Milyen vitaminokat kell szedniük a gyerekeknek a növekedéshez? A növekedéshez jótékony vitaminok

A gyermek testében a növekedési folyamatok nem fordulhatnak elő vitaminok részvétele nélkül, amelyeket minden gyermeknek elegendő mennyiségben kell megkapnia akár élelmiszerből, akár étrend-kiegészítőkből. Mielőtt a gyermek növekedést serkentő multivitaminját választaná, a szülőknek érdemes tájékozódniuk arról, hogy milyen vitaminokra van szükség a növekedéshez, milyen élelmiszerek tartalmazzák ezeket, és hogy a gyermeknek van-e javallata a multivitamin szedésére.

Mi befolyásolja a gyermek növekedését

Először is, minden baba növekedését a genetikai tényező befolyásolja, de a szakértők megjegyzik, hogy minden embernek van egy úgynevezett „növekedési tartománya”. Körülbelül 15-20 cm, és ahhoz, hogy a gyermek elérje a lehető legnagyobb magasságot, bizonyos kedvező feltételek szükségesek.

Ezek tartalmazzák:

  1. Teljes értékű táplálkozás. A fehérjék, vitaminok, zsírok és egyéb tápanyagok megfelelő napi bevitele nélkül a gyermek növekedési üteme lelassul. Fontos, hogy az életkornak megfelelő, minden igényt kielégítő táplálkozás legyen, akkor nem lesz gond a gyerekek egészségével, növekedésével.
  2. Elegendő tevékenység. A mozgásnak köszönhetően a gyermek aktívabb lesz, ezért a szülők gyakrabban vigyék el sétálni az óvodásokat, az iskoláskorúaknak pedig ajánlatos beiratkozniuk valamilyen sportágra.
  3. Helyes napi rutin. A normál növekedéshez a gyermeknek eleget kell aludnia és eleget pihennie kell a nap folyamán. Túlmunka, stressz, túlzott munkaterhelés további tevékenységekkel - ezek a tényezők zavarják a növekedési folyamatokat.

Vitaminok és egyéb tápanyagok a növekedéshez

A gyermekek növekedéséhez a legfontosabb anyagok a következők:

  • A vitamin. A növekedés szempontjából legjelentősebbnek nevezik. Ez a vegyület részt vesz a csontok növekedésében, és fontos a gyermek testében lévő összes többi szövet növekedéséhez is. Elegendő A-vitamin-ellátás hiányában a növekedési hormon képződése is megszakadhat. Ennek a vitaminnak a túlzott fogyasztása azonban károsíthatja a gyermekek egészségét (hipervitaminózis alakul ki), amire fontos, hogy az anyák emlékezzenek a vitamin-kiegészítők kiválasztásakor.
  • Béta karotin. Ez az a vegyület, amelyből A-vitamin képződik a gyermek szervezetében (ezért A-provitaminnak is nevezik). Az optimális felszívódás érdekében a karotint zsírral együtt kell fogyasztani. Az A-vitamintól eltérően a karotin túladagolása nem veszélyes a gyermek egészségére, csak a bőrszín megváltozásával nyilvánul meg, amely azonnal eltűnik, amint ennek a vegyületnek a mennyisége az étrendben csökken.
  • D-vitamin. Ez az egyik legfontosabb vitamin a csontok növekedéséhez, valamint a fogak kialakulásához, mivel részt vesz az ásványi anyagok anyagcseréjében, amelyekből csontszövet képződik. Nemcsak élelmiszerből származik, hanem az emberi bőrben is képződik napfény hatására. Az első életévben ez a vitamin rendkívül fontos a baba csontvázának kialakulásában, ezért leggyakrabban kiegészítő bevitelt írnak elő, különösen az év hideg időszakában, amikor kevés a napsütéses nap.
  • B vitaminok. Ennek a vegyületcsoportnak a növekedéséhez különösen fontos vitaminjai a tiamin, a B2-vitamin és a piridoxin. Az ilyen vitaminok javítják az emésztési folyamatokat, az idegimpulzusok vezetését és az anyagcsere-folyamatokat, aminek következtében a növekedés aktiválódik. A H-vitamin, más néven biotin, amely szintén a B csoport része, fontos a haj növekedéséhez.
  • C vitamin. Ez a vegyület befolyásolja más vitaminok felszívódását, és ezért közvetve serkenti a gyermek növekedését. Megfelelő mennyiség hiányában a D- és A-vitamin felszívódása és szállítása romlik, ami befolyásolja a növekedési folyamatokat. Emellett az aszkorbinsavnak köszönhetően javul az egyéb anyagok felszívódása is, amelyekből új szövetek épülnek fel a gyermek szervezetében.

  • E vitamin. Ez az anyag közvetlenül nem befolyásolja a gyermek növekedését, de jelenléte a gyermekek szervezetében fontos a növekedés szempontjából értékes egyéb vitaminok - elsősorban a retinol és a C-vitamin - pusztulásával szemben.
  • K vitamin Ez a vegyület közvetetten befolyásolja a növekedést, mivel javítja a szövetek vérellátását azáltal, hogy elvékonyítja a vért és csökkenti annak koagulálhatóságát. Ennek a vitaminnak a megfelelő mennyiségének köszönhetően javul a vér oxigén- és tápanyagellátása a csontszövethez.
  • L-karnitin. Ez egy vitaminszerű vegyület neve, amely részt vesz a zsíranyagcserében, a csont- és izomszövetek növekedésében. A karnitin javíthatja az étvágyat és növelheti az általános tónusot, ezért fontos a lassú növekedésű és alacsony súlyú gyermekek számára.
  • Kalcium. E nélkül az ásványi anyag nélkül a normál csontképződés és izomösszehúzódás nem lehetséges, így a kalciumhiány a gyermek növekedését és fogainak állapotát is befolyásolja.
  • Cink. Ez az ásványi anyag serkenti a sejtek regenerálódását és befolyásolja a csont- és agyszövet fejlődését, valamint részt vesz a szénhidrát-anyagcserében. Ha hiányzik, a gyermek növekedése lelassul.
  • Jód. Ez az ásványi anyag a pajzsmirigy által termelt hormonok szerves része. Ezek a hormonok felelősek az anyagcsere-folyamatok gyorsaságáért, így a jódhiány okozta elégtelen mennyiségük a növekedés lassulásához is vezet.

Belépés szükséges mennyiség Az ilyen anyagok különösen fontosak a gyermek életének első évében és 4-5 éves korban, amikor az óvodás nagyon aktívan növekszik, valamint 13-14 éves korban, amikor szükség van a tinédzserek szerkezetátalakítási folyamatainak fenntartására. test.

Hogyan szerezhető be az élelmiszerből

Mindenekelőtt a gyermek vitamin- és egyéb, a növekedési folyamatok szempontjából fontos vegyületek szükségletét táplálékkal kell kielégíteni. Még ha multivitamin komplexeket is ad a babának, azok csak kiegészítik az étrendet, amelynek gondos ellenőrzése minden anya feladata.

A gyermekek növekedése szempontjából fontos vegyületeket tartalmazó termékeket a táblázat tartalmazza:

Név

fő források

A vitamin

halolaj, sárgája, vaj, máj, tejtermékek

Béta karotin

Zöldségek és gyümölcsök piros és narancssárga színben

D-vitamin

Tojás, túró, hal, tenger gyümölcsei, sajt, tej

B vitaminok

Gabonafélék, hüvelyesek, káposzta, hús, hal, diófélék, baromfi

C vitamin

Zöldségek, citrusfélék, fűszernövények, bogyók

Kalcium

Tejtermékek, káposzta, spenót, hínár, citromlé

Cink

Alma, tökmag, szárított gyümölcs, méz, ribizli, citrusfélék, hús

Hínár, tenger gyümölcsei, hal

Gyógyszertári gyógyszerek

  • Kinder biovital gél. Ez a multivitamin komplex a legfontosabb gyermekek számára készült vitaminvegyületeket, a lecitint és három ásványi anyagot tartalmazza. Bármilyen életkorú gyermekeknek adható.

  • Multi-tabs Baby. Ezt a multivitamin-kiegészítőt az első életévben lévő gyermekek számára írják fel. Cseppekben állítják elő, amelyek összetételét a D, A és C vitaminok képviselik.

  • Pikovit 1+. Ezt a komplex multivitamin készítményt szirup formájában egy évnél idősebb gyermekeknek adják. Ebből a gyermek 9, a fejlődése szempontjából értékes vitamint kap.

  • Complivit Calcium D3. Ezek a rágótabletták D-vitamint és kalcium-karbonátot tartalmaznak. A kiegészítést 5 éves kortól ajánljuk, és 3 év alatti gyermekek számára ez a gyártó különálló formát állít elő por formájában, színezékek és tartósítószerek nélkül, amelyből szuszpenziót készítenek.

  • Vitaminok. Az ilyen nevű, három éven felüli gyermekeknek felírt étrend-kiegészítőket ízletes, rágós „medvebocsokban” adják ki. Mind a Multi+ multivitamin komplex, mind a trikalcium-foszfáttal kombinált D-vitamint tartalmazó Calcium+ kiegészítő pozitív hatással van a gyermek növekedésére.

  • Pikovit Yunik. Ezek a rágótabletták 3 évesnél idősebb gyermekek számára 11 vitaminvegyületet és 8 ásványi anyagot biztosítanak a gyermek számára.

  • Ábécé A mi babánk. Ezt a porral tasak formájában előállított gyógyszert 1,5-3 éves gyermekeknek írják fel. Az Alphabet vitaminokban lévő jótékony anyagokat 3 napi adagra osztják, figyelembe véve az egyes összetevők felszívódását. Az Our Baby komplexum 11 vitamint, béta-karotint és 5 ásványi vegyületet tartalmaz.

  • Vitrum Baba. Ezeket a rágótablettákat 3-5 éves gyermekeknek írják fel. A komplexum egy speciális formulát tartalmaz, az úgynevezett „növekedési triót”. Tartalmaz kalciumot, foszfort és magnéziumot.

  • Nycomed Calcium D3. Ezek a rágótabletták, amelyeket 3 évesnél idősebb gyermekeknek adnak, kalcium-karbonátot és D3-vitamint tartalmaznak.

  • Supradin Kids gél. Ez a három évnél idősebb gyermekek számára engedélyezett kiegészítő 8 alapvető vitamint, lecitint és béta-karotint tartalmaz.
  • Multi-tabs Baby Calcium+. Ezeket a rágótablettákat 2-7 éves gyermekek számára írják fel. A gyógyszer 13 vitaminvegyületet tartalmaz esszenciális ásványi anyagokkal kiegészítve.
  • Elkar. A kiegészítő a levokarnitin oldata, amely születéstől fogva engedélyezett.

Egyes gyerekek gyorsan, mások pedig lassan, és már serdülőkorukban jelentősen lemaradhatnak társaitól a testi fejlődésben. Ismeretes, hogy a növekedést jelentősen befolyásolja a genetikai faktor, amit viszont számos, a gyermek életmódjával kapcsolatos ok befolyásol.

A növekedés legnagyobb intenzitása a gyermek életének első évében figyelhető meg - 25 cm-rel nőhet, majd ez az intenzitás fokozatosan csökkenni kezd, és 2 éves korban a gyermekek 8-12 cm-rel nőnek, 3 évesen - kb. 7-8 cm, és csak ezután a gyermek folyamatosan nő évente 4-6 cm-t. A pubertás alatt a fiúk és a lányok ismét gyorsabban növekednek. Ez az „ugrás” lányoknál 10-12 éves korig, fiúknál 13-16 éves korig figyelhető meg.

Tudtad? Hogy az ember magassága napközben változik: estére 1 vagy 2 centiméterrel csökkenhet. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy az ízületek a nap folyamán összenyomódnak.

Annak érdekében, hogy megtudják, van-e ok az aggodalomra, a szülőknek speciális központi táblázatokat kell használniuk, amelyek minden gyermekorvos rendelkezésére állnak, valamint az interneten. De ha egy 4 éves baba évente 4 cm-nél kevesebbet nő, akkor táblázatok nélkül is egyértelmű, hogy valami nagyon nincs rendben.

Bizonyos esetekben kiküszöbölheti a problémát, ha egyszerűen vásárol kalciummal ellátott gyermekvitaminokat, amelyek kompenzálják a csontszövethez szükséges elem hiányát. De ha ez nem elég, akkor az ügyet átfogóan kell megközelíteni, következetesen kiküszöbölve a fejlesztési hibák okait.

A gyermekek és serdülők növekedési ütemét befolyásoló fő okok

  • alultápláltság
  • alvás - kevesebb, mint 8 óra
  • mozgásszegény életmód
  • a szív és az erek, a légzőrendszer és a gyomor-bél traktus betegségei;
  • hormonális egyensúlyhiányok;
  • glükokortiszteroidokat tartalmazó hormonális gyógyszerek szedése
  • ha a gyermek normálisnál alacsonyabb súllyal és magassággal született
  • örökletes tényező - az egyik szülő magassága kevesebb, mint 160 cm.

Hogyan lehet befolyásolni a gyermek növekedési faktorait?

  1. Táplálás. A gyermek testének teljes mértékben meg kell kapnia a fehérjetartalmú élelmiszerekben, azaz az állati eredetű termékekben található aminosavakat;
  2. Vitaminok a gyermekek növekedéséhez, nevezetesen D3-vitamin- létfontosságú szerepet játszik. Ennek a vitaminnak a hiánya angolkór kialakulásához vezet. A D3-vitamin normája gyermekek számára napi 10 mcg;
  3. Cellulóz. A gyermek testébe belépő növényi táplálék mennyiségének a teljes étrend legalább 40% -ának kell lennie;
  4. Szénhidrát. A gyermekek növekedéséhez szükséges szénhidrátok elegendő mennyiségben megtalálhatók a gabonafélékben és az édességekben. De előnyben kell részesíteni az előbbit, de az édességeket korlátozni kell;
  5. Elemek: kalcium, jód. A kalcium befolyásolja a csontok növekedését, térfogatát és erősségét, a jód pedig szabályozza a pajzsmirigyhormonok mennyiségét, amelyekben szerepel. A gyermekek (6-10 évesek) napi 800-1200 mg kalciumot, serdülőknek pedig 1200 mg kalciumot kell kapniuk. Gyermekek jódszükséglete napi 150 mcg, serdülők esetében pedig 200 mcg. Annak érdekében, hogy ezeknek az elemeknek a bevitele ne legyen kevesebb a normálisnál, serdülőknek és gyermekeknek kalciumot tartalmazó vitaminokat kell szednie, a jódhiányt pedig jódtartalmú kiegészítőkkel lehet kompenzálni.
  6. Sport. A gyermek és a tinédzser testét mérsékelt fizikai aktivitásnak kell alávetni, megfelelő pihenéssel váltakozva.

Milyen vitaminok szükségesek a gyermek növekedéséhez?

A gyermek növekedéséhez a vitaminok ugyanolyan fontosak, mint az összes többi tápanyag: fehérjék, szénhidrátok, zsírok, rostok, ásványi anyagok és nyomelemek. Ha vitaminhiány van a szervezetben, ez a növekedési ütemben is megmutatkozik, és a gyermek lassabban nő, mint mások, kevésbé mozgékony, és fogékonyabb a betegségekre.

Milyen vitaminokat kell tartalmaznia az étrendben a gyermek növekedéséhez?

  • Kalcium – elősegíti a csontok erősödését és növekedését, valamint az izomszövet fejlődését. A kalciumot tartalmazó gyermekeknek szánt vitaminok teljes mértékben kielégítik a szervezet szükségleteit ezen ásványi anyag iránt;
  • A – felelős a csontszövet szilárdságáért, növekedéséért, valamint hozzájárul a test és a látás védő funkcióinak erősítéséhez;
  • A B vitamin védi az izom- és csontszövetet, normalizálja az idegrendszer fejlődését, aminek köszönhetően a fehérje jobban felszívódik;
  • C – felelős a csontszövet és az erek gyors helyreállításáért;
  • A D3-vitamin a gyermekek számára szükséges a szervezet legfontosabb szöveteinek jobb helyreállításához.

Milyen vitaminokat szedjenek a gyerekek a növekedéshez: a szedésének szabályai

Szinte lehetetlen ellátni a szervezetet az élelmiszerekben található összes szükséges vitaminnal és ásványi anyaggal. Mert szinte mindegyik vagy nem elég friss, vagy már átesett egy pasztőrözési eljáráson, ami után kevés hasznos marad a termékekben. Ezért a fő étrend mellett a gyermeknek vitaminokat kell szednie a kalcium- és D3-tartalmú gyermekek számára. A megfelelően kiválasztott ásványi anyag és vitamin komplex biztosítja a fiatal test számára a normális növekedéshez szükséges mindent. A serdülők magasságának növelésére szolgáló vitaminok pedig felgyorsítják a testszövetek helyreállítását, ha egy fiatal srác vagy lány sportol, és minden nap jelentős fizikai aktivitáson megy keresztül.

Érdemes megjegyezni, hogy a gyermekek növekedéséhez szükséges vitaminokat nagyon óvatosan kell bevenni, a gyermekorvos ajánlásait követve.

Hogyan adjunk D3-vitamint gyermekének?

D3-vitamin készítmények 3 éves korú gyermekek számára - napi normájuk 600 NE (ME egy nemzetközi mértékegység, amely egy D3-vitamin tartalmú készítmény aktivitását fejezi ki). A 3 évesnél idősebb gyermekek esetében a norma 800 NE.

A D3-vitamin túladagolása ritka, de ha az adagot folyamatosan emelik, a vesékben kalciumlerakódások léphetnek fel.

Hogyan adjunk vitaminokat egy kalciumtartalmú gyermeknek

Annak érdekében, hogy a szervezetben a felesleges kalcium ne okozzon károsodott veseműködést, és ne zavarja a vas, a cink és a foszfor normál felszívódását, a 3-6 éves kalciumban szenvedő gyermekek számára vitaminokat kell fogyasztani, hogy ne legyen normális. megsértve - 800 mg naponta. És a 14-16 éves gyermekek növekedéséhez szükséges vitaminok nem haladhatják meg a napi 1200 mg-os normát.

Célszerű a kalciumot tartalmazó csontok a B12-vitaminnal együtt bejutni a szervezetbe, ez elősegíti az elemek jobb felszívódását.

A gyermekek és serdülők számára kalciummal ellátott vitaminok a legbiztonságosabbak és hatékony módszer megszünteti a nélkülözhetetlen vitaminok és ásványi anyagok hiányát, és rendszeresen serkenti a növekedési folyamatokat a szervezetben.

Gyermek vitaminok a gyermek növekedéséhez (4-10 éves korig)

A gyermek ásványianyag- és vitaminkomplexum tartalmazza a szervezet fejlődéséhez szükséges összes vitamint és mikroelemet, amelyek különösen fontosak a gyermek aktív növekedésének időszakában. A gyógyszer a növekedéshez nélkülözhetetlen D3-vitamint tartalmaz, amely elősegíti a kalcium jobb felszívódását. A csomagon található minden információ arról, hogy mennyi D3-vitamint adjon a gyermeknek: 1 tabletta naponta kétszer étkezés közben. A tanfolyam minimális időtartama 4-6 hét. A jövőben a gyógyszert profilaktikus szerként lehet bevenni a napi adag megváltoztatása nélkül. A komplex teljesen biztonságos, mert természetes összetevőkből áll, amelyek jól felszívódnak, és feleslegük könnyen kiürül a szervezetből. A drog nem csak egészséges, hanem kellemes csokoládé íze miatt a gyerekek is nagyon szeretik. Ezért a gyerekek nagy örömmel fogyasztják a vitaminokat.

A gyermek növekedését befolyásoló tényezők

Számos jelentős tényező befolyásolja az emberi növekedést.

Genetika. Ha mindkét szülő alacsony, akkor nem szabad elvárnia, hogy gyermeke magas lesz. A magasság öröklődik.

Táplálkozás . A táplálkozás elsődleges fontosságú a növekvő szervezet számára. Az étrendnek kiegyensúlyozottnak kell lennie zsírokban, fehérjékben, szénhidrátokban, vitaminokban, mikro- és makroelemekben. A használat negatív hatással van egyszerű szénhidrátok, színezékek, ízfokozók, tartósítószerek a termékekben. A harmonikus fejlődéshez szükséges a gyermek számára a legtermészetesebb, egészségesebb, vitamindúsabb táplálkozás biztosítása.

A fizikai aktivitás. Sok gyerek a szabadtéri játékok és a friss levegőn tett hosszú séták helyett inkább a tévé vagy a számítógép előtt ül. A fizikai aktivitás elősegíti a test növekedését és fejlődését, javítja az egészséget.

Aludj és pihenj. A normális növekedéshez a gyermeknek legalább napi 8-10 órát kell aludnia.

Feszültség. A szülőknek meg kell védeniük a gyermekeket azoktól stresszes helyzetek, amelyek nemcsak a növekedésüket, hanem általában az egészségüket is negatívan befolyásolják. Az óvoda, iskola, a kortársakkal való kapcsolatok nehéz próbák egy kis ember számára. Néha nem nélkülözheti egy tapasztalt pszichológus segítségét.

Vitaminok. Hipovitaminózis vagy vitaminhiány okozhatja a lassú növekedést. Ha az orvos tápanyaghiányt diagnosztizált, javasolja a vitaminkomplexek kezelését.

A gyermekek lassú növekedését a következők okozhatják:

  • a szív- és érrendszeri és endokrin rendszer betegségei;
  • a belek és a tüdő betegségei;
  • fertőző betegségek;
  • hormonális zavarok.

Fontos! 100 alacsony gyermek közül 8-nak van mellékvese vagy pajzsmirigy betegsége

A normál magasság meghatározásának módszerei

Annak megállapításához, hogy a gyermek megfelelően fejlődik-e, pontosan meg kell mérnie a magasságát.

Az egy év alatti baba magasságának meghatározásához sima felületre kell helyezni, és vízszintesre kell helyezni a lábát. Felnőttkorban a magasságot egy speciális mérleg segítségével, álló helyzetben mérik. A kontroll méréseket ugyanabban a napszakban kell elvégezni.

Testmagasság növekedés fiúknál és lányoknál életkor szerint:

A gyermekek normál növekedési üteme évenként:

Kor Magasság fiúknak, cm Lányok magassága, cm
1 73,8–78,5 72,8–76,3
2 83,0–88,4 82,6–87,5
3 92,9–98,1 92,1–99,7
4 98,3–105,5 98,4–104,2
5 104,9–112,0 104,9–110,7
6 110,8–118,8 111,0–118,0
7 117,0–125,0 117,1–125,0
8 122,0–131,0 123,0–131,0
9 127,5–136,5 128,5–136,7
10 133–142,0 133,8–142,5
11 138–148,3 138,6–148,6
12 142,7–54,9 143,0–155,1
13 147,4–160,4 148,0–160,3
14 152,4–166,4 152,4–164,2
15 158,0–172,0 156,3–167,0
16 162,0–177,4 158,3–169,0
17 168,1–181,2 161,2–170,0

Képlet az átlagos magasság kiszámításához a nem figyelembevétele nélkül:

Átlagos magasság cm-ben = évek száma x 6 + 80.

Például ki kell számítania egy 10 éves gyermek átlagos magasságát. Meg kell szoroznia 10-et 6-tal, és hozzá kell adnia 80-at. 140 cm-t kap.

Képletek a gyermek genetikai növekedésének kiszámításához:

lányoknak: (mama + apa magassága)/2-6,5 cm;

fiúknak: (mama + apa magassága)/2+6,5 cm

Például a szülők magasak: anya 150 cm, apa 160 cm.

Gyermekeik genetikai növekedése:

Lánya: (150+160)/2-6,5=148,5 cm.

Fiú: (150+160)/2+6,5=161,5 cm.

A probléma diagnózisa


Ha a gyermek növekedése a normál szint alatt van, szükséges egy terapeuta vizsgálata és az ok feltárása.

Nagyon fontos, hogy időben megtudjuk, miért fordul elő növekedési retardáció. Minél hamarabb kezdődik a kezelés, annál hatékonyabb lesz. A növekedés a pubertás kezdete előtt befolyásolható. Lányoknak - 12 éves korig, fiúknak - 14 éves korig. A további gyógyszerek szedése hatástalan lesz. 18-20 éves korban a kezelésnek nincs hatása.

A hormonterápia segítségével több centiméteres magasságnövekedést érhet el. Ha az agyalapi mirigy veleszületett patológiája van, akkor a növekedést semmilyen módon nem lehet befolyásolni.

A vitaminok elősegítik a növekedési dinamikát?


Szerencsére a gyermek lassú növekedését leggyakrabban a vitaminok és ásványi anyagok hiánya magyarázza a szervezetben. A probléma megoldható a megfelelően szervezett táplálkozás és a vitamin komplexek szedésével.

A vitaminok és ásványi anyagok szerepe a gyermek fejlődésében:

  • A csecsemőknél az alapvető tápanyagok forrása az anyatej. A szoptatást a lehető leghosszabb ideig (legalább egy évig) javasolt folytatni. Ha a szoptatás nem lehetséges, mérlegelni kell a tápszeres táplálás kérdését. A csecsemők táplálását felelősségteljesen kell megközelíteni, mivel ebben a korban rakják le a további növekedés alapjait.
  • A 4 és 5 év közötti időszakban a gyermek az aktív növekedés szakaszába lép. A csont- és izomrendszer gyorsan fejlődik. A tápanyaghiány a végtagok hajlítása és a testarányok megváltozása miatt veszélyes, ami alacsony termethez vezethet.
  • A pubertás alatt a tápanyagszükséglet a felnőttekéhez hasonlóvá válik. A vitaminok és ásványi anyagok hiánya a csontok elvékonyodásához, az agyműködési zavarokhoz és az izomdisztrófiához vezet.

A növekedéshez szükséges vitaminok és ásványi anyagok


A vitaminok és ásványi anyagok minden életkorban nélkülözhetetlenek. A gyermekeknél számos funkció mellett a növekedésért is felelősek.

A növekedési folyamatban részt vevő legfontosabb vitaminok és ásványi anyagok:

  • A vitamin. Részt vesz a csontszövet fejlődésében, javítja a csontnövekedést, erőssé teszi azokat.
  • D-vitamin. Segíti a kalcium és a foszfor felszívódását, megelőzi a gyermekek angolkórját, javítja a fogak állapotát, erősíti a csontokat.
  • B1 vitamin. Javítja az emésztést és a tápanyagok felszívódását, ami hozzájárul a csontok erősítéséhez és növekedéséhez.
  • B2 vitamin. Biztosítja a normál anyagcserét és javítja a csontozat növekedését.
  • B6 vitamin. Aktívan részt vesz a csontok növekedési folyamataiban.
  • B11 vitamin. Köszönet neked előnyös tulajdonságait"Növekedési vitaminnak" hívják. Növeli a csontokat és erősíti azokat.
  • Kalcium. Elsődleges hatással van a csontok növekedésére. Felszívódásához D-vitamin jelenléte szükséges.
  • Jód . Segíti a pajzsmirigy működését, amely az emberi növekedésért felelős hormont szintetizálja.
  • Cink. Elősegíti a sejtek regenerálódását, a csontszövet növekedését, az agy fejlődését, részt vesz a szénhidrát-anyagcserében. A cink hiánya növekedési késleltetéshez vezet.

Természetes vitaminforrások a növekedéshez


A gyermek egészsége és fejlődése közvetlenül függ a táplálkozástól. A gyermekek étrendjének kiegyensúlyozottnak kell lennie, tartalmaznia kell zsírokat, szénhidrátokat, fehérjéket, vitaminokat, ásványi anyagokat stb.

Vitamin Forrás
A
  • máj;
  • vaj, tej;
  • halolaj, tojássárgája;
  • sütőtök, sárgabarack, sárgarépa
B csoport
  • gabonafélék, diófélék, hüvelyesek;
  • paradicsom, burgonya, kukorica;
  • melasz, fokhagyma, banán, avokádó;
  • gomba, élesztő;
  • tej, fermentált tejtermékek;
  • hús, tenger gyümölcsei
VAL VEL
D
  • tojás, tej, túró;
  • máj, vese, hal;
  • burgonya
NAK NEK
  • dió;
  • káposzta, spenót;
  • vaj, sajt
Jód
  • tenger gyümölcsei, marhahús, tojás;
  • borsó, hínár
Kalcium
  • zöldek, bab, káposzta, spenót;
  • dió, csipkebogyó;
  • sajt, tejtermékek
Cink
  • citrusfélék, alma, málna, ribizli

A gyógyszeres gyógyszerek szedésének jelzései


Gyógyszerészeti vitaminkészítményeket csak orvos írhat fel a gyermek vizsgálata után.

  • szegényes, monoton ételek, diéták;
  • kedvezőtlen környezeti feltételek;
  • fokozott fizikai vagy mentális stressz;
  • az aktív növekedés időszaka;
  • vírusos, megfázás, fertőző betegségek;
  • posztoperatív időszak;
  • betegségek után.

A legjobb gyógyszerek, amelyek aktiválják a növekedést

A gyógyszertárak sok vitamint árulnak a gyermekek számára. Nehéz önállóan kiválasztani a megfelelő gyógyszert. Szükséges orvoshoz fordulni, aki segít kiválasztani a gyermek életkorának és testének jellemzőinek megfelelő legjobb megoldást.

A gyermekek növekedését szolgáló gyógyszertári komplexek vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaznak, amelyek hozzájárulnak a váz, az izomszövet és az idegrendszer erősítéséhez és normál fejlődéséhez. A vékony gyerekeknek is ajánlott vitamint szedni a súlygyarapodás érdekében.

Vitaminok gyermekeknek egy éves korig. Egy évnél fiatalabb gyermekek számára ritka esetekben további vitaminokat írnak fel, mivel a szükséges tápanyagok az anyatejből vagy a csecsemőtápszerből származnak. De ha csökevényes vagy hízik, orvosa vitaminokat írhat fel. A csecsemők angolkór megelőzése érdekében D3-vitamin bevitele javasolt.

Vitaminkészítmények egy év alatti gyermekek számára:

  • Aquadetrim;
  • Biovital gél gyermekeknek;
  • Multitabs baba, cseppek.

Vitaminok egy-három éves gyermekek számára. 3 év alatti gyermekek számára csak vitaminokat tartalmazó vagy ásványi anyagok hozzáadásával készült vitaminkészítmények állnak rendelkezésre. Egyes gyermekorvosok úgy vélik, hogy a vitaminokat és ásványi anyagokat külön-külön és a nap különböző szakaszaiban kell bevenni, és az egy tablettában lévő hatóanyagok nem hoznak hasznot.

Komplexek 2-3 év alatti gyermekek számára:

  • Multitabs;
  • Sana-sol;
  • Pikovit 1+;
  • Ábécé Mi babánk;
  • Complivit Calcium D3 (por).

Komplexek 3-7 éves gyermekek számára. Nagyon népszerűvé váltak a D-vitamint és a kalciumot tartalmazó gyermekkomplexek, amelyek jótékony hatással vannak a növekedésre.

Csak D-vitamint és kalciumot tartalmazó készítmények:

  • Vitaminok Calcium Plus;
  • Complivit Calcium D3;
  • Nycomed Calcium D3.

A gyermek normális növekedéséhez szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmazó kombinált vitaminkészítmények:

  • Multitabs Baby Calcium Plus;
  • Pikovit Yunik 3+;
  • Pikovit 5+;
  • Alphabet Óvoda;
  • Vitrum Baby;
  • Vitrum Kids;
  • B-Big;
  • Supradin Kids Gel.

Vitaminok 12 éves és idősebb gyermekek számára. Ebben az időszakban fontos a szervezet normál vitamin- és ásványianyag-tartalmának fenntartása is.

Vitamin komplexek listája 12 év feletti gyermekek számára:

  • Vitrum Calcium D3;
  • Elkar;
  • Revital Calcium D3;
  • Calcium D3 Actavis;
  • Supradin Kids Junior.

Érdemes odafigyelni a tinédzsereknek szánt komplexekre is: Active Health Teen a Rainbow Lighttól, M.V. Tini a FutureBiotics-tól, drogok a ChildLife Essentials-tól.

Adagolás

Minden gyógyszerhez jár részletes utasításokat pályázat útján. Az ajánlott kezelési rend és adagolás megszegése tilos. Ez károsíthatja a gyermek törékeny testét, allergiás reakciókat, veszélyes szövődményeket és betegségeket okozhat.

A gyógyszerek adagját az orvos választja ki, figyelembe véve a gyermek életkorát, súlyát és bizonyos problémák jelenlétét. Általában a kezelés időtartama nem haladja meg az egy hónapot, ha szükséges, és nincs ellenjavallat, az orvos meghosszabbíthatja a kezelést.

A recepció jellemzői


A mellékhatások (hányinger, hasi fájdalom, allergiás reakciók) elkerülése érdekében a vitaminokat helyesen kell szedni.

A vitaminok szedésének szabályai:

  • vegyen be vitamin-kiegészítőket tiszta vízzel;
  • Étkezés után ajánlott vitaminokat bevenni;
  • A legtöbb vitamin bevételére a legjobb idő a reggel.

Ellenjavallatok


Nem szabad vitaminkomplexeket bevenni, ha egyéni intoleranciája van (fotó: babyzzz.ru)

A gyógyszertári vitamintermékeknek ellenjavallatai vannak. Ezért a szülőknek orvoshoz kell fordulniuk a gyógyszerek szedése előtt.

Mikor ellenjavallt a gyermeknek vitaminkomplexeket adni:

  • allergiás reakciók jelenlétében;
  • antibiotikumok szedése közben;
  • hipervitaminózis;
  • veseelégtelenség;
  • cukorbetegség;
  • felesleges kalcium a vizeletben és a vérben.

A gyermekorvossal való megbeszélés során a szülőket leggyakrabban a baba testi és szellemi fejlődésével kapcsolatos kérdések foglalkoztatják. Végül is a normától való eltérések különböző betegségek tünetei lehetnek. Az alacsony termet különösen aggasztó a fiúgyermekes anyák számára. Kár, ha a gyermekkor elvesztése miatt a gyermek egész életében szenvedni fog a komplexusai miatt. Aggódnom kell, ha a fiam vagy lányom alacsonyabb, mint a társai? Az alacsony termet a hormonális egyensúlyhiány jele? Milyen vitaminok segítenek a gyermekek számára, hogy lépést tartsanak társaival?

Gyermek növekedési üteme

Először döntsük el, mit tekintünk alacsony termetnek? A figyelmes szülők tudják, hogy gyermekük nem fejlődik egyenletes ütemben. Az aktív erősítési periódusok centiméterben váltakoznak a lassítás szakaszaival. Ezért ne hasonlítsa össze gyermekét a barátok, ismerősök gyermekeivel. Úgy gondolják, hogy a lányok 16 éves korig nőnek, a fiatalok pedig 20-21 éves korig. Ebben az életkorban lehet korrigálni a testi fejlődés elmaradását: gyógyászati ​​módszerekkel, megfelelő táplálkozás vagy vitaminokat szedni. A növekedés intenzitása a szervezetben végbemenő hormonális változásoktól, illetve az életkorral összefüggő folyamatoktól függ.

Életkori dinamika

A baba az első évben nő a legaktívabban. A baba hosszát vízszintes helyzetben mérjük, a lábakat egy vonalba helyezve. Átlagosan 12 hónap alatt egy baba 25 cm-t nyúlik meg. Érdekes módon az éves „nyereség” 40%-a 0 és 3 hónap között történik. A pubertásig a fiúk és a lányok megközelítőleg azonos ütemben fejlődnek, évente akár 6 cm-t is gyarapodnak. A lányoknál a pubertás általában 12 éves korig, a fiúknál később - 14 éves korig következik be. A tempó követésére életkori dinamika, össze kell hasonlítania gyermeke növekedését a tavalyi adatokkal.

táblázat - A lányok növekedési dinamikája

táblázat - Fiúk növekedési dinamikája

A norma meghatározása: táblázatok és képletek

A testhossz standardokat legalább kétféleképpen lehet meghatározni.

Centile asztalok

Az adatok a gyerekek átlagos méréseinek figyelembevételével kerültek beléjük. Tegyük fel, hogy a 100 3 éves fiú több mint 50%-a 92,3 és 99,8 cm közötti volt. Ez azt jelenti, hogy ezek az adatok átlagként jelennek meg.

táblázat - A gyermekek növekedési üteme évenként

Életkor, évekNormál fiúknak, cmNormál lányoknak, cm
1 73,8–78,5 72,8–76,3
2 83,0–88,4 82,6–87,5
3 92,9–98,1 92,1–99,7
4 98,3–105,5 98,4–104,2
5 104,9–112,0 104,9–110,7
6 110,8–118,8 111,0–118,0
7 117,0–125,0 117,1–125,0
8 122,0–131,0 123,0–131,0
9 127,5–136,5 128,5–136,7
10 133–142,0 133,8–142,5
11 138–148,3 138,6–148,6
12 142,7–54,9 143,0–155,1
13 147,4–160,4 148,0–160,3
14 152,4–166,4 152,4–164,2
15 158,0–172,0 156,3–167,0
16 162,0–177,4 158,3–169,0
17 168,1–181,2 161,2–170,0

Képlet

A gyermek átlagos magasságát, nemre való hivatkozás nélkül, egy adott életkorban a következő képlettel számítják ki: évek száma x 6 + 80 cm.

Például 4 évesen egy gyermek magassága: 4 × 6 + 80 = 104 cm.

A testhossz ingadozása a nap folyamán megfigyelhető. Ezért a legjobb, ha a gyermek ellenőrző méréseit ugyanabban a napszakban végezzük. Este a növekedés 1,5-2 cm-rel kisebb, mint reggel. Ezenkívül a csigolyaközi lemezek tömörítése a fizikai aktivitás miatt következik be.

Alacsony termet: genetika vagy betegség?

Ha ellenőrizte az összes táblázatot és tápszert, és arra a következtetésre jutott, hogy a baba le van maradva társaitól, akkor az okok eltérőek lehetnek: öröklődés, táplálkozás, éghajlat, krónikus betegségek, a rendszer sajátosságai stb.

Átöröklés

A tudomány több mint 100 gént azonosít, amelyek felelősek a növekedési sebességért és annak felső határáért. A tudósok úgy vélik, hogy 2 éves korukig a gyerekek körülbelül ugyanannyi centimétert híznak. A genetikai tényezők később lépnek életbe. Ha anya és apa alacsony, akkor nem kell csodálkozni azon, hogy a baba nem óriás.

A baba potenciális paramétereit a következő képlet segítségével számítják ki:

  • lány: (anya paraméterei + apa paraméterei)/2 - 6,5 cm;
  • fiú: (mama paraméterei + apa paraméterei)/ 2 + 6,5 cm.

Például az anya magassága -150 cm, az apukáé 160 cm, ennek megfelelően a gyermekek genetikai magassága egy ilyen családban:

  • lányok - 148,5 cm;
  • fia - 161,5 cm.

A gyermek alacsony termete az öröklődés miatt nem betegség, hanem egészségügyi ellátás az ilyen gyerekeknek nem kell. Normális ütemben fejlődnek, ha megfelelően táplálkoznak, betartják a pihenési rendszert és nem szenvednek fertőző betegségekben, krónikus csontbetegségekben, szívbetegségben stb.

Több jó hír is van azoknak a szülőknek, akiknek gyermekei örökletes ok miatt kicsik. Van egy úgynevezett genetikailag meghatározott növekedési tartomány. 15-20 cm, vagyis akár 150 vagy 170 cm-re is megnőhet a különbség a felső határ között, vagyis a gyerek alacsony termete korrigálható.

De a növekedés csak bizonyos feltételek teljesülése esetén éri el maximális értékét.

  • Az egészséges táplálkozás. A gyermeknek minden nap kiegyensúlyozott fehérje-, zsír- és szénhidrátkeveréket kell kapnia. Az ételeknek vitaminokban és ásványi anyagokban is gazdagnak kell lenniük. Az étkezéseket, hacsak nem csecsemőkről beszélünk, legjobb 3-4 alkalomra osztani. Serdülőkorban a gyerekeknek 1,5 kg nyers zöldség és gyümölcs fogyasztása javasolt. Kiváló növekedési aktivátor a szemek. A reggeli zabkása egész napra feltölti. A fekete kenyér is jól emészthető. De nem szabad visszaélni a búzadarával, amelyet sok gyerek annyira nem szeret. A gyermekek növekedését segítő vitaminok kijavítják a táplálkozási hiányosságokat.
  • Pihenő üzemmód. Nem csoda, hogy azt mondják, hogy a gyerekek álmukban nőnek fel. A szomatotropin növekedési hormon termelése a napszaktól függ. Az orvosok úgy vélik, hogy éjszaka a szem retináját nem irritálja a fény, így a tobozmirigy aktiválódik. A „varázslatos” hormon serkenti a hosszú csöves csontok növekedését, és a gyermekek és serdülők számára a leghasznosabb. A gyermek alvási időtartama legalább 8 óra legyen.
  • A fizikai aktivitás. Az adagolt terhelések elősegítik a csontok lineáris nyújtását és erősödését. A friss levegőn felgyorsulnak az anyagcsere folyamatok, a dinamikus gyakorlatok megterhelik a csontvázat.
  • Nyugodt légkör a családban. A súlyos stressz a legveszélyesebb óvodás korú. Előfordul, hogy egy gyerek egészséges, de hiányzik belőle a szeretet, a gondoskodó hozzáállás és a szülői odafigyelés. Az ilyen gyerekekben néha pszichoszociális törpeség alakul ki. Hasonló pszichológiai probléma adódik az állami intézmények, például az árvaházak tanulóinál.

Egészségügyi gondok

Orvosi problémák okozhatják a gyermek alacsony termetét. Fertőző betegségek, tüdő-, szív- és bélbetegségek. A fizikai fejlődés ütemének lassulása az endokrin rendszer zavaraihoz is társulhat. Az orvosi enciklopédiák azt mutatják, hogy 100 növekedési rendellenességben szenvedő gyermek közül 8-nak van pajzsmirigy- és mellékvese-problémája. Az alacsony termet az elégtelen hormontermelés következménye is lehet.

Hogyan segíthetsz babádnak felnőni

A szülők kötelessége figyelemmel kísérni a gyermek harmonikus testi-lelki fejlődését. De ha nincs genetikai hajlam az alacsony termetre, minden feltétel adott a megfelelő táplálkozáshoz és pihenéshez, de fia vagy lánya valamilyen okból hirtelen leáll a növekedésben, azonnal forduljon orvoshoz.

A diagnózis felállítása

A gyermekorvos legyen az első szakember, akit félelmeiről, gyanúiról tájékoztat. Nyugodtan tegyen fel kérdéseket. Végül is gyermeke élete, testi és lelki egészsége forog kockán. Ha szükséges, ragaszkodjon a megfelelő szakemberek további vizsgálatához és a teljes diagnózishoz. Kérdezze meg, hogyan növelheti gyermeke magasságát egy szakember szerint.

Ne feledje, hogy minél korábban történik a helyes diagnózis, annál nagyobb a gyógyulás esélye. A maximális hatás a pubertás kezdete előtt, azaz akár 10-12 éves korig történő kezeléssel érhető el. A gyógyszerszedés hatékonysága a pubertás után minden évben csökken, és 18-21 éves korban nulla.

Néha a késleltetett fizikai fejlődésű gyermekek endokrinológus segítségét igénylik. A szülők beleegyezésével a gyermek hormonterápiát írhat elő. A rekombináns növekedési hormont tartalmazó gyógyszerek évi 1-2 cm-es növekedést okozhatnak, de teljesen hatástalanok az agyalapi mirigy veleszületett kórképében. Törpe vagy tudományos törpe esetében a fiúk végső magassága körülbelül 140 cm, a lányok pedig 130 cm.

4 vitamin és 2 ásványi anyag

Szerencsére a gyerekeknek csak kis százalékának van tényleges egészségügyi problémája, és ezért nem nőnek a szükséges ütemben. Általában a helyzet könnyen korrigálható vitaminok szedésével. Egyes anyák szkeptikusak a természetes vagy szintetikus komplexekkel kapcsolatban. Természetesen a szerves vegyületekben gazdag, kiegyensúlyozott étrend befolyásolja a gyermek magasságát és súlyát. De rendkívül nehéz mindent megadni, ami szükséges, csak a teljes étrendre összpontosítva.

Az emberek több mint 25%-ának van ételallergiája vagy ételintoleranciája. Hogyan lehet elkerülni a tápanyaghiányt helytelen táplálkozással, számos étkezési megszorítás alapján?

Megpróbálhatja „nyerni” a vitaminok mennyiségét a napi menüből. Egy 12 évesnél idősebb gyermek számára a napi A-vitamin szükségletet 15 kg hús, a D-vitamint pedig 670 g vaj tartalmazza! Ha ilyen módszerekkel telíti a testet, akkor a következő szakasz a túlsúly elleni küzdelem. Ekkor a gyermek alacsony termetének problémája háttérbe szorul. Nem szabad elfelejteni, hogy a befőzés, a főzés és egyéb eljárások szintén csökkentik az élelmiszerekben található vitaminok és ásványi anyagok mennyiségét.

  • A-vitamin (retinol). Ha már termékekről beszélünk, akkor a legtöbbet a halolajban, a májban és az erjesztett tejtermékekben találjuk. Erősíti a csontokat, serkenti a szövetek regenerálódását, elősegíti az immunitás kialakulását, jótékony hatással van a látásra. A tudósok úgy vélik, hogy az A-vitamin megelőzheti a rákot és a szív- és érrendszeri betegségeket.
  • D3-vitamin (kolekalciferol). Olyan termékekből kaphatja meg, mint a tojás, túró, hal és tenger gyümölcsei. A bőrön a normál napsugárzás eredményeként kerül be a szervezetbe. Aktiválja az általános anyagcserét és a hasznos ásványi anyagok felszívódását. Különlegessége, hogy hormonként és vitaminként is működik.
  • C-vitamin (aszkorbinsav). Könnyen megtalálható zöldségekben, zöldekben, narancsokban, grapefruitokban, citromokban stb. Segíti a kalcium és a vas felszívódását. Természetes antioxidáns és stresszvédő. Helyreállítja a szöveteket és megvédi az ereket a pusztulástól.
  • B-vitaminok (B1, B2 és B6). A hajdina és a hüvelyesek, a diófélék és a káposzta gazdag sertés-, marha-, hal- és baromfihúsban. Segíti a központi idegrendszer zavartalan működését. Nemcsak a növekedéshez, hanem a gyermekek szellemi fejlődéséhez is hasznos. Például a B6-ot tartalmazó gyógyszereket aktívan használják a szorongás, az enuresis, az epilepszia és az autizmus kezelésére.

A K-vitamin hiánya tele van csontdeformációval és vérzéssel, feleslege vérrögök kialakulásához vezethet. Ezért a szülőknek óvatosnak kell lenniük az adag kiszámításakor. A kiegészítő vitaminok közé tartozik még a tokoferol (E-vitamin). Hiánya a növekedés lassulásához, a szellemi képességek csökkenéséhez és a memória romlásához vezet.

  • Kalcium. Megtalálható a tejtermékekben, spenótban, káposztában, hínárban, citromlé. Az ásvány a csontok fő építőeleme, és az izomszövet nem nélkülözheti. Normalizálja a sav-bázis egyensúlyt és megakadályozza a csontváz deformációját.
  • Cink. Gazdag mézben, almában, citrusfélékben, málnában és ribizliben. Gyakran a lassú növekedés a cinkhiány egyik tünete a szervezetben. A cink serkenti a csontszövet és az agy fejlődését, és a sejtregeneráció fő asszisztense.




Gyógyszerek és étrend-kiegészítők

Még kiegyensúlyozott étrend mellett is körülbelül 30% a tápanyagok hiánya a gyermek szervezetében. A hipovitaminózis megelőzése és a fizikai fejlődés serkentése érdekében gyógyszerészeti vitaminokat használnak a gyermekek növekedéséhez. A gyógyszertári láncban általában két típusban jelennek meg.

  1. Gyógyszerek. A piaci volumen több mint 80%-át adják. Három csoportra oszthatók: monovitaminok (aszkorbinsav - C-vitamin, ergokalciferol - D2-vitamin stb.), multivitaminok (Pikovit, Multi-Tabs-Baby stb.), ásványi anyagokkal rendelkező multivitaminok (Duovit ", "Vitrum Junior", stb.) Az egykomponensű vitaminokat leggyakrabban akkor használjuk, ha a szervezetben hiány van egy adott elemből, multivitaminokat - a vitaminhiány megelőzésére. A gyógyszereket a gyógyszertárakban vény nélkül árusítják. Ügyeljen a csomagoláson és a használati utasításban feltüntetett információkra: összetétel, tárolási feltételek és lejárati idő, adagolás. A szirupokat előnyösebb sötét üvegpalackokban vásárolni, mint műanyag tartályokban. A gyógyszeres gyógyszerek bevitelének szigorú ellenőrzése veszélyes lehet.
  2. Étrend-kiegészítők (BAA). A szegmens volumenének mintegy 20%-át foglalják el, számuk évente növekszik. Ha nem gyógyszertárban vásárolja meg a kiegészítőt, győződjön meg arról, hogy rendelkezik minőségi tanúsítvánnyal, regisztrációval és az Ön országa nyelvére lefordított utasításokkal. A kiegészítők növényi, állati és szintetikus összetevőket tartalmazhatnak. A vitamin- és ásványianyag-komplexek közül a legnépszerűbbek: „Alphabet Kindergarten”, „Centrum” stb.

Növekedési aktivátorok életkor szerint

Napi normák vannak a vitamin- és ásványianyag-komplexek fogyasztására. A szülőknek nehéz kiszámítani a gyógyszeres gyógyszerek önálló szedésének tervét. Felhívjuk figyelmét, hogy a vitaminok adagolása a készítményeken milligrammban (mg) vagy nemzetközi egységben (NE) van feltüntetve. Nincs egyetlen forma az egyik mértékegység másikra konvertálására, mivel arról beszélünk az anyag mennyiségéről és tömegéről. Ezért jobb, ha az adagolást a gyógyszerészével egyezteti. A komplexek kiválasztásakor néhány, a gyermek életkorára összpontosító szabályt vehet alapul.

  • Az anyaméhben. A baba megkapja az első tápanyagokat, amelyek az anyaméhben fontos segédanyaggá válnak a magzat kialakulásában. A terhes nőnek ugyanazokat az elemeket kell bevennie, amelyek hasznosak a gyermek testének kialakulásában: A-, D-, B-, C-vitamin.
  • Akár 1 év. A baba az anyatejből kapja a tápanyagokat. Minél tovább szoptatja a babát, annál gyorsabban fog növekedni. De néha egy anyának teljes felelősséggel kell hozzáállnia ehhez a kérdéshez, mert az első életévben a gyermek minden alapvető képességét kifejleszti a további fejlődéshez. 1 éves kortól vitaminokat adhatunk ízletes szirupok formájában. Napi vitaminszükséglet: A - 1250 NE, B6 - 0,5 mg, D - 300 NE, C - 30 mg.
  • 4-től 5 évig. Az izom- és csonttömeg aktív növekedésének csúcspontja. De a vitaminok önmagukban nem elegendőek. A kálium és a foszfor elősegíti a csontok megfelelő alakját és megfelelő hosszúságát. A hasznos építőanyagok hiánya alacsony testalkathoz, végtaghajláshoz, testarányok kiegyensúlyozatlanságához vezethet. Napi vitaminszükséglet: A - 1600 NE, B6 - 1,1 mg, D - 400 NE, C - 45 mg.
  • Pubertás időszak. A gyorsulás miatt egyes lányoknál a pubertás kezdete 10 évesen kezdődik. A gyermekek vitamin- és ásványianyag-szükséglete megközelítőleg megegyezik a felnőttekével. De a hiány következményei sokkal katasztrofálisabbak: izomdisztrófia, vékony csontok, problémák az agyi struktúrák fejlődésében. A lányok napi vitaminszükséglete: A - 3000 NE, B6 - 1,6 mg, D - 400 NE, C - 60 mg; fiúknak: A - 3000 NE, B6 - 2 mg, D - 400 NE, C - 60 mg.

Népi receptek

A népi bölcsesség kiegészítője vagy alternatívája lehet a vitamindús étrendnek és a gyógyszeres gyógyszereknek. Minden receptet két kategóriába kell osztani:

  1. gyógynövények és élelmiszerek;
  2. gyakorlatsorok.

Nem szabad visszaélni a gyermek testének gyógynövényekkel történő stimulálásával. A biztonságos receptek közül a legpozitívabb vélemények a lenmagolajról szólnak. Könnyű megvásárolni mind a gyógyszertárban, mind a boltban. A 3-7 éves gyermekek 1 teáskanál olajat kaphatnak étkezés közben, de legfeljebb napi 2 alkalommal. A 7 és 14 év közötti időszakban ajánlott az adagot egy desszertkanálra növelni.

Egy másik módszer, amelyet az anyák aktívan megvitatnak a szülői fórumokon, a tejet nyers tojással. A recept szerint rázzon fel egy tojást 2 pohár meleg tejjel, és vegye be egyenlő részekben 3-szor egy nap.

Növelheti gyermeke magasságát népi gyógymódok az emberi csontváz fizikai jellemzői alapján. A legnépszerűbb gyakorlatsor a vízszintes sávon lóg. Először is segítenie kell a gyermeknek a derekánál fogva. A szabad lógási időt 20 másodpercről 3 percre kell növelni. A gyakorlatot megnehezítheti láblendítéssel és súlyzókkal.

Minden, a hát és a has erősítésére irányuló gyakorlat jótékony hatással van a harmonikus fizikai fejlődésre. Például a hátán fekve emelje fel egyenesen a lábát, mintha „nyírfát” akarna készíteni. Nagyszerű, ha az egész család részt vesz a testnevelés folyamatában.

Természetesen a gyerekeknek vitaminokra van szükségük a növekedéshez. De ezt a kérdést nem szabad fanatikusan megközelíteni. Ha gyermeke alacsony termete nem jár egészségügyi problémákkal, próbálja meg elmagyarázni gyermekének, hogy a fő érték a pozitív jellemvonásokban rejlik, nem pedig abban, hogy egy személy megfelel-e az általánosan elfogadott fizikai normáknak.

Nyomtatás

Növekedési tényezők

Az ember genetikai kódja tartalmazza testének összes jellemzőjét, beleértve a magasságot is. Más szóval, a gyermek mérete hasonló lesz a szüleihez. De emellett minden embernek 15-20 cm-es magasságnövekedési tartaléka van ahhoz, hogy egy személy elérje a genetikailag tervezett magasságot, az alábbiakban leírt egyéb tényezők jelenléte szükséges.

  • Kiegyensúlyozott étrend. Az élelmiszerből az ember megkapja az összes szükséges összetevőt, amelyek célja növekedésének ösztönzése. Az elfogyasztott tápláléknak meg kell felelnie az ember életkorának, hogy a növekedéshez szükséges vitaminok és tápanyagok időben bejussanak a szervezet sejtjeibe.
  • A fizikai aktivitás. A gyorsabb növekedéshez a gyerekeknek aktív életmódra van szükségük. A mozgás során a gyermek az izmok nagy részét igénybe veszi, ami befolyásolja a csontok szilárdságát, az izomszövet állóképességét, a váz megfelelő kialakítását és az anyagcserét.
  • Teljes pihenés. Alvás közben az emberi szervezet növekedési hormont termel, melynek neve szomatotropin. Ezért a nappali és éjszakai pihenés alatt a gyermek nő. Érdemes egyszerre lefeküdni, hogy a létfontosságú folyamatok „menetrend szerint” induljanak el.
  • Jó közérzet a családi kapcsolatokban, a stressz hiánya. A normális növekedés akadályai közé tartozik a stressz, a fáradtság, valamint a túlzott szellemi és fizikai terhelés. Ebben az esetben a szervezet idegrendszere meghibásodik, ami zavarokhoz vezet az ember fizikai fejlődésében.

A vitaminok szerepe az emberi test növekedésében


A természetben nincsenek vitaminok a magasság növelésére. Nincsenek olyan vitaminok, amelyek gyors növekedést okoznának az emberben. De vannak olyan szerves vegyületek, amelyek befolyásolják az anyagcsere folyamatát. Ez serkenti a test térfogatának növekedését.

Az emberi test 24 éves koráig nő. A legaktívabb növekedési időszak három szakaszra oszlik: születéstől egy évig, 4-től 5 évig és 13-14 évig. Ebben az időben van szüksége a szervezetnek leginkább vitaminokra az emberi növekedéshez. Ha elegendő mennyiségű ilyen vitamint fogyasztanak a növekedési aktivitás csúcsai alatt, akkor genetikai hajlamának megfelelően a legmagasabb mutatókat tudja elérni.

Az emberi növekedéshez szükséges vitaminok önmagukban nem indítják be ezt a folyamatot, hanem csak hozzájárulnak a normális lefolyásához. Az agyalapi mirigyben található növekedési hormon felelős a növekedési folyamat aktiválásáért. A szomatosztatin hatása kiváltja a csont- és izomszövet növekedését, a vitaminok pedig biztosítják az anyagcsere stabilitását, ami a maximális emberi növekedés eléréséhez vezet.

Milyen vitaminok felelősek az emberi növekedési folyamatért?


Milyen vitaminok felelősek a növekedésért? A szervezet növekedési folyamataiért felelős szerves anyagok nemcsak vitaminok, hanem makro- és mikroelemek.

  • A vitamin. Ez a legjelentősebb növekedési vitamin. A retinol felelős a csontok, fehérjék, izomszövetek és más testrészek szintéziséért és növekedéséért. Ha a serdülők és a fiatalabb gyermekek szervezete nem veszi be ezt a vitamint elegendő mértékben a növekedéshez, a növekedési hormon termelése megszakad. De a retinol feleslege negatívan befolyásolja a gyermekek és a felnőttek testét. Megjelenik a hipervitaminózis, amely anyagcserezavarokat, emésztést és vérszegénységet okoz.
  • Béta karotin. Ezt az anyagot A-provitaminnak is nevezik, mivel a retinol része. A béta-karotin normális felszívódásához szükséges a zsírok fogyasztása vele együtt. Az A-provitamin túladagolása nem veszélyes. A bőr enyhén sárgás színűvé válhat, amely hamarosan természetes színére változik.
  • B vitamin. Az ebbe a kategóriába tartozó növekedési vitaminokat és katalizátorokat B-vitaminoknak nevezik. Ebben a csoportban a növekedés szempontjából különösen előnyös a tiamin (B1), a riboflavin (B2) és a piridoxin (B6). Elősegítik a növekedési folyamatot azáltal, hogy jótékony hatással vannak az emésztésre és az anyagcserére, normalizálják az idegimpulzusok átvitelét. A B7-vitamin (biotin vagy H-vitamin) szükséges a normál hajnövekedéshez.
  • A D-vitamin részt vesz a csontok és fogak képződésében, valamint a kalcium felszívódásában az elfogyasztott élelmiszerekből. Az angolkór megelőzésében is ez a legfontosabb vitamin. A D-vitamin nemcsak táplálékkal jut be az emberi szervezetbe, hanem a bőrt érő napfény hatására is. A téli időszakban a vitamint nem kívülről szállítják, ezért az orvosok további fogyasztását javasolják.
  • A C-vitamin közvetlenül nem vesz részt a növekedési folyamatokban, de segít a szervezetben felszívni a növekedési D- és A-vitamint. Ha a szervezetben nincs elegendő aszkorbinsav, az negatívan befolyásolja a növekedési folyamatot. A tápanyagok felszívódása romlik.
  • Az E-vitamin szintén nem befolyásolja közvetlenül az emberi növekedést, de feladata, hogy megvédje az A-, C-vitamint és a vörösvértesteket a szabad gyökök negatív hatásaitól.
  • A K-vitamin elősegíti, hogy a vér kevésbé viszkózussá váljon, ami javítja a bejutást a legkisebb és legszűkebb erekbe. Ez lehetővé teszi az oxigén és hasznos anyagok bejutni a csontképződményekbe és biztosítani azok növekedését.
  • Kalcium. Ez a makroelem a csontok, a fogak és az izmok építőanyagaként szolgál.
  • Cink. Ha ez a mikroelem nem elegendő az emberi szervezetben, a növekedés lelassul. A cink befolyásolja a sejtek helyreállítását, a csontok és az agy fejlődését, valamint a szénhidrát-anyagcserét.
  • A jód a pajzsmirigy hormonjainak része. Ha jódhiányt észlelnek a szervezetben, a növekedés lelassul.

Szerves anyagot tartalmazó élelmiszerek a növekedéshez


A növekedéshez szükséges vitaminokat elsősorban abból nyerjük, amit eszünk és iszunk. További forrás A vitamin komplexek a vitaminhiány pótlására szolgálnak. De a szervezetnek a jótékony összetevők nagy részét tápláló étrendből kell megkapnia.

Mely élelmiszerek tartalmazzák a legmagasabb koncentrációban a növekedéshez szükséges vitaminokat?

Vitamin Élelmiszer termék Napi bevitel
Születéstől egy évig 4-5 évesen 13-14 évesen
Fiúknak Lányoknak
A Halolaj, tojássárgája, vaj, máj, tejtermékek, sárgarépa, narancs 1200 NE* 1770 NE 3000-5000 NE 2500-3000 NE
BAN BEN AZ 1-BEN Sörélesztő, fehér liszt, rizskorpa, sovány hús, mogyoró, zab 0,3 mg 1 mg 1,3 mg 1,2 mg
AT 2 Élesztő, máj, vese, korpa és búzacsíra, sajt, brokkoli 0,4 mg 1 mg 1,5 mg 1,3 mg
6-KOR Zöldhagyma, spenót, kapor, petrezselyem, káposzta, búzacsíra és korpa 0,5 mg 1,1 mg 1,6 mg 1,5 mg
VAL VEL Friss gyümölcsök (citrusfélék, ribizli, csipkebogyó, homoktövis) 30 mg 45 mg 50 mg 45 mg
D Tőkemáj, olajos hal, tojás, tej, túró, tenger gyümölcsei 400 NE 400 NE 400 NE 400 NE
E napraforgóolaj, olívaolaj, kukoricaolaj, borsóolaj, homoktövis olaj, almamag, zöldek 3 mg 8 mg 10 mg 8 mg
NAK NEK Petrezselyem, kapor, spenót, zöldhagyma, káposzta, teljes kiőrlésű gabonafélék, hal 5 mcg 20 mcg 45 mcg 45 mcg
Kalcium Tejtermékek, mindenféle káposzta, diófélék, zöldek, hüvelyesek, csíráztatott búza és korpa 400 mg 900 mg 1200 mg 1200 mg
Cink Sajtok, gabonafélék, hüvelyesek, dió, banán, tökmag 3 mg 8 mg 15 mg 15 mg
Jód Kelp, tenger gyümölcsei, jódozott só 40 mg 70 mg 110 mg 110 mg

* - nemzetközi egységek.


A táplálékkal együtt a vitaminok elégtelen mennyiségben juthatnak be a gyermekek szervezetébe. Ezért a szülőknek meg kell válaszolniuk azt a kérdést, hogy milyen vitaminokat vegyenek be gyermekük növekedéséhez. A gyermekorvosok további vitaminkomplexek használatát írják elő, amelyek célja a fontos összetevők hiányának kompenzálása a fiatal test növekedési időszakában.

A további vitaminok feltüntetésének okai a következők:

  • alultápláltság;
  • a környezet negatív hatásai;
  • túlfeszültség;
  • aktív növekedés.

A vitaminkészítményeket csak az orvossal folytatott konzultációt követően és a gyógyszertárakban szabad vásárolni. Előnyben részesítse a bevált és jól ismert gyártók gyógyszereit. Kérjük, felelősségteljesen olvassa el az utasításokat, és vegye figyelembe a vitaminok használatára vonatkozó ajánlásokat a személy életkorának megfelelően.

Mikor ne használjon vitaminkomplexeket:

  • egyéni intolerancia a gyógyszerrel szemben;
  • cukorbetegség;
  • az aminosav-anyagcsere megsértése (fenilketonuria);
  • vese patológiák;
  • hipervitaminózis A és D;
  • a kalcium-anyagcsere zavara.

Az emberi test növekedési folyamatában olyan szerves anyag mint a vitaminok. Szerepük nélkül a csont- és izomnövekedés lelassul. A vitaminokat úgy tervezték, hogy biztosítsák és megszervessék az egyes szervezetek genetikai programjának végrehajtását. Ha egy gyermeknek hiányzik bizonyos vitaminok, akkor érdemes további hasznos összetevők komplexeit fogyasztani. A vitaminok fontosságáról és hatásáról az emberi növekedésre és más létfontosságú folyamatokra lásd az alábbi videót.



Hasonló cikkek