcs gazdag vitaminforrás, amely előnyös a terhes nők számára. De csak mértékkel. Ha betartja ezt a fő szabályt, akkor a gyümölcsök segítenek a magzat fejlődésében és kialakulásában, és csak örömet és örömet okoznak a várandós anyának.

A megfelelő táplálkozás a terhesség alatt kulcsszerepet játszik a harmonikus fejlődésben - először a magzat, majd a gyermek. A gyümölcsök és bogyók kiemelt helyet kapnak az étrendben, mint vitaminok, ásványi anyagok és szénhidrátok forrásai. Mindegyik hasznos a maga módján, de vannak olyan gyümölcsök, amelyek különösen jelentős mértékben hozzájárulnak a kismama menüjéhez.

A gyümölcsök tápértéke fajtától függően változik. Közös jellemzőjük a magas víztartalom, amely a szervezet hidratálásához szükséges.

A gyümölcsökben található vitaminok nemcsak a magzat fejlődésére, hanem a terhesség lefolyására és az anya egészségére is hatással vannak. Azok a gyümölcsök és bogyók, amelyeket a terhes nők biztonságosan fogyaszthatnak, a következő természeti ajándékokat foglalják magukban.

Az oldható rost gazdag forrása. Szabályozza a bélműködést és megelőzi a székrekedést a terhesség alatt. A héjban nagy mennyiségű oldható élelmi rost található. Ezért, ha a gyümölcsök házi készítésűek vagy ismerős eladóktól vásároltak, akkor jobb, ha nem hámozzuk meg őket.

Az alma a B-vitaminok forrása is, amelyek nélkülözhetetlenek a bőr jó állapotához, a fehérjeszintézishez és az idegrendszer működéséhez. Naponta legalább egy almát vagy körtét kell enni a változatosság kedvéért.

Egészséges bogyók

Málna főzet

Sok béta-karotint tartalmaz. A szervezetben A-vitaminná alakul. A bogyó flavonoidok gazdag forrása. Ezek az anyagok hozzájárulnak az egészség megőrzéséhez, és antivirális, antimikrobiális és gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkeznek.

Hőmérséklet emelkedése esetén a málnalé vagy forrázat fogyasztása különösen a terhes nők számára hasznos, mert nem sok gyógyszert szedhetnek.

Vitamin eper rét

Gazdag C-vitamin, béta-karotin és antocianin forrás, amelyek antioxidáns hatást fejtenek ki és eltávolítják a sejtkárosító szabad gyököket a szervezetből.

Ugyanakkor az eper elég erős allergén lehet. Annak érdekében, hogy ne provokáljon allergiát, naponta legfeljebb 15 bogyót fogyaszthat.

Ezekre is szükség van

Szőlő szív védelme

Nagyszámú flavonoidot tartalmaz, amelyek védenek a szívbetegségek ellen, és biztosítják a méhlepény megfelelő vérellátását.

Gazdag B-vitamin- és rostforrás, amelyek javítják az anyagcserét. A szőlő sok szénhidrátot tartalmaz, ezért nem szabad enni Nagy mennyiségű: maximum egy csésze naponta.

A cukorbeteg terhes nőknek különös óvatossággal kell kezelniük a szőlőt.

Citrus frissesség

A narancs, a mandarin és a grapefruit nagy mennyiségű vízzel, A-, C-vitaminnal és ásványi anyagokkal látja el a szervezetet: kálium, kalcium, magnézium. Ezek a gyümölcsök gyakran okoznak allergiát, ezért érdemes apránként, de minden nap enni (pl. 2 mandarin, vagy 1 narancs, vagy 2 grapefruit).

Banán a mosolyért

Kiváló B-vitamin, magnézium és kálium szállítója, melyek az idegrendszer megfelelő működéséért felelősek. Ezeknek a vegyületeknek a terhesség alatti hiánya görcsöket, kézremegést és idegességet okoz.

Ezen túlmenően jó folsavforrást jelentenek, amely megakadályozza a magzat idegcső-hibáinak kialakulását.

E gyümölcsök elfogyasztása során a szervezet felszabadítja a boldogság hormonját - a szerotonint. Azon nők számára, akik folyamatosan aggódnak magukért és gyermekeikért, vagy hirtelen hangulatváltozásoktól szenvednek, a banán jelentős segítséget nyújt. A nap folyamán azonban legfeljebb két darabot szabad elfogyasztani.

Ne feledkezzünk meg a birsalmáról

A birsalma magas B-vitamin- és gyümölcssavtartalma miatt emelkedik ki a többi gyümölcs közül. Ráadásul szinte soha nem okoz allergiát.

Természetes és biztonságos gyógymódként használják vérszegénység, égési sérülések, magas vérnyomás és sok más betegség kezelésére.

Olyan kívánatos őszibarack

Ez a gyümölcs különösen népszerű a terhes nők körében. Az orvosok ezt a jelenséget a béta-karotin hiányával magyarázzák, amely bőségesen megtalálható az őszibarackban.

A termék magas koncentrációjú nikotinsavval, C-vitaminnal és káliummal is büszkélkedhet – olyan anyagokat, amelyeket a kismama nem nélkülözhet.

De nem szabad elfelejteni, hogy az őszibarack általában sok növényvédő szert tartalmaz, így nem szabad elragadtatni magát velük.

Datolyaszilva mentése

A magnézium, kálium, kalcium, foszfor és jód mellett ez a gyümölcs kiemelkedik magas karotintartalmáról. Nemcsak a születendő baba idegrendszerének kialakításához szükséges. Hanem a terhes nő szépségének megőrzésére is. A tény az, hogy a karotin felelős a bőr rugalmasságáért, és megakadályozza a striák megjelenését.

Jót tesz a bélnek és a szívnek, emellett kötött vízben és rostban is gazdag, amelyek megakadályozzák az ödéma megjelenését.

Egzotikumok az étrendben

A kivi az immunrendszert erősítő C-vitaminban és többek között a vetélés ellen védő folsavban gazdag gyümölcs.
. Esszenciális telítetlen zsírsavakat tartalmaz. Előnyei közé tartozik a folsav, rost, kálium és K-vitamin jelenléte. Jó növényi fehérjeforrás, amely az állati fehérjékkel együtt a sejtek alapvető építőanyaga. A gyümölcsök B-vitamint és magnéziumot is tartalmaznak, amelyek segítenek ellenállni a stressznek és leküzdik a hangulati ingadozásokat.

Figyelem! Annak ellenére, hogy a gyümölcsök héjában gyakran „bújnak” a hasznos anyagok, a kismamák kerüljék az elfogyasztását: a boltban vásárolt gyümölcsöket általában vegyszerekkel kezelik, hogy a termék ne rohadjon meg, szép megjelenésű és fényes legyen. Ennek az „esztétikának” az ára azonban túl magas lehet, ezért jobb, ha nem kockáztat.

A terhesség a nő egyik legszebb állapota. Végül is mindössze 9 hónap alatt elkezd fejlődni új életés egy kis sejtből egy ember nő. A várandós anyának minden eddiginél nagyobb szüksége van a terhesség alatt megfelelő táplálkozásra, vitamin- és ásványianyag-komplexre, ami nagyban befolyásolja egészségét és a születendő baba egészségét.

Természetesen az egyik legtöbbet egészséges termékek terhes nő gyümölcsöt eszik. Hiszen a gyümölcsökben található vitaminok, ásványi anyagok és mikroelemek annyira szükségesek a várandós nő egészségéhez és a születendő baba teljes fejlődéséhez. De kiderül, hogy számos ellenjavallat van bizonyos termékek terhes nők általi használatára. De mely gyümölcsök lehetségesek a terhes nők számára, és melyeket kell kerülni, ebben a cikkben ismertetjük.

Minden gyümölcs fogyasztható terhesség alatt?

Természetesen, ha akarod és mértékkel fogyasztod, szinte bármilyen gyümölcsöt ehetsz terhesség alatt. A lényeg az, hogy figyelemmel kísérje állapotát, hogy ne legyen allergia vagy kellemetlen következmények a gyomor-bél traktusban. Végül is a terhesség alatt a test globális hormonális változásokon megy keresztül, és a szokásos kedvenc étel kellemetlen következményeket és rossz egészséget okozhat. Ezért hallgatnia kell belső érzéseire.

De milyen gyümölcsök lesznek hasznosak a terhesség alatt? Most sajnos nagyon sok gyerek születik ételallergiával, és ezt nem csak a környezet, a mesterséges vitaminok, hanem a terhesség alatti táplálkozás is befolyásolja. Genetikai hajlamunk van bizonyos élelmiszerekre, amelyek születésünktől fogva körülvesznek bennünket, és amelyekhez hozzászoktunk. Ebből arra következtethetünk, hogy a terhes nők legegészségesebb gyümölcsei a hazai gyümölcsök.

Javukra érdemes elmondani, hogy minimálisan kezelik őket növényvédő szerekkel, hiszen nem kell sokáig szállítani, éretlenül gyűjteni, nehogy megromoljanak. A hazai gyümölcsöt pedig sokan nem a boltból, hanem közvetlenül a vidéki, falusi fáról szerzik be.

Hazai gyümölcsök

A terhesség alatt a legegészségesebb gyümölcsök azok, amelyek ott nőnek, ahol a kismama nőtt fel és él:

. Vasban gazdagok, ennek hiánya vérszegénységet okoz. Ez egy nagyon gyakori betegség a terhes nők körében. Ha rosszabbodik, az oxigén éhezést okoz a magzatban. Az alma C-vitamint is tartalmaz, amely támogatja az immunrendszert, különösen a terhes nők első trimeszterében, a szervezet minden ereje a magzat növekedésére irányul, és az immunrendszer ebben a pillanatban legyengül, ami azt jelenti, hogy sebezhető. Az almamag jódot tartalmaz, amely a várandós nők számára is szükséges a pajzsmirigy működésének támogatásához, melynek megzavarása észrevétlenül megtörténhet. Alma sült vagy befőtt elfogyasztásakor a gyümölcs enyhe hashajtó hatást fejt ki, ami nagyon fontos a terhes nők számára, akik gyakran szenvednek székrekedéstől. Az alma sok rostot tartalmaz, a rostban gazdag gyümölcsök fogyasztásának fő célja a salakanyagok és méreganyagok megtisztítása. Ennek megfelelően csökken a koleszterinszint és csökken a szívbetegségek kockázata.

. Vasat is tartalmaznak. Fokozott fáradtság, álmosság és szédülés esetén ajánlott. Magas rosttartalmának köszönhetően a körte fokozza a bélmozgást. Ezért nem kell egyszerre egy egész kilogrammot megenni. Egy-kettő elég lesz az asszimilációhoz hasznos anyagok. A körte a terhesség alatt növeli az immunitást és kiváló antidepresszáns. A kálium pedig segíti a szívműködést, mert terhes nőknél a keringő vér teljes térfogata másfélszeresére nő. Ez nem kis megterhelés a szívben. Ez a csodálatos gyümölcs vizelethajtó hatással is rendelkezik, ami nélkülözhetetlenné teszi az ödéma ellen.
– pótolhatatlan gyümölcsök a terhesség alatt, ha a kismama nem szenved reumától, cukorbetegségtől vagy elhízással. A szilva rostot tartalmaz, amely hashajtóként hat. A szilva choleretikus hatású, segíti a veseműködést, eltávolítja a szervezetből a felesleges sót és vizet. A szilva jól megbirkózik a magas vérnyomással. Arra viszont érdemes odafigyelni, hogy ezek a gyümölcsök melegítés hatására elveszítik jótékony tulajdonságaikat, ezért frissen és legfeljebb 6-8 darabot érdemes fogyasztani. Végül is a szilva feleslege puffadást, majd a méh tónusát okozhatja, ami nagyon veszélyes a terhesség utolsó hónapjaiban.

Citrusfélék

Terhes nőnek és születendő babának. A gyümölcs megbirkózik a duzzanattal, mivel eltávolítja a felesleges folyadékot a szervezetből. Nagy hatással lesz a magzat ideg- és szív- és érrendszerének fejlődésére. A datolyaszilva kiváló segítőtárs a terhes nők jódpótlásában és az immunrendszer erősítésében. De ha székrekedés van, akkor nem ajánlott enni, mert erősíti a gyomrot. A datolyaszilva a megnövekedett glükóztartalom miatt csak a cukorbeteg terhes nők számára ajánlott. A gyümölcs allergiát is kiválthat.

Hasznos lesz a vashiány miatt fellépő vérszegénységben szenvedő terhes nők számára. Antibakteriális tulajdonságairól is híres. Gyulladáscsökkentő, fájdalomcsillapító és fertőtlenítő hatása is van, semlegesíti a kórokozókat. A gránátalma eltávolítja a felesleges folyadékot és az epét a szervezetből. Terhesség alatt fontos tényező a méh izomzatának erősítése, ebben a gránátalma sem rossz segítő. A gránátalma kerülendő, ha egy kismama székrekedéstől, gyomorégéstől szenved, mert a megnövekedett sav- és tannintartalom miatt erősíti, növeli a savasságot.

Sok folsavat tartalmaznak, amelyet a terhesség első trimeszterében kell fogyasztani. És a tervezési szakaszban is. Végül is a folsav segít megelőzni az idegrendszer számos patológiáját a magzatban. Ez a gyümölcs toxikózis esetén is nélkülözhetetlen, mivel csökkenti a hányingert, a gyomorégést és a duzzanatot, valamint eltávolítja a méreganyagokat a szervezetből. Az őszibarack minden jótékony tulajdonsága ellenére allergiát okozhat, ezért óvatosan kell bánni vele. Nem ajánlott gyümölcsöt fogyasztani, ha máj-, epe- és endokrin betegségekben szenved.

Milyen gyümölcsök szükségesek a terhesség alatt?

A legnépszerűbb gyümölcsök ismertetése során a következő következtetések vonhatók le: a kismamáknak azokat a gyümölcsöket érdemes étkezésükre választaniuk, amelyek megakadályozzák az átmeneti betegségeket, és a legjobban befolyásolják közérzetét.

A duzzanat ellen leghasznosabb gyümölcsök a körte, szilva, banán, datolyaszilva, gránátalma és őszibarack. Mindegyik eltávolítja a felesleges folyadékot a szervezetből.

A citrusfélék, az alma, a körte és a gránátalma védik az immunrendszert.

Javítja a gyomor-bél traktus működését és segít a székrekedésben: sült alma, körte, szilva, grapefruit, pomelo és őszibarack.

A szilva, a banán, a pomelo normalizálja a vérnyomást, a gránátalma, az alma és a körte pedig vérszegénység esetén hasznos.

Az őszibarack és a grapefruit segít megbirkózni a toxikózissal.

Az almamag és a datolyaszilva segít pótolni a hiányzó jódot.

Első trimeszter

A terhesség első trimeszterében a gyümölcsök különösen szükségesek. Ebben az időszakban a baba minden fontos szerve és rendszere újrateremtődik, így a terhes nő szervezetének egyszerűen csak vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag gyümölcsöt kell fogyasztania. Ebben a trimeszterben különösen fontos szerepet játszik a folsav, amely segíti a magzati idegrendszer és más szervek kialakulását. Érdemes tehát odafigyelni az őszibarackra és a sárgadinnyére, de az érési időszakában, és nem a nitrátos importra. A folsav mellett az őszibarack jól megbirkózik a gyomorégéssel és a toxikózissal.

Emlékezzünk arra, hogy ebben az időszakban szükség van az almára és a sárgabarackra, amelyek vasban gazdagok és normalizálják a bélműködést. Sok béta-karotint tartalmaz, ami erős antioxidánsnak számít. A sült alma jótékony hatással van a szervezetre, és az első trimeszterben is hasznos lesz.

Második trimeszter

A terhesség második trimeszterében a magzat összes szerve már kialakult, és elkezd aktívan növekedni és fejlődni. Most a kismamának több kalóriára van szüksége, de nem szabad megfeledkeznie a gyümölcsökről. Ebben az időszakban a szilva, a körte és a gránátalma hasznos lesz. Segítenek javítani az emésztést, javítják a hangulatot, az étvágyat és normalizálják a szív- és érrendszer működését.

Harmadik trimeszter

A terhesség utolsó harmadik trimesztere már nem olyan könnyű. A méh minden szervre nyomást gyakorol, beleértve a gyomrot is. Egy egész gyümölcs elfogyasztása nehézséget és gyomorégést okozhat. Ezért a harmadik trimeszterben ne felejtsen el egy kicsit, de gyakran enni. Ebben az időszakban a legjobb gyümölcs a sült alma, hogy ne okozzon gyomorégést, sárgabarack, datolyaszilva stb. És az aszalt gyümölcseiket is. Segítenek megbirkózni a gyomorégéssel és a duzzanattal. Sok vitamint, káliumot, vasat és jódot tartalmaznak.

A gyümölcsök minden hasznossága ellenére még mindig vannak olyan fajták, amelyek fogyasztása ellenjavallt és nem kívánatos. Néhány egyszerű szabály betartásával a terhes nők elkerülhetik a lehetséges szövődményeket.

Ne egyél túl sok gyümölcsöt egyszerre. Végül is a vitamintöbblet rossz hatással van a terhes nők egészségére is.
Ne egyél egyszerre különböző gyümölcsöket. Ha a várandós anyának hirtelen allergiás reakciója van, nehéz lesz kideríteni, melyik gyümölcsnél fordult elő.
Szinte minden importált gyümölcsöt nitráttal kezelnek. Nagyon óvatosnak kell lenni velük. A gyümölcsöket étkezés előtt jobb vízbe áztatni, és eltávolítani a héját. Igen, ez tartalmazza a legtöbb vitamint, de nitrátokat is. És különféle betegségeket provokálhatnak.
Ha egy gyümölcs gyermekkora óta nem ismert, akkor potenciális allergén lehet. Például ugyanaz a mangó. Nem mindenki tudja könnyen megemészteni és terhes lányunknak nem hoz akkora hasznot, mint mondjuk egy házi alma.
A gyümölcsöket étkezés után nem szabad enni. Éhgyomorra jobban felszívódnak. A táplálékkal megtöltött gyomor már meg van terhelve, és ha gyümölcsökkel egészítjük ki, akkor míg az utóbbiak sorra várnak az emésztésre, elveszítik jótékony tulajdonságaikat, ráadásul erjedni kezdenek, kellemetlen puffadást, puffadást okozva, és mások.
Gyümölcsöket csak szezonálisan szabad enni. A télen vásárolt őszibarack nemcsak hogy nem hoz semmi hasznot, de kárt is okozhat. Ráadásul mesterségesen termesztve nem lesz jó ízük.

Most nézzük meg, mely gyümölcsöket nem szabad enni a terhesség alatt.

Az egzotikus gyümölcs a méh tónusát is növeli, és a terhesség megszakadásához vezethet.

Ha terhesség alatt van a megfelelő gyümölcsöketés a megfelelő mennyiségben, biztos lehetsz benne, segítenek a kismamának telíteni a szervezetét a szükséges vitaminokkal, és megszabadulni néhány kellemetlen következménytől a terhesség alatt.

A baba fejlődése az anyaméhben és a születés utáni egészsége közvetlenül függ a kismama egészségétől és jólététől. Ebben a folyamatban kulcsszerepet játszik az anya táplálkozása - aminek, mint ismeretes, szükségszerűen mindkét szervezetet biztosítania kell az összes szükséges tápanyag komplexével. Lát. A legerősebb a gyümölcs. Kivéve persze, ha tele vannak peszticid-nitráttal, nem fogyasztják nagy mennyiségben és gondosan dolgozzák fel.

Mely gyümölcsök károsak és melyek hasznosak a kismama számára?

Milyen gyümölcsök jók egy terhes nőnek?

Érdemes megemlíteni, hogy kismamánk számára a legegészségesebb gyümölcsök lesznek: elsősorban hazai . Vagyis terhes nő állandó lakóhelyének területén termesztik. Ezek azok, amelyek jobban felszívódnak a szervezetben, és a szállításukra szolgáló speciális eszközökkel történő kezelést gyakorlatilag nem használják. Tehát a legegészségesebb gyümölcsök:

Almák

Hogyan jó az alma a terhes nők számára?

Körte

Hogyan jó a körte a terhességhez?

Természetesen csak az érett, lédús gyümölcsök rendelkeznek ezekkel a tulajdonságokkal. A semmiből érkező kőkörte sorsjátékká válhat.

Mire kell emlékezni körte evés közben?

A körte tiszta formájában magas rosttartalmú. Növeli a bélmozgást és fokozott gázképződést okozhat. Vagyis nem szabad visszaélni velük.
Amikor a körtét kompótokká, lekvárokká és egyéb ételekké dolgozzák fel, ez a gyümölcs már nem képes „károsítani” a kismamát.

Szilva

A szilva jó a terhességre?

A szilva nyers formában és éhgyomorra fogyasztva a leghasznosabb. Forraláskor minden hasznos anyag elpusztul. Ezért a kompót elkészítéséhez célszerű forrásban lévő vizet önteni a szilvára, de nem forralni.

Mire kell emlékezni szilvaevéskor?

A terhesség alatt elfogyasztott szilva mennyiségét korlátozni kell. Ellenkező esetben, a káron kívül, mint mondják, semmi hasznot nem hoznak.
A szilva ellenjavallt elhízás és cukorbetegség esetén.
A vizelethajtó hatásra tekintettel a szilva nem ajánlott reumára.

Banán

Mi a haszna?

Napi két banán elfogyasztása enyhíti az idegességet, pótolja a káliumhiányt, normalizálja az étvágyat, erősíti a szívizmot és megszünteti a duzzanatot. Továbbá, ha minden nap eszik ezeket a gyümölcsöket, akkor nem kell gyógyszerekkel csökkentenie a vérnyomást.

Mire kell emlékezni banánevéskor?

A banán segít sűríteni a vért. Ennek megfelelően visszér, thrombophlebitis vagy korábbi szívinfarktus esetén jobb, ha nem élünk vissza velük.
A banán nagyon magas kalóriatartalmú gyümölcs. Ha túlsúlyos, akkor jobb, ha lemond a banánról más gyümölcsök javára.
Éretlen banánt nem szabad enni.

Citrancs

Mi a haszna?

Mire kell emlékezned?

Tekintettel arra, hogy ez a gyümölcs nem szerepel a hazaiak listáján, fogyasztása előtt konzultáljon orvosával.
A pomelo egy citrusfélék. Lehetséges allergiás reakció veszélye.

Datolyaszilva

Mi a haszna?

Mire kell emlékezned?

Terhesség alatt csak datolyaszilva pépet lehet enni.
A narancssárga datolyaszilva köztudottan erősen allergén. Nem szabad zacskókkal enni belőle.
A datolyaszilva sok glükózt és kalóriát tartalmaz. Ha túlsúlyos, a használatát korlátozni kell.
Cukorbetegség esetén sem ajánlott.
És ami különösen fontos a kismama számára, a datolyaszilva hozzájárul a székrekedéshez.

Gránátalma

Mi a haszna?

Ami a gránátalma mellékhatásait illeti, csak egy tanács van - mértékkel használja, és akkor nem okoz kárt.

Málna

Mi a haszna?

Mire kell emlékezni?

A málna nagyon allergén bogyó. A babavárás alatt nem érdemes egész tányérokat megenni belőle, cukorral lefedve, tejszínnel lelocsolva.
A normát meghaladóan fogyasztott málna (mint a viburnum) méhösszehúzódást okozhat. Ez különösen igaz a málnalevelekre, amelyekkel sokan szeretnek teát főzni – hozzájárulnak a méhösszehúzódások megjelenéséhez.
Ez a bogyó csökkenti a véralvadást is, ami természetesen nem kívánatos vérzéskor. Vagyis szülés előtt nem szabad elragadni a málnától.

Dinnye

Mi a haszna?

Mire kell emlékezned?

A sárgadinnye sok cukrot tartalmaz.
A sárgadinnye allergiás gyümölcs.
A sárgadinnye (főleg a messziről érkező) magas nitráttartalma miatt veszélyes.
A nemkívánatos következmények elkerülése érdekében a dinnyét kis mennyiségben, csak szezonban, csak egy kiadós ebéd után két órával, más élelmiszerektől elkülönítve fogyasszuk.
A sárgadinnye nem kombinálható hideg vízzel és erjesztett tejtermékekkel.
Terhesség alatt a sárgadinnye legfeljebb napi két szelet mennyiségben megengedett.

Őszibarack

Mi a haszna?

Mire kell emlékezni?

Az őszibarack erősen allergén (napi 2-3 darab elég).
Az őszibarack nem ajánlott pollenallergiára, cukorbetegségre, endokrinológiai betegségekre és májproblémákra.

Görögdinnye

Mi a haszna?

Mire kell emlékezned?
Ez a bogyó óriási előnyökkel jár minden ember számára./És még inkább a terhesség alatt. De ahhoz, hogy a görögdinnye hatása valóban pozitív legyen, emlékeznie kell:

A görögdinnye veszélyes a vastagbélgyulladásra, a vizeletkiáramlási zavarokra, a vesekövekre és a gyomorpanaszokra.
A nitrátokkal telített görögdinnye kétszeresen veszélyes a terhesség alatt, sőt szigorúan tilos.
Augusztus vége előtt nem vásárolhatja meg ezt a bogyót.
A nitrát-görögdinnyét a következő jellemzők alapján lehet azonosítani: tompa hang (mint egy leeresztett labda), ha ütögetjük, lágyság (nem recseg), ha összenyomjuk, egyenetlen szín vágáskor, a vágás ideális simasága, sárga és kemény erek.
Egy másik vizsgálati módszer: Dobd a görögdinnye pépet egy vízzel teli pohárba. Ha a víz még rózsaszínűvé válik, nyugodtan dobja a görögdinnyét egy vödörbe.
Tilos ebből a bogyóból (naponta) kettőnél többet enni terhesség alatt.
Fekete kenyérrel kombinálva a görögdinnye a gyomor-bélrendszeri betegségek súlyosbodását okozhatja.

Aszalt gyümölcsök

Befőttben főzve, egyszerűen áztatva, dióval keverve - az aszalt gyümölcsök bármilyen formában hasznosak lesznek. Segíteni fognak...

Grapefruit

Szinte ideális gyümölcs terhességre. Az óvintézkedések csak egyéni intolerancia esetén és mértékletes használat esetén érvényesek. A többi teljes hasznot jelent az anya és a leendő baba számára. Elég egy fél gyümölcsöt reggel és este (lehetőleg éhgyomorra) elfogyasztani.
Mi a haszna?

Enyhíti az idegességet/depressziót (nagy mennyiségű magnézium).
A vetélés kockázatának csökkentése.
A székrekedés megelőzése.
A toxikózis tüneteinek enyhítése.

Szőlő

Egzotikus gyümölcsök

A terhesség alatt minden „egzotikus” ételt ki kell zárni. Nem tudod kitalálni, hogyan reagál a szervezet a magzat bizonyos tulajdonságaira. Nem beszélve az allergénségükről és az emésztési nehézségükről. A fényes külföldi mandarin különösen veszélyes.

Eper

Nos, ha nagyon vágyik az epret, hogy nem bírja, akkor ne feledje, hogy a bogyót csak az érési időszakában szabad fogyasztani, nagyon korlátozott mennyiségben, és csak bevált kertből (vagyis vegyszerek nélkül). Csak egy kiadós ebéd után (5-6 bogyós gyümölcs) és tejtermékekkel kombinálva szabad fogyasztani.

Egy ananász

Rendkívül veszélyes gyümölcs gyermekhordáskor. Szigorúan ellenjavallt vetélés veszélye, méhtónus és 13 hétnél rövidebb időszak esetén.

Papaya

Ez a gyümölcs a méh összehúzódásait is provokálja. Jobb megtagadni, még akkor is, ha teljesen egészséges.

A várandós anya táplálására szolgáló gyümölcsök kiválasztásakor ne feledje a legfontosabb dolgot: a külföldről hazánkba behozott gyümölcsök (98%) növényvédő szerekkel túltelítettek . A peszticidek sok betegséget, hormonális zavarokat, sőt rákot is provokálnak. Ne kockáztasd a babádat... csak bevált, biztonságos gyümölcsöt válasszon . Lehetőleg saját, falusi és erdei.