Proceset e rritjes në trupin e një fëmije nuk mund të ndodhin pa pjesëmarrjen e vitaminave, të cilat çdo fëmijë duhet t'i marrë në sasi të mjaftueshme qoftë nga ushqimi, qoftë nga suplementet. Para se të zgjedhin një multivitaminë që nxit rritjen për një fëmijë, prindërit duhet të zbulojnë se cilat vitamina nevojiten për rritjen, cilat ushqime i përmbajnë ato dhe nëse fëmija ka indikacione për marrjen e multivitamina.
Çfarë ndikon në rritjen e fëmijës
Para së gjithash, rritja e çdo foshnje ndikohet nga një faktor gjenetik, por ekspertët vërejnë se çdo person ka një të ashtuquajtur "gamë rritjeje". Është rreth 15-20 cm dhe që fëmija të arrijë lartësinë maksimale të mundshme duhen disa kushte të favorshme.
Kjo perfshin:
- Të ushqyerit e plotë. Pa marrjen e duhur ditore të proteinave, vitaminave, yndyrave dhe lëndëve të tjera ushqyese, ritmi i rritjes së fëmijës do të ngadalësohet. Është e rëndësishme që ushqimi të jetë i përshtatshëm për moshën dhe të mbulojë të gjitha nevojat, atëherë nuk do të ketë probleme me shëndetin e fëmijëve dhe rritjen e tyre.
- Aktivitet i mjaftueshëm. Falë lëvizjes, fëmija do të bëhet më aktiv, kështu që prindërit duhet t'i marrin fëmijët parashkollorë për shëtitje më shpesh, dhe fëmijët e moshës shkollore këshillohen të regjistrohen në një lloj seksioni sportiv.
- Rutina e duhur e përditshme. Për rritjen normale, fëmija duhet të flejë mjaftueshëm dhe të pushojë mjaftueshëm gjatë ditës. Puna e tepërt, stresi, ngarkesa e tepërt me aktivitete shtesë - këta faktorë do të ndërhyjnë në proceset e rritjes.
Vitaminat dhe lëndët e tjera ushqyese për rritjen
Substancat më të rëndësishme për rritjen e fëmijëve janë:
- Vitamina A. Quhet më i rëndësishmi për rritjen. Ky përbërës është i përfshirë në rritjen e kockave dhe është gjithashtu i rëndësishëm për rritjen e të gjitha indeve të tjera në trupin e fëmijës. Gjithashtu, pa furnizim të mjaftueshëm të vitaminës A, mund të ndërpritet formimi i hormonit të rritjes. Megjithatë, konsumimi i tepërt i kësaj vitamine mund të dëmtojë shëndetin e fëmijëve (zhvillohet hipervitaminoza), gjë që është e rëndësishme që nënat ta mbajnë mend kur zgjedhin suplemente vitaminash.
- Beta karoten. Ky është përbërësi nga i cili formohet vitamina A në trupin e fëmijës (për këtë arsye quhet edhe provitamina A). Për përthithje optimale, karotina duhet të konsumohet me yndyrë. Ndryshe nga vitamina A, një mbidozë e karotinës nuk është e rrezikshme për shëndetin e fëmijës, por manifestohet vetëm me ndryshimin e ngjyrës së lëkurës, e cila zhduket sapo të reduktohet sasia e këtij përbërësi në dietë.
- Vitamina D. Kjo është një nga vitaminat më të rëndësishme për rritjen e kockave, si dhe për formimin e dhëmbëve, pasi është i përfshirë në metabolizmin e përbërjeve minerale nga të cilat formohet indi kockor. Ai jo vetëm që vjen nga ushqimi, por formohet edhe në lëkurën e njeriut nën ndikimin e dritës së diellit. Në vitin e parë të jetës, kjo vitaminë është jashtëzakonisht e rëndësishme për formimin e skeletit të foshnjës, prandaj më së shpeshti rekomandohet të merret shtesë, veçanërisht në periudhën e ftohtë të vitit, kur ka pak ditë me diell.
- vitamina B. Vitaminat e këtij grupi të komponimeve që janë veçanërisht të rëndësishme për rritjen janë tiamina, vitamina B2 dhe piridoksina. Vitamina të tilla përmirësojnë proceset e tretjes, përcjelljen e impulseve nervore dhe proceset metabolike, si rezultat i të cilave aktivizohet rritja. Vitamina H, e quajtur edhe biotina, e cila është gjithashtu pjesë e grupit B, është e rëndësishme për rritjen e flokëve.
- Vitaminë C. Ky përbërës ndikon në përthithjen e vitaminave të tjera, dhe për këtë arsye indirekt stimulon rritjen e fëmijës. Pa një sasi të mjaftueshme të tij, përthithja dhe transporti i vitaminave D dhe A do të dëmtohet, gjë që do të ndikojë në proceset e rritjes. Përveç kësaj, përthithja e substancave të tjera nga të cilat ndërtohen inde të reja në trupin e fëmijës përmirësohet gjithashtu falë acidit askorbik.
- Vitamina E. Kjo substancë nuk ndikon drejtpërdrejt në rritjen e fëmijës, por prania e saj në trupin e fëmijëve është e rëndësishme për mbrojtjen nga shkatërrimi i vitaminave të tjera të vlefshme për rritjen - kryesisht retinolit dhe vitaminës C.
- Vitamina K Ky përbërës ndikon në rritjen në mënyrë indirekte, pasi përmirëson furnizimin me gjak të indeve duke holluar gjakun dhe duke zvogëluar mpiksjen e tij. Falë një sasie të mjaftueshme të kësaj vitamine, qasja e gjakut me oksigjen dhe lëndë ushqyese në indet e eshtrave përmirësohet.
- L-karnitinë. Ky është emri i një përbërjeje të ngjashme me vitaminën, e përfshirë në metabolizmin e yndyrës, rritjen e kockave dhe indeve të muskujve. Karnitina mund të përmirësojë oreksin dhe të rrisë tonin e përgjithshëm, kështu që është e rëndësishme për fëmijët me rritje të ngadaltë dhe peshë të ulët.
- Kalciumi. Pa këtë mineral, formimi normal i kockave dhe tkurrja e muskujve janë të pamundura, kështu që mungesa e kalciumit ndikon në rritjen e fëmijës, si dhe në gjendjen e dhëmbëve të tij.
- Zinku. Kjo substancë minerale stimulon rigjenerimin e qelizave dhe ndikon në zhvillimin e kockave dhe indeve të trurit, si dhe merr pjesë në metabolizmin e karbohidrateve. Nëse është e mangët, rritja e fëmijës ngadalësohet.
- Jodi. Ky mineral është një pjesë integrale e hormoneve të prodhuara nga gjëndra tiroide. Këto hormone janë përgjegjëse për shpejtësinë e proceseve metabolike, kështu që sasia e pamjaftueshme e tyre, e shkaktuar nga mungesa e jodit, gjithashtu çon në rritje të ngadaltë.
Furnizimi me sasinë e nevojshme të substancave të tilla është veçanërisht i rëndësishëm në vitin e parë të jetës së një fëmije dhe në moshën 4-5 vjeç, kur një parashkollor po rritet shumë aktivisht, si dhe në moshën 13-14 vjeç, kur është e nevojshme. për të ruajtur proceset e ristrukturimit në trupin e adoleshentit.
Si ta merrni nga ushqimi
Para së gjithash, nevojat e fëmijës për vitamina dhe përbërës të tjerë të rëndësishëm për proceset e rritjes duhet të plotësohen nga ushqimi. Edhe nëse i jepni fëmijës komplekse multivitamine, ato do të veprojnë vetëm si një shtesë në dietë, kontrolli i kujdesshëm i së cilës duhet të jetë detyrë e çdo nëne.
Produktet që përmbajnë komponime të rëndësishme për rritjen e fëmijëve janë paraqitur në tabelë:
Emri | burimet kryesore |
Vitamina A | Vaj peshku, e verdha, gjalpë, mëlçia, produktet e qumështit |
Beta karoten | Perime dhe fruta me ngjyra të kuqe dhe portokalli |
Vitamina D | Vezë, gjizë, peshk, ushqim deti, djathë, qumësht |
vitamina B | Drithëra, bishtajore, lakër, mish, peshk, arra, shpendë |
Vitaminë C | Perimet, agrumet, barishtet, manaferrat |
Kalciumi | Produkte të qumështit, lakër, spinaq, alga deti, lëng limoni |
Zinku | Mollë, fara kungulli, fruta të thata, mjaltë, rrush pa fara, agrume, mish |
Alga deti, ushqim deti, peshk |
Barnat e farmacisë
- Xhel Kinder biovital. Ky kompleks multivitamina përfshin përbërësit më të rëndësishëm të vitaminave për fëmijët, lecithin dhe tre minerale. Lejohet t'u jepet fëmijëve të çdo moshe.
- Baby me shumë skeda. Ky suplement multivitaminik u rekomandohet fëmijëve në vitin e parë të jetës. Prodhohet në pika, përbërja e të cilave përfaqësohet nga vitaminat D, A dhe C.
- Pikovit 1+. Ky preparat kompleks multivitamina në formë shurupi u jepet fëmijëve mbi një vjeç. Prej saj fëmija merr 9 vitamina të vlefshme për zhvillimin e tij.
- Complivit Kalcium D3. Këto tableta të përtypura përmbajnë vitaminë D dhe karbonat kalciumi. Suplementi rekomandohet që nga mosha 5 vjeç, dhe për fëmijët nën 3 vjeç ky prodhues prodhon një formë të veçantë në formën e një pluhuri pa ngjyra dhe konservues, nga i cili përgatitet një suspension.
- Vitaminat. Suplementet me këtë emër, të përshkruara për fëmijët mbi tre vjeç, paraqiten në "këlyshët e ariut" të shijshëm të përtypur. Si kompleksi multivitamina Multi+ ashtu edhe suplementi Kalcium+, i cili përmban vitaminë D të kombinuar me trikalcium fosfat, kanë një efekt pozitiv në rritjen e fëmijës.
- Pikovit Yunik. Këto tableta përtypëse për fëmijët mbi 3 vjeç i japin fëmijës 11 përbërës vitaminash dhe 8 minerale.
- Alfabeti Foshnja jonë. Ky medikament, i prodhuar në formën e një qeseje me pluhur, u përshkruhet fëmijëve 1,5-3 vjeç. Substancat e dobishme në vitaminat e Alfabetit ndahen në 3 doza ditore, duke marrë parasysh përthithjen e përbërësve individualë. Kompleksi Our Baby përmban 11 vitamina, beta-karoten dhe 5 përbërës minerale.
- Vitrum Baby. Këto tableta përtypëse u përshkruhen fëmijëve 3-5 vjeç. Kompleksi përmban një formulë të veçantë të quajtur "treshja e rritjes". Ai përfshin kalcium, fosfor dhe magnez.
- Kalciumi Nycomed D3. Këto tableta përtypëse, që u jepen fëmijëve mbi 3 vjeç, përmbajnë karbonat kalciumi dhe vitaminë D3.
- Xhel Supradin Kids. Ky suplement, i miratuar për fëmijët mbi tre vjeç, përmban 8 vitamina esenciale, lecithin dhe beta-karoten.
- Multi-tabs Baby Calcium+. Këto tableta përtypëse janë të përshkruara për fëmijët 2-7 vjeç. Ilaçi përfshin 13 komponime vitaminash të plotësuara me minerale esenciale.
- Elkar. Suplementi është një zgjidhje e levokarnitinës, e miratuar për përdorim që nga lindja.
Disa fëmijë rriten shpejt, dhe disa rriten ngadalë, dhe tashmë në adoleshencë mund të mbeten dukshëm prapa bashkëmoshatarëve të tyre në zhvillimin fizik. Dihet se rritja ndikohet ndjeshëm nga faktori gjenetik, i cili, nga ana tjetër, ndikohet nga shumë arsye që lidhen me stilin e jetës së fëmijës.
Intensiteti më i madh i rritjes vërehet në vitin e parë të jetës së një fëmije - ai mund të rritet me 25 cm Më pas ky intensitet fillon të ulet gradualisht, dhe në moshën 2 vjeç fëmijët rriten me 8-12 cm, në moshën 3 vjeç - me 7-8 cm, dhe vetëm atëherë fëmija rritet në mënyrë të qëndrueshme rritet 4-6 cm në vit. Gjatë pubertetit, djemtë dhe vajzat fillojnë të rriten përsëri më shpejt. Ky “kërcim” vërehet nga 10 deri në 12 vjeç te vajzat dhe nga 13 deri në 16 vjeç te djemtë.
A e dinit? Që gjatësia e një personi ndryshon gjatë ditës: deri në mbrëmje mund të ulet me 1 ose 2 centimetra. Kjo për faktin se nyjet bëhen të ngjeshura gjatë ditës.
Për të kuptuar nëse ka arsye për shqetësim, prindërit duhet të përdorin tabela qendrore të posaçme që ka çdo pediatër, si dhe në internet. Por nëse një foshnjë 4-vjeçare rritet më pak se 4 cm çdo vit, është e qartë edhe pa tabela se diçka nuk është në rregull.
Në disa raste, mund ta eliminoni problemin thjesht duke blerë vitamina për fëmijë me kalcium, të cilat do të kompensojnë mungesën e një elementi të nevojshëm për indin kockor. Por nëse kjo nuk mjafton, atëherë çështja duhet të trajtohet në mënyrë gjithëpërfshirëse, duke eliminuar vazhdimisht shkaqet e dështimeve në zhvillim.
Arsyet kryesore që ndikojnë në ritmin e rritjes së fëmijëve dhe adoleshentëve
- kequshqyerja
- gjumë - më pak se 8 orë
- mënyrë jetese sedentare
- sëmundjet e zemrës dhe enëve të gjakut, sistemit të frymëmarrjes dhe traktit gastrointestinal;
- pabarazitë hormonale;
- duke marrë medikamente hormonale që përmbajnë glukokortisteroide
- nëse fëmija ka lindur me peshë dhe gjatësi nën normale
- faktori trashëgues - lartësia e njërit prind është më pak se 160 cm.
Si të ndikojmë në faktorët e rritjes së fëmijës?
- Të ushqyerit. Trupi i fëmijës duhet të marrë plotësisht aminoacide që përmbahen në ushqimet proteinike, domethënë në produktet me origjinë shtazore;
- Vitaminat për rritjen e fëmijëve, përkatësisht vitamina D3- luan një rol jetësor. Mungesa e kësaj vitamine çon në zhvillimin e rakitave. Norma e vitaminës D3 për fëmijët është 10 mcg në ditë;
- Celuloza. Sasia e ushqimit bimor që hyn në trupin e fëmijës duhet të jetë së paku 40% e dietës totale;
- Karbohidratet. Karbohidratet e nevojshme për rritjen e fëmijëve gjenden në sasi të mjaftueshme në drithëra dhe ëmbëlsira. Por përparësi duhet t'i jepet të parës, por ëmbëlsirat duhet të kufizohen;
- Elementet: kalcium, jod. Kalciumi ndikon në rritjen, vëllimin dhe forcën e kockave dhe jodi rregullon sasinë e hormoneve tiroide në të cilat përfshihet. Fëmijët (6-10 vjeç) duhet të marrin 800-1200 mg kalcium në ditë, dhe adoleshentët - 1200 mg kalcium. Nevoja për jod për fëmijët është 150 mcg në ditë, dhe për adoleshentët - 200 mcg. Për të siguruar që marrja e këtyre elementeve të mos jetë më pak se normale, duhet të merrni vitamina me kalcium për adoleshentët dhe fëmijët, dhe mungesa e jodit mund të kompensohet me suplemente që përmbajnë jod.
- Sporti. Trupi i fëmijës dhe adoleshentit duhet t'i nënshtrohet një aktiviteti fizik të moderuar, duke e alternuar atë me pushimin e duhur.
Cilat vitamina nevojiten për rritjen e një fëmije?
Vitaminat për rritjen e fëmijës janë po aq të rëndësishme sa të gjithë lëndët ushqyese të tjera: proteinat, karbohidratet, yndyrnat, fibrat, mineralet dhe elementët gjurmë. Nëse ka mungesë të vitaminave në trup, kjo reflektohet në ritmet e rritjes, dhe fëmija rritet më ngadalë se të tjerët, është më pak i lëvizshëm dhe është më i ndjeshëm ndaj sëmundjeve.
Cilat vitamina për rritjen e një fëmije duhet të jenë në dietën e tij?
- Kalciumi – nxit forcimin dhe rritjen e kockave dhe zhvillimin e indeve të muskujve. Vitaminat për fëmijë që përmbajnë kalcium plotësojnë plotësisht nevojat e trupit për këtë mineral;
- A - është përgjegjës për forcën e indit kockor, për rritjen e tij, dhe gjithashtu ndihmon në forcimin e funksioneve mbrojtëse të trupit dhe shikimit;
- B është një vitaminë që mbron indet e muskujve dhe kockave, normalizon zhvillimin e sistemit nervor, falë të cilit proteina absorbohet më mirë;
- C – përgjegjës për restaurimin e shpejtë të indit kockor dhe enëve të gjakut;
- Vitamina D3 për fëmijët është e nevojshme për restaurimin më të mirë të indeve më të rëndësishme të trupit.
Cilat vitamina duhet të marrin fëmijët për rritjen: rregullat për marrjen e tyre
Është pothuajse e pamundur t'i siguroni trupit të gjitha vitaminat dhe mineralet e nevojshme që gjenden në produktet ushqimore. Sepse pothuajse të gjitha ose nuk janë mjaftueshëm të freskëta ose tashmë i janë nënshtruar një procesi pasterizimi, pas së cilës mbetet pak e dobishme në produkte. Prandaj, përveç dietës kryesore, fëmija duhet të marrë vitamina për fëmijët me kalcium dhe D3. Një kompleks mineral dhe vitaminash i zgjedhur siç duhet do t'i sigurojë trupit të ri gjithçka që është e nevojshme për rritjen normale. Dhe vitaminat për rritjen e gjatësisë së adoleshentëve do të përshpejtojnë restaurimin e indeve të trupit nëse një djalë apo vajzë e re luan sport, duke iu nënshtruar një aktiviteti të konsiderueshëm fizik çdo ditë.
Vlen të kujtohet se vitaminat e fëmijëve për rritje duhet të merren me shumë kujdes, duke ndjekur rekomandimet e një pediatri.
Si t'i jepni fëmijës tuaj vitaminë D3
Preparatet e vitaminës D3 për fëmijët e moshës 3 vjeç - norma ditore e tyre është 600 IU (ME është një njësi ndërkombëtare që shpreh aktivitetin e një preparati me vitaminë D3). Për fëmijët mbi 3 vjeç, norma është 800 IU.
Mbidozimi i vitaminës D3 është i rrallë, por nëse doza rritet në mënyrë të qëndrueshme, mund të ndodhin depozita kalciumi në veshka.
Si t'i jepni vitamina një fëmije me kalcium
Për të siguruar që kalciumi i tepërt në trup të mos çojë në funksionin e dëmtuar të veshkave dhe të mos ndërhyjë në thithjen normale të hekurit, zinkut dhe fosforit, vitaminat për një fëmijë 3-6 vjeç me kalcium duhet të konsumohen në mënyrë që norma të mos jetë. shkelur - 800 mg në ditë. Dhe vitaminat për rritjen e një fëmije 14-16 vjeç nuk duhet të kalojnë normën prej 1200 mg në ditë.
Këshillohet që kockat që përmbajnë kalcium të hyjnë në trup së bashku me vitaminën B12, gjë që promovon përthithjen më të mirë të elementeve.
Vitaminat me kalcium për fëmijët dhe adoleshentët janë më të sigurtat dhe metodë efektive eliminoni mungesën e vitaminave dhe mineraleve esenciale dhe stimuloni rregullisht proceset e rritjes në trup.
Vitaminat e fëmijëve për rritjen e fëmijëve (nga 4 deri në 10 vjet)
Kompleksi mineral dhe vitaminë për fëmijë përmban të gjitha vitaminat dhe mikroelementet e nevojshme për zhvillimin e trupit, të cilat janë veçanërisht të rëndësishme gjatë periudhës së rritjes aktive të fëmijës. Ilaçi përmban vitaminë D3, e cila është thelbësore për rritjen, e cila nxit përthithjen më të mirë të kalciumit. Të gjitha informacionet rreth sasisë së vitaminës D3 për t'i dhënë fëmijës janë të detajuara në paketim: 1 tabletë 2 herë në ditë me vakte. Kohëzgjatja minimale e kursit është nga 4 deri në 6 javë. Në të ardhmen, ilaçi mund të merret si një agjent profilaktik pa ndryshuar dozën ditore. Kompleksi është absolutisht i sigurt, sepse përbëhet nga përbërës natyralë që përthithen mirë dhe teprica e tyre eliminohet lehtësisht nga trupi. Ilaçi nuk është vetëm i shëndetshëm, por edhe fëmijëve u pëlqen shumë për shkak të shijes së këndshme të çokollatës. Prandaj, fëmijët hanë vitamina me kënaqësi të madhe.
Faktorët që ndikojnë në rritjen e fëmijës
Disa faktorë të rëndësishëm ndikojnë në rritjen e njeriut.
Gjenetika. Nëse të dy prindërit janë të shkurtër, nuk duhet të prisni që fëmija i tyre të bëhet i gjatë. Lartësia është e trashëguar.
Të ushqyerit . Ushqyerja është e një rëndësie parësore për një trup në rritje. Dieta duhet të jetë e ekuilibruar në yndyrna, proteina, karbohidrate, vitamina, mikro dhe makroelemente. Përdorimi ka një ndikim negativ karbohidratet e thjeshta, ngjyra, përmirësues shije, konservues në produkte. Për zhvillimin harmonik, është e nevojshme t'i siguroni fëmijës ushqimin më natyral, të shëndetshëm dhe të pasur me vitamina.
Aktiviteti fizik. Shumë fëmijë, në vend të lojërave në natyrë dhe shëtitjeve të gjata në ajër të pastër, preferojnë të ulen para televizorit ose kompjuterit. Aktiviteti fizik ndihmon trupin të rritet dhe zhvillohet, përmirëson shëndetin.
Flini dhe pushoni. Për rritjen normale, një fëmijë duhet të flejë të paktën 8-10 orë në ditë.
Stresi. Prindërit duhet t'i mbrojnë fëmijët nga situata stresuese, të cilat ndikojnë negativisht jo vetëm në rritjen e tyre, por edhe në shëndetin e tyre në përgjithësi. Kopshti, shkolla, marrëdhëniet me moshatarët janë sprova të vështira për një person të vogël. Ndonjëherë nuk mund të bëni pa ndihmën e një psikologu me përvojë.
Vitaminat. Hipovitaminoza ose mungesa e vitaminave mund të jenë shkaktarë të rritjes së ngadaltë. Nëse mjeku ka diagnostikuar mungesë të lëndëve ushqyese, ai do të rekomandojë marrjen e një kursi të komplekseve të vitaminave.
Rritja e ngadaltë e fëmijëve mund të shkaktohet nga:
- sëmundjet e sistemit kardiovaskular dhe endokrin;
- sëmundjet e zorrëve dhe mushkërive;
- sëmundjet infektive;
- çrregullime hormonale.
E rëndësishme! Nga 100 fëmijë të shkurtër, 8 kanë sëmundje të veshkave ose tiroides
Metodat për përcaktimin e lartësisë normale
Për të zbuluar nëse një fëmijë po zhvillohet siç duhet, duhet të matni me saktësi lartësinë e tij.
Për të përcaktuar gjatësinë e një fëmije nën një vjeç, duhet ta vendosni atë në një sipërfaqe të sheshtë dhe t'i rrafshoni këmbët. Në moshën madhore, lartësia matet duke përdorur një shkallë të veçantë në një pozicion në këmbë. Matjet e kontrollit duhet të merren në të njëjtën kohë të ditës.
Rritja e gjatësisë tek djemtë dhe vajzat sipas moshës:
Normat normale të rritjes tek fëmijët sipas vitit:
| Mosha | Lartësia për djemtë, cm | Lartësia e vajzave, cm |
| 1 | 73,8–78,5 | 72,8–76,3 |
| 2 | 83,0–88,4 | 82,6–87,5 |
| 3 | 92,9–98,1 | 92,1–99,7 |
| 4 | 98,3–105,5 | 98,4–104,2 |
| 5 | 104,9–112,0 | 104,9–110,7 |
| 6 | 110,8–118,8 | 111,0–118,0 |
| 7 | 117,0–125,0 | 117,1–125,0 |
| 8 | 122,0–131,0 | 123,0–131,0 |
| 9 | 127,5–136,5 | 128,5–136,7 |
| 10 | 133–142,0 | 133,8–142,5 |
| 11 | 138–148,3 | 138,6–148,6 |
| 12 | 142,7–54,9 | 143,0–155,1 |
| 13 | 147,4–160,4 | 148,0–160,3 |
| 14 | 152,4–166,4 | 152,4–164,2 |
| 15 | 158,0–172,0 | 156,3–167,0 |
| 16 | 162,0–177,4 | 158,3–169,0 |
| 17 | 168,1–181,2 | 161,2–170,0 |
Formula për llogaritjen e lartësisë mesatare pa marrë parasysh gjininë:
Lartësia mesatare në cm = numri i viteve x 6 + 80.
Për shembull, ju duhet të llogaritni lartësinë mesatare për një fëmijë 10-vjeçar. Ju duhet të shumëzoni 10 me 6 dhe të shtoni 80. Ju merrni 140 cm.
Formulat për llogaritjen e rritjes gjenetike të një fëmije:
për vajzat: (gjatësia e mamit + gjatësia e babait)/2-6,5 cm;
per djem: (gjatesia e mamit + gjatesia e babait)/2+6.5 cm
Për shembull, prindërit janë të gjatë: nëna është 150 cm, babi është 160 cm.
Rritja gjenetike e fëmijëve të tyre:
Vajza: (150+160)/2-6.5=148.5 cm.
Djali: (150+160)/2+6.5=161.5 cm.
Diagnoza e problemit
Nëse rritja e fëmijës është nën nivelet normale, është e nevojshme të konsultoheni me një terapist për ekzaminim dhe për të gjetur shkakun.
Është shumë e rëndësishme të zbulohet në kohë pse ndodh vonesa e rritjes. Sa më shpejt të fillohet trajtimi, aq më efektiv do të jetë. Rritja mund të ndikohet para fillimit të pubertetit. Për vajzat - deri në 12 vjet, për djemtë - deri në 14 vjet. Marrja e mëtejshme e barnave do të jetë e paefektshme. Në moshën 18-20 vjeç nuk do të ketë efekt nga trajtimi.
Me ndihmën e terapisë hormonale, mund të arrini një rritje të gjatësisë prej disa centimetrash. Nëse ekziston një patologji kongjenitale e gjëndrrës së hipofizës, atëherë është e pamundur të ndikohet në rritjen në asnjë mënyrë.
A ndihmojnë vitaminat në rritjen e dinamikës së rritjes?
Për fat të mirë, më shpesh rritja e ngadaltë e një fëmije shpjegohet me mungesën e vitaminave dhe mineraleve në trup. Problemi mund të zgjidhet me ndihmën e ushqimit të organizuar siç duhet dhe marrjen e komplekseve të vitaminave.
Roli i vitaminave dhe mineraleve në zhvillimin e fëmijës:
- Tek foshnjat, burimi i lëndëve ushqyese thelbësore është qumështi i nënës. Rekomandohet vazhdimi i ushqyerjes me gji për aq kohë sa të jetë e mundur (të paktën deri në një vit). Nëse ushqyerja me gji nuk është e mundur, merret parasysh çështja e të ushqyerit me qumësht formulë. Foshnjat e ushqyerjes duhet të trajtohen me përgjegjësi, pasi pikërisht në këtë moshë hidhen bazat për rritjen e mëtejshme.
- Në periudhën nga 4 deri në 5 vjeç, fëmija hyn në një fazë të rritjes aktive. Sistemet skeletore dhe muskulare po zhvillohen me shpejtësi. Mungesa e lëndëve ushqyese është e rrezikshme për shkak të lakimit të gjymtyrëve, ndryshimeve në përmasat e trupit, të cilat mund të shkaktojnë shtat të shkurtër.
- Gjatë pubertetit, nevoja për lëndë ushqyese bëhet e ngjashme me atë të të rriturve. Mungesa e vitaminave dhe mineraleve çon në hollimin e kockave, probleme me aktivitetin e trurit dhe distrofinë e muskujve.
Vitaminat dhe mineralet e nevojshme për rritjen
Vitaminat dhe mineralet janë thelbësore në çdo moshë. Tek fëmijët, përveç funksioneve të shumta, ata janë përgjegjës edhe për rritjen.
Vitaminat dhe mineralet më të rëndësishme të përfshira në procesin e rritjes:
- Vitamina A. Merr pjesë në zhvillimin e indit kockor, përmirëson rritjen e kockave, i bën ato të forta.
- Vitamina D. Ndihmon në absorbimin e kalciumit dhe fosforit, parandalon rakitin tek fëmijët, përmirëson gjendjen e dhëmbëve, forcon kockat.
- Vitamina B1. Përmirëson tretjen dhe përthithjen e lëndëve ushqyese, gjë që kontribuon në forcimin dhe rritjen e kockave.
- Vitamina B2. Siguron metabolizëm normal dhe përmirëson rritjen e skeletit.
- Vitamina B6. Merr pjesë aktive në proceset e rritjes së kockave.
- Vitamina B11. Falë tuaj vetitë e dobishme Ajo quhet "vitaminë e rritjes". I bën kockat të rriten dhe i forcon ato.
- Kalciumi. Ka një efekt parësor në rritjen e kockave. Për përthithjen e tij është e nevojshme prania e vitaminës D.
- jod . Ndihmon në funksionimin e gjëndrës tiroide, e cila sintetizon hormonin përgjegjës për rritjen e njeriut.
- Zinku. Ndihmon në përmirësimin e rigjenerimit të qelizave, rritjen e indeve të eshtrave, zhvillimin e trurit dhe merr pjesë në metabolizmin e karbohidrateve. Mungesa e zinkut çon në vonesë të rritjes.
Burime natyrale të vitaminave për rritjen
Shëndeti dhe zhvillimi i një fëmije varen drejtpërdrejt nga ushqimi. Dieta e fëmijëve duhet të jetë e ekuilibruar, të përfshijë yndyrna, karbohidrate, proteina, vitamina, minerale etj.
| Vitamina | Burimi |
| A |
|
| Grupi B |
|
| ME |
|
| D |
|
| TE |
|
| Jodi |
|
| Kalciumi |
|
| Zinku |
|
Indikacionet për marrjen e barnave farmaceutike
Vetëm një mjek mund të përshkruajë preparate farmaceutike vitaminash pas ekzaminimit të fëmijës.
- ushqim i varfër, monoton, dieta;
- të pafavorshme kushtet mjedisore;
- rritja e stresit fizik ose mendor;
- periudha e rritjes aktive;
- virale, ftohjet, sëmundjet infektive;
- periudha postoperative;
- pas sëmundjeve.
Ilaçet më të mira që aktivizojnë rritjen
Farmacitë shesin shumë vitamina për fëmijët. Është e vështirë të zgjedhësh vetë ilaçin e duhur. Është e nevojshme të konsultoheni me një mjek i cili do t'ju ndihmojë të zgjidhni opsionin më të mirë të përshtatshëm për moshën dhe karakteristikat e trupit të fëmijës.
Komplekset e farmacive për rritjen e fëmijëve përmbajnë vitamina dhe minerale që kontribuojnë në forcimin dhe zhvillimin normal të skeletit, indeve të muskujve dhe sistemit nervor. Fëmijëve të dobët rekomandohet gjithashtu të marrin vitamina për të fituar peshë.
Vitamina për fëmijët deri në një vjeç. Fëmijëve nën moshën një vjeçare u përshkruhen vitamina shtesë në raste të rralla, pasi lëndët ushqyese të nevojshme vijnë nga qumështi i nënës ose formula e foshnjës. Por nëse keni ngecje ose jeni duke shtuar peshë, mjeku juaj mund të përshkruajë vitamina. Për të parandaluar rakitin tek foshnjat, rekomandohet marrja e vitaminës D3.
Preparate vitaminash për fëmijët nën një vjeç:
- Aquadetrim;
- Xhel Biovital për fëmijë;
- Multitabs baby, pika.
Vitamina për fëmijët nga një deri në tre vjeç. Për fëmijët nën 3 vjeç, ekzistojnë produkte vitaminash që përmbajnë vetëm vitamina ose me shtimin e mineraleve. Disa pediatër besojnë se vitaminat dhe mineralet duhet të merren veçmas dhe në periudha të ndryshme të ditës dhe se substancat aktive që përmbahen në një tabletë nuk do të sjellin përfitim.
Komplekset për fëmijë nën dy deri në tre vjeç:
- Multitabs;
- Sana-sol;
- Pikovit 1+;
- Alfabeti Foshnja jonë;
- Complivit Calcium D3 (pluhur).
Komplekse për fëmijë nga 3 deri në 7 vjeç. Komplekset e fëmijëve që përmbajnë vitaminë D dhe kalcium, të cilat janë të dobishme për rritjen, janë bërë shumë të njohura.
Preparate që përmbajnë vetëm vitaminë D dhe kalcium:
- Vitamina Calcium Plus;
- Complivit Kalcium D3;
- Kalciumi Nycomed D3.
Preparate të kombinuara vitaminash që përmbajnë vitamina dhe minerale të nevojshme për rritjen normale të një fëmije:
- Multitabs Baby Calcium Plus;
- Pikovit Yunik 3+;
- Pikovit 5+;
- Kopshti Alfabeti;
- Vitrum Baby;
- Vitrum Kids;
- B-Big;
- Xhel për fëmijë Supradin.
Vitamina për fëmijët 12 vjeç e lart. Gjatë kësaj periudhe, është gjithashtu e rëndësishme të ruani vitaminat dhe mineralet normale në trup.
Lista e komplekseve të vitaminave për fëmijët mbi 12 vjeç:
- Vitrum Kalcium D3;
- Elkar;
- Revital Calcium D3;
- Kalciumi D3 Actavis;
- Supradin Kids Junior.
Vlen gjithashtu t'i kushtohet vëmendje komplekseve për adoleshentët: Adoleshent i shëndetit aktiv nga Rainbow Light, M.V. Adoleshent nga FutureBiotics, ilaçe nga ChildLife Essentials.
Dozimi
Çdo ilaç shoqërohet nga udhëzime të hollësishme me aplikim. Ndalohet shkelja e regjimit dhe dozës së rekomanduar të trajtimit. Kjo mund të dëmtojë trupin e brishtë të fëmijës, të provokojë shfaqjen e reaksioneve alergjike, komplikime të rrezikshme dhe sëmundje.
Doza e barnave zgjidhet nga mjeku duke marrë parasysh moshën, peshën dhe praninë e problemeve specifike tek fëmija. Zakonisht kursi i trajtimit nuk është më shumë se një muaj; nëse është e nevojshme dhe nuk ka kundërindikacione, mjeku mund ta zgjasë trajtimin.
Karakteristikat e pritjes
Për të shmangur efektet anësore (të përziera, dhimbje barku, reaksione alergjike), vitaminat duhet të merren në mënyrë korrekte.
Rregullat për marrjen e vitaminave:
- merrni suplemente vitaminash me ujë të pastër;
- Rekomandohet të merrni vitamina pas ngrënies;
- Koha më e mirë për të marrë shumicën e vitaminave është në mëngjes.
Kundërindikimet
Komplekset e vitaminave nuk duhet të merren nëse keni intolerancë individuale (foto: babyzzz.ru) Produktet e vitaminave të farmacisë kanë kundërindikacione. Kjo është arsyeja pse prindërit duhet të konsultohen me një mjek përpara se të marrin medikamente.
Kur është kundërindikuar t'i jepni një fëmije komplekset e vitaminave:
- në prani të reaksioneve alergjike;
- gjatë marrjes së antibiotikëve;
- hipervitaminoza;
- dështimi i veshkave;
- diabeti;
- kalciumi i tepërt në urinë dhe gjak.
Në një takim me një pediatër, prindërit shqetësohen më shpesh për çështje që lidhen me zhvillimin fizik dhe mendor të foshnjës. Në fund të fundit, devijimet nga norma mund të jenë simptoma të sëmundjeve të ndryshme. Shtati i shkurtër është veçanërisht shqetësues për nënat e djemve. Është turp nëse, për shkak të kohës së humbur në fëmijëri, fëmija do të vuajë gjithë jetën për shkak të komplekseve të tij. A duhet të shqetësohem nëse djali ose vajza ime janë më të shkurtër se bashkëmoshatarët e tij? A është shtati i shkurtër një shenjë e çekuilibrit hormonal? Cilat vitamina për fëmijët për rritje do ta ndihmojnë fëmijën tuaj të vazhdojë me bashkëmoshatarët e tij?
Shkalla e rritjes së fëmijëve
Le të vendosim fillimisht se çfarë konsiderohet shtat i shkurtër? Prindërit vëzhgues e dinë se fëmija i tyre nuk po rritet me një ritëm të barabartë. Periudhat e fitimit aktiv në centimetra alternojnë me fazat e ngadalësimit. Prandaj, nuk duhet ta krahasoni fëmijën tuaj me fëmijët e miqve dhe të njohurve. Besohet se vajzat rriten deri në 16 vjeç, dhe të rinjtë - deri në 20-21. Deri në këtë moshë mund të korrigjohen vonesat në zhvillimin fizik: me metoda mjekësore, ushqyerjen e duhur ose duke marrë vitamina. Intensiteti i rritjes varet nga ndryshimet hormonale në trup, dhe ato, nga ana tjetër, nga proceset që lidhen me moshën.
Dinamika e moshës
Fëmija rritet më aktivisht në vitin e parë. Gjatësia e foshnjës matet në një pozicion horizontal, duke vendosur këmbët. Mesatarisht, në 12 muaj një foshnjë shtrihet 25 cm. Është interesante se 40% e “fitimit” vjetor ndodh nga 0 deri në 3 muaj. Deri në pubertet, djemtë dhe vajzat zhvillohen afërsisht me të njëjtin ritëm, duke fituar deri në 6 cm në vit. Puberteti tek vajzat zakonisht ndodh në moshën 12 vjeç, tek djemtë më vonë - deri në moshën 14 vjeç. Për të ndjekur ritmin e dinamikës së moshës, duhet të krahasoni ritmet e rritjes së fëmijës tuaj me të dhënat e vitit të kaluar.
Tabela - Dinamika e rritjes së vajzave
Tabela - Dinamika e rritjes së djemve
Përcaktimi i normës: tabela dhe formula
Standardet e gjatësisë së trupit mund të përcaktohen në të paktën dy mënyra.
Tavolina centile
Të dhënat u futën në to duke marrë parasysh matjet mesatare të fëmijëve. Le të themi se nga 100 djem të moshës 3 vjeç, më shumë se 50% kishin matje nga 92,3 deri në 99,8 cm, që do të thotë se këto shifra do të tregohen si mesatare.
Tabela - Shkalla e rritjes së fëmijëve sipas vitit
| Mosha, vite | Norma për djemtë, cm | Norma për vajza, cm |
|---|---|---|
| 1 | 73,8–78,5 | 72,8–76,3 |
| 2 | 83,0–88,4 | 82,6–87,5 |
| 3 | 92,9–98,1 | 92,1–99,7 |
| 4 | 98,3–105,5 | 98,4–104,2 |
| 5 | 104,9–112,0 | 104,9–110,7 |
| 6 | 110,8–118,8 | 111,0–118,0 |
| 7 | 117,0–125,0 | 117,1–125,0 |
| 8 | 122,0–131,0 | 123,0–131,0 |
| 9 | 127,5–136,5 | 128,5–136,7 |
| 10 | 133–142,0 | 133,8–142,5 |
| 11 | 138–148,3 | 138,6–148,6 |
| 12 | 142,7–54,9 | 143,0–155,1 |
| 13 | 147,4–160,4 | 148,0–160,3 |
| 14 | 152,4–166,4 | 152,4–164,2 |
| 15 | 158,0–172,0 | 156,3–167,0 |
| 16 | 162,0–177,4 | 158,3–169,0 |
| 17 | 168,1–181,2 | 161,2–170,0 |
Formula
Lartësia mesatare e një fëmije, pa iu referuar gjinisë, në një moshë specifike llogaritet me formulën: numri i viteve x 6 + 80 cm.
Për shembull, në moshën 4 vjeç, lartësia e një fëmije është: 4 × 6 + 80 = 104 cm.
Luhatjet në gjatësinë e trupit vërehen gjatë gjithë ditës. Prandaj, është mirë që matjet e kontrollit të fëmijës të kryhen në të njëjtën kohë të ditës. Në mbrëmje, rritja është 1,5-2 cm më pak se në mëngjes. Gjithashtu, ngjeshja e disqeve ndërvertebrale ndodh për shkak të aktivitetit fizik.
Shtati i shkurtër: gjenetikë apo sëmundje?
Nëse keni kontrolluar të gjitha tabelat dhe formulat dhe keni arritur në përfundimin se foshnja mbetet pas moshatarëve të tij, atëherë arsyet mund të jenë të ndryshme: trashëgimia, ushqimi, klima, sëmundjet kronike, veçoritë e regjimit etj.
Trashëgimia
Shkenca identifikon më shumë se 100 gjene përgjegjës për shkallën e rritjes dhe kufirin e sipërm të saj. Shkencëtarët besojnë se deri në moshën 2 vjeç, fëmijët fitojnë afërsisht të njëjtën sasi centimetrash. Faktorët gjenetikë hyjnë në lojë më vonë. Nëse mami dhe babi janë të shkurtër, atëherë nuk duhet të habiteni që fëmija nuk është një gjigant.
Parametrat e mundshëm të foshnjës llogariten duke përdorur formulën:
- vajza: (parametrat e mamit + parametrat e babit)/2 - 6,5 cm;
- djali: (parametrat e mamit + parametrat e babait)/ 2 + 6,5 cm.
Për shembull, gjatësia e nënës është −150 cm, e babait është 160 cm. Prandaj, lartësia gjenetike e fëmijëve në një familje të tillë është:
- vajzat - 148,5 cm;
- djali - 161,5 cm.
Shtati i shkurtër i një fëmije për shkak të trashëgimisë nuk është sëmundje; fëmijë të tillë nuk kanë nevojë për kujdes mjekësor. Zhvillohen me ritëm normal nëse ushqehen siç duhet, ndjekin një regjim pushimi dhe nuk vuajnë nga sëmundje infektive, sëmundje kronike të kockave, sëmundje të zemrës etj.
Ka më shumë lajme të mira për prindërit, fëmijët e të cilëve janë të vegjël për shkak të një faktori trashëgues. Ekziston një i ashtuquajtur gamë e rritjes e përcaktuar gjenetikisht. Është 15-20 cm. Kjo do të thotë, fëmija juaj mund të rritet deri në 150 ose 170 cm. Dakord, ndryshimi në kufirin e sipërm është mjaft i madh, d.m.th. shtati i shkurtër i fëmijës mund të korrigjohet.
Por rritja do të arrijë vlerën e saj maksimale vetëm nëse plotësohen disa kushte.
- Ushqimi i shëndetshëm. Fëmija duhet të marrë një përzierje të ekuilibruar të proteinave, yndyrave dhe karbohidrateve çdo ditë. Ushqimet gjithashtu duhet të jenë të pasura me vitamina dhe minerale. Vaktet, përveç nëse flasim për foshnjat, më së miri ndahen në 3-4 herë. Gjatë adoleshencës, fëmijëve u rekomandohet të hanë 1,5 kg perime dhe fruta të papërpunuara. Një aktivizues i shkëlqyer i rritjes janë drithërat. Qull në mëngjes do t'ju ngop për gjithë ditën. Edhe buka e zezë tretet mirë. Por qulli i bollgur, i cili është kaq i padashur nga shumë fëmijë, nuk duhet të abuzohet. Vitaminat për rritjen e fëmijëve do të korrigjojnë mangësitë ushqyese.
- Modaliteti i pushimit. Nuk është çudi që ata thonë se fëmijët rriten në gjumë. Prodhimi i hormonit të rritjes së somatotropinës varet nga koha e ditës. Mjekët besojnë se gjatë natës retina e syrit nuk irritohet nga drita, kështu që gjëndra pineale aktivizohet. Hormoni "magjik" stimulon rritjen e kockave të gjata tubulare dhe është më i dobishëm për fëmijët dhe adoleshentët. Kohëzgjatja e gjumit të fëmijës duhet të jetë 8 orë ose më shumë.
- Aktiviteti fizik. Ngarkesat e dozuara nxisin shtrirjen lineare të kockave dhe forcimin e tyre. Në ajër të pastër, proceset metabolike përshpejtohen dhe ushtrimet dinamike i japin skeletit një ngarkesë.
- Atmosferë e qetë në familje. Stresi i rëndë është më i rrezikshmi në mosha parashkollore. Ndodh që një fëmijë është i shëndetshëm, por i mungon dashuria, qëndrimi i kujdesshëm dhe vëmendja e prindërve. Fëmijë të tillë ndonjëherë zhvillojnë xhuxhizëm psikosocial. Një problem i ngjashëm psikologjik ndodh midis nxënësve të institucioneve qeveritare, për shembull, jetimoreve.
Probleme mjekësore
Problemet mjekësore mund të jenë shkaku i shtatit të shkurtër të fëmijës. Sëmundjet infektive, sëmundjet e mushkërive, zemrës dhe zorrëve. Një ngadalësim i shkallës së zhvillimit fizik mund të shoqërohet gjithashtu me shqetësime në sistemin endokrin. Enciklopeditë mjekësore tregojnë se nga 100 fëmijë me anomali të rritjes, 8 kanë probleme me gjëndrën tiroide dhe gjëndrat mbiveshkore. Shtati i shkurtër mund të jetë edhe pasojë e prodhimit të pamjaftueshëm të hormoneve.
Si ta ndihmoni fëmijën tuaj të rritet
Është detyrë e prindërve të monitorojnë zhvillimin harmonik fizik dhe mendor të fëmijës. Por nëse nuk ka predispozicion gjenetik për shtat të shkurtër, të gjitha kushtet janë krijuar për ushqim dhe pushim adekuat, por djali ose vajza juaj për ndonjë arsye papritmas ndalon së rrituri, duhet menjëherë të konsultoheni me një mjek.
Vendosja e diagnozës
Një pediatër duhet të jetë specialisti i parë të cilit i informoni për frikën dhe dyshimet tuaja. Mos ngurroni të bëni pyetje. Në fund të fundit, jeta, shëndeti fizik dhe psikologjik i fëmijës suaj është në rrezik. Nëse është e nevojshme, insistoni në ekzaminim shtesë nga specialistë të duhur dhe një diagnozë të plotë. Pyesni se si, sipas një specialisti, mund të rrisni gjatësinë e fëmijës tuaj.
Mbani në mend se sa më herët të bëhet një diagnozë e saktë, aq më e madhe është mundësia e shërimit. Efekti maksimal mund të arrihet duke kryer trajtimin para fillimit të pubertetit, domethënë deri në 10-12 vjet. Efektiviteti i marrjes së medikamenteve ulet çdo vit pas pubertetit dhe është zero në moshën 18-21 vjeç.
Ndonjëherë fëmijët me zhvillim fizik të vonuar kërkojnë ndihmën e një endokrinologu. Me pëlqimin e prindërve, fëmijës mund t'i përshkruhet terapi hormonale. Ilaçet që përmbajnë hormonin e rritjes rekombinant mund të shkaktojnë një rritje prej 1-2 cm në vit, por ato janë absolutisht joefektive për patologjinë kongjenitale të gjëndrrës së hipofizës. Me xhuxhizëm, ose xhuxhi shkencor, djemtë kanë një lartësi përfundimtare prej rreth 140 cm, vajzat - 130 cm.
4 vitamina dhe 2 minerale
Për fat të mirë, vetëm një përqindje e vogël e fëmijëve në fakt kanë probleme shëndetësore dhe për këtë arsye nuk rriten me ritmin e kërkuar. Zakonisht situata mund të korrigjohet lehtësisht duke marrë vitamina. Disa nëna janë skeptike për komplekset natyrore ose sintetike. Sigurisht, një dietë e ekuilibruar e pasur me përbërës organikë ndikon në gjatësinë dhe peshën e fëmijës. Por është jashtëzakonisht e vështirë të sigurohet gjithçka e nevojshme, duke u fokusuar vetëm në një dietë të plotë.
Më shumë se 25% e njerëzve kanë alergji ose intolerancë ushqimore. Si të shmangni mungesën e lëndëve ushqyese me një dietë të varfër bazuar në kufizime të shumta dietike?
Mund të përpiqeni të "fitoni" sasinë e vitaminave nga menyja ditore. Për një fëmijë mbi 12 vjeç, nevoja ditore për vitaminë A gjendet në 15 kg mish, dhe vitaminë D në 670 g gjalpë! Nëse e ngopni trupin me metoda të tilla, atëherë faza tjetër është lufta kundër peshës së tepërt. Atëherë problemi i shtatit të shkurtër të fëmijës do të zbehet në sfond. Duhet mbajtur mend se konservimi, gatimi dhe proceset e tjera gjithashtu zvogëlojnë sasinë e vitaminave dhe mineraleve në ushqime.
- Vitamina A (retinol). Nëse flasim për produkte, më së shumti gjenden tek vaji i peshkut, mëlçia dhe produktet e qumështit të fermentuar. Forcon kockat, stimulon rigjenerimin e indeve, nxit zhvillimin e imunitetit dhe ka një efekt të dobishëm në shikim. Shkencëtarët besojnë se vitamina A mund të parandalojë kancerin dhe sëmundjet kardiovaskulare.
- Vitamina D3 (kolekalciferol). Mund ta merrni nga produkte të tilla si vezët, gjizën, peshkun dhe ushqimet e detit. Hyn në trup si rezultat i ekspozimit normal ndaj diellit në lëkurë. Aktivizon metabolizmin e përgjithshëm dhe thithjen e mineraleve të dobishme. Është unik në atë që vepron edhe si hormon edhe si vitaminë.
- Vitamina C (acidi askorbik). Gjendet lehtësisht në perime, zarzavate, portokall, grejpfrut, limon, etj. Ndihmon në përthithjen e kalciumit dhe hekurit. Antioksidant natyral dhe mbrojtës nga stresi. Rivendos indet dhe mbron enët e gjakut nga shkatërrimi.
- Vitaminat B (B1, B2 dhe B6). Hikërror dhe bishtajore, arrat dhe lakra janë të pasura me mish derri, viçi, peshk dhe shpendë. Ndihmon në funksionimin normal të sistemit nervor qendror. Është i dobishëm jo vetëm për rritjen, por edhe për zhvillimin mendor të fëmijëve. Për shembull, barnat që përmbajnë B6 përdoren në mënyrë aktive për trajtimin e ankthit, enurezës, epilepsisë dhe autizmit.
Mungesa e vitaminës K është e mbushur me deformim të kockave dhe gjakderdhje, dhe teprica e saj mund të çojë në formimin e mpiksjes së gjakut. Prandaj, prindërit duhet të jenë të kujdesshëm kur llogaritin dozën. Vitaminat ndihmëse përfshijnë gjithashtu tokoferolin (vitamina E). Mungesa e tij çon në një ngadalësim të rritjes, ulje të aftësive mendore dhe dëmtim të kujtesës.
- Kalciumi. Gjendet në produktet e qumështit, spinaq, lakër, alga deti, lëng limoni. Minerali është përbërësi kryesor ndërtues i kockave; qelizat dhe indet e muskujve nuk mund të bëjnë pa të. Normalizon ekuilibrin acido-bazik dhe parandalon deformimin e skeletit.
- Zinku. E pasur me mjaltë, mollë, agrume, mjedra dhe rrush pa fara. Shpesh, rritja e ngadaltë është një nga simptomat e mungesës së zinkut në trup. Zinku stimulon zhvillimin e indit kockor dhe trurit, dhe është ndihmësi kryesor i rigjenerimit të qelizave.
Medikamente dhe suplemente dietike
Edhe me një dietë të ekuilibruar, mungesa e lëndëve ushqyese në trupin e një fëmije është rreth 30%. Për të parandaluar hipovitaminozën dhe për të stimuluar zhvillimin fizik, vitaminat farmaceutike përdoren për rritjen e fëmijëve. Në zinxhirin e farmacive, si rregull, ato paraqiten në dy lloje.
- Medikamentet. Ato përbëjnë më shumë se 80% të vëllimit të tregut. Ato ndahen në tre grupe: monovitamina (acidi askorbik - vitaminë C, ergokalciferol - vitaminë D2, etj.), multivitamina (Pikovit, Multi-Tabs-Baby, etj.), multivitamina me minerale (Duovit ", "Vitrum Junior", etj.) Vitaminat me një komponent përdoren, më shpesh, kur ka mungesë të një elementi specifik në trup, multivitamina - për të parandaluar mungesën e vitaminës. Ilaçet shiten në barnatore pa recetë. Kushtojini vëmendje informacionit të treguar në paketim dhe në udhëzime: përbërjen, kushtet e ruajtjes dhe datën e skadencës, dozën. Preferohet të blini shurupe në shishe qelqi të errët dhe jo në enë plastike. Kontrolloni rreptësisht marrjen e barnave farmaceutike; mbidoza mund të jetë e rrezikshme.
- Suplemente dietike (BAA). Ata zënë rreth 20% të vëllimit të segmentit, numri i tyre rritet çdo vit. Nëse nuk e blini suplementin nga një farmaci, sigurohuni që të ketë një certifikatë cilësie, regjistrim dhe udhëzime të përkthyera në gjuhën e vendit tuaj. Suplementet mund të përmbajnë përbërës bimorë, shtazorë dhe sintetikë. Ndër komplekset e vitaminave dhe mineraleve, më të njohurit janë: "Kopshti i Alfabetit", "Centrum" etj.
Aktivizuesit e rritjes sipas moshës
Ekzistojnë norma ditore për konsumimin e komplekseve të vitaminave dhe mineraleve. Është e vështirë për prindërit që të llogarisin vetë një plan për marrjen e medikamenteve farmaceutike. Ju lutemi vini re se doza e vitaminave në preparate tregohet në miligramë (mg) ose njësi ndërkombëtare (IU). Nuk ka asnjë formë të vetme për konvertimin e një njësie në një tjetër, pasi ne po flasim për për sasinë dhe masën e një lënde. Prandaj, është më mirë të kontrolloni dozën me farmacistin tuaj. Kur zgjidhni komplekse, mund të merrni si bazë disa rregulla të përqendruara në moshën e fëmijës.
- Në barkun e nënës. Foshnja merr lëndët e para ushqyese që bëhen një ndihmë e rëndësishme në formimin e fetusit në mitër. Një grua shtatzënë duhet të marrë të gjithë elementët e njëjtë që janë të dobishëm për formimin e trupit të një fëmije: vitaminat A, D, B, C.
- Deri në 1 vit. Fëmija merr lëndë ushqyese nga qumështi i nënës. Sa më gjatë të ushqehet një fëmijë me gji, aq më shpejt do të rritet. Por ndonjëherë një nënë duhet të përdorë formulën e foshnjës, t'i qaset kësaj çështjeje me gjithë përgjegjësi, sepse në vitin e parë të jetës fëmija zhvillon të gjithë potencialin bazë për zhvillim të mëtejshëm. Nga 1 vit ju mund të jepni vitamina në formën e shurupeve të shijshme. Kërkesat ditore për vitamina: A - 1250 IU, B6 - 0,5 mg, D - 300 IU, C - 30 mg.
- Nga 4 deri në 5 vjet. Rritja maksimale aktive e masës së muskujve dhe kockave. Por vetëm vitaminat nuk mjaftojnë. Kaliumi dhe fosfori do të ndihmojnë kockat të kenë formën e duhur dhe gjatësinë e mjaftueshme. Mungesa e substancave të dobishme ndërtuese mund të çojë në shtat të shkurtër, përkulje të gjymtyrëve dhe çekuilibër në përmasat e trupit. Kërkesat ditore për vitamina: A - 1600 IU, B6 - 1,1 mg, D - 400 IU, C - 45 mg.
- Periudha e pubertetit. Për shkak të përshpejtimit, fillimi i pubertetit tek disa vajza fillon në moshën 10 vjeç. Nevoja për vitamina dhe minerale tek fëmijët është afërsisht e njëjtë si tek një i rritur. Por pasojat e një mangësie janë shumë më katastrofike: distrofia e muskujve, kockat e holla, problemet me zhvillimin e strukturave të trurit. Kërkesa ditore për vitamina tek vajzat: A - 3000 IU, B6 - 1.6 mg, D - 400 IU, C - 60 mg; për djemtë: A - 3000 IU, B6 - 2 mg, D - 400 IU, C - 60 mg.
Receta popullore
Mençuria popullore mund të jetë një suplement apo alternativë ndaj një diete të pasur me vitamina dhe medikamenteve farmaceutike. Të gjitha recetat duhet të ndahen në dy kategori:
- barishte dhe ushqime;
- grupe ushtrimesh.
Stimulimi i trupit të fëmijës me ndihmën e bimëve medicinale nuk duhet të abuzohet. Nga recetat e sigurta, vlerësimet më pozitive janë për vajin e farave të lirit. Është e lehtë për të blerë si në një farmaci dhe në një dyqan. Fëmijëve nga 3 deri në 7 vjeç mund t'u jepet 1 lugë çaji vaj me vakte, por jo më shpesh se 2 herë në ditë. Në periudhën nga 7 deri në 14 vjet, rekomandohet të rritet doza në një lugë ëmbëlsirë.
Një metodë tjetër që nënat diskutojnë në mënyrë aktive në forumet e prindërve është marrja e qumështit me një vezë të papërpunuar. Sipas recetës, një vezë tundet me 2 gota qumësht të ngrohtë dhe merret në pjesë të barabarta 3 herë në ditë.
Ju mund të rrisni gjatësinë e fëmijës suaj mjetet juridike popullore bazuar në karakteristikat fizike të skeletit të njeriut. Grupi më i popullarizuar i ushtrimeve është varja në shiritin horizontal. Së pari ju duhet ta ndihmoni fëmijën duke e mbajtur për bel. Koha e varjes falas duhet të rritet nga 20 sekonda në 3 minuta. Ju mund ta bëni ushtrimin më të vështirë duke tundur këmbët dhe duke përdorur pesha.
Të gjitha ushtrimet e krijuara për të forcuar shpinën dhe barkun kanë një efekt të dobishëm në zhvillimin fizik harmonik. Për shembull, të shtrirë në shpinë, ngrini këmbët drejt, sikur të përpiqeni të bëni një "pemë thupër". Është mirë nëse e gjithë familja është e përfshirë në procesin e edukimit fizik.
Sigurisht, fëmijët kanë nevojë për vitamina për t'u rritur. Por kësaj çështjeje nuk duhet trajtuar me fanatizëm. Nëse shtati i shkurtër i fëmijës suaj nuk shoqërohet me probleme mjekësore, përpiquni t'i shpjegoni fëmijës tuaj se vlera kryesore është në tiparet pozitive të karakterit dhe jo në përputhjen e një personi me standardet fizike të pranuara përgjithësisht.
Printo
Faktorët e rritjes
Kodi gjenetik i njeriut përmban të gjitha karakteristikat e trupit të tij, duke përfshirë gjatësinë. Me fjalë të tjera, fëmija do të jetë i ngjashëm në madhësi me prindërit e tij. Por përveç kësaj, çdo person ka një "rezervë" të rritjes së gjatësisë prej 15-20 cm. Në mënyrë që një person të arrijë lartësinë e planifikuar gjenetikisht, do të kërkohet prania e disa faktorëve të tjerë të përshkruar më poshtë.
- Dietë të ekuilibruar. Nga ushqimi një person merr të gjithë përbërësit e nevojshëm që janë krijuar për të stimuluar rritjen e tij. Ushqimi i konsumuar duhet të jetë i përshtatshëm për moshën e personit në mënyrë që të gjitha vitaminat për rritje dhe lëndët ushqyese të hyjnë në kohë në qelizat e trupit.
- Aktiviteti fizik. Për t'u rritur më shpejt, fëmijët kanë nevojë për një mënyrë jetese aktive. Gjatë lëvizjes, fëmija përdor shumicën e muskujve, gjë që ndikon në forcën e kockave, qëndrueshmërinë e indeve muskulore, formimin e duhur të skeletit dhe metabolizmin.
- Pushim i plotë. Gjatë gjumit, trupi i njeriut prodhon hormonin e rritjes, emri i të cilit është somatotropin. Prandaj, gjatë pushimit të ditës dhe natës, fëmija rritet. Vlen të shkoni në shtrat në të njëjtën kohë në mënyrë që proceset jetësore të fillojnë "në orar".
- Mirëqenie në marrëdhëniet familjare, mungesë stresi. Pengesat për rritjen normale përfshijnë stresin, lodhjen dhe ngarkesën e tepërt mendore dhe fizike. Në këtë rast, sistemi nervor i trupit keqfunksionon, gjë që çon në shqetësime në zhvillimin fizik të një personi.
Roli i vitaminave në rritjen e trupit të njeriut
Nuk ka vitamina në natyrë për të rritur gjatësinë. Nuk ka vitamina si të tilla që shkaktojnë rritje të shpejtë te njerëzit. Por ka komponime organike që ndikojnë në procesin metabolik. Kjo stimulon rritjen e trupit në vëllim.
Trupi i njeriut rritet deri në moshën 24 vjeçare. Periudha e rritjes më aktive ndahet në tre faza: nga lindja deri në një vit, nga 4 në 5 vjet dhe nga 13 në 14 vjet. Pikërisht në këtë kohë trupi ka më shumë nevojë për vitamina për rritjen e njeriut. Nëse një sasi e mjaftueshme e vitaminave të tilla konsumohet gjatë kulmit të aktivitetit të rritjes, ai do të jetë në gjendje të arrijë treguesit më të lartë sipas predispozicionit të tij gjenetik.
Vitaminat për rritjen e njeriut në vetvete nuk e fillojnë këtë proces, por vetëm kontribuojnë në rrjedhën normale të tij. Hormoni i rritjes i vendosur në gjëndrën e hipofizës është përgjegjës për aktivizimin e procesit të rritjes. Ndikimi i somatostatinës provokon rritjen e kockave dhe indeve të muskujve, dhe vitaminat sigurojnë stabilitet metabolik, gjë që çon në arritjen e rritjes maksimale të njeriut.
Cilat vitamina janë përgjegjëse për procesin e rritjes njerëzore?
Cilat vitamina janë përgjegjëse për rritjen? Substancat organike përgjegjëse për proceset e rritjes së trupit nuk janë vetëm vitamina, por makro dhe mikroelemente.
- Vitamina A. Kjo është vitamina më e rëndësishme e rritjes. Retinoli është përgjegjës për sintezën dhe rritjen e kockave, proteinave, indeve të muskujve dhe pjesëve të tjera të trupit. Nëse nuk ka marrje të mjaftueshme të kësaj vitamine për rritjen në trupin e adoleshentëve dhe fëmijëve më të vegjël, prodhimi i hormonit të rritjes ndërpritet. Por një tepricë e retinolit ndikon negativisht edhe në trupin e fëmijëve dhe të rriturve. Shfaqet hipervitaminoza, e cila shkakton çrregullime metabolike, tretje dhe anemi.
- Beta karoten. Kjo substancë quhet edhe provitamina A, pasi është pjesë e retinolit. Në mënyrë që beta-karotina të përthithet normalisht, është e nevojshme që bashkë me të të konsumohen edhe yndyrnat. Një mbidozë e provitaminës A nuk është e rrezikshme. Lëkura mund të marrë një ngjyrë pak të verdhë, e cila së shpejti do të ndryshojë në ngjyrën e saj natyrale.
- Vitamina B. Vitaminat e rritjes dhe katalizatorët në këtë kategori quhen vitamina B. Veçanërisht të dobishme për rritjen në këtë grup janë tiamina (B1), riboflavina (B2) dhe piridoksina (B6). Ato nxisin procesin e rritjes duke pasur një efekt të dobishëm në tretje dhe metabolizëm, duke normalizuar transmetimin e impulseve nervore. Vitamina B7 (biotina ose vitamina H) është e nevojshme për rritjen normale të flokëve.
- Vitamina D merr pjesë në formimin e kockave dhe dhëmbëve, si dhe në thithjen e kalciumit nga ushqimi i konsumuar. Është gjithashtu vitamina më e rëndësishme në parandalimin e rakitave. Vitamina D hyn në trupin e njeriut jo vetëm nëpërmjet ushqimit, por edhe nëpërmjet ekspozimit ndaj rrezeve të diellit në lëkurë. Gjatë periudhës së dimrit, vitamina nuk furnizohet nga jashtë, prandaj mjekët rekomandojnë që të konsumohet shtesë.
- Vitamina C nuk merr pjesë drejtpërdrejt në proceset e rritjes, por ndihmon trupin të absorbojë vitaminat e rritjes D dhe A. Nëse acidi askorbik nuk është i pranishëm në trup në sasi të mjaftueshme, kjo do të ndikojë negativisht në procesin e rritjes së tij. Thithja e lëndëve ushqyese do të dëmtohet.
- Vitamina E gjithashtu nuk ndikon drejtpërdrejt në rritjen e njeriut, por funksioni i saj është të mbrojë vitaminat A, C dhe qelizat e kuqe të gjakut nga efektet negative të radikalëve të lirë.
- Vitamina K ndihmon gjakun të bëhet më pak viskoz, gjë që përmirëson kalimin e tij në enët më të vogla dhe më të ngushta. Kjo lejon që oksigjeni dhe substancat e dobishme të hyjnë në formacionet kockore dhe të sigurojnë rritjen e tyre.
- Kalciumi. Ky makroelement shërben si material ndërtimor për kockat, dhëmbët dhe muskujt.
- Zinku. Nëse ky mikroelement nuk është i mjaftueshëm në trupin e njeriut, rritja fillon të ngadalësohet. Zinku ndikon në restaurimin e qelizave, zhvillimin e kockave dhe trurit dhe metabolizmin e karbohidrateve.
- Jodi është pjesë e hormoneve të gjëndrës tiroide. Nëse në trup zbulohet mungesa e jodit, rritja ngadalësohet.
Ushqimet që përmbajnë lëndë organike për rritje
Ne kryesisht marrim vitamina për rritje nga ajo që hamë dhe pimë. Burim shtesë Komplekset e vitaminave shërbejnë për të rimbushur mangësitë e vitaminave. Por trupi duhet të marrë pjesën më të madhe të përbërësve të dobishëm nga një dietë ushqyese.
Cilat ushqime përmbajnë përqendrimin më të lartë të vitaminave të nevojshme për rritjen?
| Vitamina | Produkt ushqimor | Marrja ditore | ||||
| Nga lindja deri në një vit | Në moshën 4-5 vjeç | Në moshën 13-14 vjeç | ||||
| Për djem | Për Vajza | |||||
| A | Vaji i peshkut, e verdha e vezes, gjalpi, melçia, produktet e qumeshtit, karotat, portokalli | 1200 IU* | 1770 IU | 3000-5000 IU | 2500-3000 IU | |
| NË | NË 1 | Maja e birrës, miell i bardhë, krunde orizi, mish pa dhjamë, lajthi, tërshërë | 0.3 mg | 1 mg | 1.3 mg | 1.2 mg |
| NË 2 | Maja, mëlçi, veshka, krunde dhe embrion gruri, djathë, brokoli | 0.4 mg | 1 mg | 1.5 mg | 1.3 mg | |
| NË 6 | Qepë të njoma, spinaq, kopër, majdanoz, lakër, embrion gruri dhe krunde | 0.5 mg | 1.1 mg | 1.6 mg | 1.5 mg | |
| ME | Fruta të freskëta (agrume, rrush pa fara, kofshë trëndafili, bukë deti) | 30 mg | 45 mg | 50 mg | 45 mg | |
| D | Mëlçia e merlucit, peshku me vaj, vezët, qumështi, gjiza, ushqimet e detit | 400 IU | 400 IU | 400 IU | 400 IU | |
| E | Vaj luledielli, vaj ulliri, vaj misri, vaj bizele, vaj deti, fara molle, zarzavate | 3 mg | 8 mg | 10 mg | 8 mg | |
| TE | Majdanoz, kopër, spinaq, qepë të njoma, lakër, drithëra integrale, peshk | 5 mcg | 20 mcg | 45 mcg | 45 mcg | |
| Kalciumi | Produktet e qumështit, të gjitha llojet e lakrës, arra, zarzavate, bishtajore, grurë dhe krunde | 400 mg | 900 mg | 1200 mg | 1200 mg | |
| Zinku | Djathë, drithëra, bishtajore, arra, banane, fara kungulli | 3 mg | 8 mg | 15 mg | 15 mg | |
| Jodi | Leshterik, ushqim deti, kripë e jodizuar | 40 mg | 70 mg | 110 mg | 110 mg | |
* - njësitë ndërkombëtare.
Së bashku me ushqimin, vitaminat mund të hyjnë në trupin e fëmijëve në sasi të pamjaftueshme. Prandaj, prindërit duhet t'i përgjigjen pyetjes se çfarë vitaminash duhet të marrin për rritjen e fëmijës së tyre. Pediatrit përshkruajnë përdorimin e komplekseve shtesë të vitaminave të krijuara për të kompensuar mungesën e komponentëve të rëndësishëm gjatë periudhës së rritjes së një trupi të ri.
Arsyet për të treguar vitamina shtesë përfshijnë:
- kequshqyerja;
- ndikimi negativ i mjedisit;
- mbitensioni;
- rritje aktive.
Ju duhet të blini preparate vitaminash vetëm pasi të konsultoheni me një mjek dhe në farmaci. Jepini përparësi barnave nga prodhuesit e provuar dhe të njohur. Ju lutemi lexoni udhëzimet me përgjegjësi dhe merrni parasysh rekomandimet për përdorimin e vitaminave sipas moshës së personit.
Kur nuk duhet të përdorni komplekse vitaminash:
- intoleranca individuale ndaj drogës;
- diabeti;
- shkelje e metabolizmit të aminoacideve (fenilketonuria);
- patologjitë e veshkave;
- hipervitaminoza A dhe D;
- çrregullimi i metabolizmit të kalciumit.
Substancat organike si vitaminat marrin pjesë në procesin e rritjes së trupit të njeriut. Pa rolin e tyre, rritja e kockave dhe muskujve do të dëmtohet. Vitaminat janë krijuar për të siguruar dhe organizuar zbatimin e programit gjenetik për çdo organizëm. Nëse një fëmije i mungojnë disa vitamina, atëherë ia vlen të konsumoni komplekse shtesë të përbërësve të dobishëm. Për rëndësinë dhe ndikimin e vitaminave në rritjen e njeriut dhe proceset e tjera jetësore, shihni videon më poshtë.
Artikuj të ngjashëm
