Процесите на растеж в детския организъм не протичат без участието на витамини, които всяко бебе трябва да получава в достатъчни количества или от храната, или от добавките. Преди да изберат мултивитамини, които стимулират растежа на детето, родителите трябва да разберат какви витамини са необходими за растежа, какви храни ги съдържат и дали детето има индикация за приемане на комплексни витамини.
Какво влияе върху растежа на детето
На първо място, растежът на всяко бебе се влияе от генетичния фактор, но експертите отбелязват, че всеки човек има така наречения "диапазон на растеж". Тя е около 15-20 см и за да може детето да постигне максимално възможен растеж, са необходими някои благоприятни условия.
Те включват:
- Пълноценно хранене.Без достатъчен дневен прием на протеини, витамини, мазнини и други хранителни вещества темпът на растеж на детето ще се забави. Важно е храненето да е подходящо за възрастта и да покрива всички нужди, тогава няма да има проблеми със здравето на бебетата и техния растеж.
- Достатъчна активност.Благодарение на движението детето ще расте по-активно, така че родителите трябва да ходят по-често с деца в предучилищна възраст, а децата в училищна възраст се съветват да се запишат във всяка спортна секция.
- Правилна дневна рутина.За нормален растеж детето има нужда от достатъчно сън и достатъчно почивка през деня. Претоварване, стрес, прекомерно натоварване с допълнителни дейности - тези фактори ще попречат на процесите на растеж.
Витамини и други хранителни вещества за растеж
Най-важните вещества за растежа на децата са:
- Витамин А.Нарича се най-значимият за растежа. Това съединение участва в растежа на костите, а също така е важно за растежа на всички други тъкани в тялото на детето. Също така, без достатъчен прием на витамин А, образуването на растежен хормон може да бъде нарушено. Въпреки това, прекомерната употреба на такъв витамин може да навреди на здравето на децата (развива се хипервитаминоза), което е важно да се помни от майките при избора на витаминни добавки.
- Бета каротин.Това е съединението, от което се образува витамин А в детския организъм (по тази причина се нарича още провитамин А). За оптимално усвояване каротинът трябва да се консумира с мазнини. За разлика от витамин А, предозирането на каротин не е опасно за здравето на детето, а се проявява само като промяна в цвета на кожата, която изчезва веднага щом количеството на това съединение в диетата се намали.
- Витамин D.Той е един от най-важните витамини за растежа на костите, както и за образуването на зъбите, тъй като участва в обмяната на минерални съединения, от които се образува костната тъкан. Той идва не само от храната, но се образува и в човешката кожа под въздействието на слънчевата светлина. През първата година от живота такъв витамин е изключително важен за формирането на скелета на бебето, така че по-често се предписва да се приема допълнително, особено в студения сезон, когато има малко слънчеви дни.
- Витамини от група В.Тиаминът, витамин В2 и пиридоксинът са особено важни витамини за растежа в тази група съединения. Тези витамини подобряват храносмилателните процеси, провеждането на нервните импулси и метаболитните процеси, в резултат на което се активира растежа. Витамин H, наричан още биотин, е важен за растежа на косата, който също е член на B групата.
- Витамин Ц.Такова съединение влияе върху усвояването на други витамини, следователно индиректно стимулира растежа на детето. Без достатъчно от него, усвояването и транспортирането на витамини D и A ще бъдат нарушени, което ще повлияе на процесите на растеж. В допълнение, благодарение на аскорбиновата киселина се подобрява и усвояването на други вещества, от които се изграждат нови тъкани в тялото на детето.
- Витамин Е.Такова вещество не влияе пряко на растежа на детето, но присъствието му в тялото на децата е важно за предпазване от разрушаване на други ценни за растежа витамини - преди всичко ретинол и витамин С.
- Витамин К.Такова съединение засяга косвено растежа, тъй като подобрява кръвоснабдяването на тъканите чрез разреждане на кръвта и намаляване на нейната коагулация. Благодарение на достатъчното количество от този витамин се подобрява достъпът на кръв с кислород и хранителни вещества до костната тъкан.
- Л-карнитин.Това е името на витаминоподобно съединение, което участва в метаболизма на мазнините, растежа на костите и мускулната тъкан. Карнитинът е в състояние да подобри апетита и да повиши общия тонус, така че е важен за деца с бавен растеж и ниско тегло.
- калций.Без този минерал е невъзможно нормалното образуване на кости и свиване на мускулите, така че дефицитът на калций се отразява на растежа на детето, както и на състоянието на зъбите му.
- Цинк.Такова минерално вещество стимулира регенерацията на клетките и влияе върху развитието на костната и мозъчната тъкан, а също така участва в метаболизма на въглехидратите. При недостига му растежът на детето се забавя.
- йод.Този минерал е неразделна част от хормоните, които произвежда щитовидната жлеза. Тези хормони са отговорни за скоростта на метаболитните процеси, така че недостатъчното им количество, причинено от недостиг на йод, също води до забавяне на растежа.
Приемането на необходимото количество такива вещества е особено важно през първата година от живота на детето и на 4-5 години, когато детето в предучилищна възраст расте много активно, както и на 13-14 години, когато е необходимо да поддържат процесите на преструктуриране в тялото на юношата.
Как да си набавим от храната
На първо място, нуждите на детето от витамини и други съединения, важни за процесите на растеж, трябва да се попълват от храната. Дори ако давате на бебето мултивитаминови комплекси, те ще действат само като допълнение към диетата, чийто внимателен контрол трябва да бъде задача на всяка майка.
Продуктите, съдържащи съединения, важни за растежа на децата, са представени в таблицата:
Име | основни източници |
Витамин А | Рибено масло, жълтък, масло, черен дроб, млечни продукти |
бета каротин | Зеленчуци и плодове в червено и оранжево |
Витамин D | Яйца, извара, риба, морски дарове, сирене, мляко |
витамини от група В | Зърнени култури, бобови растения, зеле, месо, риба, ядки, птици |
Витамин Ц | Зеленчуци, цитрусови плодове, билки, горски плодове |
калций | Млечни продукти, зеле, спанак, водорасли, лимонов сок |
Цинк | Ябълки, тиквени семки, сушени плодове, мед, касис, цитрусови плодове, месо |
Водорасли, морски дарове, риба |
Аптечни препарати
- Kinder biovital гел.Този мултивитаминен комплекс включва най-важните витаминни съединения за деца, лецитин и три минерала. Разрешено е да се дава на бебета от всяка възраст.
- Multi-tabs Baby.Такава мултивитаминова добавка се предписва на деца от първата година от живота. Предлага се в капки, чийто състав е представен от витамини D, A и C.
- Пиковит 1+.Този комплексен мултивитаминен препарат под формата на сироп се дава на деца над една година. От него детето получава 9 ценни за развитието му витамина.
- Complivit Calcium D3.Тези таблетки за дъвчене съдържат витамин D и калциев карбонат. Добавката се препоръчва от 5-годишна възраст, а за бебета под 3 години този производител произвежда отделна форма под формата на прах без оцветители и консерванти, от които се приготвя суспензия.
- витамини.Добавките с това име, предписани за бебета над тригодишна възраст, са представени от вкусни дъвчащи "мечета". Както мултивитаминен комплекс Мулти+, така и добавка Калций+, в която витамин D е комбиниран с трикалциев фосфат, влияят положително върху растежа на детето.
- Пиковит Уникат.Тези дъвчащи таблетки за деца над 3 години осигуряват на детето 11 витаминни съединения и 8 минерала.
- Азбука Нашето бебе.Такова лекарство, произведено под формата на саше с прах, се предписва на деца на възраст 1,5-3 години. Полезните вещества във витамините Alphabet са разделени на 3 дневни дози, като се вземе предвид усвояването на отделните компоненти. Нашият бебешки комплекс съдържа 11 витамина, бета-каротин и 5 минерални съединения.
- Витрум Бебе.Такива таблетки за дъвчене се предписват на деца на възраст 3-5 години. Комплексът съдържа специална формула, наречена „трио за растеж“. Той включва калций, фосфор и магнезий.
- Nycomed Calcium D3.Тези дъвчащи таблетки за деца над 3 години съдържат калциев карбонат и витамин D3.
- Супрадин Кидс гел.Тази добавка, одобрена за деца над тригодишна възраст, съдържа 8 основни витамина, лецитин и бета-каротин.
- Multi-tabs Kid Calcium+.Такива таблетки за дъвчене се предписват на деца на възраст 2-7 години. Препаратът включва 13 витаминни съединения, допълнени с основни минерали.
- Елкар.Добавката е разтвор на левокарнитин, одобрен за употреба от раждането.
Някои деца растат бързо, а други бавно и може вече да изостават от връстниците си във физическото развитие още в юношеска възраст. Известно е, че растежът се влияе значително от генетичния фактор, който от своя страна се влияе от много причини, свързани с начина на живот на детето.
Най-голямата интензивност на растеж се наблюдава през първата година от живота на детето - той може да нарасне с 25 см. След това тази интензивност започва постепенно да намалява и на 2 години децата растат с 8-12 см, на 3 - със 7- 8 см, и едва тогава детето е стабилно расте 4-6 см на година. По време на пубертета момчетата и момичетата отново започват да растат по-бързо. Такъв „скок“ се наблюдава от 10 до 12 години при момичетата и от 13 до 16 години при момчетата.
Знаеше ли?Че височината на човек се променя през деня: вечер може да намалее с 1 или 2 сантиметра. Това се дължи на факта, че през деня ставите са компресирани.
За да разберат дали има повод за притеснение, родителите трябва да използват специалните централни таблици, с които разполага всеки педиатър, както и в интернет. Но ако едно 4-годишно бебе расте с по-малко от 4 см всяка година, и без таблици е ясно, че нещо наистина не е наред.
В някои случаи можете да разрешите проблема, като просто закупите детски витамини с калций, което ще компенсира липсата на елемент, необходим за костната тъкан. Но ако това не е достатъчно, тогава към въпроса трябва да се подходи изчерпателно, като последователно се елиминират причините за неуспехите в развитието.
Основните причини, влияещи върху интензивността на растежа на децата и юношите
- недохранване
- сън - по-малко от 8 часа
- заседнал начин на живот
- заболявания на сърцето и кръвоносните съдове, дихателната система и стомашно-чревния тракт;
- хормонални смущения;
- приемане на хормонални лекарства, които включват глюкокортистероиди
- ако детето е родено с по-малко от нормалното тегло и височина
- наследствен фактор - височината на единия родител е под 160 см.
Как да повлияем на растежните фактори на детето?
- Храна.Аминокиселините, които се съдържат в протеиновите храни, тоест в продуктите от животински произход, трябва да бъдат напълно доставени на тялото на детето;
- Витамини за растежа на децата, а именно витамин D3- играе важна роля. Липсата на този витамин води до развитие на рахит. Нормата на витамин D3 за деца е 10 mcg на ден;
- Целулоза.Количеството растителна храна, влизаща в тялото на детето, трябва да бъде най-малко 40% от общата диета;
- Въглехидрати.Въглехидратите, необходими за растежа на децата, се намират в достатъчни количества в зърнени храни и сладкиши. Но трябва да се даде предпочитание на първото, но сладките трябва да бъдат ограничени;
- Елементи: калций, йод.Калцият влияе върху растежа, обема и здравината на костите, а йодът регулира количеството на хормоните на щитовидната жлеза, в които влиза. Децата (6-10 години) трябва да получават 800-1200 mg калций на ден, а юношите - 1200 mg калций. Нормата на йод за деца е 150 микрограма дневно, а за юноши - 200 микрограма. За да не бъде по-малък приемът на тези елементи от нормалното, е необходимо да се приемат витамини с калций за юноши и деца, а липсата на йод може да се попълни с йодсъдържащи добавки.
- спорт.Тялото на дете и тийнейджър трябва да бъде подложено на умерена физическа активност, редувайки ги с подходяща почивка.
Какви витамини са необходими за растежа на детето
Витамините за растежа на детето са важни по същия начин, както всички други полезни вещества: протеини, въглехидрати, мазнини, фибри, минерали и микроелементи. Ако в организма липсват витамини, това се отразява в темповете на растеж и детето расте по-бавно от другите, по-малко подвижно и по-податливо на заболявания.
Какви витамини за растежа на детето трябва да присъстват в диетата му?
- Калций - допринася за укрепването и растежа на костите, развитието на мускулната тъкан. Витамините за деца, съдържащи калций, напълно задоволяват нуждите на организма от този минерал;
- А - отговаря за здравината на костната тъкан, за нейния растеж, а също така помага за укрепване на защитните функции на тялото и зрението;
- B - витамин, който защитава мускулната и костната тъкан, нормализира развитието на нервната система, благодарение на което протеинът се усвоява по-добре;
- C - отговаря за бързото възстановяване на костната тъкан и кръвоносните съдове;
- Витамин D3 за деца е необходим за по-доброто възстановяване на най-важните телесни тъкани.
Какви витамини да пият за деца за растеж: правила за приемане
Почти невъзможно е да се осигурят на тялото всички необходими витамини и минерали, които се съдържат в хранителните продукти. Тъй като почти всички от тях или не са достатъчно пресни, или вече са преминали процеса на пастьоризация, след което в продуктите остава малко полезно. Следователно, детето, в допълнение към основната диета, трябва да консумира витамини за деца с калций и D3. Правилно подбраният минерално-витаминен комплекс ще осигури на младото тяло всичко необходимо за нормален растеж. А витамините за увеличаване на растежа на подрастващите ще ускорят възстановяването на телесните тъкани, ако младо момче или момиче се занимава със спорт, подлагайки се на значително физическо натоварване всеки ден.
Струва си да запомните, че детските витамини за растеж трябва да се приемат много внимателно, следвайки препоръките на педиатър.
Как да дадете на детето си витамин D3
Препарати с витамин D3 за деца на възраст от 3 години - дневната им норма е 600 IU (IU е международна единица, изразяваща активността на лекарството с витамин D3). За деца над 3 години - нормата е 800 ME.
Предозирането на витамин D3 е рядко, но ако дозата се увеличава постоянно, може да се появят калциеви отлагания в бъбреците.
Как да даваме витамини на дете с калций
За да може излишъкът от калций в организма да не доведе до нарушение на бъбречната функция и да не пречи на нормалното усвояване на желязо, цинк и фосфор, трябва да се консумират витамини за дете на 3-6 години с калций за да не се нарушава нормата - 800 mg на ден. А витамините за растеж на дете на 14-16 години не трябва да надвишават нормата от 1200 mg на ден.
Желателно е костите, съдържащи калций, да влизат в тялото заедно с витамин В12, което допринася за по-доброто усвояване на елементите.
Витамините с калций за деца и юноши са най-безопасният и ефективен начин за премахване на дефицита на основни витамини и минерали и редовно стимулиране на растежните процеси в организма.
Детски витамини за растеж на детето (от 4 до 10 години)
Детският минерално-витаминен комплекс съдържа всички необходими за развитието на организма витамини и микроелементи, които са особено важни в периода на активен растеж на детето. Съставът на лекарството включва най-важния витамин за растежа - D3, който допринася за по-доброто усвояване на калция. Цялата информация за това колко да дадете витамин D3 на дете е подробно описана на опаковката: 1 таблетка 2 пъти на ден по време на хранене. Минималната продължителност на курса е от 4 до 6 седмици. В бъдеще лекарството може да се приема като профилактично средство, без да се променя дневната доза. Комплексът е абсолютно безопасен, тъй като се състои от естествени компоненти, които се усвояват добре, а излишъкът им лесно се отделя от тялото. Лекарството е не само полезно, но и много популярно сред децата поради приятния вкус на шоколад. Ето защо децата ядат витамини с голямо удоволствие.
Фактори, влияещи върху растежа на детето
Човешкият растеж се влияе от няколко важни фактора.
Генетика. Ако и двамата родители са ниски, не очаквайте детето им да е високо. Растежът е наследствен.
Храна . Храненето е от първостепенно значение за растящия организъм. Диетата трябва да бъде балансирана по отношение на мазнини, протеини, въглехидрати, витамини, микро- и макроелементи. Отрицателното въздействие на употребата прости въглехидрати, оцветители, подобрители на вкуса, консерванти в продуктите. За хармонично развитие е необходимо да се осигури на детето възможно най-естественото, здравословно, богато на витамини хранене.
Физическа дейност. Много деца, вместо игри на открито и дълги разходки на чист въздух, предпочитат да седят пред телевизора или компютъра. Физическата активност помага на тялото да расте и да се развива, подобрява здравето.
Сън и почивка. За нормален растеж детето трябва да спи поне 8-10 часа на ден.
стрес. Родителите трябва да предпазват децата от стресови ситуации, които се отразяват негативно не само на техния растеж, но и на здравето им като цяло. Детската градина, училището, отношенията с връстниците са трудни изпитания за малък човек. Понякога не можете без помощта на опитен психолог.
витамини. Хиповитаминозата или авитаминозата могат да бъдат причините за бавния растеж. Ако лекарят е диагностицирал липса на хранителни вещества, той ще препоръча курс на витаминни комплекси.
Причината за бавния растеж при децата може да бъде:
- заболявания на сърдечно-съдовата и ендокринната системи;
- заболявания на червата и белите дробове;
- инфекциозни заболявания;
- хормонални нарушения.
важно! От 100 ниски деца 8 имат заболяване на надбъбречната жлеза или щитовидната жлеза.
Начини за определяне на нормалния растеж
За да разберете дали детето се развива правилно, трябва точно да измерите растежа му.
За да определите растежа на бебе до една година, е необходимо да го поставите на равна повърхност и да подравните краката. В по-напреднала възраст височината се измерва с помощта на специална скала в изправено положение. Контролните измервания трябва да се правят по едно и също време на деня.
Увеличаване на височината при момчета и момичета според възрастта:
Нормални темпове на растеж при деца по години:
| Възраст | Височина при момчетата, см | Растеж при момичета, cm |
| 1 | 73,8–78,5 | 72,8–76,3 |
| 2 | 83,0–88,4 | 82,6–87,5 |
| 3 | 92,9–98,1 | 92,1–99,7 |
| 4 | 98,3–105,5 | 98,4–104,2 |
| 5 | 104,9–112,0 | 104,9–110,7 |
| 6 | 110,8–118,8 | 111,0–118,0 |
| 7 | 117,0–125,0 | 117,1–125,0 |
| 8 | 122,0–131,0 | 123,0–131,0 |
| 9 | 127,5–136,5 | 128,5–136,7 |
| 10 | 133–142,0 | 133,8–142,5 |
| 11 | 138–148,3 | 138,6–148,6 |
| 12 | 142,7–54,9 | 143,0–155,1 |
| 13 | 147,4–160,4 | 148,0–160,3 |
| 14 | 152,4–166,4 | 152,4–164,2 |
| 15 | 158,0–172,0 | 156,3–167,0 |
| 16 | 162,0–177,4 | 158,3–169,0 |
| 17 | 168,1–181,2 | 161,2–170,0 |
Формулата за изчисляване на средния ръст без пол:
Средна височина в см = брой години х 6 + 80.
Например, трябва да изчислите средната височина на 10-годишно дете. Необходимо е да умножите 10 по 6 и да добавите 80. Получавате 140 cm.
Формули за изчисляване на генетичния растеж на дете:
за момичета: (ръст на майка + ръст на баща) / 2-6,5 см.;
за момчета: (ръст на майка + ръст на баща) / 2 + 6,5см
Например, родителите са високи: майка - 150 см, татко - 160 см.
Генетичният растеж на техните деца:
Дъщеря: (150+160)/2-6,5=148,5см.
Син: (150+160)/2+6,5=161,5см.
Диагностика на проблема
Ако детето расте под нормалното, е необходимо да се консултирате с терапевт за преглед и установяване на причината.
Много е важно да разберете навреме защо има изоставане в растежа. Колкото по-рано започне лечението, толкова по-ефективно ще бъде то. Растежът може да бъде повлиян преди половото развитие. За момичета - до 12, за момчета - до 14 години. Освен това лекарството ще бъде неефективно. На възраст 18-20 години - няма да има ефект от лечението.
С помощта на хормонална терапия можете да постигнете увеличение на височината с няколко сантиметра. Ако има вродена патология на хипофизната жлеза, тогава е невъзможно да се повлияе на растежа по никакъв начин.
Дали витамините помагат за увеличаване на динамиката на растежа
За щастие най-често бавният растеж на детето се дължи на липсата на витамини и минерали в организма. Проблемът може да бъде решен с помощта на правилно организирано хранене и прием на витаминни комплекси.
Ролята на витамините и минералите в развитието на детето:
- При кърмачетата източникът на основни хранителни вещества е майчиното мляко. Препоръчително е да продължите кърменето възможно най-дълго (поне до една година). При невъзможност за кърмене се разглежда въпросът за храненето с млечни смеси. Към храненето на бебетата трябва да се подхожда отговорно, тъй като именно на тази възраст се полага основата за по-нататъшен растеж.
- В периода от 4 до 5 години детето навлиза във фаза на активен растеж. Скелетната и мускулната системи се развиват бързо. Дефицитът на хранителни вещества е опасен от кривината на крайниците, промяната в пропорциите на тялото, което може да причини нисък ръст.
- По време на пубертета нуждата от хранителни вещества става като при възрастните. Дефицитът на витамини, минерали води до изтъняване на костите, проблеми с мозъчната дейност, мускулна дистрофия.
Витамини и минерали, необходими за растежа
Витамините и минералите са необходими на всяка възраст. При децата, освен многобройните функции, те отговарят и за растежа.
Най-важните витамини и минерали, участващи в процеса на растеж:
- Витамин А . Участва в развитието на костната тъкан, подобрява растежа на костите, прави ги здрави.
- Витамин D. Помага за усвояването на калция и фосфора, предпазва от рахит при децата, подобрява състоянието на зъбите, укрепва костите.
- Витамин B1. Подобрява процесите на храносмилане и усвояване на хранителните вещества, което допринася за укрепването и растежа на костите.
- Витамин B2. Осигурява нормален метаболизъм и подобрява растежа на скелета.
- Витамин B6. Участва активно в процесите на растеж на костите.
- Витамин B11. Благодарение на техните полезни свойствасе нарича "витамин на растежа". Той кара костите да растат и ги укрепва.
- калций. Има основен ефект върху растежа на костите. Изисква наличието на витамин D, за да се абсорбира.
- йод . Подпомага работата на щитовидната жлеза, която синтезира хормона, отговорен за човешкия растеж.
- Цинк. Помага за подобряване на регенерацията на клетките, растежа на костите, развитието на мозъка, участва в метаболизма на въглехидратите. Дефицитът на цинк води до забавяне на растежа.
Естествени източници на витамини за растеж
Здравето на детето и неговото развитие са пряко зависими от храненето. Диетата на децата трябва да бъде балансирана, да включва мазнини, въглехидрати, протеини, витамини, минерали и др.
| витамин | Източник |
| НО |
|
| Група Б |
|
| ОТ |
|
| д |
|
| Да се |
|
| йод |
|
| калций |
|
| Цинк |
|
Показания за приемане на фармацевтични лекарства
Само лекар може да предпише приема на аптечни витаминни препарати след преглед на детето.
- лоша, монотонна храна, диети;
- неблагоприятен условия на околната среда;
- повишен физически или психически стрес;
- период на активен растеж;
- вирусни, настинки, инфекциозни заболявания;
- постоперативен период;
- след боледувания.
Най-добрите лекарства, които активират растежа
В аптеките се продават много витамини за деца. Трудно е да изберете правилното лекарство сами. Необходимо е да се консултирате с лекар, който ще ви помогне да изберете най-добрия вариант, който съответства на възрастта на детето и характеристиките на тялото.
Аптечните комплекси за растеж на дете съдържат витамини и минерали, които допринасят за укрепването и нормалното развитие на скелета, мускулната тъкан и нервната система. Слабите деца също се съветват да приемат витамини, за да наддават на тегло.
Витамини за деца до една година. За деца под една година в редки случаи се предписва допълнителен прием на витамини, тъй като необходимите хранителни вещества идват с майчиното мляко или млечните смеси. Но с изоставане в растежа или за наддаване на тегло, лекарят може да предпише витамини. За предотвратяване на рахит при кърмачета се препоръчва витамин D3.
Витаминни препарати за деца до една година:
- Аквадетрим;
- Биовитал гел за деца;
- Мултитабс бебе, капки.
Витамини за деца от една до три години. За бебета под 3 години има витаминни продукти, съдържащи само витамини или с добавка на минерали. Някои педиатри смятат, че витамините и минералите трябва да се приемат отделно и по различно време на деня, а активните вещества, съдържащи се в една таблетка, няма да бъдат от полза.
Комплекси за деца до две или три години:
- Мултитабс;
- Сана-сол;
- Пиковит 1+;
- Азбука Нашето бебе;
- Complivit Calcium D3 (прах).
Комплекси за деца от 3 до 7 години. Детските комплекси, съдържащи полезни за растежа витамин D и калций, станаха много популярни.
Препарати, съдържащи само витамин D и калций:
- Витамини Калций Плюс;
- Complivit Calcium D3;
- Nycomed Calcium D3.
Комбинирани витаминни препарати, съдържащи витамини и минерали, необходими за нормалния растеж на детето:
- Multitabs Kid Calcium Plus;
- Пиковит Уникат 3+;
- Пиковит 5+;
- Детска градина Азбука;
- Vitrum Baby;
- Витрум Кидс;
- Голямо голямо;
- Супрадин Детски гел.
Витамини за деца над 12 години. През този период също е важно да се поддържат нормални витамини и минерали в тялото.
Списък на витаминни комплекси за деца над 12 години:
- Витрум калций D3;
- Елкар;
- Ревитал Калций D3;
- Калций D3 Актавис;
- Супрадин Кидс Джуниър.
Трябва да обърнете внимание и на комплексите за тийнейджъри: Active Health Teen от Rainbow Light, M.V. Тийнейджър от FutureBiotics, продукти от ChildLife Essentials.
Дозировка
Всяко лекарство е придружено от подробни инструкции за употреба. Забранено е нарушаването на препоръчания режим на лечение и дозировка. Това може да навреди на крехкото тяло на детето, да провокира появата на алергични реакции, опасни усложнения и заболявания.
Дозировката на лекарствата се избира от лекаря, като се вземат предвид възрастта, теглото и наличието на специфични проблеми при детето. Обикновено курсът на лечение е не повече от месец, ако е необходимо и при липса на противопоказания, лекарят може да удължи лечението.
Характеристики на приемане
За да се избегнат странични ефекти (гадене, коремна болка, алергични реакции), витамините трябва да се приемат правилно.
Правила за приемане на витамини:
- пийте препарати с витамини с чиста вода;
- препоръчва се прием на витамини след хранене;
- Най-доброто време за прием на повечето витамини е сутрин.
Противопоказания
Витаминните комплекси не трябва да се приемат при индивидуална непоносимост (снимка: babyzzz.ru) Аптечните витаминни продукти имат противопоказания. Ето защо родителите трябва да се консултират с лекар, преди да приемат лекарства.
Кога да дадете на дете витаминни комплекси е противопоказано:
- при наличие на алергични реакции;
- докато приемате антибиотици;
- хипервитаминоза;
- бъбречна недостатъчност;
- диабет;
- излишък на калций в урината и кръвта.
На срещата с педиатър родителите най-често се тревожат за въпроси, свързани с физическото и психическото развитие на бебето. В крайна сметка отклоненията от нормата могат да бъдат симптоми на различни заболявания. Ниският ръст е особено тревожен за майките на момчета. Жалко е, ако заради времето, изгубено в детството, детето ще страда цял живот заради комплексите си. Струва ли си да се притеснявате, ако синът или дъщерята са по-ниски от връстниците си? Ниският ръст признак ли е на хормонален дисбаланс? Какви витамини за деца за растеж ще помогнат на бебето да се справи с връстниците си?
Темп на растеж на детето
Нека първо решим какво се счита за нисък ръст? Наблюдателните родители знаят, че детето им не расте равномерно. Периодите на активно добавяне в сантиметри се редуват с етапи на забавяне. Затова не трябва да сравнявате детето с децата на приятели и познати. Смята се, че момичетата растат до 16 години, а младежите - до 20-21. До тази възраст изоставането във физическото развитие може да бъде коригирано: чрез медицински методи, правилното храненеили прием на витамини. Интензивността на растежа зависи от хормоналните промени в тялото, а тези, от своя страна, от процесите, свързани с възрастта.
Възрастова динамика
Бебето расте най-активно през първата година. Дължината на бебето се измерва в хоризонтално положение, подравнявайки краката. Средно за 12 месеца бебето се разтяга с 25 см. Интересното е, че 40% от годишното "увеличение" се случва от 0 до 3 месеца. До пубертета момчетата и момичетата се развиват с приблизително еднакви темпове, добавяйки до 6 см на година. Пубертетът при момичетата обикновено се наблюдава до 12-годишна възраст, при момчетата по-късно - до 14 години. За да проследите скоростта на възрастовата динамика, трябва да сравните растежа на детето си с данните от миналата година.
Таблица - Динамика на растеж на момичета
Таблица - Динамика на растеж на момчетата
Определете нормата: таблици и формули
Стандартите за дължина на тялото могат да бъдат определени най-малко по два начина.
центилни таблици
Данните са въведени в тях, като се вземат предвид средните измервания на децата. Да предположим, че от 100 момчета на възраст 3 години повече от 50% са имали параметри от 92,3 до 99,8 см. Това означава, че тези цифри ще бъдат посочени като средни.
Таблица - Темпът на растеж на децата по години
| Възраст, години | Норма за момчета, см | Норма за момичета, см |
|---|---|---|
| 1 | 73,8–78,5 | 72,8–76,3 |
| 2 | 83,0–88,4 | 82,6–87,5 |
| 3 | 92,9–98,1 | 92,1–99,7 |
| 4 | 98,3–105,5 | 98,4–104,2 |
| 5 | 104,9–112,0 | 104,9–110,7 |
| 6 | 110,8–118,8 | 111,0–118,0 |
| 7 | 117,0–125,0 | 117,1–125,0 |
| 8 | 122,0–131,0 | 123,0–131,0 |
| 9 | 127,5–136,5 | 128,5–136,7 |
| 10 | 133–142,0 | 133,8–142,5 |
| 11 | 138–148,3 | 138,6–148,6 |
| 12 | 142,7–54,9 | 143,0–155,1 |
| 13 | 147,4–160,4 | 148,0–160,3 |
| 14 | 152,4–166,4 | 152,4–164,2 |
| 15 | 158,0–172,0 | 156,3–167,0 |
| 16 | 162,0–177,4 | 158,3–169,0 |
| 17 | 168,1–181,2 | 161,2–170,0 |
Формула
Средният ръст на детето, без връзка с пола, на определена възраст се изчислява по формулата: брой години х 6 + 80 см.
Например, на 4 години височината на детето е: 4 × 6 + 80 = 104 cm.
През деня се наблюдават колебания в дължината на тялото. Следователно контролните измервания на детето се извършват най-добре по едно и също време на деня. Вечер растежът е с 1,5-2 см по-малък от сутринта. Също така, уплътняването на междупрешленните дискове възниква поради физическо натоварване.
Нисък ръст: генетика или болест?
Ако сте проверили всички таблици, формули и сте заключили, че бебето изостава от връстниците си, тогава причините може да са различни: наследственост, хранене, климат, хронични заболявания, характеристики на режима и др.
Наследственост
Науката идентифицира повече от 100 гена, отговорни за скоростта на растеж и неговата горна граница. Учените смятат, че до 2-годишна възраст децата добавят приблизително същото в сантиметри. Генетичните фактори влизат в действие по-късно. Ако мама и татко са маломерни, тогава не се изненадвайте, че бебето не е гигант.
Потенциалните параметри на бебето се изчисляват по формулата:
- момиче: (параметри на мама + параметри на татко) / 2 - 6,5 см;
- момче: (параметри на мама + параметри на татко) / 2 + 6,5 см.
Например височината на майката е 150 см, бащата е 160 см. Съответно генетичната височина на децата в такова семейство:
- дъщери - 148,5 см;
- син - 161,5см.
Ниският растеж на дете по наследство не е болест, такива деца не се нуждаят от медицинска помощ. Те се развиват с обичайните темпове, ако се хранят правилно, спазват режим на почивка и не страдат от инфекциозни заболявания, хронични заболявания на костите, сърдечни заболявания и др.
Има още добри новини за родителите, чиито деца са малки поради наследствени фактори. Има така наречения генетичен диапазон на растеж. Тя е равна на 15-20 см. Тоест вашето дете може да нарасне до 150 или 170 см. Съгласете се, разликата в горната граница е доста голяма, тоест ниският растеж на детето може да бъде коригиран.
Но растежът ще достигне максималната си стойност само ако са изпълнени определени условия.
- Здравословна храна.Детето трябва ежедневно да получава балансиран набор от протеини, мазнини и въглехидрати. Храната също трябва да е богата на витамини и минерали. Храненето, ако не говорим за бебета, е най-добре разделено на 3-4 пъти. В юношеска възраст на децата се препоръчва да ядат 1,5 кг сурови зеленчуци и плодове. Отличен активатор на растежа са зърнените култури. Кашата сутрин ще засити за целия ден. Черният хляб също се усвоява добре. Но грисовата каша, толкова необичана за много деца, не трябва да се злоупотребява. Витамините за растежа на децата ще коригират хранителните дефицити.
- Режим на почивка. Нищо чудно, че казват, че децата растат в съня си. Производството на соматотропин растежен хормон зависи от времето на деня. Лекарите смятат, че през нощта ретината не се дразни от светлината, така че епифизната жлеза се активира. „Вълшебният“ хормон стимулира увеличаването на дългите тръбести кости и е най-полезен за деца и юноши. Продължителността на съня на детето трябва да бъде 8 часа или повече.
- Физическа дейност.Дозираните натоварвания допринасят за линейното разтягане на костите и тяхното укрепване. На чист въздух метаболитните процеси се ускоряват, а динамичните упражнения натоварват скелета.
- Спокойна атмосфера в семейството.Силният стрес е най-опасен при предучилищна възраст. Случва се детето да е здраво, но му липсва любов, грижовно отношение и родителско внимание. Тези деца понякога развиват психосоциален нанизъм. Подобен психологически проблем възниква при ученици от държавни институции, например домове за сираци.
медицински проблеми
Причината за малкия ръст на детето може да са медицински проблеми. Инфекциозни заболявания, заболявания на белите дробове, сърцето и червата. Забавянето на темпото на физическо развитие може да бъде свързано и с нарушения в ендокринната система. Медицинските енциклопедии сочат, че от 100 деца с аномалии в растежа 8 имат проблеми с щитовидната жлеза и надбъбречните жлези. Ниският ръст също може да бъде резултат от недостатъчно производство на хормони.
Как да помогнете на вашето бебе да расте
Задължение на родителите е да се грижат за хармоничното физическо и психическо развитие на детето. Но ако няма генетично предразположение към нисък ръст, създадени са всички условия за правилно хранене и почивка, но по някаква причина вашият син или дъщеря внезапно спря да расте, трябва незабавно да се консултирате с лекар.
Установяване на диагноза
Вашият педиатър трябва да е първият човек, на когото разказвате за своите страхове и притеснения. Чувствайте се свободни да задавате въпроси. В крайна сметка животът, физическото и психическото здраве на вашето дете са застрашени. При необходимост настоявайте за допълнителен преглед от съответните специалисти и пълна диагностика. Попитайте как според специалиста можете да увеличите растежа на детето.
Имайте предвид, че колкото по-скоро се постави правилната диагноза, толкова по-голям е шансът за излекуване. Максимален ефект може да се постигне чрез лечение преди началото на пубертета, тоест до 10-12 години. Ефективността на приема на лекарства намалява всяка година след пубертета и е равна на нула на 18-21 години.
Понякога децата с изоставане във физическото развитие се нуждаят от помощта на ендокринолог. Със съгласието на родителите на детето може да се предпише хормонална терапия. Лекарствата, които включват рекомбинантен хормон на растежа, могат да причинят увеличение от 1-2 см годишно, но те са абсолютно неефективни при вродена патология на хипофизата. При нанизъм, или според научния нанизъм, момчетата имат крайна височина около 140 см, момичетата - 130 см.
4 витамина и 2 минерала
За щастие, само малък процент от децата действително имат здравословни проблеми и следователно не растат с правилното темпо. Обикновено ситуацията може лесно да се коригира чрез приемане на витамини. Някои майки са скептични към естествените или синтетичните комплекси. Разбира се, балансираната диета, богата на органични съединения, влияе върху растежа и теглото на детето. Но е изключително трудно да се осигури всичко необходимо, като се фокусира само върху пълноценното хранене.
Над 25% от хората имат хранителна алергия или непоносимост. Как да избегнем липсата на хранителни вещества с лоша диета, основана на многобройни хранителни ограничения?
Можете да опитате да "натрупате" количеството витамини от дневното меню. За дете над 12 години дневната нужда от витамин А се съдържа в 15 кг месо, а витамин D - в 670 г масло! Ако наситете тялото с такива методи, тогава следващият етап е борбата с наднорменото тегло. Тогава проблемът с малкия ръст на детето ще отмине. Трябва да се помни, че консервирането, готвенето и други процеси също намаляват количеството на витамини и минерали в храните.
- Витамин А (ретинол).Ако говорим за продукти, то най-вече се съдържа в рибеното масло, черния дроб и кисело-млечните продукти. Укрепва костите, стимулира регенерацията на тъканите, насърчава развитието на имунитета и има благоприятен ефект върху зрението. Учените смятат, че витамин А може да предотврати рак и сърдечно-съдови заболявания.
- Витамин D3 (холекалциферол).Можете да черпите от продукти като яйца, извара, риба и морски дарове. Постъпва в организма в резултат на нормализирано излагане на слънце на кожата. Активира цялостния метаболизъм и усвояването на полезни минерали. Той е уникален с това, че действа едновременно като хормон и като витамин.
- Витамин С (аскорбинова киселина).Лесно се намира в зеленчуци, зеленчуци, портокали, грейпфрути, лимони и др. Помага за усвояването на калций и желязо. Естествен антиоксидант и протектор от стреса. Възстановява тъканите и предпазва кръвоносните съдове от разрушаване.
- Витамини от група В (В1, В2 и В6).Елда и бобови растения, ядки и зеле са богати на свинско, говеждо, риба и птици. Подпомага доброто функциониране на централната нервна система. Полезен е не само за растежа, но и за умственото развитие на децата. Например, препарати, съдържащи B6, се използват активно за лечение на тревожност, енуреза, епилепсия и аутизъм.
Дефицитът на витамин К е изпълнен с деформация на костите и кървене, а излишъкът - образуването на кръвни съсиреци. Ето защо родителите трябва да бъдат внимателни при изчисляване на дозата. Спомагателните витамини също включват токоферол (витамин Е). Липсата му води до забавяне на растежа, намаляване на умствените способности и влошаване на паметта.
- калций. Намира се в млечни продукти, спанак, зеле, морски водорасли, лимонов сок. Минералът е основният градивен компонент на костите, клетките и мускулната тъкан не могат без него. Нормализира киселинно-алкалния баланс и предотвратява деформацията на скелета.
- Цинк. Богат на мед, ябълки, цитрусови плодове, малини и касис. Често забавянето на растежа е един от симптомите на дефицит на цинк в организма. Цинкът стимулира развитието на костната тъкан и мозъка, е основен помощник в регенерацията на клетките.
Лекарства и хранителни добавки
Дори при балансирана диета, липсата на хранителни вещества в тялото на детето е около 30%. За предотвратяване на хиповитаминоза и стимулиране на физическото развитие се използват фармацевтични витамини за растежа на децата. В аптечната мрежа, като правило, те са представени от два вида.
- лекарства.Те представляват повече от 80% от пазара. Те са разделени на три групи: моновитамини (аскорбинова киселина - витамин С, ергокалциферол - витамин D2 и др.), мултивитамини ("Пиковит", "Мулти-табс-Бебе" и др.), мултивитамини с минерали ("Дуовит", „Vitrum Junior“ и др.) Витамини с един компонент се използват най-често с липса на определен елемент в организма, мултивитамини - за профилактика на бери-бери. Лекарствата се продават в аптеките без рецепта. Обърнете внимание на данните, посочени на опаковката и в инструкциите: състав, условия на съхранение и срок на годност, дозировка. За предпочитане е да купувате сиропи в тъмни стъклени бутилки, а не в пластмасови съдове. Строго контролирайте приема на фармацевтични продукти, предозирането може да бъде опасно.
- Биологично активни добавки (БАА).Те заемат около 20% от обема на сегмента, броят им се увеличава ежегодно. Ако купувате добавката извън аптека, уверете се, че имате сертификат за качество, регистрация и инструкции, преведени на езика на вашата страна. Добавките могат да съдържат растителни, животински и синтетични съставки. Сред витаминно-минералните комплекси най-популярни са: Alfavit Kindergarten, Centrum и др.
Активатори на растежа по възраст
Има дневни норми за консумация на витаминно-минерални комплекси. За родителите е трудно да изчислят сами плана за приемане на лекарства. Моля, имайте предвид, че дозировката на витамините в препаратите е посочена в милиграми (mg) или международни единици (IU). Няма единна форма за прехвърляне на една единица в друга, тъй като говорим за количеството и масата на веществото. Затова е по-добре да проверите дозировката при фармацевт. Когато избирате комплекси, можете да вземете като основа някои правила, фокусирани върху възрастта на детето.
- В утробата. Първите хранителни вещества, които стават важна помощ при формирането на плода, бебето получава още в утробата. Бременната жена трябва да приема всички същите елементи, които са полезни за формирането на тялото на детето: витамини A, D, B, C.
- До 1 година. Бебето получава хранителни вещества от майчиното мляко. Колкото по-дълго се кърми бебето, толкова по-бързо ще расте. Но понякога майката трябва да използва адаптирано мляко, да подхожда отговорно към този въпрос, тъй като през първата година от живота в детето е заложен целият основен потенциал за по-нататъшно развитие. От 1 година можете да давате витамини под формата на вкусни сиропи. Дневна нужда от витамини: A - 1250 IU, B6 - 0,5 mg, D - 300 IU, C - 30 mg.
- От 4 до 5 години. Пикът на активен растеж на мускулна и костна маса. Но само витамините не са достатъчни. Калият и фосфорът ще помогнат на костите да имат правилна форма и достатъчна дължина. Липсата на полезни строителни материали може да доведе до нисък ръст, изкривяване на крайниците и нарушения на пропорциите на тялото. Дневна нужда от витамини: A - 1600 IU, B6 - 1,1 mg, D - 400 IU, C - 45 mg.
- Периодът на пубертета.Поради акселерацията, началото на пубертета при някои момичета започва на 10-годишна възраст. Нуждата от витамини и минерали при децата е приблизително същата като при възрастен. Но последствията от недостига са много по-катастрофални: мускулна дистрофия, тънки кости, проблеми с развитието на мозъчните структури. Дневната нужда от витамини при момичетата: A - 3000 IU, B6 - 1,6 mg, D - 400 IU, C - 60 mg; при момчета: A - 3000 IU, B6 - 2 mg, D - 400 IU, C - 60 mg.
Народни рецепти
Народната мъдрост може да бъде допълнение или алтернатива на богатите на витамини хранителни и фармацевтични препарати. Всички рецепти трябва условно да се разделят на две категории:
- билки и храна;
- набори от упражнения.
Стимулирането на тялото на детето с помощта на лечебни билки не трябва да се злоупотребява. От безопасните рецепти лененото масло има най-положителни отзиви. Лесно е да се купи както в аптека, така и в магазин. Деца от 3 до 7 години могат да получават 1 чаена лъжичка масло по време на хранене, но не повече от 2 пъти на ден. В периода от 7 до 14 години дозата се препоръчва да се увеличи до десертна лъжица.
Друг начин, който майките активно обсъждат във форумите за родители, е приемането на мляко със сурово яйце. Според рецептата едно яйце се разбива с 2 чаши топло мляко и се приема по равни части 3 пъти на ден.
Има възможност за увеличаване на височината на детето народни средствавъз основа на физическите характеристики на човешкия скелет. Най-популярният набор от упражнения е висянето на хоризонталната лента. Първо трябва да се помогне на детето, като се държи кръста. Времето за свободно окачване трябва да се увеличи от 20 секунди на 3 минути. Можете да усложните упражнението с люлеене на краката и тежести.
Всички упражнения, предназначени за укрепване на гърба и корема, имат благоприятен ефект върху хармоничното физическо развитие. Например, легнали по гръб, повдигнете прави крака, сякаш се опитвате да направите "бреза". Чудесно е, ако цялото семейство участва в процеса на физическа култура.
Разбира се, децата се нуждаят от витамини за растеж. Но този въпрос не трябва да се подхожда фанатично. Ако ниският ръст на вашето бебе не е свързан с медицински проблеми, опитайте се да обясните на детето, че основната ценност са положителните качества на характера, а не съответствието на човек с общоприетите физически норми.
печат
растежни фактори
Генетичният код на човека съдържа всички характеристики на тялото му, включително височината. С други думи, детето ще прилича на родителите си по ръст. Но освен това всеки човек има „резерв“ от растеж на височина от 15-20 см. За да може човек да постигне генетично планиран растеж, ще е необходимо наличието на още няколко фактора, описани по-долу.
- Балансирана диета. От храната човек получава всички необходими компоненти, които са предназначени да стимулират растежа му. Консумираната храна трябва да съответства на възрастта на човека, така че всички витамини за растеж и хранителни вещества да постъпват в клетките на тялото навреме.
- Физическа дейност. За да растат по-бързо, децата се нуждаят от активен начин на живот. По време на движение детето използва повечето от мускулите, което влияе върху здравината на костите, издръжливостта на мускулните тъкани, правилното формиране на скелета и метаболизма.
- Пълна почивка. По време на сън човешкото тяло произвежда хормон на растежа, чието име е соматотропин. Следователно по време на дневната и нощната почивка детето расте. Струва си да си лягате по едно и също време, така че жизненоважните процеси да протичат „по график“.
- Благополучие в семейните отношения, липса на пренапрежение. Пречка за нормалния растеж е стресът, умората, прекомерното умствено и физическо натоварване. В този случай нервната система на тялото не работи, което води до нарушения във физическото развитие на човек.
Ролята на витамините за човешкия растеж
В природата няма витамини за увеличаване на растежа. Като такива няма витамини, които да предизвикват бърз растеж на човек. Но има органични съединения, които влияят на метаболитния процес. Това стимулира растежа на тялото в обеми.
Човешкото тяло расте до 24 години. Периодът на най-активен растеж е разделен на три фази: от раждането до една година, от 4 до 5 години и от 13 до 14 години. По това време тялото най-много се нуждае от витамини за човешки растеж. Ако се консумира достатъчно количество от такива витамини в пика на растежната активност, то ще може да достигне най-високите нива според генетичната предразположеност.
Сами по себе си витамините за човешкия растеж не стартират този процес, а само допринасят за нормалното му протичане. Хормонът на растежа, който се намира в хипофизната жлеза, е отговорен за активирането на процеса на растеж. Влиянието на соматостатина провокира растежа на костната и мускулната тъкан, а витамините осигуряват стабилността на метаболизма, което води до постигане на максимален човешки растеж.
Какви витамини са отговорни за процеса на растеж на човека
Какви витамини са отговорни за растежа? Органичните вещества, отговорни за процесите на растеж на тялото, са не само витамини, но и макро- и микроелементи.
- Витамин А . Това е най-важният витамин за растеж. Ретинолът е отговорен за синтеза и растежа на костите, протеините, мускулната тъкан и други части на тялото. При недостатъчен прием на този витамин за растеж в тялото на юноши и деца на по-млада възраст има нарушение на производството на растежен хормон. Но излишъкът от ретинол също се отразява негативно на тялото на деца и възрастни. Появява се хипервитаминоза, която причинява метаболитни нарушения, храносмилане и анемия.
- Бета каротин. Това вещество се нарича още провитамин А, тъй като е част от ретинола. За да се усвои правилно бета-каротинът, е необходимо да се консумират мазнини с него. Предозирането на провитамин А не е ужасно. Кожата може да придобие леко жълтеникав цвят, който скоро ще се промени в естествен.
- витамин В. Витамините и катализаторите на растежа в тази категория се наричат витамини от група В. Особено полезни за растежа в тази група са тиаминът (В1), рибофлавинът (В2), пиридоксинът (В6). Те допринасят за процеса на растеж, като имат благоприятен ефект върху храносмилането и метаболизма, нормализират предаването на нервните импулси. Витамин В7 (биотин или витамин Н) е от съществено значение за нормалния растеж на косата.
- Витамин D участва в образуването на костите и зъбите, усвояването на калций от консумираната храна. Той е и най-основният витамин за профилактика на рахит. Витамин D навлиза в човешкото тяло не само чрез храната, но и чрез излагане на слънчева светлина върху кожата. През зимата витаминът не идва отвън, така че лекарите препоръчват да го използвате допълнително.
- Витамин С не участва пряко в процесите на растеж, но помага на тялото да абсорбира за растеж витамините D и A. Ако аскорбиновата киселина не присъства в тялото в достатъчни количества, това ще повлияе негативно на процеса на растеж. Усвояването на хранителните вещества ще бъде нарушено.
- Витамин Е също не влияе пряко на растежа на човека, но неговата функция е да защитава витамините А, С и червените кръвни клетки от негативните ефекти на свободните радикали.
- Витамин К помага на кръвта да стане по-малко вискозна, което подобрява нейната пропускливост в най-малките и тесни кръвоносни съдове. Това позволява на кислород и полезни вещества да проникнат в костните образувания и да осигурят растежа им.
- калций. Този макроелемент служи като строителен материал за костите, зъбите и мускулите.
- Цинк. Ако този микроелемент не е достатъчен в човешкото тяло, растежът започва да се забавя. Цинкът влияе върху възстановяването на клетките, развитието на костите и мозъка и въглехидратния метаболизъм.
- Йодът е част от хормоните на щитовидната жлеза. Ако се открие йоден дефицит в организма, растежът се забавя.
Продукти, съдържащи органични вещества за растеж
Витамините за растеж идват предимно от това, което ядем и пием. Витаминните комплекси служат като допълнителен източник за попълване на дефицита на витамини. Но основната част от полезните компоненти тялото трябва да получи от доброто хранене.
Кои храни съдържат най-висока концентрация на витамини, необходими за растежа?
| витамин | Хранителен продукт | Дневен прием | ||||
| От раждането до годината | На 4-5 години | На 13-14г | ||||
| За момчета | За момичета | |||||
| НО | Рибено масло, яйчен жълтък, масло, черен дроб, млечни продукти морков, портокал | 1200 IU* | 1770 IU | 3000-5000 IU | 2500-3000 IU | |
| AT | В 1 | Бирена мая, бяло брашно, оризови трици, постно месо, лешници, овесени ядки | 0,3 мг | 1 мг | 1,3 мг | 1,2 мг |
| В 2 | Мая, черен дроб, бъбреци, пшенични трици и зародиши, сирене, броколи | 0,4 мг | 1 мг | 1,5 мг | 1,3 мг | |
| НА 6 | Зелен лук, спанак, копър, магданоз, зеле, пшеничен зародиш и трици | 0,5 мг | 1,1 мг | 1,6 мг | 1,5 мг | |
| ОТ | Пресни плодове (цитрусови плодове, касис, дива роза, морски зърнастец) | 30 мг | 45 мг | 50 мг | 45 мг | |
| д | Черен дроб на треска, мазна риба, яйца, мляко, извара, морски дарове | 400 IU | 400 IU | 400 IU | 400 IU | |
| д | Слънчогледово масло, зехтин, царевично масло, грах, морски зърнастец, ябълкови семки, билки | 3 мг | 8 мг | 10 мг | 8 мг | |
| Да се | Магданоз, копър, спанак, зелен лук, зеле, пълнозърнести храни, риба | 5 мкг | 20 мкг | 45 мкг | 45 мкг | |
| калций | Млечни продукти, всички видове зеле, ядки, зеленчуци, бобови растения, покълнала пшеница и трици | 400 мг | 900 мг | 1200 мг | 1200 мг | |
| Цинк | Сирене, зърнени култури, варива, ядки, банани, тиквени семки | 3 мг | 8 мг | 15 мг | 15 мг | |
| йод | Ламинария, морски дарове, йодирана сол | 40 мг | 70 мг | 110 мг | 110 мг | |
* - международни единици.
Заедно с храната витамините могат да попаднат в тялото на децата в недостатъчни количества. Ето защо родителите трябва да си отговорят на въпроса какви витамини да пият за растежа на детето. Педиатрите предписват използването на допълнителни витаминни комплекси, предназначени да компенсират липсата на важни компоненти в периода на растеж на млад организъм.
Причини за показания за допълнителни витамини са:
- недохранване;
- отрицателно въздействие на околната среда;
- пренапрежение;
- активен растеж.
Струва си да купувате витаминни препарати само след консултация с лекар и в аптеките. Дайте предпочитание на лекарства от доказани и известни производители. Прочетете отговорно инструкциите и вземете предвид препоръките за употреба на витамини според възрастта на човека.
Кога не трябва да използвате витаминни комплекси:
- индивидуална непоносимост към лекарството;
- диабет;
- нарушение на метаболизма на аминокиселините (фенилкетонурия);
- бъбречни патологии;
- хипервитаминоза А и D;
- нарушение на калциевия метаболизъм.
Органични вещества като витамините участват в процеса на растеж на човешкото тяло. Без тяхната роля растежът на костите и мускулите ще бъде нарушен. Витамините са предназначени да осигурят и установят изпълнението на генетичната програма за всеки организъм. Ако на детето липсват определени витамини, тогава си струва да използвате допълнителни комплекси от полезни компоненти. За важността и влиянието на витамините върху човешкия растеж и други жизненоважни процеси, вижте видеото по-долу.
Подобни статии
