A gyermek testében a növekedési folyamatok nem fordulhatnak elő vitaminok részvétele nélkül, amelyeket minden gyermeknek elegendő mennyiségben kell megkapnia akár élelmiszerből, akár étrend-kiegészítőkből. Mielőtt a gyermek növekedést serkentő multivitaminját választaná, a szülőknek érdemes tájékozódniuk arról, hogy milyen vitaminokra van szükség a növekedéshez, milyen élelmiszerek tartalmazzák ezeket, és hogy a gyermeknek van-e javallata a multivitamin szedésére.
Mi befolyásolja a gyermek növekedését
Először is, minden baba növekedését a genetikai tényező befolyásolja, de a szakértők megjegyzik, hogy minden embernek van egy úgynevezett „növekedési tartománya”. Körülbelül 15-20 cm, és ahhoz, hogy a gyermek elérje a lehető legnagyobb magasságot, bizonyos kedvező feltételek szükségesek.
Ezek tartalmazzák:
- Teljes értékű táplálkozás. A fehérjék, vitaminok, zsírok és egyéb tápanyagok megfelelő napi bevitele nélkül a gyermek növekedési üteme lelassul. Fontos, hogy az életkornak megfelelő, minden igényt kielégítő táplálkozás legyen, akkor nem lesz gond a gyerekek egészségével, növekedésével.
- Elegendő tevékenység. A mozgásnak köszönhetően a gyermek aktívabb lesz, ezért a szülők gyakrabban vigyék el sétálni az óvodásokat, az iskoláskorúaknak pedig ajánlatos beiratkozniuk valamilyen sportágra.
- Helyes napi rutin. A normál növekedéshez a gyermeknek eleget kell aludnia és eleget pihennie kell a nap folyamán. Túlmunka, stressz, túlzott munkaterhelés további tevékenységekkel - ezek a tényezők zavarják a növekedési folyamatokat.
Vitaminok és egyéb tápanyagok a növekedéshez
A gyermekek növekedéséhez a legfontosabb anyagok a következők:
- A vitamin. A növekedés szempontjából legjelentősebbnek nevezik. Ez a vegyület részt vesz a csontok növekedésében, és fontos a gyermek testében lévő összes többi szövet növekedéséhez is. Elegendő A-vitamin-ellátás hiányában a növekedési hormon képződése is megszakadhat. Ennek a vitaminnak a túlzott fogyasztása azonban károsíthatja a gyermekek egészségét (hipervitaminózis alakul ki), amire fontos, hogy az anyák emlékezzenek a vitamin-kiegészítők kiválasztásakor.
- Béta karotin. Ez az a vegyület, amelyből A-vitamin képződik a gyermek szervezetében (ezért A-provitaminnak is nevezik). Az optimális felszívódás érdekében a karotint zsírral együtt kell fogyasztani. Az A-vitamintól eltérően a karotin túladagolása nem veszélyes a gyermek egészségére, csak a bőrszín megváltozásával nyilvánul meg, amely azonnal eltűnik, amint ennek a vegyületnek a mennyisége az étrendben csökken.
- D-vitamin. Ez az egyik legfontosabb vitamin a csontok növekedéséhez, valamint a fogak kialakulásához, mivel részt vesz az ásványi anyagok anyagcseréjében, amelyekből csontszövet képződik. Nemcsak élelmiszerből származik, hanem az emberi bőrben is képződik napfény hatására. Az első életévben ez a vitamin rendkívül fontos a baba csontvázának kialakulásában, ezért leggyakrabban kiegészítő bevitelt írnak elő, különösen az év hideg időszakában, amikor kevés a napsütéses nap.
- B vitaminok. Ennek a vegyületcsoportnak a növekedéséhez különösen fontos vitaminjai a tiamin, a B2-vitamin és a piridoxin. Az ilyen vitaminok javítják az emésztési folyamatokat, az idegimpulzusok vezetését és az anyagcsere-folyamatokat, aminek következtében a növekedés aktiválódik. A H-vitamin, más néven biotin, amely szintén a B csoport része, fontos a haj növekedéséhez.
- C vitamin. Ez a vegyület befolyásolja más vitaminok felszívódását, és ezért közvetve serkenti a gyermek növekedését. Megfelelő mennyiség hiányában a D- és A-vitamin felszívódása és szállítása romlik, ami befolyásolja a növekedési folyamatokat. Emellett az aszkorbinsavnak köszönhetően javul az egyéb anyagok felszívódása is, amelyekből új szövetek épülnek fel a gyermek szervezetében.
- E vitamin. Ez az anyag közvetlenül nem befolyásolja a gyermek növekedését, de jelenléte a gyermekek szervezetében fontos a növekedés szempontjából értékes egyéb vitaminok - elsősorban a retinol és a C-vitamin - pusztulásával szemben.
- K vitamin Ez a vegyület közvetetten befolyásolja a növekedést, mivel javítja a szövetek vérellátását azáltal, hogy elvékonyítja a vért és csökkenti annak koagulálhatóságát. Ennek a vitaminnak a megfelelő mennyiségének köszönhetően javul a vér oxigén- és tápanyagellátása a csontszövethez.
- L-karnitin. Ez egy vitaminszerű vegyület neve, amely részt vesz a zsíranyagcserében, a csont- és izomszövetek növekedésében. A karnitin javíthatja az étvágyat és növelheti az általános tónusot, ezért fontos a lassú növekedésű és alacsony súlyú gyermekek számára.
- Kalcium. E nélkül az ásványi anyag nélkül a normál csontképződés és izomösszehúzódás nem lehetséges, így a kalciumhiány a gyermek növekedését és fogainak állapotát is befolyásolja.
- Cink. Ez az ásványi anyag serkenti a sejtek regenerálódását és befolyásolja a csont- és agyszövet fejlődését, valamint részt vesz a szénhidrát-anyagcserében. Ha hiányzik, a gyermek növekedése lelassul.
- Jód. Ez az ásványi anyag a pajzsmirigy által termelt hormonok szerves része. Ezek a hormonok felelősek az anyagcsere-folyamatok gyorsaságáért, így a jódhiány okozta elégtelen mennyiségük a növekedés lassulásához is vezet.
Belépés szükséges mennyiség Az ilyen anyagok különösen fontosak a gyermek életének első évében és 4-5 éves korban, amikor az óvodás nagyon aktívan növekszik, valamint 13-14 éves korban, amikor szükség van a tinédzserek szerkezetátalakítási folyamatainak fenntartására. test.
Hogyan szerezhető be az élelmiszerből
Mindenekelőtt a gyermek vitamin- és egyéb, a növekedési folyamatok szempontjából fontos vegyületek szükségletét táplálékkal kell kielégíteni. Még ha multivitamin komplexeket is ad a babának, azok csak kiegészítik az étrendet, amelynek gondos ellenőrzése minden anya feladata.
A gyermekek növekedése szempontjából fontos vegyületeket tartalmazó termékeket a táblázat tartalmazza:
Név | fő források |
A vitamin | halolaj, sárgája, vaj, máj, tejtermékek |
Béta karotin | Zöldségek és gyümölcsök piros és narancssárga színben |
D-vitamin | Tojás, túró, hal, tenger gyümölcsei, sajt, tej |
B vitaminok | Gabonafélék, hüvelyesek, káposzta, hús, hal, diófélék, baromfi |
C vitamin | Zöldségek, citrusfélék, fűszernövények, bogyók |
Kalcium | Tejtermékek, káposzta, spenót, hínár, citromlé |
Cink | Alma, tökmag, szárított gyümölcs, méz, ribizli, citrusfélék, hús |
Hínár, tenger gyümölcsei, hal |
Gyógyszertári gyógyszerek
- Kinder biovital gél. Ez a multivitamin komplex a legfontosabb gyermekek számára készült vitaminvegyületeket, a lecitint és három ásványi anyagot tartalmazza. Bármilyen életkorú gyermekeknek adható.
- Multi-tabs Baby. Ezt a multivitamin-kiegészítőt az első életévben lévő gyermekek számára írják fel. Cseppekben állítják elő, amelyek összetételét a D, A és C vitaminok képviselik.
- Pikovit 1+. Ezt a komplex multivitamin készítményt szirup formájában egy évnél idősebb gyermekeknek adják. Ebből a gyermek 9, a fejlődése szempontjából értékes vitamint kap.
- Complivit Calcium D3. Ezek a rágótabletták D-vitamint és kalcium-karbonátot tartalmaznak. A kiegészítést 5 éves kortól ajánljuk, és 3 év alatti gyermekek számára ez a gyártó különálló formát állít elő por formájában, színezékek és tartósítószerek nélkül, amelyből szuszpenziót készítenek.
- Vitaminok. Az ilyen nevű, három éven felüli gyermekeknek felírt étrend-kiegészítőket ízletes, rágós „medvebocsokban” adják ki. Mind a Multi+ multivitamin komplex, mind a trikalcium-foszfáttal kombinált D-vitamint tartalmazó Calcium+ kiegészítő pozitív hatással van a gyermek növekedésére.
- Pikovit Yunik. Ezek a rágótabletták 3 évesnél idősebb gyermekek számára 11 vitaminvegyületet és 8 ásványi anyagot biztosítanak a gyermek számára.
- Ábécé A mi babánk. Ezt a porral tasak formájában előállított gyógyszert 1,5-3 éves gyermekeknek írják fel. Az Alphabet vitaminokban lévő jótékony anyagokat 3 napi adagra osztják, figyelembe véve az egyes összetevők felszívódását. Az Our Baby komplexum 11 vitamint, béta-karotint és 5 ásványi vegyületet tartalmaz.
- Vitrum Baba. Ezeket a rágótablettákat 3-5 éves gyermekeknek írják fel. A komplexum egy speciális formulát tartalmaz, az úgynevezett „növekedési triót”. Tartalmaz kalciumot, foszfort és magnéziumot.
- Nycomed Calcium D3. Ezek a rágótabletták, amelyeket 3 évesnél idősebb gyermekeknek adnak, kalcium-karbonátot és D3-vitamint tartalmaznak.
- Supradin Kids gél. Ez a három évnél idősebb gyermekek számára engedélyezett kiegészítő 8 alapvető vitamint, lecitint és béta-karotint tartalmaz.
- Multi-tabs Baby Calcium+. Ezeket a rágótablettákat 2-7 éves gyermekek számára írják fel. A gyógyszer 13 vitaminvegyületet tartalmaz esszenciális ásványi anyagokkal kiegészítve.
- Elkar. A kiegészítő a levokarnitin oldata, amely születéstől fogva engedélyezett.
Egyes gyerekek gyorsan, mások pedig lassan, és már serdülőkorukban jelentősen lemaradhatnak társaitól a testi fejlődésben. Ismeretes, hogy a növekedést jelentősen befolyásolja a genetikai faktor, amit viszont számos, a gyermek életmódjával kapcsolatos ok befolyásol.
A növekedés legnagyobb intenzitása a gyermek életének első évében figyelhető meg - 25 cm-rel nőhet, majd ez az intenzitás fokozatosan csökkenni kezd, és 2 éves korban a gyermekek 8-12 cm-rel nőnek, 3 évesen - kb. 7-8 cm, és csak ezután a gyermek folyamatosan nő évente 4-6 cm-t. A pubertás alatt a fiúk és a lányok ismét gyorsabban növekednek. Ez az „ugrás” lányoknál 10-12 éves korig, fiúknál 13-16 éves korig figyelhető meg.
Tudtad? Hogy az ember magassága napközben változik: estére 1 vagy 2 centiméterrel csökkenhet. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy az ízületek a nap folyamán összenyomódnak.
Annak érdekében, hogy megtudják, van-e ok az aggodalomra, a szülőknek speciális központi táblázatokat kell használniuk, amelyek minden gyermekorvos rendelkezésére állnak, valamint az interneten. De ha egy 4 éves baba évente 4 cm-nél kevesebbet nő, akkor táblázatok nélkül is egyértelmű, hogy valami nagyon nincs rendben.
Bizonyos esetekben kiküszöbölheti a problémát, ha egyszerűen vásárol kalciummal ellátott gyermekvitaminokat, amelyek kompenzálják a csontszövethez szükséges elem hiányát. De ha ez nem elég, akkor az ügyet átfogóan kell megközelíteni, következetesen kiküszöbölve a fejlesztési hibák okait.
A gyermekek és serdülők növekedési ütemét befolyásoló fő okok
- alultápláltság
- alvás - kevesebb, mint 8 óra
- mozgásszegény életmód
- a szív és az erek, a légzőrendszer és a gyomor-bél traktus betegségei;
- hormonális egyensúlyhiányok;
- glükokortiszteroidokat tartalmazó hormonális gyógyszerek szedése
- ha a gyermek normálisnál alacsonyabb súllyal és magassággal született
- örökletes tényező - az egyik szülő magassága kevesebb, mint 160 cm.
Hogyan lehet befolyásolni a gyermek növekedési faktorait?
- Táplálás. A gyermek testének teljes mértékben meg kell kapnia a fehérjetartalmú élelmiszerekben, azaz az állati eredetű termékekben található aminosavakat;
- Vitaminok a gyermekek növekedéséhez, nevezetesen D3-vitamin- létfontosságú szerepet játszik. Ennek a vitaminnak a hiánya angolkór kialakulásához vezet. A D3-vitamin normája gyermekek számára napi 10 mcg;
- Cellulóz. A gyermek testébe belépő növényi táplálék mennyiségének a teljes étrend legalább 40% -ának kell lennie;
- Szénhidrát. A gyermekek növekedéséhez szükséges szénhidrátok elegendő mennyiségben megtalálhatók a gabonafélékben és az édességekben. De előnyben kell részesíteni az előbbit, de az édességeket korlátozni kell;
- Elemek: kalcium, jód. A kalcium befolyásolja a csontok növekedését, térfogatát és erősségét, a jód pedig szabályozza a pajzsmirigyhormonok mennyiségét, amelyekben szerepel. A gyermekek (6-10 évesek) napi 800-1200 mg kalciumot, serdülőknek pedig 1200 mg kalciumot kell kapniuk. Gyermekek jódszükséglete napi 150 mcg, serdülők esetében pedig 200 mcg. Annak érdekében, hogy ezeknek az elemeknek a bevitele ne legyen kevesebb a normálisnál, serdülőknek és gyermekeknek kalciumot tartalmazó vitaminokat kell szednie, a jódhiányt pedig jódtartalmú kiegészítőkkel lehet kompenzálni.
- Sport. A gyermek és a tinédzser testét mérsékelt fizikai aktivitásnak kell alávetni, megfelelő pihenéssel váltakozva.
Milyen vitaminok szükségesek a gyermek növekedéséhez?
A gyermek növekedéséhez a vitaminok ugyanolyan fontosak, mint az összes többi tápanyag: fehérjék, szénhidrátok, zsírok, rostok, ásványi anyagok és nyomelemek. Ha vitaminhiány van a szervezetben, ez a növekedési ütemben is megmutatkozik, és a gyermek lassabban nő, mint mások, kevésbé mozgékony, és fogékonyabb a betegségekre.
Milyen vitaminokat kell tartalmaznia az étrendben a gyermek növekedéséhez?
- Kalcium – elősegíti a csontok erősödését és növekedését, valamint az izomszövet fejlődését. A kalciumot tartalmazó gyermekeknek szánt vitaminok teljes mértékben kielégítik a szervezet szükségleteit ezen ásványi anyag iránt;
- A – felelős a csontszövet szilárdságáért, növekedéséért, valamint hozzájárul a test és a látás védő funkcióinak erősítéséhez;
- A B vitamin védi az izom- és csontszövetet, normalizálja az idegrendszer fejlődését, aminek köszönhetően a fehérje jobban felszívódik;
- C – felelős a csontszövet és az erek gyors helyreállításáért;
- A D3-vitamin a gyermekek számára szükséges a szervezet legfontosabb szöveteinek jobb helyreállításához.
Milyen vitaminokat szedjenek a gyerekek a növekedéshez: a szedésének szabályai
Szinte lehetetlen ellátni a szervezetet az élelmiszerekben található összes szükséges vitaminnal és ásványi anyaggal. Mert szinte mindegyik vagy nem elég friss, vagy már átesett egy pasztőrözési eljáráson, ami után kevés hasznos marad a termékekben. Ezért a fő étrend mellett a gyermeknek vitaminokat kell szednie a kalcium- és D3-tartalmú gyermekek számára. A megfelelően kiválasztott ásványi anyag és vitamin komplex biztosítja a fiatal test számára a normális növekedéshez szükséges mindent. A serdülők magasságának növelésére szolgáló vitaminok pedig felgyorsítják a testszövetek helyreállítását, ha egy fiatal srác vagy lány sportol, és minden nap jelentős fizikai aktivitáson megy keresztül.
Érdemes megjegyezni, hogy a gyermekek növekedéséhez szükséges vitaminokat nagyon óvatosan kell bevenni, a gyermekorvos ajánlásait követve.
Hogyan adjunk D3-vitamint gyermekének?
D3-vitamin készítmények 3 éves korú gyermekek számára - napi normájuk 600 NE (ME egy nemzetközi mértékegység, amely egy D3-vitamin tartalmú készítmény aktivitását fejezi ki). A 3 évesnél idősebb gyermekek esetében a norma 800 NE.
A D3-vitamin túladagolása ritka, de ha az adagot folyamatosan emelik, a vesékben kalciumlerakódások léphetnek fel.
Hogyan adjunk vitaminokat egy kalciumtartalmú gyermeknek
Annak érdekében, hogy a szervezetben a felesleges kalcium ne okozzon károsodott veseműködést, és ne zavarja a vas, a cink és a foszfor normál felszívódását, a 3-6 éves kalciumban szenvedő gyermekek számára vitaminokat kell fogyasztani, hogy ne legyen normális. megsértve - 800 mg naponta. És a 14-16 éves gyermekek növekedéséhez szükséges vitaminok nem haladhatják meg a napi 1200 mg-os normát.
Célszerű a kalciumot tartalmazó csontok a B12-vitaminnal együtt bejutni a szervezetbe, ez elősegíti az elemek jobb felszívódását.
A gyermekek és serdülők számára kalciummal ellátott vitaminok a legbiztonságosabbak és hatékony módszer megszünteti a nélkülözhetetlen vitaminok és ásványi anyagok hiányát, és rendszeresen serkenti a növekedési folyamatokat a szervezetben.
Gyermek vitaminok a gyermek növekedéséhez (4-10 éves korig)
A gyermek ásványianyag- és vitaminkomplexum tartalmazza a szervezet fejlődéséhez szükséges összes vitamint és mikroelemet, amelyek különösen fontosak a gyermek aktív növekedésének időszakában. A gyógyszer a növekedéshez nélkülözhetetlen D3-vitamint tartalmaz, amely elősegíti a kalcium jobb felszívódását. A csomagon található minden információ arról, hogy mennyi D3-vitamint adjon a gyermeknek: 1 tabletta naponta kétszer étkezés közben. A tanfolyam minimális időtartama 4-6 hét. A jövőben a gyógyszert profilaktikus szerként lehet bevenni a napi adag megváltoztatása nélkül. A komplex teljesen biztonságos, mert természetes összetevőkből áll, amelyek jól felszívódnak, és feleslegük könnyen kiürül a szervezetből. A drog nem csak egészséges, hanem kellemes csokoládé íze miatt a gyerekek is nagyon szeretik. Ezért a gyerekek nagy örömmel fogyasztják a vitaminokat.
A gyermek növekedését befolyásoló tényezők
Számos jelentős tényező befolyásolja az emberi növekedést.
Genetika. Ha mindkét szülő alacsony, akkor nem szabad elvárnia, hogy gyermeke magas lesz. A magasság öröklődik.
Táplálkozás . A táplálkozás elsődleges fontosságú a növekvő szervezet számára. Az étrendnek kiegyensúlyozottnak kell lennie zsírokban, fehérjékben, szénhidrátokban, vitaminokban, mikro- és makroelemekben. A használat negatív hatással van egyszerű szénhidrátok, színezékek, ízfokozók, tartósítószerek a termékekben. A harmonikus fejlődéshez szükséges a gyermek számára a legtermészetesebb, egészségesebb, vitamindúsabb táplálkozás biztosítása.
A fizikai aktivitás. Sok gyerek a szabadtéri játékok és a friss levegőn tett hosszú séták helyett inkább a tévé vagy a számítógép előtt ül. A fizikai aktivitás elősegíti a test növekedését és fejlődését, javítja az egészséget.
Aludj és pihenj. A normális növekedéshez a gyermeknek legalább napi 8-10 órát kell aludnia.
Feszültség. A szülőknek meg kell védeniük a gyermekeket azoktól stresszes helyzetek, amelyek nemcsak a növekedésüket, hanem általában az egészségüket is negatívan befolyásolják. Az óvoda, iskola, a kortársakkal való kapcsolatok nehéz próbák egy kis ember számára. Néha nem nélkülözheti egy tapasztalt pszichológus segítségét.
Vitaminok. Hipovitaminózis vagy vitaminhiány okozhatja a lassú növekedést. Ha az orvos tápanyaghiányt diagnosztizált, javasolja a vitaminkomplexek kezelését.
A gyermekek lassú növekedését a következők okozhatják:
- a szív- és érrendszeri és endokrin rendszer betegségei;
- a belek és a tüdő betegségei;
- fertőző betegségek;
- hormonális zavarok.
Fontos! 100 alacsony gyermek közül 8-nak van mellékvese vagy pajzsmirigy betegsége
A normál magasság meghatározásának módszerei
Annak megállapításához, hogy a gyermek megfelelően fejlődik-e, pontosan meg kell mérnie a magasságát.
Az egy év alatti baba magasságának meghatározásához sima felületre kell helyezni, és vízszintesre kell helyezni a lábát. Felnőttkorban a magasságot egy speciális mérleg segítségével, álló helyzetben mérik. A kontroll méréseket ugyanabban a napszakban kell elvégezni.
Testmagasság növekedés fiúknál és lányoknál életkor szerint:
A gyermekek normál növekedési üteme évenként:
Kor | Magasság fiúknak, cm | Lányok magassága, cm |
1 | 73,8–78,5 | 72,8–76,3 |
2 | 83,0–88,4 | 82,6–87,5 |
3 | 92,9–98,1 | 92,1–99,7 |
4 | 98,3–105,5 | 98,4–104,2 |
5 | 104,9–112,0 | 104,9–110,7 |
6 | 110,8–118,8 | 111,0–118,0 |
7 | 117,0–125,0 | 117,1–125,0 |
8 | 122,0–131,0 | 123,0–131,0 |
9 | 127,5–136,5 | 128,5–136,7 |
10 | 133–142,0 | 133,8–142,5 |
11 | 138–148,3 | 138,6–148,6 |
12 | 142,7–54,9 | 143,0–155,1 |
13 | 147,4–160,4 | 148,0–160,3 |
14 | 152,4–166,4 | 152,4–164,2 |
15 | 158,0–172,0 | 156,3–167,0 |
16 | 162,0–177,4 | 158,3–169,0 |
17 | 168,1–181,2 | 161,2–170,0 |
Képlet az átlagos magasság kiszámításához a nem figyelembevétele nélkül:
Átlagos magasság cm-ben = évek száma x 6 + 80.
Például ki kell számítania egy 10 éves gyermek átlagos magasságát. Meg kell szoroznia 10-et 6-tal, és hozzá kell adnia 80-at. 140 cm-t kap.
Képletek a gyermek genetikai növekedésének kiszámításához:
lányoknak: (mama + apa magassága)/2-6,5 cm;
fiúknak: (mama + apa magassága)/2+6,5 cm
Például a szülők magasak: anya 150 cm, apa 160 cm.
Gyermekeik genetikai növekedése:
Lánya: (150+160)/2-6,5=148,5 cm.
Fiú: (150+160)/2+6,5=161,5 cm.
A probléma diagnózisa
Ha a gyermek növekedése a normál szint alatt van, szükséges egy terapeuta vizsgálata és az ok feltárása.
Nagyon fontos, hogy időben megtudjuk, miért fordul elő növekedési retardáció. Minél hamarabb kezdődik a kezelés, annál hatékonyabb lesz. A növekedés a pubertás kezdete előtt befolyásolható. Lányoknak - 12 éves korig, fiúknak - 14 éves korig. A további gyógyszerek szedése hatástalan lesz. 18-20 éves korban a kezelésnek nincs hatása.
A hormonterápia segítségével több centiméteres magasságnövekedést érhet el. Ha az agyalapi mirigy veleszületett patológiája van, akkor a növekedést semmilyen módon nem lehet befolyásolni.
A vitaminok elősegítik a növekedési dinamikát?
Szerencsére a gyermek lassú növekedését leggyakrabban a vitaminok és ásványi anyagok hiánya magyarázza a szervezetben. A probléma megoldható a megfelelően szervezett táplálkozás és a vitamin komplexek szedésével.
A vitaminok és ásványi anyagok szerepe a gyermek fejlődésében:
- A csecsemőknél az alapvető tápanyagok forrása az anyatej. A szoptatást a lehető leghosszabb ideig (legalább egy évig) javasolt folytatni. Ha a szoptatás nem lehetséges, mérlegelni kell a tápszeres táplálás kérdését. A csecsemők táplálását felelősségteljesen kell megközelíteni, mivel ebben a korban rakják le a további növekedés alapjait.
- A 4 és 5 év közötti időszakban a gyermek az aktív növekedés szakaszába lép. A csont- és izomrendszer gyorsan fejlődik. A tápanyaghiány a végtagok hajlítása és a testarányok megváltozása miatt veszélyes, ami alacsony termethez vezethet.
- A pubertás alatt a tápanyagszükséglet a felnőttekéhez hasonlóvá válik. A vitaminok és ásványi anyagok hiánya a csontok elvékonyodásához, az agyműködési zavarokhoz és az izomdisztrófiához vezet.
A növekedéshez szükséges vitaminok és ásványi anyagok
A vitaminok és ásványi anyagok minden életkorban nélkülözhetetlenek. A gyermekeknél számos funkció mellett a növekedésért is felelősek.
A növekedési folyamatban részt vevő legfontosabb vitaminok és ásványi anyagok:
- A vitamin. Részt vesz a csontszövet fejlődésében, javítja a csontnövekedést, erőssé teszi azokat.
- D-vitamin. Segíti a kalcium és a foszfor felszívódását, megelőzi a gyermekek angolkórját, javítja a fogak állapotát, erősíti a csontokat.
- B1 vitamin. Javítja az emésztést és a tápanyagok felszívódását, ami hozzájárul a csontok erősítéséhez és növekedéséhez.
- B2 vitamin. Biztosítja a normál anyagcserét és javítja a csontozat növekedését.
- B6 vitamin. Aktívan részt vesz a csontok növekedési folyamataiban.
- B11 vitamin. Köszönet neked előnyös tulajdonságait"Növekedési vitaminnak" hívják. Növeli a csontokat és erősíti azokat.
- Kalcium. Elsődleges hatással van a csontok növekedésére. Felszívódásához D-vitamin jelenléte szükséges.
- Jód . Segíti a pajzsmirigy működését, amely az emberi növekedésért felelős hormont szintetizálja.
- Cink. Elősegíti a sejtek regenerálódását, a csontszövet növekedését, az agy fejlődését, részt vesz a szénhidrát-anyagcserében. A cink hiánya növekedési késleltetéshez vezet.
Természetes vitaminforrások a növekedéshez
A gyermek egészsége és fejlődése közvetlenül függ a táplálkozástól. A gyermekek étrendjének kiegyensúlyozottnak kell lennie, tartalmaznia kell zsírokat, szénhidrátokat, fehérjéket, vitaminokat, ásványi anyagokat stb.
Vitamin | Forrás |
A |
|
B csoport |
|
VAL VEL |
|
D |
|
NAK NEK |
|
Jód |
|
Kalcium |
|
Cink |
|
A gyógyszeres gyógyszerek szedésének jelzései
Gyógyszerészeti vitaminkészítményeket csak orvos írhat fel a gyermek vizsgálata után.
- szegényes, monoton ételek, diéták;
- kedvezőtlen környezeti feltételek;
- fokozott fizikai vagy mentális stressz;
- az aktív növekedés időszaka;
- vírusos, megfázás, fertőző betegségek;
- posztoperatív időszak;
- betegségek után.
A legjobb gyógyszerek, amelyek aktiválják a növekedést
A gyógyszertárak sok vitamint árulnak a gyermekek számára. Nehéz önállóan kiválasztani a megfelelő gyógyszert. Szükséges orvoshoz fordulni, aki segít kiválasztani a gyermek életkorának és testének jellemzőinek megfelelő legjobb megoldást.
A gyermekek növekedését szolgáló gyógyszertári komplexek vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaznak, amelyek hozzájárulnak a váz, az izomszövet és az idegrendszer erősítéséhez és normál fejlődéséhez. A vékony gyerekeknek is ajánlott vitamint szedni a súlygyarapodás érdekében.
Vitaminok gyermekeknek egy éves korig. Egy évnél fiatalabb gyermekek számára ritka esetekben további vitaminokat írnak fel, mivel a szükséges tápanyagok az anyatejből vagy a csecsemőtápszerből származnak. De ha csökevényes vagy hízik, orvosa vitaminokat írhat fel. A csecsemők angolkór megelőzése érdekében D3-vitamin bevitele javasolt.
Vitaminkészítmények egy év alatti gyermekek számára:
- Aquadetrim;
- Biovital gél gyermekeknek;
- Multitabs baba, cseppek.
Vitaminok egy-három éves gyermekek számára. 3 év alatti gyermekek számára csak vitaminokat tartalmazó vagy ásványi anyagok hozzáadásával készült vitaminkészítmények állnak rendelkezésre. Egyes gyermekorvosok úgy vélik, hogy a vitaminokat és ásványi anyagokat külön-külön és a nap különböző szakaszaiban kell bevenni, és az egy tablettában lévő hatóanyagok nem hoznak hasznot.
Komplexek 2-3 év alatti gyermekek számára:
- Multitabs;
- Sana-sol;
- Pikovit 1+;
- Ábécé Mi babánk;
- Complivit Calcium D3 (por).
Komplexek 3-7 éves gyermekek számára. Nagyon népszerűvé váltak a D-vitamint és a kalciumot tartalmazó gyermekkomplexek, amelyek jótékony hatással vannak a növekedésre.
Csak D-vitamint és kalciumot tartalmazó készítmények:
- Vitaminok Calcium Plus;
- Complivit Calcium D3;
- Nycomed Calcium D3.
A gyermek normális növekedéséhez szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmazó kombinált vitaminkészítmények:
- Multitabs Baby Calcium Plus;
- Pikovit Yunik 3+;
- Pikovit 5+;
- Alphabet Óvoda;
- Vitrum Baby;
- Vitrum Kids;
- B-Big;
- Supradin Kids Gel.
Vitaminok 12 éves és idősebb gyermekek számára. Ebben az időszakban fontos a szervezet normál vitamin- és ásványianyag-tartalmának fenntartása is.
Vitamin komplexek listája 12 év feletti gyermekek számára:
- Vitrum Calcium D3;
- Elkar;
- Revital Calcium D3;
- Calcium D3 Actavis;
- Supradin Kids Junior.
Érdemes odafigyelni a tinédzsereknek szánt komplexekre is: Active Health Teen a Rainbow Lighttól, M.V. Tini a FutureBiotics-tól, drogok a ChildLife Essentials-tól.
Adagolás
Minden gyógyszerhez jár részletes utasításokat pályázat útján. Az ajánlott kezelési rend és adagolás megszegése tilos. Ez károsíthatja a gyermek törékeny testét, allergiás reakciókat, veszélyes szövődményeket és betegségeket okozhat.
A gyógyszerek adagját az orvos választja ki, figyelembe véve a gyermek életkorát, súlyát és bizonyos problémák jelenlétét. Általában a kezelés időtartama nem haladja meg az egy hónapot, ha szükséges, és nincs ellenjavallat, az orvos meghosszabbíthatja a kezelést.
A recepció jellemzői
A mellékhatások (hányinger, hasi fájdalom, allergiás reakciók) elkerülése érdekében a vitaminokat helyesen kell szedni.
A vitaminok szedésének szabályai:
- vegyen be vitamin-kiegészítőket tiszta vízzel;
- Étkezés után ajánlott vitaminokat bevenni;
- A legtöbb vitamin bevételére a legjobb idő a reggel.
Ellenjavallatok
Nem szabad vitaminkomplexeket bevenni, ha egyéni intoleranciája van (fotó: babyzzz.ru)
A gyógyszertári vitamintermékeknek ellenjavallatai vannak. Ezért a szülőknek orvoshoz kell fordulniuk a gyógyszerek szedése előtt.
Mikor ellenjavallt a gyermeknek vitaminkomplexeket adni:
- allergiás reakciók jelenlétében;
- antibiotikumok szedése közben;
- hipervitaminózis;
- veseelégtelenség;
- cukorbetegség;
- felesleges kalcium a vizeletben és a vérben.
A gyermekorvossal való megbeszélés során a szülőket leggyakrabban a baba testi és szellemi fejlődésével kapcsolatos kérdések foglalkoztatják. Végül is a normától való eltérések különböző betegségek tünetei lehetnek. Az alacsony termet különösen aggasztó a fiúgyermekes anyák számára. Kár, ha a gyermekkor elvesztése miatt a gyermek egész életében szenvedni fog a komplexusai miatt. Aggódnom kell, ha a fiam vagy lányom alacsonyabb, mint a társai? Az alacsony termet a hormonális egyensúlyhiány jele? Milyen vitaminok segítenek a gyermekek számára, hogy lépést tartsanak társaival?
Gyermek növekedési üteme
Először döntsük el, mit tekintünk alacsony termetnek? A figyelmes szülők tudják, hogy gyermekük nem fejlődik egyenletes ütemben. Az aktív erősítési periódusok centiméterben váltakoznak a lassítás szakaszaival. Ezért ne hasonlítsa össze gyermekét a barátok, ismerősök gyermekeivel. Úgy gondolják, hogy a lányok 16 éves korig nőnek, a fiatalok pedig 20-21 éves korig. Ebben az életkorban lehet korrigálni a testi fejlődés elmaradását: gyógyászati módszerekkel, megfelelő táplálkozás vagy vitaminokat szedni. A növekedés intenzitása a szervezetben végbemenő hormonális változásoktól, illetve az életkorral összefüggő folyamatoktól függ.
Életkori dinamika
A baba az első évben nő a legaktívabban. A baba hosszát vízszintes helyzetben mérjük, a lábakat egy vonalba helyezve. Átlagosan 12 hónap alatt egy baba 25 cm-t nyúlik meg. Érdekes módon az éves „nyereség” 40%-a 0 és 3 hónap között történik. A pubertásig a fiúk és a lányok megközelítőleg azonos ütemben fejlődnek, évente akár 6 cm-t is gyarapodnak. A lányoknál a pubertás általában 12 éves korig, a fiúknál később - 14 éves korig következik be. A tempó követésére életkori dinamika, össze kell hasonlítania gyermeke növekedését a tavalyi adatokkal.
táblázat - A lányok növekedési dinamikája
táblázat - Fiúk növekedési dinamikája
A norma meghatározása: táblázatok és képletek
A testhossz standardokat legalább kétféleképpen lehet meghatározni.
Centile asztalok
Az adatok a gyerekek átlagos méréseinek figyelembevételével kerültek beléjük. Tegyük fel, hogy a 100 3 éves fiú több mint 50%-a 92,3 és 99,8 cm közötti volt. Ez azt jelenti, hogy ezek az adatok átlagként jelennek meg.
táblázat - A gyermekek növekedési üteme évenként
Életkor, évek | Normál fiúknak, cm | Normál lányoknak, cm |
---|---|---|
1 | 73,8–78,5 | 72,8–76,3 |
2 | 83,0–88,4 | 82,6–87,5 |
3 | 92,9–98,1 | 92,1–99,7 |
4 | 98,3–105,5 | 98,4–104,2 |
5 | 104,9–112,0 | 104,9–110,7 |
6 | 110,8–118,8 | 111,0–118,0 |
7 | 117,0–125,0 | 117,1–125,0 |
8 | 122,0–131,0 | 123,0–131,0 |
9 | 127,5–136,5 | 128,5–136,7 |
10 | 133–142,0 | 133,8–142,5 |
11 | 138–148,3 | 138,6–148,6 |
12 | 142,7–54,9 | 143,0–155,1 |
13 | 147,4–160,4 | 148,0–160,3 |
14 | 152,4–166,4 | 152,4–164,2 |
15 | 158,0–172,0 | 156,3–167,0 |
16 | 162,0–177,4 | 158,3–169,0 |
17 | 168,1–181,2 | 161,2–170,0 |
Képlet
A gyermek átlagos magasságát, nemre való hivatkozás nélkül, egy adott életkorban a következő képlettel számítják ki: évek száma x 6 + 80 cm.
Például 4 évesen egy gyermek magassága: 4 × 6 + 80 = 104 cm.
A testhossz ingadozása a nap folyamán megfigyelhető. Ezért a legjobb, ha a gyermek ellenőrző méréseit ugyanabban a napszakban végezzük. Este a növekedés 1,5-2 cm-rel kisebb, mint reggel. Ezenkívül a csigolyaközi lemezek tömörítése a fizikai aktivitás miatt következik be.
Alacsony termet: genetika vagy betegség?
Ha ellenőrizte az összes táblázatot és tápszert, és arra a következtetésre jutott, hogy a baba le van maradva társaitól, akkor az okok eltérőek lehetnek: öröklődés, táplálkozás, éghajlat, krónikus betegségek, a rendszer sajátosságai stb.
Átöröklés
A tudomány több mint 100 gént azonosít, amelyek felelősek a növekedési sebességért és annak felső határáért. A tudósok úgy vélik, hogy 2 éves korukig a gyerekek körülbelül ugyanannyi centimétert híznak. A genetikai tényezők később lépnek életbe. Ha anya és apa alacsony, akkor nem kell csodálkozni azon, hogy a baba nem óriás.
A baba potenciális paramétereit a következő képlet segítségével számítják ki:
- lány: (anya paraméterei + apa paraméterei)/2 - 6,5 cm;
- fiú: (mama paraméterei + apa paraméterei)/ 2 + 6,5 cm.
Például az anya magassága -150 cm, az apukáé 160 cm, ennek megfelelően a gyermekek genetikai magassága egy ilyen családban:
- lányok - 148,5 cm;
- fia - 161,5 cm.
A gyermek alacsony termete az öröklődés miatt nem betegség, hanem egészségügyi ellátás az ilyen gyerekeknek nem kell. Normális ütemben fejlődnek, ha megfelelően táplálkoznak, betartják a pihenési rendszert és nem szenvednek fertőző betegségekben, krónikus csontbetegségekben, szívbetegségben stb.
Több jó hír is van azoknak a szülőknek, akiknek gyermekei örökletes ok miatt kicsik. Van egy úgynevezett genetikailag meghatározott növekedési tartomány. 15-20 cm, vagyis akár 150 vagy 170 cm-re is megnőhet a különbség a felső határ között, vagyis a gyerek alacsony termete korrigálható.
De a növekedés csak bizonyos feltételek teljesülése esetén éri el maximális értékét.
- Az egészséges táplálkozás. A gyermeknek minden nap kiegyensúlyozott fehérje-, zsír- és szénhidrátkeveréket kell kapnia. Az ételeknek vitaminokban és ásványi anyagokban is gazdagnak kell lenniük. Az étkezéseket, hacsak nem csecsemőkről beszélünk, legjobb 3-4 alkalomra osztani. Serdülőkorban a gyerekeknek 1,5 kg nyers zöldség és gyümölcs fogyasztása javasolt. Kiváló növekedési aktivátor a szemek. A reggeli zabkása egész napra feltölti. A fekete kenyér is jól emészthető. De nem szabad visszaélni a búzadarával, amelyet sok gyerek annyira nem szeret. A gyermekek növekedését segítő vitaminok kijavítják a táplálkozási hiányosságokat.
- Pihenő üzemmód. Nem csoda, hogy azt mondják, hogy a gyerekek álmukban nőnek fel. A szomatotropin növekedési hormon termelése a napszaktól függ. Az orvosok úgy vélik, hogy éjszaka a szem retináját nem irritálja a fény, így a tobozmirigy aktiválódik. A „varázslatos” hormon serkenti a hosszú csöves csontok növekedését, és a gyermekek és serdülők számára a leghasznosabb. A gyermek alvási időtartama legalább 8 óra legyen.
- A fizikai aktivitás. Az adagolt terhelések elősegítik a csontok lineáris nyújtását és erősödését. A friss levegőn felgyorsulnak az anyagcsere folyamatok, a dinamikus gyakorlatok megterhelik a csontvázat.
- Nyugodt légkör a családban. A súlyos stressz a legveszélyesebb óvodás korú. Előfordul, hogy egy gyerek egészséges, de hiányzik belőle a szeretet, a gondoskodó hozzáállás és a szülői odafigyelés. Az ilyen gyerekekben néha pszichoszociális törpeség alakul ki. Hasonló pszichológiai probléma adódik az állami intézmények, például az árvaházak tanulóinál.
Egészségügyi gondok
Orvosi problémák okozhatják a gyermek alacsony termetét. Fertőző betegségek, tüdő-, szív- és bélbetegségek. A fizikai fejlődés ütemének lassulása az endokrin rendszer zavaraihoz is társulhat. Az orvosi enciklopédiák azt mutatják, hogy 100 növekedési rendellenességben szenvedő gyermek közül 8-nak van pajzsmirigy- és mellékvese-problémája. Az alacsony termet az elégtelen hormontermelés következménye is lehet.
Hogyan segíthetsz babádnak felnőni
A szülők kötelessége figyelemmel kísérni a gyermek harmonikus testi-lelki fejlődését. De ha nincs genetikai hajlam az alacsony termetre, minden feltétel adott a megfelelő táplálkozáshoz és pihenéshez, de fia vagy lánya valamilyen okból hirtelen leáll a növekedésben, azonnal forduljon orvoshoz.
A diagnózis felállítása
A gyermekorvos legyen az első szakember, akit félelmeiről, gyanúiról tájékoztat. Nyugodtan tegyen fel kérdéseket. Végül is gyermeke élete, testi és lelki egészsége forog kockán. Ha szükséges, ragaszkodjon a megfelelő szakemberek további vizsgálatához és a teljes diagnózishoz. Kérdezze meg, hogyan növelheti gyermeke magasságát egy szakember szerint.
Ne feledje, hogy minél korábban történik a helyes diagnózis, annál nagyobb a gyógyulás esélye. A maximális hatás a pubertás kezdete előtt, azaz akár 10-12 éves korig történő kezeléssel érhető el. A gyógyszerszedés hatékonysága a pubertás után minden évben csökken, és 18-21 éves korban nulla.
Néha a késleltetett fizikai fejlődésű gyermekek endokrinológus segítségét igénylik. A szülők beleegyezésével a gyermek hormonterápiát írhat elő. A rekombináns növekedési hormont tartalmazó gyógyszerek évi 1-2 cm-es növekedést okozhatnak, de teljesen hatástalanok az agyalapi mirigy veleszületett kórképében. Törpe vagy tudományos törpe esetében a fiúk végső magassága körülbelül 140 cm, a lányok pedig 130 cm.
4 vitamin és 2 ásványi anyag
Szerencsére a gyerekeknek csak kis százalékának van tényleges egészségügyi problémája, és ezért nem nőnek a szükséges ütemben. Általában a helyzet könnyen korrigálható vitaminok szedésével. Egyes anyák szkeptikusak a természetes vagy szintetikus komplexekkel kapcsolatban. Természetesen a szerves vegyületekben gazdag, kiegyensúlyozott étrend befolyásolja a gyermek magasságát és súlyát. De rendkívül nehéz mindent megadni, ami szükséges, csak a teljes étrendre összpontosítva.
Az emberek több mint 25%-ának van ételallergiája vagy ételintoleranciája. Hogyan lehet elkerülni a tápanyaghiányt helytelen táplálkozással, számos étkezési megszorítás alapján?
Megpróbálhatja „nyerni” a vitaminok mennyiségét a napi menüből. Egy 12 évesnél idősebb gyermek számára a napi A-vitamin szükségletet 15 kg hús, a D-vitamint pedig 670 g vaj tartalmazza! Ha ilyen módszerekkel telíti a testet, akkor a következő szakasz a túlsúly elleni küzdelem. Ekkor a gyermek alacsony termetének problémája háttérbe szorul. Nem szabad elfelejteni, hogy a befőzés, a főzés és egyéb eljárások szintén csökkentik az élelmiszerekben található vitaminok és ásványi anyagok mennyiségét.
- A-vitamin (retinol). Ha már termékekről beszélünk, akkor a legtöbbet a halolajban, a májban és az erjesztett tejtermékekben találjuk. Erősíti a csontokat, serkenti a szövetek regenerálódását, elősegíti az immunitás kialakulását, jótékony hatással van a látásra. A tudósok úgy vélik, hogy az A-vitamin megelőzheti a rákot és a szív- és érrendszeri betegségeket.
- D3-vitamin (kolekalciferol). Olyan termékekből kaphatja meg, mint a tojás, túró, hal és tenger gyümölcsei. A bőrön a normál napsugárzás eredményeként kerül be a szervezetbe. Aktiválja az általános anyagcserét és a hasznos ásványi anyagok felszívódását. Különlegessége, hogy hormonként és vitaminként is működik.
- C-vitamin (aszkorbinsav). Könnyen megtalálható zöldségekben, zöldekben, narancsokban, grapefruitokban, citromokban stb. Segíti a kalcium és a vas felszívódását. Természetes antioxidáns és stresszvédő. Helyreállítja a szöveteket és megvédi az ereket a pusztulástól.
- B-vitaminok (B1, B2 és B6). A hajdina és a hüvelyesek, a diófélék és a káposzta gazdag sertés-, marha-, hal- és baromfihúsban. Segíti a központi idegrendszer zavartalan működését. Nemcsak a növekedéshez, hanem a gyermekek szellemi fejlődéséhez is hasznos. Például a B6-ot tartalmazó gyógyszereket aktívan használják a szorongás, az enuresis, az epilepszia és az autizmus kezelésére.
A K-vitamin hiánya tele van csontdeformációval és vérzéssel, feleslege vérrögök kialakulásához vezethet. Ezért a szülőknek óvatosnak kell lenniük az adag kiszámításakor. A kiegészítő vitaminok közé tartozik még a tokoferol (E-vitamin). Hiánya a növekedés lassulásához, a szellemi képességek csökkenéséhez és a memória romlásához vezet.
- Kalcium. Megtalálható a tejtermékekben, spenótban, káposztában, hínárban, citromlé. Az ásvány a csontok fő építőeleme, és az izomszövet nem nélkülözheti. Normalizálja a sav-bázis egyensúlyt és megakadályozza a csontváz deformációját.
- Cink. Gazdag mézben, almában, citrusfélékben, málnában és ribizliben. Gyakran a lassú növekedés a cinkhiány egyik tünete a szervezetben. A cink serkenti a csontszövet és az agy fejlődését, és a sejtregeneráció fő asszisztense.
Gyógyszerek és étrend-kiegészítők
Még kiegyensúlyozott étrend mellett is körülbelül 30% a tápanyagok hiánya a gyermek szervezetében. A hipovitaminózis megelőzése és a fizikai fejlődés serkentése érdekében gyógyszerészeti vitaminokat használnak a gyermekek növekedéséhez. A gyógyszertári láncban általában két típusban jelennek meg.
- Gyógyszerek. A piaci volumen több mint 80%-át adják. Három csoportra oszthatók: monovitaminok (aszkorbinsav - C-vitamin, ergokalciferol - D2-vitamin stb.), multivitaminok (Pikovit, Multi-Tabs-Baby stb.), ásványi anyagokkal rendelkező multivitaminok (Duovit ", "Vitrum Junior", stb.) Az egykomponensű vitaminokat leggyakrabban akkor használjuk, ha a szervezetben hiány van egy adott elemből, multivitaminokat - a vitaminhiány megelőzésére. A gyógyszereket a gyógyszertárakban vény nélkül árusítják. Ügyeljen a csomagoláson és a használati utasításban feltüntetett információkra: összetétel, tárolási feltételek és lejárati idő, adagolás. A szirupokat előnyösebb sötét üvegpalackokban vásárolni, mint műanyag tartályokban. A gyógyszeres gyógyszerek bevitelének szigorú ellenőrzése veszélyes lehet.
- Étrend-kiegészítők (BAA). A szegmens volumenének mintegy 20%-át foglalják el, számuk évente növekszik. Ha nem gyógyszertárban vásárolja meg a kiegészítőt, győződjön meg arról, hogy rendelkezik minőségi tanúsítvánnyal, regisztrációval és az Ön országa nyelvére lefordított utasításokkal. A kiegészítők növényi, állati és szintetikus összetevőket tartalmazhatnak. A vitamin- és ásványianyag-komplexek közül a legnépszerűbbek: „Alphabet Kindergarten”, „Centrum” stb.
Növekedési aktivátorok életkor szerint
Napi normák vannak a vitamin- és ásványianyag-komplexek fogyasztására. A szülőknek nehéz kiszámítani a gyógyszeres gyógyszerek önálló szedésének tervét. Felhívjuk figyelmét, hogy a vitaminok adagolása a készítményeken milligrammban (mg) vagy nemzetközi egységben (NE) van feltüntetve. Nincs egyetlen forma az egyik mértékegység másikra konvertálására, mivel arról beszélünk az anyag mennyiségéről és tömegéről. Ezért jobb, ha az adagolást a gyógyszerészével egyezteti. A komplexek kiválasztásakor néhány, a gyermek életkorára összpontosító szabályt vehet alapul.
- Az anyaméhben. A baba megkapja az első tápanyagokat, amelyek az anyaméhben fontos segédanyaggá válnak a magzat kialakulásában. A terhes nőnek ugyanazokat az elemeket kell bevennie, amelyek hasznosak a gyermek testének kialakulásában: A-, D-, B-, C-vitamin.
- Akár 1 év. A baba az anyatejből kapja a tápanyagokat. Minél tovább szoptatja a babát, annál gyorsabban fog növekedni. De néha egy anyának teljes felelősséggel kell hozzáállnia ehhez a kérdéshez, mert az első életévben a gyermek minden alapvető képességét kifejleszti a további fejlődéshez. 1 éves kortól vitaminokat adhatunk ízletes szirupok formájában. Napi vitaminszükséglet: A - 1250 NE, B6 - 0,5 mg, D - 300 NE, C - 30 mg.
- 4-től 5 évig. Az izom- és csonttömeg aktív növekedésének csúcspontja. De a vitaminok önmagukban nem elegendőek. A kálium és a foszfor elősegíti a csontok megfelelő alakját és megfelelő hosszúságát. A hasznos építőanyagok hiánya alacsony testalkathoz, végtaghajláshoz, testarányok kiegyensúlyozatlanságához vezethet. Napi vitaminszükséglet: A - 1600 NE, B6 - 1,1 mg, D - 400 NE, C - 45 mg.
- Pubertás időszak. A gyorsulás miatt egyes lányoknál a pubertás kezdete 10 évesen kezdődik. A gyermekek vitamin- és ásványianyag-szükséglete megközelítőleg megegyezik a felnőttekével. De a hiány következményei sokkal katasztrofálisabbak: izomdisztrófia, vékony csontok, problémák az agyi struktúrák fejlődésében. A lányok napi vitaminszükséglete: A - 3000 NE, B6 - 1,6 mg, D - 400 NE, C - 60 mg; fiúknak: A - 3000 NE, B6 - 2 mg, D - 400 NE, C - 60 mg.
Népi receptek
A népi bölcsesség kiegészítője vagy alternatívája lehet a vitamindús étrendnek és a gyógyszeres gyógyszereknek. Minden receptet két kategóriába kell osztani:
- gyógynövények és élelmiszerek;
- gyakorlatsorok.
Nem szabad visszaélni a gyermek testének gyógynövényekkel történő stimulálásával. A biztonságos receptek közül a legpozitívabb vélemények a lenmagolajról szólnak. Könnyű megvásárolni mind a gyógyszertárban, mind a boltban. A 3-7 éves gyermekek 1 teáskanál olajat kaphatnak étkezés közben, de legfeljebb napi 2 alkalommal. A 7 és 14 év közötti időszakban ajánlott az adagot egy desszertkanálra növelni.
Egy másik módszer, amelyet az anyák aktívan megvitatnak a szülői fórumokon, a tejet nyers tojással. A recept szerint rázzon fel egy tojást 2 pohár meleg tejjel, és vegye be egyenlő részekben 3-szor egy nap.
Növelheti gyermeke magasságát népi gyógymódok az emberi csontváz fizikai jellemzői alapján. A legnépszerűbb gyakorlatsor a vízszintes sávon lóg. Először is segítenie kell a gyermeknek a derekánál fogva. A szabad lógási időt 20 másodpercről 3 percre kell növelni. A gyakorlatot megnehezítheti láblendítéssel és súlyzókkal.
Minden, a hát és a has erősítésére irányuló gyakorlat jótékony hatással van a harmonikus fizikai fejlődésre. Például a hátán fekve emelje fel egyenesen a lábát, mintha „nyírfát” akarna készíteni. Nagyszerű, ha az egész család részt vesz a testnevelés folyamatában.
Természetesen a gyerekeknek vitaminokra van szükségük a növekedéshez. De ezt a kérdést nem szabad fanatikusan megközelíteni. Ha gyermeke alacsony termete nem jár egészségügyi problémákkal, próbálja meg elmagyarázni gyermekének, hogy a fő érték a pozitív jellemvonásokban rejlik, nem pedig abban, hogy egy személy megfelel-e az általánosan elfogadott fizikai normáknak.
Nyomtatás
Növekedési tényezők
Az ember genetikai kódja tartalmazza testének összes jellemzőjét, beleértve a magasságot is. Más szóval, a gyermek mérete hasonló lesz a szüleihez. De emellett minden embernek 15-20 cm-es magasságnövekedési tartaléka van ahhoz, hogy egy személy elérje a genetikailag tervezett magasságot, az alábbiakban leírt egyéb tényezők jelenléte szükséges.
- Kiegyensúlyozott étrend. Az élelmiszerből az ember megkapja az összes szükséges összetevőt, amelyek célja növekedésének ösztönzése. Az elfogyasztott tápláléknak meg kell felelnie az ember életkorának, hogy a növekedéshez szükséges vitaminok és tápanyagok időben bejussanak a szervezet sejtjeibe.
- A fizikai aktivitás. A gyorsabb növekedéshez a gyerekeknek aktív életmódra van szükségük. A mozgás során a gyermek az izmok nagy részét igénybe veszi, ami befolyásolja a csontok szilárdságát, az izomszövet állóképességét, a váz megfelelő kialakítását és az anyagcserét.
- Teljes pihenés. Alvás közben az emberi szervezet növekedési hormont termel, melynek neve szomatotropin. Ezért a nappali és éjszakai pihenés alatt a gyermek nő. Érdemes egyszerre lefeküdni, hogy a létfontosságú folyamatok „menetrend szerint” induljanak el.
- Jó közérzet a családi kapcsolatokban, a stressz hiánya. A normális növekedés akadályai közé tartozik a stressz, a fáradtság, valamint a túlzott szellemi és fizikai terhelés. Ebben az esetben a szervezet idegrendszere meghibásodik, ami zavarokhoz vezet az ember fizikai fejlődésében.
A vitaminok szerepe az emberi test növekedésében
A természetben nincsenek vitaminok a magasság növelésére. Nincsenek olyan vitaminok, amelyek gyors növekedést okoznának az emberben. De vannak olyan szerves vegyületek, amelyek befolyásolják az anyagcsere folyamatát. Ez serkenti a test térfogatának növekedését.
Az emberi test 24 éves koráig nő. A legaktívabb növekedési időszak három szakaszra oszlik: születéstől egy évig, 4-től 5 évig és 13-14 évig. Ebben az időben van szüksége a szervezetnek leginkább vitaminokra az emberi növekedéshez. Ha elegendő mennyiségű ilyen vitamint fogyasztanak a növekedési aktivitás csúcsai alatt, akkor genetikai hajlamának megfelelően a legmagasabb mutatókat tudja elérni.
Az emberi növekedéshez szükséges vitaminok önmagukban nem indítják be ezt a folyamatot, hanem csak hozzájárulnak a normális lefolyásához. Az agyalapi mirigyben található növekedési hormon felelős a növekedési folyamat aktiválásáért. A szomatosztatin hatása kiváltja a csont- és izomszövet növekedését, a vitaminok pedig biztosítják az anyagcsere stabilitását, ami a maximális emberi növekedés eléréséhez vezet.
Milyen vitaminok felelősek az emberi növekedési folyamatért?
Milyen vitaminok felelősek a növekedésért? A szervezet növekedési folyamataiért felelős szerves anyagok nemcsak vitaminok, hanem makro- és mikroelemek.
- A vitamin. Ez a legjelentősebb növekedési vitamin. A retinol felelős a csontok, fehérjék, izomszövetek és más testrészek szintéziséért és növekedéséért. Ha a serdülők és a fiatalabb gyermekek szervezete nem veszi be ezt a vitamint elegendő mértékben a növekedéshez, a növekedési hormon termelése megszakad. De a retinol feleslege negatívan befolyásolja a gyermekek és a felnőttek testét. Megjelenik a hipervitaminózis, amely anyagcserezavarokat, emésztést és vérszegénységet okoz.
- Béta karotin. Ezt az anyagot A-provitaminnak is nevezik, mivel a retinol része. A béta-karotin normális felszívódásához szükséges a zsírok fogyasztása vele együtt. Az A-provitamin túladagolása nem veszélyes. A bőr enyhén sárgás színűvé válhat, amely hamarosan természetes színére változik.
- B vitamin. Az ebbe a kategóriába tartozó növekedési vitaminokat és katalizátorokat B-vitaminoknak nevezik. Ebben a csoportban a növekedés szempontjából különösen előnyös a tiamin (B1), a riboflavin (B2) és a piridoxin (B6). Elősegítik a növekedési folyamatot azáltal, hogy jótékony hatással vannak az emésztésre és az anyagcserére, normalizálják az idegimpulzusok átvitelét. A B7-vitamin (biotin vagy H-vitamin) szükséges a normál hajnövekedéshez.
- A D-vitamin részt vesz a csontok és fogak képződésében, valamint a kalcium felszívódásában az elfogyasztott élelmiszerekből. Az angolkór megelőzésében is ez a legfontosabb vitamin. A D-vitamin nemcsak táplálékkal jut be az emberi szervezetbe, hanem a bőrt érő napfény hatására is. A téli időszakban a vitamint nem kívülről szállítják, ezért az orvosok további fogyasztását javasolják.
- A C-vitamin közvetlenül nem vesz részt a növekedési folyamatokban, de segít a szervezetben felszívni a növekedési D- és A-vitamint. Ha a szervezetben nincs elegendő aszkorbinsav, az negatívan befolyásolja a növekedési folyamatot. A tápanyagok felszívódása romlik.
- Az E-vitamin szintén nem befolyásolja közvetlenül az emberi növekedést, de feladata, hogy megvédje az A-, C-vitamint és a vörösvértesteket a szabad gyökök negatív hatásaitól.
- A K-vitamin elősegíti, hogy a vér kevésbé viszkózussá váljon, ami javítja a bejutást a legkisebb és legszűkebb erekbe. Ez lehetővé teszi az oxigén és hasznos anyagok bejutni a csontképződményekbe és biztosítani azok növekedését.
- Kalcium. Ez a makroelem a csontok, a fogak és az izmok építőanyagaként szolgál.
- Cink. Ha ez a mikroelem nem elegendő az emberi szervezetben, a növekedés lelassul. A cink befolyásolja a sejtek helyreállítását, a csontok és az agy fejlődését, valamint a szénhidrát-anyagcserét.
- A jód a pajzsmirigy hormonjainak része. Ha jódhiányt észlelnek a szervezetben, a növekedés lelassul.
Szerves anyagot tartalmazó élelmiszerek a növekedéshez
A növekedéshez szükséges vitaminokat elsősorban abból nyerjük, amit eszünk és iszunk. További forrás A vitamin komplexek a vitaminhiány pótlására szolgálnak. De a szervezetnek a jótékony összetevők nagy részét tápláló étrendből kell megkapnia.
Mely élelmiszerek tartalmazzák a legmagasabb koncentrációban a növekedéshez szükséges vitaminokat?
Vitamin | Élelmiszer termék | Napi bevitel | ||||
Születéstől egy évig | 4-5 évesen | 13-14 évesen | ||||
Fiúknak | Lányoknak | |||||
A | Halolaj, tojássárgája, vaj, máj, tejtermékek, sárgarépa, narancs | 1200 NE* | 1770 NE | 3000-5000 NE | 2500-3000 NE | |
BAN BEN | AZ 1-BEN | Sörélesztő, fehér liszt, rizskorpa, sovány hús, mogyoró, zab | 0,3 mg | 1 mg | 1,3 mg | 1,2 mg |
AT 2 | Élesztő, máj, vese, korpa és búzacsíra, sajt, brokkoli | 0,4 mg | 1 mg | 1,5 mg | 1,3 mg | |
6-KOR | Zöldhagyma, spenót, kapor, petrezselyem, káposzta, búzacsíra és korpa | 0,5 mg | 1,1 mg | 1,6 mg | 1,5 mg | |
VAL VEL | Friss gyümölcsök (citrusfélék, ribizli, csipkebogyó, homoktövis) | 30 mg | 45 mg | 50 mg | 45 mg | |
D | Tőkemáj, olajos hal, tojás, tej, túró, tenger gyümölcsei | 400 NE | 400 NE | 400 NE | 400 NE | |
E | napraforgóolaj, olívaolaj, kukoricaolaj, borsóolaj, homoktövis olaj, almamag, zöldek | 3 mg | 8 mg | 10 mg | 8 mg | |
NAK NEK | Petrezselyem, kapor, spenót, zöldhagyma, káposzta, teljes kiőrlésű gabonafélék, hal | 5 mcg | 20 mcg | 45 mcg | 45 mcg | |
Kalcium | Tejtermékek, mindenféle káposzta, diófélék, zöldek, hüvelyesek, csíráztatott búza és korpa | 400 mg | 900 mg | 1200 mg | 1200 mg | |
Cink | Sajtok, gabonafélék, hüvelyesek, dió, banán, tökmag | 3 mg | 8 mg | 15 mg | 15 mg | |
Jód | Kelp, tenger gyümölcsei, jódozott só | 40 mg | 70 mg | 110 mg | 110 mg |
* - nemzetközi egységek.
A táplálékkal együtt a vitaminok elégtelen mennyiségben juthatnak be a gyermekek szervezetébe. Ezért a szülőknek meg kell válaszolniuk azt a kérdést, hogy milyen vitaminokat vegyenek be gyermekük növekedéséhez. A gyermekorvosok további vitaminkomplexek használatát írják elő, amelyek célja a fontos összetevők hiányának kompenzálása a fiatal test növekedési időszakában.
A további vitaminok feltüntetésének okai a következők:
- alultápláltság;
- a környezet negatív hatásai;
- túlfeszültség;
- aktív növekedés.
A vitaminkészítményeket csak az orvossal folytatott konzultációt követően és a gyógyszertárakban szabad vásárolni. Előnyben részesítse a bevált és jól ismert gyártók gyógyszereit. Kérjük, felelősségteljesen olvassa el az utasításokat, és vegye figyelembe a vitaminok használatára vonatkozó ajánlásokat a személy életkorának megfelelően.
Mikor ne használjon vitaminkomplexeket:
- egyéni intolerancia a gyógyszerrel szemben;
- cukorbetegség;
- az aminosav-anyagcsere megsértése (fenilketonuria);
- vese patológiák;
- hipervitaminózis A és D;
- a kalcium-anyagcsere zavara.
Az emberi test növekedési folyamatában olyan szerves anyag mint a vitaminok. Szerepük nélkül a csont- és izomnövekedés lelassul. A vitaminokat úgy tervezték, hogy biztosítsák és megszervessék az egyes szervezetek genetikai programjának végrehajtását. Ha egy gyermeknek hiányzik bizonyos vitaminok, akkor érdemes további hasznos összetevők komplexeit fogyasztani. A vitaminok fontosságáról és hatásáról az emberi növekedésre és más létfontosságú folyamatokra lásd az alábbi videót.
Hasonló cikkek